Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat

Altres seccions

La majoria de la gent creu que pot detectar un alcohòlic. Probablement aquesta persona no té feina i es passa molta part del dia prenent alcohol o demanant diners per comprar-lo. El problema és que no tots els alcohòlics s’adapten a la imatge clàssica d’una persona que necessita seriosament tractament. Els alcohòlics amb un alt funcionament poden semblar tenir un bon rendiment en la majoria de les àrees de la vida. Com a resultat, podeu suposar que esteu bé. En realitat, fins i tot els alcohòlics funcionals necessiten tractament professional. Obteniu informació sobre com detectar els signes i guanyeu confiança per obtenir ajuda contra el vostre alcoholisme.

Passos

Part 1 de 3: detectar els signes

1. 

   Reconeix els teus patrons de consum. Per molt que sembli que maneja la vida, està "en risc" de convertir-se en un alcohòlic funcional si consumeix més de tres begudes al dia (o set a la setmana) com a dona i més de quatre begudes al dia (o catorze a la setmana) com a home. Una altra manera d’identificar un bevedor amb un alt funcionament és mitjançant els seus patrons i hàbits de consum.
   • Us trobeu amb forts desitjos després d’una sola beguda alcohòlica? Beus com a recompensa, per alleujar l’estrès o quan estàs molest o enfadat? Et trobes esperant impacient la teva primera copa del dia? Tendiu a obsessionar-vos amb l’alcohol? Tot l’anterior reflecteix els patrons de consum d’alcohòlics amb un alt funcionament.

2. 

   
   
   Fixeu-vos en canvis de personalitat o de moral. Si sou un alcohòlic amb un alt funcionament o HFA, probablement pugueu mantenir relacions personals malgrat els vostres hàbits de beure; no obstant això, un signe revelador d’un problema és mostrar peculiaritats de comportament o personalitat notablement diferents quan es troba sota la influència.
   • Per exemple, si normalment teniu una personalitat reservada, podreu tornar-vos rambunciosos i impulsius mentre beveu. A més, aquests canvis extrems de comportament i personalitat també poden provocar que digueu o feu coses que després us penedireu. Podeu sentir vergonya o culpa l’endemà després de beure.

3. 

   
   
   Penseu en si viviu una "doble vida.” Una altra qualitat de l’alcohòlic funcional és la capacitat de compartimentar el consum d'alguns altres aspectes de la vida. Durant l’horari normal, podeu desafiar l’estereotip alcohòlic si actueu a la feina o a l’escola amb problemes mínims. Per als altres, pot semblar que gestioneu la vida bastant bé.
   • Una bandera vermella a la compartimentació està penjada amb diferents persones quan beuen o amaguen episodis de beure. Per exemple, podeu compartimentar-vos anant sols als bars o bé rebutjar les visites a casa perquè els vostres hàbits de consum no quedin exposats.

4. 

   
   
   Comproveu si hi ha tolerància o dependència. Per molt bo que sigui un alcohòlic funcional per amagar les conseqüències negatives d'un hàbit de beure, en general hi ha signes físics fàcils de detectar que apunten a l'alcoholisme.
   • Un d’ells és desenvolupar una tolerància a l’alcohol, és a dir, que comença a haver de beure cada cop més per obtenir el mateix efecte que abans. Això es pot demostrar quan dieu que només prendreu dues begudes, però, més sovint, infringiu aquesta regla i beveu més. Per amagar-ho, podeu provar de beure en privat abans de participar en alguna ocasió social.
   • L’altre indicador físic de l’alcoholisme és la dependència física. La dependència significa que ja no teniu control sobre quant beveu. Podeu provar d’aturar-vos, però no tenir èxit. La retirada és un clar signe de dependència en què pot experimentar símptomes indesitjables quan s’espera massa temps per beure o s’intenta aturar. Aquests símptomes poden incloure tremolor, ansietat, malestar estomacal i sudoració.

5. 

