Content

• etapes
• 1a part Comunicar-se eficaçment
• 2a part Resolució de conflictes i crisis
• 3ª Part Mantenir una base forta

En aquest article: Comunicar Resolució efectiva de conflictes i crisisManteniment d'una base sòlida14 Referències

Tothom vol viure un amor ple d’emoció que durarà 50 anys més. Tot i així, segons la investigació feta sobre relacions romàntiques i matrimonis fallits, són poques les persones que estan preparades per treballar per aquest tipus d’amor. De fet, les relacions romàntiques són difícils de gestionar i, fins i tot, les parelles amb més èxit admeten que no és fàcil mantenir l’amor. Tanmateix, si esteu disposats a dedicar esforços, podeu establir amb èxit una relació duradora.

etapes

1a part Comunicar-se eficaçment

1. 
   

   
   Practiqueu l’escolta activa. Això vol dir que heu d’estar preparats per escoltar la vostra parella, no la vostra defensa. Cerqueu un moment i un lloc on podreu trobar-vos sense distreure’s i centrar tota la vostra atenció en allò que diu la vostra parella. Feu un esforç per deixar de banda les percepcions negatives que tingueu sobre les vostres accions o motius perquè pugueu centrar-vos en la conversa en temps real.
   • Orienta’t a la teva parella. Entrar en contacte visual. Comproveu el cap quan esteu d’acord i demostreu que esteu atents. Després que ell (o ella) hagi acabat de parlar, podeu parafrasejar el que es va dir en aquestes paraules "el que he sentit dir que és això ..." i després fer preguntes per tenir el seguretat que heu entès el bé. Aquesta pregunta es pot resumir de la següent manera: "Tinc raó pensar que voleu ...? ".
   • Fixeu-vos en signes no verbals i en allò que es diu en veu alta. El fet de compartir la teva parella amb tu coincideix amb signes no verbals? També heu de buscar signes de tensió o frustració. Per exemple, amb els braços creuats, els punys entrenats o els ceixos poden demostrar que l’altre necessita una pausa o està massa enfadat per pensar en resoldre problemes ara mateix.

2. 
   

   
   
   
   Feu declaracions amb el "jo". La comunicació no té res a veure amb la culpa, però es tracta més que de la responsabilitat. Les declaracions amb el "jo" comencen amb la sensació sobre el comportament o l'acte de la seva parella. Això vol dir que ets l’únic que entén com et sents i que també estàs suggerint una manera de millorar aquesta actitud. El més important no és dir-li que el comportament és dolent, sinó simplement compartir la seva pròpia experiència al respecte.
   • Els comentaris que feu amb el "vosaltres" se solen acusar mútuament. Heu d'evitar fer aquest tipus de declaracions. Aquí teniu un exemple: "Sempre feu grans compres sense abans demanar la meva opinió! ".
   • Un exemple de declaració amb el "jo" podria ser "Em sento confós quan feu grans compres sense mi, perquè pensava que acceptàvem anar junts. A partir d’ara, voldria participar en aquestes compres. ".

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu un to suau i càlid quan parleu. La vostra relació s’ha de basar en el respecte i l’amor mutu, no en la por. Una veu suau reflecteix amor, compassió i comprensió. Observa la teva parella a l’ull i discuteix amb amor i comprensió. De fet, les desavinences no necessiten ràbia i crits per solucionar-se.
   • Si a la vostra relació estàs acostumat a trucar-te amb noms afectuosos, pots utilitzar aquestes expressions per demostrar que encara tens la teva parella fins i tot en cas de disputa. Dient coses com: "Què en penses estimat? O "Ho sento per decebre el vostre bebè, com puc arreglar les coses?" Pot ajudar a calmar la tensió.

4. 
   

