Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Hi ha un problema de salut anomenat Vertigen Posicional Paroxístic Benigne (VPPV), o "malaltia del cristall del laberint", que provoca marejos, possibles nàusees i vòmits. Això passa quan les otocònies (petits cristalls situats a l’interior del laberint) abandonen el seu lloc a la utrícula i arriben al canal semicircular posterior, més conegut com l’oïda interna. Quan es produeix un episodi de BPPV, cal prendre una mesura anomenada Maniobra d’Epley per reposicionar els cristalls solts i pal·liar els símptomes. Aneu a una cita perquè l’especialista us mostri com fer-ho per primera vegada i decidiu si ho podeu fer vosaltres mateixos a casa. També pot recomanar teràpia física en lloc de provar-la al despatx.

Passos

Mètode 1 de 3: fer la maniobra amb un metge

1. 

   
   
   Si aquesta és la primera maniobra d'Epley, programa una cita. Aneu al metge si us han diagnosticat BPPV, ja que només ell pot fer la maniobra de reposicionar els cristalls de l’oïda interna per primera vegada. Per sort, a partir del segon ho podeu fer a casa i ell us ensenyarà la pràctica més segura.

2. 

   
   
   Comprendre la importància de fer-ho amb un metge la primera vegada. El segon mètode d’aquest article té com a objectiu ensenyar com s’ha de fer la maniobra d’Epley, però la primera vegada és crucial perquè entengueu com us heu de sentir durant tot el procés. El problema de provar-ho a casa és desplaçar encara més els cristalls, cosa que empitjora el vertigen.
   • Si ja sabeu com funciona quan es fa correctament, aneu directament al mètode dos i recordeu com procedir.

3. 

   
   
   Prepara’t per marejar-te al principi. El metge us demanarà que us asseieu a la llitera amb el cap cap endavant i que el subjecteu amb una mà a cada costat; aleshores el girarà ràpidament cap a la dreta, amb un angle de 45 ° i el farà estirar-se amb el cap en aquesta posició, que s’ha de mantenir durant 30 segons.
   • El cap pot estar fora de la llitera o sobre un coixí, si n’hi ha. Està destinat a estar per sota de la resta del cos quan s’estira.

4. 

   Prepareu-vos perquè el metge torni a girar el cap. Després de passar els 30 segons, farà el mateix moviment que abans, però cap a l’altre costat, formant un angle de 90 °; el cap es girarà completament cap a l'esquerra.
   • Fixeu-vos en la sensació de vertigen.Després de 30 segons més en aquesta posició, el mareig probablement haurà passat.

5. 

   Estira al teu costat. Tan bon punt el cap estigui completament girat a l'esquerra, el metge us demanarà que gireu i que us estireu al costat esquerre, assenyalant el nas cap a terra; aquesta posició seria la mateixa si estigués estirat al costat dret i girés el nas cap al coixí. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons.
   • Comproveu el costat de rotació i el punt apuntat del nas. Tingueu en compte que si el problema es troba al costat dret, el cos i el cap giraran cap a l'esquerra i viceversa.

6. 

   Seu. Al cap de 30 segons, el metge us ajudarà a seure. Probablement no sentireu més el vertigen, però hi ha casos en què cal repetir la maniobra fins que els cristalls tornin al seu lloc.
   • Si BPPV es troba al costat esquerre, el procediment serà el mateix, però al costat dret.

7. 

   Espereu una estona fins que es recuperi. Un cop acabat el metge, és possible que hàgiu de dur un collarí la resta del dia. El metge us indicarà com dormir i moure’s, per evitar que es tornin a produir marejos; això s'ensenyarà a la tercera part d'aquest article.

Mètode 2 de 3: fer la maniobra Epley a casa

1. 

   Saber quan fer-ho a casa. La maniobra d’Epley només s’ha de fer pel seu compte si el metge diagnostica el VPPB; el vertigen causat per qualsevol altre problema s’ha de tractar a l’oficina. El procés és similar al fet pel metge, amb alguns canvis subtils.
   • No realitzeu la maniobra a casa si heu sofert algun tipus de trauma al coll, antecedents d’atac cardíac o si el rang de moviment del coll és limitat.

2. 

