Content

• Passos
• Consells
• Advertències
• Materials necessaris

El feix de gimnàstica pot ser una habilitat molt difícil de dominar, independentment de l’edat del gimnasta. Ensenyarà agilitat i equilibri als principiants i també oferirà molts reptes per als més experimentats. L’aprenentatge de fer un raig de gimnàstica permetrà al gimnasta tenir l’oportunitat de practicar freqüentment i en el confort de casa seva.

Passos

Part 1 de 2: Realització del feix

1. 

   Compra la fusta necessària al proveïdor local. Per construir la biga del gimnàs, necessitareu sis llistons de pi de 1,9 cm x 13,97 cm x 2,44 m, quatre taulons de 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm i quatre taulons de 3,8 cm x 8,89 cm x 61 cm.
   • Haureu d’adquirir la resta de materials que s’enumeren al final d’aquesta guia a “Materials necessaris”, que es poden adquirir a una botiga de material de construcció o de construcció.

2. 

   
   
   Rentar totes les superfícies de fusta. Utilitzeu una esponja, un drap o un raspall gruixut, juntament amb aigua i sabó, per fregar bé tots els costats. Això és molt important, ja que qualsevol brutícia o greix pot evitar que la cola funcioni eficaçment. Deixeu que la fusta s’assequi completament abans d’afegir la cola.

3. 

   
   
   Enganxeu les sis tires de 2,44 m juntes. Col·loqueu els llistons de pi verticalment, els uns al costat dels altres, per facilitar la seva manipulació. Apliqueu una cola de fusta de tipus industrial (preferiblement impermeable). a les superfícies de llistons més grans (el costat amb la superfície més gran). Utilitzeu una quantitat generosa de cola en aquest procés, ja que serà la que mantingui tot junt. Assegureu-vos que la cola està seca abans de passar al següent pas.
   • Quan hagueu acabat, totes les lames han d’estar juntes i alineades, creant un feix de 2,44 m de llarg per uns 10,2 cm d’amplada aproximadament.
   • El costat de 10,2 cm serà la part superior del raig casolà.

4. 

   
   
   Fixeu els llistons perquè quedin junts mentre s’asseca la cola. La millor manera de fer-ho és utilitzar braçaletes. Si no teniu braçades, gireu la biga deixant la part plana al terra i, a continuació, apliqueu-hi un pes pesat per ajudar-vos en el procés d'unió.
   • Deixeu assecar les bigues durant 24 hores com a mínim.

5. 

   Arena la fusta. Quan la cola s’hagi acabat d’assecar, traieu les pinces o pesos i polieu tota la superfície del feix.
   • Utilitzeu una rectificadora o polidora per garantir que la superfície sigui llisa i uniforme.

6. 

   Fixeu els angles d’acer galvanitzat al feix. Cargolem els suports d’angle (vindran amb els cargols) a les dues parts inferiors del feix, a uns 30,5 cm de cada extrem.

Part 2 de 2: Afegint la base

1. 

   Poseu les cames al travesser. Cargolem els quatre taulers de 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm als brackets per crear les potes, amb 4 cargols de fusta per cama, o 16 cargols en total.
   • A cada racó hi haurà 4 espais, 1 per a cada cama.

2. 

   Ancorar la base de cada cama. Fixeu una placa de 3,8 cm x 8,89 cm x 61 cm a la part inferior de cada cama, amb 4 en total, amb 4 cargols per ancoratge.
   • D’aquesta manera s’assegurarà una major estabilitat i una superfície equilibrada.

3. 

   Tapa amb camussa sintètica. Talleu un tros de camussa a la longitud i amplada de la biga. Colla la tela perquè cobreixi tota la superfície.
   • Per obtenir els millors resultats, utilitzeu una peça prou ampla per embolicar la biga, amb les restes per enganxar a la part inferior, on es troben les peces de la cantonada.
   • Deixeu que la camisa i la cola s’assequin completament abans d’utilitzar el pal.

Consells

• Si feu una biga per a ús interior, considereu enganxar la camussa sintètica a les parts inferiors de les ancoratges de les cames. D’aquesta manera s’evitarà que la biga no es rasqui el terra.
• Un feix regulat tindrà una longitud de 5,02 m de 10,2 cm d'ample i 1,20 m del terra. Si aquesta és la mida necessària, compreu llistons d’aquesta longitud i seguiu les instruccions en conseqüència.
• Abans de comprar la fusta, comproveu les dimensions. No tots els taulons i taulons seran exactament de la mateixa mida i hauran de ser tots iguals per fer la planxa.
• Quan enganxeu els llistats, assegureu-vos d’afegir suficient cola de fusta. Aquest serà el cor del feix i haurà de ser prou fort com per suportar la gimnasta mentre es practica rigorosament els exercicis.

Advertències

• Proveu el feix incansablement si hi ha problemes abans de permetre l’ús. El feix serà tan bo com la qualitat de fabricació aplicada. Per evitar qualsevol accident greu, realitzeu grans mesures per assegurar-vos que sigui sòlid i resisteixi la pressió.

Materials necessaris

• Sabó i aigua
• Sis llistons de pi 1,9 cm x 13,97 cm x 2,44 m
• Colla de fusta impermeable
• Pinces de fusta o pesos
• Presadora o rectificadora
• Angles galvanitzats amb cargols
• Quatre taulers de 61 cm x 3,8 cm x 8,89 cm
• Quatre juntes de 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm
• Destornillador
• 32 cargols de fusta
• Teixit de cuir sintètic (opcional)