Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Materials necessaris

Controlar els teus somnis és una de les experiències més fascinants que pot tenir un ésser humà. Alguna vegada heu volgut somiar de nou amb un d’aquests somnis súper imaginatius o simplement ser el rei o la reina del vostre subconscient mentre dormiu? Llegiu aquest article per obtenir alguns consells útils.

Passos

Mètode 1 de 3: mantenir els teus somnis

1. 

   Compra un petit quadern. Us servirà com a diari de somnis. Hi escriuràs el que esperes somiar i el que recordes haver somiat.
   • Deixeu el diari a prop del vostre llit i també deixeu un armari a prop, perquè pugueu escriure ràpidament quan desperteu el que recordeu haver somiat. Si trigueu massa temps, la memòria dels somnis desapareixerà.
   • Podeu escriure el diari dels vostres somnis en un editor de text per ordinador, però es recomana escriure-ho a mà. Passareu més temps escrivint i establint una connexió més gran al vostre cervell amb el vostre somni i el que en recordeu.

2. 

   
   
   Escriviu al diari dels vostres somnis el que voleu somiar. Anomena-ho somni objectiu. Feu-ho cada nit abans d’anar a dormir. Us imaginareu l’entorn que voleu experimentar quan us adormiu.
   • Dibuixa imatges i escriu instruccions amb molts detalls. De fet, poseu el màxim de detalls possible; posa tants detalls que creus que n’has posat massa. Fins i tot les coses més petites són importants.
   • El truc és dir-te què experimentaràs durant el teu son, de manera que puguis ser conscient que somies mentre dorms.
   • No mireu la televisió ni cap pel·lícula abans d’anar a dormir, o potser acabareu somiant amb els esdeveniments d’un dels programes que heu vist, en lloc de somiar amb el vostre somni objectiu.

3. 

   
   
   Cada matí, tan bon punt es desperti, escrigui sobre el que va somiar. Fins i tot si no somiava el que volíeu somiar, escriviu el somni. Consulteu la secció "Consells" a continuació per obtenir recomanacions sobre què registrar.
   • De la mateixa manera que un atleta té una rutina d’entrenament, també entrenes la teva ment per recordar els teus somnis. Com més coherent formeu la vostra ment per recordar els vostres somnis, més nítids i grans seran els vostres somnis.
   • Escriviu qualsevol paral·lelisme que recordeu entre el vostre somni objectiu (el somni que volíeu tenir) i el somni que realment teníeu. Sigues el més específic possible. Penseu en les similituds i diferències. A l’hora d’interpretar el somni, tingueu en compte que sovint els somnis no proporcionen imatges ni respostes exactes a les vostres preguntes de la mateixa manera que ho fa el cervell quan està despert. En canvi, el cervell es comunica a través de metàfores.

Mètode 2 de 3: Pràctica Desperta

1. 

   
   
   Vegeu i reviseu el vostre somni objectiu. Cada nit, abans d’anar a dormir, reviseu el vostre somni objectiu el més sovint possible per mantenir-lo viu a la vostra ment.
   • Després de llegir una cosa una o dues vegades, el vostre cervell creu que sap el que signifiquen les paraules i es torna mandrós: només processa la forma de les paraules i no el seu significat. Assegureu-vos d’entendre el significat del vostre somni objectiu per tal de sentir que el coneixeu cap enrere abans d’anar a dormir.

2. 

   Acuéstese, tanca els ulls i pensa bé en el teu somni objectiu. Relaxeu-vos. Penseu en els detalls específics.
   • Somia despert amb les imatges del teu somni objectiu a mesura que prenen forma en el teu subconscient. El vostre subconscient generarà diverses imatges que no tenen res a veure amb el vostre somni objectiu, així que oblideu-vos de les imatges que no són rellevants i intenteu centrar-vos en les imatges pertinents.
   • Imagineu els sons i el diàleg al fons del vostre somni objectiu; intenteu escoltar realment els sons que teniu a la ment. Intenta sentir les sensacions associades als teus sentiments, estat d’ànim, etc.
   • Si no apareix cap so o imatge amb claredat, proveu de tornar a llegir el vostre somni objectiu al diari de somnis.

3. 

   Passegeu pel vostre somni objectiu. Feu-ho des del punt de vista en primera persona, des del principi fins al final. Imagineu-vos com seria experimentar aquesta visió a través dels vostres ulls.
   • Intenta caminar a través del somni objectiu en la seqüència exacta que espera somiar.
   • Penseu-ho bé, però mantingueu una postura tranquil·la. No estigueu tens. Simplement relaxa't.
   • Vés a dormir amb aquestes vistes i sons al cap. Recordeu que heu de gravar els vostres somnis, siguin quins siguin, quan us lleveu.