   Escolta les teves excuses. Un dels aspectes més angoixants de l'alcoholisme funcional és la durada que la persona negarà tenir un problema. Igual que altres persones que els envolten, els HFA poden negar-se a veure com beure com un problema perquè no s’ajusten a la imatge típica d’un alcohòlic.
   • No està convençut que està en negació? Vegeu si alguna de les excuses següents us sona familiar. Si sou un alcohòlic amb un alt funcionament, només podeu beure certs tipus d’alcohol o marques molt costoses com a manera d’enganyar-vos per creure que no teniu cap problema. També podeu presentar excuses per beure en excés, com ara l’estrès a la feina o recompensar-vos després d’una setmana productiva.
   • Tot i que els no alcohòlics poden compartir alguns dels mateixos trets com beure per alleujar l’estrès, si sou un alcohòlic amb un alt funcionament, la vostra excusa es combina generalment amb altres signes com ocultar el comportament de beure i experimentar canvis extrems de personalitat quan beveu.

6. 

   Saber reconèixer hàbits de consum "saludables". Si us preocupa si sou un alcohòlic funcional, podríeu provocar un anàlisi excessiu dels hàbits de consum que tenen una naturalesa raonablement adaptativa. No tot beure no és saludable ni és un signe d'alcoholisme. A continuació s’explica com detectar la diferència.
   • La beguda de baix risc caracteritza aquells que beuen alcohol amb moderació. Per als homes sans menors de 65 anys, això es tradueix en una mitjana de dues racions al dia o no més de quatre racions en un dia. Per a les dones del mateix grup d’edat, els hàbits saludables de consum són una mitjana d’una ració al dia i no més de tres racions en un dia.
   • Una porció d’alcohol equival a 12 unces de cervesa normal, 5 unces de vi i 1,5 unces de licor destil·lat a prova de 80.

7. 

   Utilitzeu el qüestionari CAGE. Una de les eines més comunes que s’utilitzen a la pràctica clínica per diagnosticar nivells perillosos de consum de alcohol i dependència de l’alcohol s’anomena qüestionari CAGE. CAGE és un acrònim dels comportaments més probables que augmenten el risc d'alcoholisme: C és per "reduir" A és per a "molest" G és per "culpabilitat" i E és per a un "obridor d'ulls". Podeu fer una autotest fent-vos quatre preguntes.
   • Alguna vegada has sentit que hauries de reduir el consum d'alcohol?
   • La gent us ha molestat criticant la vostra consumició d'alcohol?
   • Us heu sentit mai malament o culpables de beure?
   • Alguna vegada heu begut alguna cosa a primera hora del matí per calmar els nervis o desfer-vos d’una ressaca?
   • Si responeu sí a dues o més de les preguntes anteriors, això indica una relació problemàtica amb l'alcohol.

Part 2 de 3: Superació de la negació

1. 

   Reconeixeu que el fons no és un requisit per al tractament. Per tal de trobar realment la recuperació de l’alcoholisme, vosaltres i els vostres éssers estimats heu d’estar disposats a acceptar que no estar al fons no vol dir que no hi hagi cap problema. Només pot ser per pura sort que no hàgiu experimentat pèrdues importants o conseqüències negatives a causa dels vostres hàbits de beure; no obstant això, és possible que ho vegeu com un senyal que ho esteu fent bé.
   • És evident que quedar-se enganxat o embriagar amb relacions rocoses i pobres finances no és l’única imatge de l’alcoholisme. Les estimacions diuen que tan sols el 20% i potencialment entre el 75% i el 90% de tots els alcohòlics compleixen els criteris per al tipus d’alta funcionalitat, cosa que significa que podríeu necessitar ajuda tot i que “pareixeu” gestionar-lo.

2. 

   Comprendre com la negació dificulta la recuperació. Negar-se de l'alcoholisme és una construcció habitual de l'abús d'alcohol. A més, la negació sol ser una barrera important que impedeix obtenir ajuda. Potser no només sou vosaltres, l’alcohòlic funcional, sinó que ho negareu. Els vostres amics i familiars també poden presentar excuses per al vostre comportament, com ara estrès, malalties o depressió.

3. 

