Content

• etapes
• Mètode 1 Feu canvis en l'estil de vida
• Mètode 2 Obtenir atenció mèdica
• Mètode 3 Reduir el risc d'infeccions del tracte urinari

En aquest article: fer canvis en l'estil de vida Obtenir atenció mèdicaReduir el risc d'infeccions del tracte urinari25 Referències

Poques situacions poden ser tan vergonyoses com no poder controlar la bufeta, sobretot en gent gran. La incontinència urinària (una pèrdua involuntària d’orina) és molt freqüent amb l’edat, sobretot en les dones. Les causes poden ser anatòmiques (per exemple, lesions al part o danys neurològics per demència o ictus) o funcionals (per exemple, incapacitat per utilitzar el vàter). Les infeccions del tracte urinari i la retenció urinària són altres problemes habituals de la bufeta. Per combatre aquests problemes, sàpiga que hi ha diverses maneres de millorar la salut de la bufeta a mesura que envelleixes. Tanmateix, tingueu en compte que la salut d’aquest òrgan no afecta només a la gent gran: tothom pot, en qualsevol moment de la seva vida, patir un trastorn visceral.

etapes

Mètode 1 Feu canvis en l'estil de vida

1. 
   

   
   Feu els exercicis de Kegel. Es tracta de moviments que enforteixen els músculs de la bufeta que regulen la micció. Poden ser practicats per homes i dones per enfortir la musculatura del sòl pelvià.
   • Si sou una dona, identifiqueu primer els músculs que feu servir per buidar la bufeta interrompent el flux d’orina. A continuació, estireu-vos (tenint la bufeta buida) i contracteu els músculs durant tres segons. Relaxeu-vos durant 3 segons més. Repetiu aquest exercici 10 vegades, amb l'objectiu de fer almenys 3 jocs de 10 cicles al dia.
   • Si sou un home, identifiqueu primer els músculs que s’utilitzen per buidar la bufeta interrompent el flux d’orina. Un cop acabat, amb la bufeta buida, estireu-vos amb els genolls doblegats i esteneu-vos.Contreu els músculs i mantingui aquesta posició comptant fins a 3. Relaxa’t durant 3 segons més. Repetiu aquest exercici 10 vegades. L’objectiu és realitzar un mínim de 3 conjunts de 10 cicles diaris.

2. 
   

   
   
   
   Proveu de fixar els horaris per orinar. Aquest mètode consisteix en durar a un temps fix. Buideu la bufeta a una hora fixa en lloc d’anar al bany quan us ve de gust. Per tant, és menys probable que sobrecarregueu la bufeta i que tingueu un desig incontrolable de perdurar a causa de la incontinència. Aviat tindreu més control sobre la bufeta!
   • Per començar, vés al bany una vegada per hora. Augmenta gradualment l'interval entre les visites al bany.
   • També podeu utilitzar una aplicació mòbil dissenyada especialment per ajudar-vos a planificar la micció.
   • La idea és formar la bufeta per retenir més i més durin.

3. 
   

   
   Eviteu el consum de certs aliments. Alguns aliments agreugen problemes vesicals. Fins i tot poden augmentar la incontinència urinària. Una reducció del seu consum no pot evitar.
   • El menjar condimentat amb espècies com el curry picant o el pebrot calent provocaria problemes de bufeta.
   • Alguns aliments àcids són coneguts per agreujar les afeccions de la bufeta, com ara tomàquets, cítrics (taronges, aranja, llimones i llimes) i salses de tomàquet.
   • El cafè, la xocolata, el te i altres productes que contenen cafeïna, a més dels edulcorants artificials, també poden afectar la bufeta.
   • Solen aparèixer problemes d’incontinència perquè els aliments anteriors contenen components excretats a l’orina, que poden irritar la bufeta.

4. 
   

   
   
   
   Mantenir un pes saludable Mantenir un pes saludable pot ser eficaç en alguns casos d’incontinència urinària. D'altra banda, el sobrepès pot causar problemes perquè fa pressió sobre els músculs pèlvics. Si teniu sobrepès, considereu perdre pes per limitar els problemes.

5. 
   

   
   Eviteu el restrenyiment. Això contribueix a problemes viscerals. Com que la bufeta i el còlon es troben al costat de l’altra, la retenció de femta també exerceix pressió. El resultat és una bufeta que no s’omple normalment, no es buida completament i no es contrau de forma irregular.
   • Consumiu almenys entre 25 i 30 grams de fibra dietètica i beu molta aigua per evitar el restrenyiment. En la majoria dels casos, aquest truc, a més d’un bon shydrater, és suficient per evitar el restrenyiment.
   • Si és necessari, prengui ocasionalment un laxant suau, com ara el suplement de senna o psyllium.

Mètode 2 Obtenir atenció mèdica

1. 
   

   
   Consulteu el vostre metge. Fixeu una cita amb ell si creieu que teniu algun problema de bufeta. Us ajudarà a triar el tractament més adequat per a la vostra situació i us oferirà diferents opcions mèdiques si cal.
   • Els símptomes que mereixen una atenció especial són: fuites durals involuntàries, sensació de cremada durant la micció, sobtada necessitat d’anar al vàter i orina tèrbola o amb olor dolenta.

2. 
   

