Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions

Si teniu un amic que contempla el suïcidi, pot ser que tingueu por i no tingueu clar com podeu ajudar-los. És possible que us preocupi que digueu el que és incorrecte o que tingueu por de no assumir la responsabilitat. Sabeu que no esteu sols i que hi ha moltes maneres d’obtenir ajuda per donar suport al vostre amic.

Si necessiteu ajuda immediata, truqueu al 1-800-273-8255 o al 1-800-SUICIDE per parlar amb professionals formats o envieu un missatge de text al 741741 per xatejar amb algú de la línia de text de crisi. Truqueu als serveis d’emergència del vostre país, com ara el 911 als Estats Units, si creieu que la vida del vostre amic està en perill imminent. Preneu-vos seriosament qualsevol amenaça de suïcidi.

Passos

Part 1 de 3: avaluar la situació

1. 

   Escolteu idees suïcides. La ideació suïcida és tenir o expressar pensaments de suïcidi. Potser us heu preocupat perquè el vostre amic va expressar pensaments de suïcidi o va fer una afirmació com: "El món estaria millor sense mi".
   • Mantingueu la calma i intenteu obtenir tanta informació com sigui possible. Voleu determinar, en la mesura de les vostres capacitats, si creieu que aquesta persona corre el perill imminent de fer-se mal. No els interrogueu (tot i que probablement voldreu); més aviat, dediqueu la major part del temps a escoltar fent preguntes ocasionals.
   • Altres exemples d’idees suïcides que podríeu escoltar inclouen coses com ara: “Tant de bo estigués mort”, “Tothom seria més feliç si m’hagués anat” o “Hauria estat millor si mai no hagués nascut”. El vostre amic també pot semblar sense esperança sobre la vida en general o sobre una situació concreta, o és possible que hagueu notat canvis de personalitat molt bruscs en el vostre amic (depressió extrema o ansietat, per exemple).
   • Recorda al teu amic que hi ets. Es podria dir: “Gràcies per dir-me això. Voleu dir molt per a mi i vull donar-vos suport ".

2. 

   
   
   Cerqueu canvis o pistes de comportament. Les persones suïcides solen seguir patrons de comportament similars. Tingueu en compte si recentment heu vist alguna de les coses següents al vostre amic:
   • Augment del consum de drogues o alcohol
   • Canvi en la seva rutina normal; per exemple, dormir més o menys, o no anar a l’escola ni treballar
   • Canvis d’humor o altres canvis de personalitat
   • Comportament temerari o autodestructiu (consum de drogues, conducció temerària)
   • Regalar possessions, especialment importants
   • Buscant una manera de matar-se; per exemple, investigar mètodes de suïcidi en línia
   • Dir adéu a la gent d’una manera que fa pensar que s’acomiada per sempre.

3. 

   
   
   Vigileu si hi ha altres signes de risc de suïcidi. Hi ha senyals d’alerta que podeu tenir en compte en algú que pugui estar pensant en suïcidar-se o passar algun tipus d’angoixa, cosa que pot provocar el suïcidi. Aquests poden incloure:
   • Sentiments insuportables. La persona que expressa la ideació suïcida (SI) sent desesperació, impotència, inutilitat, desesperació i / o dubte de si mateix? Normalment, com més intenses siguin aquestes emocions negatives, més "insuportable" és per a la persona que les experimenta i més probabilitats de suïcidi.
   • Preparant-se per morir. El comportament de la persona reflecteix que està "tenint cura dels negocis" o fent plans finals. És a dir, preparar testaments, assegurances de vida, regalar possessions valuoses o fer referències verbals a allò que altres poden fer o no després d’haver marxat?
   • Assajant el suïcidi. Aquesta persona ha estat assajant el suïcidi, com ara discutir diversos mètodes de com s’emportaria la vida? Per exemple, podrien parlar de matar-se amb una arma, un ganivet, una corda, una sobredosi i / o abús de drogues, un accident de cotxe o caminar al trànsit.
   • Canvi de comportaments. Presteu atenció als comportaments d’algú que creieu que pot contemplar el suïcidi. Estan consumint drogues o alcohol? Tingueu en compte que, quan les persones emocionalment inestables es troben sota la influència de l'alcohol o les drogues, la impulsivitat dels seus comportaments també augmenta i poden prendre decisions descoratjades per actuar amb els seus pensaments suïcides.
   • Aïllament. La persona es desconnecta dels amics i la família? S’aïllen cada vegada més?
   • Problemes previs de salut mental. Hi ha un diagnòstic previ de salut mental? De vegades, algú que pateix malalties mentals i no té suport adequat amb connexions amb sistemes de suport formals i informals pot tenir un major risc de patir SI.

