Content

• etapes
• Mètode 1 Tolerar els altres en situacions difícils
• Mètode 2 Desenvolupar una perspectiva més tolerant

En aquest article: Tolerar els altres en situacions difícils Desenvolupar una perspectiva més tolerant11 Referències

De vegades et trobes en una situació en què et costa tolerar els actes o les paraules de l’altra persona. Intenta comprendre d’on ve tothom i evita que sigui una cosa personal. Podeu desenvolupar una millor perspectiva de tolerància aprenent a conèixer les persones per les seves diferències, desenvolupant confiança en si mateix i acceptant la diferència entre vosaltres i els altres.

etapes

Mètode 1 Tolerar els altres en situacions difícils

1. 
   

   
   Intenta mostrar empatia. El bon primer pas per aprendre a tolerar-nos els uns als altres en una situació delicada és fer un esforç conscient per simpatitzar-los i intentar veure les coses des del seu punt de vista. És possible que tingueu diferents cultures i experiències en les que confieu, de manera que allò que veieu com a obvi pot ser estrany o estrany.

2. 
   

   
   Demana explicacions. Si parles amb algú i ell o ella diu alguna cosa que no t’agrada, prova d’entendre el punt de vista d’aquesta persona sense ser agressiva ni intolerant. Busqueu entendre millor el seu punt de vista demanant-li explicacions.
   • Podríeu dir alguna cosa així D'acord, digueu-me més. Què et porta a pensar d’això?
   • Si ho feu, és una prova que intenteu ser tolerant amb ell sense voler destituir-lo al lloc i que intenteu comprendre un fet que us és difícil d’acceptar.
   • Recordeu que la tolerància no significa acceptar un comportament inacceptable.

3. 
   

   
   
   
   Ignora les teves diferències. Una de les maneres de resoldre una situació difícil és intentar ignorar les vostres diferències. Es tracta d’un tipus de tolerància negativa en contrast amb l’aprenentatge d’acceptar i valorar les diferències, però que pot ser tan útil. Per fer-ho, haureu d’evitar determinats temes de discussió o simplement canviar temes si cal.

4. 
   

   
   Fixeu-vos en els pronoms. Feu ús de la primera persona del singular en lloc de la segona persona del plural / singular en les vostres paraules. Si parles amb algú i veus difícil mantenir el civisme entre ells, pot ajudar-te a evitar acusacions o fer suposicions al respecte. Podeu fer-ho fent servir el pronom jo més que TEU. També us pot ajudar a calmar qualsevol animadversió personal i us ajudarà a obrir-vos als vostres diferents punts de vista.
   • Per exemple, si parleu d’escoles que distribueixen anticoncepció als adolescents, podríeu dir Crec que és raonable que les escoles posin a disposició dels estudiants la contracepció. Aquesta és una manera tolerant d’expressar el vostre punt de vista.
   • Eviteu l’ús del pronom vostè en un con com per exemple És estúpid pensar que les escoles no han de distribuir anticonceptius.

5. 
   

   
   
   
   Estableix una controvèrsia. Si no podeu empatitzar o ignorar la situació i us resulta difícil tolerar l’altra, podeu intentar trobar un terreny comú. Si teniu bones paraules amb algú i no voleu que la intolerància descarrili l'amistat, ho fareu millor per trobar una solució junts. Tots dos heu de comprometre’s a fer-ho a fons.
   • Hauríeu de començar descrivint tranquil·lament el que us sembla ofensiu o intolerable pel vostre comportament o les vostres opinions. Per exemple, No estic d’acord amb el vostre punt de vista sobre el control de les armes.
   • Haureu d’intentar comprendre millor les vostres percepcions culturals. Podeu fer-ho fent una pregunta com aquesta Quines són les experiències que us impulsen a desenvolupar aquest punt de vista sobre el control de pistoles?
   • Per tant, heu d'explicar com s'ha de tractar el tema segons la cultura o l'opinió de cadascun de vosaltres. Podríeu començar dient què creieu que pot ser la situació ideal i permetre a l’altre fer el mateix. Per exemple, podríeu començar dient una cosa semblant Crec que hauríem de dificultar les armes perquè ...
   • A continuació, podeu començar parlant per endavant sobre formes de tenir en compte i respectar les vostres diferències. Serà més fàcil si hi ha un malentès del seu comportament, en comptes de tenir un punt de vista més o menys incompatible. Per exemple, podeu començar dient això: Tot i que no estic d’acord amb els vostres punts de vista, els entenc millor. Ara que entenc els motius de les vostres creences, em resulta més fàcil comprendre el vostre punt de vista i em comprometo a avançar..