   
   Respecteu sempre la vostra parella. Absteniu-vos de pronunciar paraules dures, fins i tot en arguments. No podeu eliminar el que s'ha dit. Quan feu observacions ofensives a la vostra parella, envieu-li el missatge que un desacord és igual a una guerra. Esteu del mateix costat, així que tingueu en compte.
   • Per evitar dir maledicció i enfadar-se, algunes parelles fan servir la regla de 24 hores. En aquesta circumstància, si les coses empitjoren, suspenen la discussió durant 24 hores perquè les dues parts es puguin calmar i conversar entre elles. És molt rar que hi hagi una discussió que no pugui esperar que estiguis més tranquil abans de dur-ho a terme.

2a part Resolució de conflictes i crisis

1. 
   

   
   Discutiu els problemes des del primer moment. Heu de comentar els problemes des del principi en lloc de deixar-los créixer. És un mite pensar que no cal fer esforços en una relació sòlida. Heu d’estar preparats perquè les coses funcionin. Podeu fer-ho solucionant tots els problemes amb la vostra parella abans de prendre un mal gir.
   • Per exemple, observeu que el vostre cònjuge retira més diners d’un compte comú de l’habitual. En lloc de cobrir tot això sense dir res amb el pas del temps, podeu abordar el tema alhora. Podeu plantejar el problema de la següent manera: "Vaig notar que darrerament necessitaves més diners. Hem d’ajustar el pressupost per tenir-ho en compte? ".
   • Mai sereu perfectes i tampoc no podeu esperar del casament. Sempre hi haurà malentesos i es pot aprendre a solucionar-los com qualsevol altra dificultat o decidir no parlar-ne fins que esdevingui un problema enorme.
   • Comprometeu-vos a mantenir una discussió setmanal durant la qual un de vosaltres pot expressar qualsevol problema que li molesti. Comunicar-se sobre problemes amb la idea de solucionar-los tan aviat com sorgeixen permet construir una base sòlida.

2. 
   

   
   Estigueu disposats a comprometre’s. Trieu les vostres disputes amb prudència, ja que no tots els problemes no s’han de disputar. Hi haurà arguments que s’han de discutir i debatre, d’altres que no ho seran, i alguns que eventualment no seran importants en comparació amb el que guanyes en la relació.
   • Els compromisos poden incloure l'elaboració d'una llista d'avantatges i inconvenients relacionats amb els diferents punts de desacord, així com la discussió objectiva dels aspectes enumerats en aquesta llista. Parlar en veu alta pot indicar clarament quina opció creieu que es beneficia mútuament. També significa trobar un camí per satisfer ambdues necessitats sense que un pugui comprometre l’altre.
   • L’altra manera efectiva d’arribar a un compromís és fer coses per un cònjuge per primera vegada i després afavorir l’opinió de l’altre la propera vegada. Per exemple, podeu seguir una pel·lícula preferida d’un de vosaltres una nit i optar per l’altra la nit següent.
   • Abans d’enfadar-se amb la teva parella per un petit problema, primer has de valorar la importància d’aquesta situació per a la felicitat i l’evolució de la teva relació. Si us adoneu que realment no és res important, continueu.

3. 
   

   
   Treballar en la resolució de problemes en equip. Les relacions amoroses funcionen sobre la base de "nosaltres" i no de "jo" o "tu". Feu èmfasi en la comunicació franca perquè pugueu resoldre problemes junts i doneu l’oportunitat de fer concessions. Aprèn els uns dels altres en lloc de treballar els uns amb els altres.
   • Per exemple, si necessiteu molts diners per fer una gran compra, podeu seure i trobar formes de contribuir. Cadascun de vosaltres podeu estalviar diners durant un període de temps o reduir despeses no essencials.
   • Utilitzar "nosaltres" en una frase com "ens escaparem" o "trobar una solució junts" ajuda a promoure un enfocament en equip.
   • Tota relació té alts i baixos. Quan tingueu un repte, feu l’esforç d’analitzar-lo d’una manera lògica i objectiva i preneu una decisió que tingui en compte el vostre benestar mutu per a tots dos.