   Col·loqueu el coixí a la posició correcta. Quan us estireu, quedarà sota l’esquena, de manera que el cap pengi cap enrere, per sota de la resta del cos. Seieu al llit i gireu el cap cap a la dreta.
   • Preferiu tenir algú amb vosaltres durant el procés. Haureu de romandre en cada posició durant 30 segons i és molt útil que algú compti el temps mentre esteu estirat.

3. 

   Acuéstese amb cura. Acuéstese ràpidament i amb compte quan el cap estigui en un angle de 45 °, amb les espatlles sobre el coixí i el cap més baix. Mantingueu el cap girat cap a la dreta i romangueu-hi durant 30 segons.

4. 

   Gireu el cap cap a l'esquerra amb un angle de 90 °. Mentre estigueu estirat, gireu ràpidament el cap cap a l’altre costat. No aixequis el cap quan fas això, amb el risc d’haver de tornar a començar. Com abans, romangueu així durant 30 segons.

5. 

   Gireu tot el cos (inclòs el cap) cap a l'esquerra. Encara mirant cap a l'esquerra, gireu el cos i estireu-vos al costat esquerre, girant el cap junts. El nas ha d’estar en contacte amb el matalàs i el cap, més girat que el cos.

6. 

   Mantingueu aquesta posició i seieu. Espereu els 30 segons necessaris estirats al costat esquerre, amb el nas tocant el matalàs. Quan hàgiu acabat, asseu-vos i vegeu si el mareig ha passat. Podeu repetir la maniobra tres o quatre vegades al dia, fins que disminueixi el mareig. Recordeu que hauríeu de fer-ho al costat oposat si el vostre BPPV és a l’esquerra.

7. 

   Realitzeu la maniobra abans d’anar a dormir si sou principiant. Si és la primera vegada que ho proveu vosaltres mateixos, el millor és fer-ho abans d’anar a dormir; si alguna cosa surt malament i acabes més marejat del que vas començar, dormir solucionarà el problema (cosa que no es pot fer durant el dia).
   • Un cop acostumat a fer la maniobra d’Epley, podeu escollir qualsevol hora del dia per practicar-la.

Mètode 3 de 3: Recuperació després de la maniobra

1. 

   Espereu 10 minuts abans de sortir de l'oficina. Espereu abans de llevar-vos i caminar, de manera que els cristalls no es tornin a moure. Espereu i deixeu-los reposar perquè no us maregeu tan bon punt sortiu de l'oficina (o quan ho acabeu de fer a casa).
   • Els cristalls necessiten aproximadament 10 minuts per mantenir-se al lloc i per continuar el dia.

2. 

   Utilitzeu un aparell de coll durant la resta del dia. Després de practicar la maniobra, ja sigui a casa o al consultori, es recomana portar un coll cervical. Ajudarà a mantenir el cap equilibrat i a controlar millor els moviments, de manera que els cristalls no es tornin a moure de lloc.

3. 

   Dorm amb el cap i les espatlles elevades. Quan sigui hora de dormir, traieu el coll cervical i organitzeu els coixins perquè estiguin amb el cap en un angle de 45 °.

4. 

   Mantingueu el cap tan dret com pugueu durant el dia. El coll ha d’estar completament recte, sempre mirant cap endavant. Eviteu anar al dentista, perruqueria o qualsevol altre professional que us pugui estirar el cap. A més, no feu exercicis que requereixin agilitat del coll i no torneu a posar el cap cap al punt de mirar cap al sostre.
   • Quan us dutxeu, col·loqueu-vos just a sota de la dutxa per no inclinar el cap cap enrere.
   • Per a aquells que necessiten afaitar-se, és preferible inclinar tot el cos cap endavant en lloc de moure el cap.
   • Dediqueu com a mínim una setmana després de la maniobra d’Epley evitant qualsevol posició que pugui provocar BPPV.

5. 

   Observeu els resultats. Després d'una setmana, tenint cura de no desencadenar BPPV, feu un moviment que provocaria la prova; si no us maregeu, vol dir que ha funcionat. El vertigen pot tornar en el futur, però la maniobra d’Epley resol els símptomes en el 90% dels casos.

Consells

• La primera vegada s’ha de fer amb un metge.
• Durant el procediment, mantingueu sempre el cap per sota de la resta del cos.

Advertiments

• Si teniu mal de cap, canvis de visió, debilitat o formigueig, atureu el procés immediatament.
• Sigueu amables amb vosaltres mateixos, no us obligueu a moure el coll massa ràpid.