4. 

   
   
   Pregunteu si tenen un pla. Intenta determinar si la persona té un pla per matar-se a si mateixa. Pregunteu a la persona si coneix la seva línia de temps i el seu mètode. Per exemple, han emmagatzemat píndoles o tenen accés a una arma? Han escrit una nota per deixar-la enrere?
   • Si una persona té un pla que li pot articular, haureu d’actuar molt ràpidament. Com més detallat sigui el pla, més probable és que l’individu hi actuï.
   • Es podria dir: “Has pensat com ho faries? Sabeu quan ho faríeu? ” Feu preguntes de manera real. Tot i que són notícies extremadament inquietants, seguiu tranquils i sense judici.
   • No tingueu por de fer al vostre amic aquestes preguntes directes. Preguntar-los sobre pensaments o plans suïcides no els farà actuar sobre ells.

5. 

   Truqueu als serveis d’emergències si és necessari. Si creieu que es troba en una situació d'emergència, que està a punt o ja s'ha produït un intent de suïcidi (si creieu que la persona que va ingerir píndoles, per exemple), truqueu immediatament als serveis d'emergència, com ara el 911 als EUA. És millor haver trucat i estar equivocat que haver ignorat la sensació intestinal.
   • Per exemple, diguem que el vostre amic us truca a mitja nit i sona molt diferent. Comparteixen amb vosaltres els seus pensaments de suïcidi i de sobte callen. Tot i que és possible que s’hagin adormit, no podreu fer-los passar pel telèfon. Si viuen sols o no teniu cap manera de contactar amb ningú amb qui viu, és el moment de trucar als serveis d’emergència.
   • Si no creieu que la persona es troba en perill immediat, truqueu primer a un telèfon d’assistència per a suïcidis perquè us ajudi a avaluar la situació i determinar els passos següents que heu de fer.
   • Una altra opció és trucar al terapeuta, al proveïdor d’atenció primària o al psiquiatre de la persona (si n’hi ha). Tenir ajuda accessible i capacitada us ajudarà a tots dos en aquest moment de crisi.

6. 

   Quedeu-vos amb el vostre amic. Si creieu que el vostre amic té un risc elevat de suïcidi, no el deixeu. Quedeu-vos amb la persona fins que hi pugui estar algú en qui confiï el vostre amic o busqueu ajuda professional.
   • Segueix parlant amb el teu amic fins que arribi ajuda addicional. Assegureu-vos que no hi hagi res al voltant de la persona que pugui utilitzar per fer-se mal.
   • Esbrineu què fa que el vostre amic estigui tranquil i còmode i aneu amb això. Si sembla que el vostre amic sembla més tranquil amb la vostra presència tranquil·la, potser seria millor seure tranquil·lament amb ells i oferir un suport tranquil·litzador agafant la mà o assegut a prop seu. Si el teu amic sembla tranquil·litzat per la teva veu, continua parlant.
   • Parleu amb el vostre amic del que signifiquen per a vosaltres, dels moments divertits que heu tingut o dels records que més us agraden.

Part 2 de 3: escoltar i parlar amb el vostre amic

1. 