   Admeteu que teniu un problema i que no teniu el control. La negació és un mecanisme que protegeix l’ego d’una persona d’una realitat dura. Com que probablement tingueu èxit i èxit, us pot ser difícil admetre el problema. Moltes vegades, són amics i familiars els que comencen a veure esquerdes en el vostre exterior que, en cas contrari, estaria ben compost.
   • Si un ésser estimat assenyala el vostre problema, tingueu el valor d’admetre que ja no teniu el control. Reconèixer el problema és el primer pas més necessari per a la recuperació.
   • Els proveïdors de salut mental descriuen tres etapes per obrir la negació. Reconeixement, que requereix admetre el problema; acceptació, que requereix actuar per canviar el comportament; i la rendició, que és un autèntic compromís per ser sobris.
   • En alguns casos, admetre el problema és impossible per a vosaltres i els vostres éssers estimats es veuen obligats a organitzar una intervenció. Aquest procés permet a familiars i amics compartir-vos preocupacions sobre com els afecta la vostra consumició d'alcohol. Durant una intervenció, els vostres éssers estimats també us animaran a buscar tractament de recuperació.

Part 3 de 3: Obtenir ajuda

1. 

   Consulteu un metge. Un cop hàgiu acceptat la negativa i hagueu reconegut la necessitat d’ajuda, és important prendre mesures immediatament. Per obtenir assistència, sol·liciteu que un ésser estimat us acompanyi a veure un metge. Només podeu mencionar el vostre hàbit de beure al vostre metge durant una visita rutinària o programar una cita especial per parlar-ne.
   • El vostre metge realitzarà una entrevista exhaustiva per avaluar la gravetat de l’alcohol, comprendre els símptomes que pugueu experimentar i avaluar els antecedents mèdics i familiars. El vostre metge també pot realitzar un examen físic i una avaluació de salut mental.
   • Depenent de la gravetat de l'alcohol i dels símptomes associats, és possible que us ingressin per a la desintoxicació o us derivin a un centre especialitzat en recuperació d'alcohol.

2. 

   Comproveu si hi ha trastorns comorbids. A mesura que comenceu el procés de recuperació, el vostre proveïdor de salut mental també avaluarà la comorbilitat, és a dir, la coexistència d’un trastorn psiquiàtric. És molt freqüent que els alcohòlics lluitin amb altres afeccions de salut mental com la depressió, el trastorn per estrès postraumàtic o l’ansietat.
   • Si es determina que teniu un trastorn comòrbic, el vostre equip de proveïdors treballarà amb vosaltres per desenvolupar un pla de tractament personalitzat per al diagnòstic dual. Depenent del lloc on visqui i del seu accés al tractament de recuperació, és possible que pugui obtenir ajuda per a ambdues afeccions simultàniament o el seu equip tractarà l'alcoholisme i es concentrarà en la malaltia mental subjacent.

3. 

   Assistir a la teràpia amb regularitat. Tant si rebeu serveis de recuperació com a pacients interns o ambulatoris, probablement rebrà serveis d’assessorament. Tot i que la desintoxicació de l'alcohol és necessària per a la recuperació, abordar els comportaments problemàtics que van conduir a la dependència de l'alcohol és un component important per a un canvi durador.
   • S’ha demostrat que la teràpia, especialment la teràpia cognitiu-conductual, ajuda els alcohòlics a desenvolupar habilitats d’afrontament amb èxit per gestionar els problemes de la vida i prevenir les recaigudes. La TCC també pot ser eficaç en el tractament de qualsevol trastorn psiquiàtric comorbi que pugui arribar a l'alcoholisme.
4. Participa en grups de suport a l'alcoholisme. Tenir una xarxa de persones que us ajudi durant la recuperació és vital per a l’èxit a llarg termini. A més del suport obtingut pels vostres proveïdors de salut mental, familiars i amics, pot ser pràctic unir-vos a un grup de suport local o en línia de persones que també es recuperen de l'alcoholisme.
   • Els grups de suport permeten a cada membre compartir detalls sobre el seu viatge de recuperació. Això afavoreix un profund sentit de la connexió i fa que cada membre se senti menys sol en la seva pròpia recuperació. Hi ha alcohòlics anònims i SMART recuperació, va ser una gran quantitat de grups de suport a tenir en compte per als adolescents, els nens d'alcohòlics i les famílies.

Preguntes i respostes de la comunitat