   
   Prendre medicaments. Alguns medicaments ajuden a controlar la incontinència, dels quals en tenim alguns.
   • Anticolinèrgics: Es tracta d’una classe de medicaments utilitzats per alleujar la hiperactivitat de la bufeta i reduir la incontinència urinària. Aquests inclouen la loxibutinina, la tolterodina, la darifenacina, la fesoterodina, la solifenacina i el clorur de trospi.
   • Relaxants musculars: També coneguts com relaxants musculars, aquests medicaments ajuden a augmentar la quantitat de durí que pot retenir la bufeta. Mirabegron n’és un bon exemple.
   • Alfa bloquejadors: tenen com a efecte alleujar els problemes de pròstata. Aquests inclouen tamsulosina, alfuzosina, silodosina, terazosina i doxazosina.
   • Preparatius destructius tòpics: a dosis baixes, els estrògens poden aplicar-se directament a l’úter de la dona per controlar els símptomes.
   • Antibiòtics: Aquests medicaments són útils contra les infeccions del tracte urinari.

3. 
   

   
   Proveu l'estimulació muscular elèctrica. També anomenada electromiostimulació, aquesta tècnica ajuda a enfortir els músculs de la bufeta reduint la durabilitat i la incontinència de les ganes. Bàsicament, consisteix a inserir elèctrodes utilitzats per estimular la musculatura del sòl pèlvic.
   • En general, aquesta teràpia requereix diverses sessions que poden durar diversos mesos.

4. 
   

   
   Utilitzeu insercions uretrals. Els insertos són una opció de tractament per a les dones. Dispositius com pessaris o insercions uretrals serveixen de suport a la zona pèlvica i ajuden a alleujar la incontinència urinària. També redueixen les fuites d’orina. Linsert és un dispositiu en forma de tap que es pot usar abans de realitzar activitats que poden provocar incontinència. Mentrestant, la pessaria sembla un anell i es pot utilitzar tot el dia.

5. 
   

   
   Proveu suplements dietètics d’herbes. Algunes herbes poden ser útils en la lluita contra la incontinència o en el tractament de la hiperactivitat de la bufeta. Tot i que aquests suplements es consideren remeis "naturals", encara poden interactuar negativament amb altres medicaments i receptes mèdiques. És per això que és important consultar el vostre metge o farmacèutic per saber si és segur prendre’ls. Segons els estudis, les plantes de sota redueixen la durabilitat i la pressió sobre la bufeta:
   • del gosha-jinki-gan,
   • cua de cavall,
   • palmell nan,
   • sedes de blat de moro,
   • capsaïcina,
   • de hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • És important saber que moltes de les herbes utilitzades tradicionalment per tractar problemes renals i vesicals promouen la micció. Si teniu problemes amb incontinència, parleu amb el vostre metge sobre la presa d’un producte a base d’herbes abans de prendre una decisió.

6. 
   

   
   Considereu altres tractaments mèdics. A més dels suplements i medicaments, hi ha altres opcions de tractament. La teràpia d'intervenció és una i consisteix a rebre injeccions de substàncies "volumitzants" als teixits que envolten la uretra, així com injeccions de Botox. Això ajuda a reduir la fuga i la incontinència de durin.
   • Si ho desitgeu, treballeu amb un fisioterapeuta que us pugui ensenyar tècniques similars a Kegel per enfortir el sòl pèlvic i alleujar el dolor.
   • En general, la cirurgia s’ha de considerar com un últim recurs, però pot ajudar a reduir els problemes viscerals.

Mètode 3 Reduir el risc d'infeccions del tracte urinari

1. 
   

   
   Comproveu la ingesta de líquids. Una manera senzilla de mantenir sana la bufeta és beure els líquids adequats en quantitats suficients. És important mantenir-se hidratat per reduir la possibilitat de patir infecció de la bufeta o de les vies urinàries. Proveu també de beure suc de nabiu amb aquest propòsit.
   • Normalment es recomana prendre almenys de 6 a 8 tasses de 250 ml de líquids al dia.
   • Les begudes que contenen cafeïna (com ara te, cafè i begudes de xocolata) poden augmentar la freqüència i la necessitat d’orinar. Altres begudes també poden tenir aquest efecte, com ara begudes alcohòliques, sucs cítrics (com ara llimonada i suc de taronja, calç i aranja) i begudes refrescants.

2. 
   

   
   Buideu la bufeta el màxim possible. Si orina quan tens ganes i buida la bufeta cada vegada que vas al bany, reduiràs el risc d’infecció de les vies urinàries. Per facilitar el procés, utilitzeu el vàter tan aviat com vulgueu i relaxeu-vos el màxim possible, aprofitant el temps per buidar la bufeta.
   • Orinar freqüentment i buidar la bufeta ajuda completament a eliminar els bacteris del cos.

3. 
   

   
   Orinar abans i després del sexe. Anar al bany abans del sexe ajuda a eliminar els bacteris que es podrien estendre durant el dia. Orinar després de l’amor ajuda a eliminar els bacteris introduïts durant el sexe.
   • Utilitzeu només lubricants a base d’aigua durant el sexe.
   • És una bona idea netejar els genitals i la zona anal abans i després del sexe.

4. 
   

   
   Netegeu correctament. Si ets una dona, sempre has de netejar-te de la part posterior després d’utilitzar el bany, sobretot després de la femta. D’aquesta manera, s’evita que els bacteris de la femta entrin a l’urèter.

5. 
   

   
   Utilitzeu productes d’higiene femenina amb cura. Alguns d’aquests productes (com desodorants o douches) poden causar infeccions del tracte urinari, irritar la uretra i alterar la flora vaginal que manté un entorn saludable. Això pot causar una infecció per fongs o vaginosi bacteriana.
   • L’ús del dúmping vaginal pot ser la causa de malalties inflamatòries pèlviques, infeccions de transmissió sexual, complicacions durant l’embaràs i sequedat vaginal. Si fa olor vaginal o detecta una descàrrega inusual, això pot indicar un problema i haureu de consultar el vostre ginecòleg. L’ús de dutxes no solucionarà el problema, fins i tot podria empitjorar.
   • A més, heu de canviar freqüentment tampons i tovallons sanitaris.