   Creieu-los. Prengueu-los a la seva paraula. Les amenaces suïcides no s’han de prendre a la lleugera. Més enllà de la seva ideació suïcida expressada, podeu buscar signes d’alerta en el seu comportament
   • No en bromeu. Les persones suïcides no es troben en un estat d'ànim normal i no podeu estar segur de com reaccionarien davant una broma com "Sí, la vida és una merda, home". Poden prendre la vostra broma com a validació o permís.
   • Si no esteu segur de si són greus o no, equivideu-vos amb cautela i busqueu ajuda. És millor haver fet massa i arriscar-se a la vergonya que no haver fet res i arriscar-se tota la vida de "què passa si". Fins i tot si la persona es riu del vostre intent d’intervenir, us enviarà un missatge que importa i que són valorats.

2. 

   Estar present. La vostra presència i una bona audició pot ser alguns dels millors regals que podeu fer a una persona en crisi. Sigues empàtic i imagina el que voldries d’un amic si patís depressió i pensaments suïcides.
   • Sentiu-vos còmodes en silenci. De vegades, les persones benintencionades intenten omplir silencis incòmodes o intenten animar els amics que ho passen difícilment i, sense voler-ho, acaben dient les coses equivocades o resolent la situació sobre si mateixos. En cas de dubte, el silenci és el millor.
   • Seieu amb ells. Si el vostre amic està assegut a terra, també seieu allà. Seieu a prop seu i, si us sentiu còmode, agafeu-los de la mà o poseu el braç al voltant de l'espatlla.
   • Deixeu-los parlar. O deixeu-los plorar o seure en silenci. Segueix el seu exemple.
   • Per exemple, si el vostre amic plora, és possible que tingueu la temptació de dir: "Allà, allà, està bé, deixeu de plorar". Però és molt més saludable deixar fluir les llàgrimes i no pressionar el seu amic perquè s’aturi. Estigueu callats mentre el vostre amic plora i, potser, agafeu-los de la mà o abraçeu-los si convé.
   • Doneu temps al vostre amic per respondre a preguntes o respondre-us. El fet de no respondre a la vostra pregunta no vol dir que no us hagin escoltat, sinó que poden estar profundament pensats.

3. 

   Utilitzeu l'escolta activa. Aquesta és una manera fantàstica de demostrar a una persona que realment escolta i que la persona sàpiga que s’entén. La vostra feina d’oient actiu consisteix en parafrasejar les afirmacions de l’orador per fer-los saber el que esteu escoltant, així com com us fa sentir.
   • Parafrasi. Repetiu-los el que els sentiu dir. Intenteu connectar-lo al que creieu que senten. Per exemple, el vostre amic pot dir: "Ja no sé què fer. Tot el que faig sembla un fracàs ", i podríeu respondre:" Sembla que us sentiu molt impotent ".
   • El millor de parafrasejar és que ajuda tant a vosaltres com a l’orador a aclarir els sentiments de l’orador. Per exemple, si dius: "Vaja, sona molt enfadat!" i l'orador respon: "Crec que estic més frustrat", ajuda a tots dos a comprendre millor la veritable emoció que hi ha darrere de les paraules.
   • Reflexionar cap enrere. Això vol dir que feu saber a la persona com us sentiu després d’escoltar la seva declaració. Per exemple, es podria dir: “Quan deies que sents que ningú es preocupa per tu, em sentia molt trist, perquè ha de ser horrible pensar això. Però vull que sàpigues que això no és cert. Estic aquí amb vosaltres ara mateix i m’importen de vosaltres ".

4. 

   Fer preguntes. No emboliqui el seu amic amb preguntes, però fer preguntes ocasionals per obtenir comprensió està bé. És bo que la persona parli.
   • Podríeu fer preguntes als vostres amics com: "Em podeu dir més?" o "Com et va fer sentir això?" per continuar la conversa.
   • Pregunteu al vostre amic què podríeu fer per ajudar-lo ara mateix. Podríeu preguntar-vos: “Què puc fer ara mateix per donar-vos suport? Com puc ajudar? ”

5. 