Mètode 2 Desenvolupar una perspectiva més tolerant

1. 
   

   
   Valoreu les vostres diferències. Un aspecte molt important per desenvolupar una millor perspectiva de tolerància és aprendre a estimar i valorar les vostres diferències. Els que valoren la diversitat i les diferències solen ser més tolerants amb els altres, i es veuen menys estressats per situacions ambigües o insegures. La intolerància pot transformar i simplificar eficaçment un món en constant transformació, facilitant la comprensió perquè no té en compte la diversitat i la complexitat.
   • Adoptar una millor perspectiva d’obertura i exposar-se a diferents opinions i cultures pot ajudar-vos a ser més tolerant.
   • Parleu amb persones que no coneixeu i llegiu diaris o llocs web que normalment no visiteu.
   • Discutiu amb persones de diferents edats i cultures.

2. 
   

   
   Accepta la incertesa. Les investigacions han demostrat que la intolerància a l’ambigüitat o la incapacitat per acceptar la incertesa són trets clau de personalitat que pertanyen a individus menys tolerants amb els altres. Els estudis nacionals han demostrat que els països, les poblacions dels quals accepten més incertesa, acostumen a acceptar el conflicte amb més eficàcia, toleren la desviació, són menys sensibles al risc i tenen una perspectiva més positiva sobre la seva joventut.
   • Podeu intentar ser més tolerant amb la incertesa pensant més en respostes que en preguntes.
   • La idea és que si sempre us heu centrat a trobar una resposta, acabareu creient que només n’hi ha, i que és irreversible i no canviable.
   • Sovint hi ha respostes diferents a una sola pregunta i, si teniu curiositat i mentalitat oberta, adquirireu més consciència d’aquestes diferències i també sereu més tolerants amb aquesta ambigüitat.

3. 
   

   
   Aprendre a conèixer els altres i les seves cultures. Una bona manera de ser més tolerant és aprendre més sobre els altres i les seves cultures. Molt sovint, quan les persones mostren una falta de tolerància cap a algú, es deu en part al fet que se sent insegur o alienat en relació amb els actes i les observacions de l’altra persona. Aprofiteu-vos per aprendre sobre diferents cultures i sistemes de creences. Tingueu el coratge de fer preguntes, però feu-ho sempre d’una manera més educada i respectuosa.
   • Per exemple, potser voldreu aprendre sobre diferents maneres de celebrar esdeveniments importants.
   • També podeu obrir-vos a altres experiències per desmitificar les coses que semblen estranyes o estranyes abans.

4. 
   

   
   Analitzeu els vostres sentiments intolerants. Comprendre el con i els orígens dels vostres sentiments intolerants us pot ajudar a reconèixer-los i lluitar-los. Penseu en què vau fer judicis sobre altres en el passat. Creieu que sou superiors als altres o heu tingut experiències negatives? Identifiqueu els motius pels quals teniu certa impressió en un grup de persones determinat.
   • Per exemple, potser heu crescut en una família on heu fet comentaris despectius sobre una raça o religió concreta. O potser heu tingut males experiències amb algú d’una altra raça o religió, i això és el que us va fer pensar en aquesta persona.

5. 
   

   
   Reforça l’autoestima. Molt sovint, les persones que no se senten felices o tenen una autoestima baixa o baixa són les que probablement són intolerants als altres. Aquest sentiment pot reflectir la reflexió que la persona té de si mateixa. Si us sentiu més segurs i segurs, trobareu que sou més oberts i tolerants cap als altres.

6. 
   

   
   Gestionar un pensament difícil. Una forma interessant de ser més tolerant és practicar el tracte amb pensaments d’intolerància. Aquesta és una tècnica que fan servir els psicòlegs i també pot ser una eina útil per combatre la intolerància. Funciona segons el principi que és difícil contenir pensaments dolorosos i intentar aquesta pràctica pot ajudar-vos a afrontar situacions difícils.
   • Tendim a fugir o a evitar pensaments desagradables, cosa que pot provocar una perspectiva d’intolerància, impaciència i antipatia.
   • Tens una opinió difícil i passa uns deu segons al dia pensant-hi.
   • Per exemple, si la idea de canviar de religió sembla intolerable, podríeu pensar en això: Abandonaré la meva religió i em convertiré en budista (o per pertànyer a una altra religió diferent de la meva).
   • Penseu en el que segueix. Tens una reacció física? Quins pensaments et vénen al cap?