4. 
   

   
   Informeu el vostre cònjuge sobre els vostres valors i necessitats. Assegureu-vos que definiu clarament què voleu d’un cònjuge i què voleu oferir. Respecteu els vostres compromisos amb ell i expresseu-vos quan no ho faci de manera constructiva.
   • És un mite no dir-li què t’agrada i què necessites. T’equivoces pensant que, perquè l’estima, ell (o ella) hauria de saber el que necessites. És impossible llegir les ments i establir expectatives en això només frena l'evolució de la vostra relació.
   • Només heu de comunicar els vostres desitjos dient una cosa així com: "La caritat és molt important per a mi. Què podem fer per honorar això? ".

5. 
   

   
   Està d’acord en les finances. Aquest és un aspecte que pot ser molt perillós si ho ignora fins que es converteix en un problema més gran. Assegureu-vos de parlar de les vostres habilitats financeres abans de la relació. Si voleu estalviar per al futur mentre la vostra parella viu per ara, potser no sigui a llarg termini.
   • Assegureu-vos i discuteixin sobre la vostra situació financera. Creeu un pressupost si viviu sota el mateix sostre. Podeu demanar a un assessor financer si teniu problemes d'acord.

3ª Part Mantenir una base forta

1. 
   

   
   Sortim junts. Penseu a sortir junts, no importa el temps que passeu junts. Això inclou que heu de proporcionar al vostre cònjuge el mateix respecte i atenció que al principi. Algunes relacions s’acaben quan un cònjuge simplement deixa de respectar els valors o sentiments de l’altre i adopta vells hàbits que mai hauria tingut des del principi.
   • Per exemple, haureu d’evitar enviar SMS a un vell amor després d’haver-vos casat. Si no espereu una nova cita, per què creus que el seu cònjuge hauria d'ignorar això simplement perquè esteu casat?
   • Tracta a la teva parella amb el màxim respecte. Esforçar-se per fer-lo (o) somriure i planejar passar una bona estona junts.

2. 
   

   
   Continua sent honest i crea confiança. Mai perdis de vista la importància de la confiança per mantenir una relació sana. Quan un o altre cònjuge no és de confiança, és el dubte que s’instal·la en la relació. Podeu restaurar o restaurar la confiança perduda mitjançant:
   • estar a l’abast de la vostra parella, tant física com emocionalment,
   • ser coherent en les vostres accions,
   • presentar-vos quan digueu que hi sereu,
   • ara confieu,
   • respectant els límits personals del vostre cònjuge,
   • fent el que dius que faràs.

3. 
   

   
   Tenir interessos mutuos i diferenciats. No podeu esperar que una altra persona us completi o el que sigueu. És interessant compartir els vostres interessos i també mantenir algunes activitats que fareu per separat. Quan esteu relacionats amb una relació, us convertiu en un equip, però cada membre de l’equip guanyarà alguna cosa també aprofitant el temps per fer activitats estant sol.
   • Una relació us ha de permetre ser el vostre interior, alhora que teniu l’oportunitat d’estimar i estimar algú. No seria beneficiós per a vostè o la seva parella si un de vosaltres es converteix en co-dependent i requereixi que l’altre s’interessi per alguna cosa.

4. 
   

   
   Donar suport a les passions i somnis de l’altre. Dóna suport als teus somnis i també reconeix que no els pots assolir tots. Esteu aquí per estimar i animar els vostres somnis, per no assumir la responsabilitat de realitzar-los.
   • Tot i que tots dos tindreu somnis diferents, també pot ser unificador tenir objectius comuns que treballareu junts per assolir. Parla amb la teva parella i fes la pluja d’idees amb els objectius que voldries assolir junts. Podeu acostar-vos-ho dient: "Crec que seria fantàstic si establim objectius comuns. Quines coses podem fer junts? ".