   Eviteu les platituds. Comentaris habituals de "mentó amunt" com "Estaràs bé", "Tens això" o "Anima't, no està tan malament". no són útils en moments de crisi. El vostre amic es troba en el punt més fosc i se sent completament desesperat. No creuen que estarà bé.
   • Quan tingueu la temptació d’intentar animar el vostre amic, una millor estratègia pot ser reconèixer la seva tristesa en lloc de parafrasejar o reflexionar. Per exemple, "No et sentis malament, tens moltes coses per tu!" seria més ben reformulat ja que "Sembla que estàs sotmès a tanta pressió, de vegades se sent realment aclaparador".

6. 

   Abstenir-vos de donar consells o explicar les vostres pròpies històries. Això centra la conversa i l'energia en tu, quan ha de tractar completament del teu amic.
   • Eviteu l'ús de la paraula "hauria de". Esteu dient al vostre amic què ha de fer i sembla que provingui d’un lloc d’autoritat o superioritat. La paraula "hauria" també implica que no accepteu la persona per qui és.
   • Per exemple, si bé "Realment hauríeu de parlar amb un terapeuta el més aviat possible" és probablement el pas correcte que ha de fer el vostre amic, també implica que han fracassat per no haver-ho fet ja. Una manera millor de dir-ho podria ser: "Cridaré ara mateix a la línia d'ajuda i us ajudaré a buscar un conseller. Potser demà us podem concertar una cita ".
   • Ara no és el moment del vostre consell anecdòtic. No digueu alguna cosa com: "El meu cosí va estar ingressat en un hospital psiquiàtric durant un parell de setmanes quan estava realment deprimit, potser podríeu provar-ho".

7. 

   Es neguen a guardar secrets. És possible que el vostre amic us demani que prometreu no dir-ho a ningú. Aquesta no és una promesa que hauríeu de complir. Cal que obtingueu ajuda per al vostre amic i per a vosaltres mateixos, perquè això és quelcom més gran del que podeu gestionar sol.
   • Feu saber al vostre amic que mantindreu en confiança el que us han dit sobre els problemes que els han portat a sentir-se suïcides. Per exemple, podeu prometre que no compartireu les notícies sobre l’embaràs no desitjat del vostre amic o que el seu pare és físicament abusiu.
   • Per exemple, podríeu dir: “Prometo que no explicaré a ningú els vostres problemes a casa. Però he de trucar a la línia d’ajuda per poder aprendre a ser un bon suport per a vosaltres. Això és més del que puc suportar tot sol. "

8. 

   Feu saber al vostre amic el significat que tenen per a vosaltres. Mentre el vostre amic es troba en un lloc molt fosc i pot semblar que les vostres paraules cauen en oïdes sordes, feu tot el possible per fer-los brillar amb llum fent-los saber la seva importància a la vostra vida. Penseu en tot el valor que el vostre amic aporta al món i compartiu-lo amb ells.
   • Per exemple, podríeu dir: “Una cosa que agraeixo molt de tu, Jenna, és que tens un cor tan gran. T’importen molt les altres persones i et connectes molt bé. Hi hauria un forat al cor de tanta gent si ens deixessis ".
   • Intenta assenyalar les persones que els estimen i intenta magnificar-la. "Kevin encara parla de com vau culpar-vos per trencar aquesta finestra, perquè sabíeu que els seus pares serien molt pitjors per a ell que els vostres. Sempre estàs defensant els altres ".
   • Valideu com se sent el vostre amic. Després, recordeu-los que potser no se sentin així per sempre i que tenen suport. Proveu de dir alguna cosa com ara: "Em sap greu pel que està passant i com se sent ara mateix. Però recordeu que els sentiments passen i és possible que no us sentiu així en un parell de setmanes o fins i tot abans. Estic aquí per tu i vull ajudar en tot el que puc ".

Part 3 de 3: Assistència a l'exterior

1. 

   Digueu-ho a algú de confiança. Parleu amb algú que us pugui ajudar a fer front a aquesta situació. Això no es pot gestionar tot sol. Necessiteu el suport de professionals de la salut mental, familiars i amics.
   • Si sou adolescent, parleu amb un adult com un pare, un professor o un conseller. Els adults han de ser els responsables d’aquesta situació; la prevenció del suïcidi és una responsabilitat excessiva que podeu deixar a vosaltres i als vostres amics.
   • Si sou adult, penseu en algú que us pugui oferir orientació i suport, com ara un amic amb formació en salut mental, o parleu amb un professional per obtenir orientació.

2. 

   Truqui a un telèfon d’assistència per a suïcidis. Podeu trucar a un telèfon d’assistència per a suïcidis per obtenir consells i assistència sobre com podeu ajudar al vostre amic. La línia d’ajuda pot escoltar les seves preocupacions i orientar-se cap als recursos de la seva comunitat. No dubteu a trucar. La línia nacional de prevenció del suïcidi està oberta les 24 hores del dia i és totalment confidencial. Truqueu al 1-800-273-8255 o al 1-800-784-2433.
   • Doneu-li al vostre amic el número de telèfon i feu-li saber que el poden trucar sempre que ho necessitin. Podríeu dir: "Truqueu a aquest número per si no podeu contactar amb mi. També us podran ajudar ".
   • Si vosaltres o el vostre amic us sentiu més còmode enviant missatges de text a algú, contacteu amb un assessor de crisi format a la Crisis Text Line enviant un missatge a 741741. Per obtenir més informació, visiteu https://www.crisistextline.org.
   • També podeu utilitzar plataformes de xarxes socials per solucionar problemes de suïcidi. Per obtenir més informació, aneu a http://suicidepreventionlifeline.org/help-someone-else/.

3. 

   Obteniu assistència personal. Ajudar un amic a passar una crisi suïcida és molt emocional. Pot sentir-se esgotat o emocional després. Demaneu ajuda a la família, als amics o a un professional de la salut mental si necessiteu parlar-ne més. En alguns casos, tractar amb una persona suïcida pot ser realment traumàtic i pot ser útil buscar assessorament per ajudar-vos a curar-vos.
   • Penseu en trucar a una línia d’assistència per a suïcides i parlar amb un conseller sobre el que heu viscut. També us poden dirigir a recursos de la vostra zona que us poden ser útils.
   • Parleu amb membres de confiança de la vostra xarxa d’assistència, com ara amics propers, un professor de confiança o un clergat. Protegiu la privadesa del vostre amic i centreu la conversa en els reptes que heu tingut per ajudar-lo, no en els problemes del vostre amic.
   • Cuida’t. Si és possible, preneu-vos una estona per descansar i reagrupar-vos amb una activitat preferida. Penseu en la possibilitat de participar en el vostre esport favorit, anar a passejar o conèixer un amic per prendre un cafè.

Preguntes i respostes de la comunitat

Què passa si sóc suïcida i tallat i tinc amics que també tallen: què he de fer?

Línia de text de crisi
La línia de text per a l'assessorament de crisi les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, ofereix assistència de crisi gratuïta les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Les persones en crisi poden enviar un missatge de text al 741741 per connectar-se amb un conseller de crisi format. Han intercanviat més de 100 milions de missatges amb persones en crisi als Estats Units i s’estan expandint ràpidament.

Assessorament de crisi les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana Aconseguir ajuda és un primer primer pas. Sembla que tu i els teus amics estem fent mal i és important saber que hi ha ajuda. Penseu en parlar amb familiars o amics i demanar ajuda. Connecteu-vos amb un professional de la salut mental si podeu fer-ho. Parleu amb els vostres amics sobre com mantenir-vos segurs i feu una llista de coses que us ajudaran quan us sentiu així. Tingueu en compte que hi ha línies telefòniques directes i serveis similars en moments de crisi i recordeu que sou forts i que la vostra manera de sentir-vos en aquest moment pot no ser com us sentiu per sempre.

Consells

• Mantingueu la calma i preneu-vos seriosament cada discussió amb aquesta persona.

Advertiments

• No deixeu mai la persona sola durant aquest moment de crisi. Busqueu l'assistència de professionals. Hi ha una raó per la qual la majoria de les instal·lacions mèdiques i de salut mental situaran una persona en atencions individuals si hi ha una expressió de SI.