Mètode 3 de 3: Obtenir el control dels vostres somnis

1. 

   Feu "proves de verificació" durant el dia. Una prova de verificació és quan us pregunteu: "Estic despert o estic adormit?" Això us ajudarà a conèixer la diferència entre el somni i la realitat quan dormiu.
   • Les proves de verificació criden l'atenció sobre les diferències fonamentals entre somnis i realitat: en els somnis, les coses flueixen; en realitat, les coses segueixen sent les mateixes. Als somnis, un text canviarà a paraules diferents; els arbres canviaran de color i forma; els rellotges mostraran l’hora a la inversa. En realitat, un text roman inalterat, un arbre roman arrelat a terra i els rellotges es mouen en sentit horari.
   • Una bona prova de verificació, tant en realitat com en somnis, consisteix a mirar un text. Suposem que a la paret del vostre dormitori hi ha un pòster que diu "Jimi Hendrix". Mireu en un altre lloc un minut i torneu a mirar el cartell. Si encara diu "Jimi Hendrix", la prova de verificació demostra que està despert. Si mireu a un altre lloc i quan torneu a mirar el cartell diu "Mother Jones", la prova de verificació demostrarà que dormiu.

2. 

   Superar la prova de verificació. Quan somies i t’adones que somies, llavors aconsegueixes el control del somni i de la majoria de les coses que hi passen.
   • Quan facis la transició i et trobis adormit, prova de calmar-te. Si us agiteu al poder controlar els vostres somnis, és possible que accidentalment us desperteu a causa d’aquesta agitació.
   • Feu coses petites al principi. Una vegada més, heu de controlar l'animació i no despertar accidentalment. Fins i tot coses mundanes com cuinar, pujar per una escala o patinar poden ser divertides quan t’adones que tens un control total.

3. 

   Progressivament evolucionen cap a coses més grans. A la majoria de la gent li agrada volar, nedar profundament a l’oceà i viatjar en el temps. Proveu de moure objectes grans, travessant parets o fins i tot utilitzant la telequinesi. Els vostres somnis només podran limitar-se a la vostra imaginació.

Consells

• Registre la informació següent al diari:
  • Data
  • El somni té lloc en el passat, present o futur?
  • Qui era al somni, conegut i desconegut
  • Els teus sentiments, el teu estat d’ànim
  • Què va passar al somni
  • Qualsevol cosa visualment sorprenent, com ara dolors, formes, números i figures
  • Hi va haver algun conflicte implicat en el somni?
  • Heu tractat els problemes que van sorgir?
  • Hi havia alguna cosa al somni que havíeu somiat abans?
  • Final.
• Dormiu en un lloc tranquil i sense distraccions de cap tipus (sense portàtil ni iPad!). Centreu-vos completament en el somni que esteu a punt de tenir.
• Conserveu un símbol al sostre o al marc del llit que pugueu veure fàcilment. Mireu-lo uns minuts abans d’anar a dormir i quan us lleveu. Això us pot ajudar a recordar els vostres somnis amb més claredat.
• Una altra manera d’identificar si dormiu o no és dibuixant un símbol a la mà. Quan us adormiu, penseu "Quan miro la meva mà, m'adonaré que estic dormint". Si es desperta i no ha funcionat, torneu-ho a provar. Finalment, simplement pensareu "La meva mà!" enmig del teu somni i et començarà a controlar.
• Controlar el somni no és el mateix que tenir un somni lúcid, tot i que hi ha similituds entre tots dos. Per obtenir més informació sobre somnis lúcids, llegiu Com tenir somnis lúcids.
• Una altra manera de controlar el vostre somni és mirar un rellotge analògic i intentar que la mà giri al revés.No funcionarà si està despert, però provi el mateix en el seu somni; si el punter es mou a la inversa, vol dir que esteu somiant.
• Si intenteu concentrar-vos mentre us adormiu, potser us quedareu desperts. La idea de les activitats esmentades anteriorment (escriure somnis, etc.) és centrar-se en els pensaments del vostre subconscient en lloc dels pensaments del vostre conscient.
• Penseu una vegada i una altra en el que voleu somiar i feu un compte enrere des d’un nombre elevat quan us aneu a dormir. Repetiu aquest procés cada nit.
• Penseu molt en el que voleu somiar.
• Per obtenir un millor efecte, canteu una cançó sobre el somni abans d’anar a dormir.
• Imagina que estàs en el teu somni quan estàs despert. Dibuixa una imatge de la teva visió. No importa si sabeu dibuixar o no, només dibuixeu el que penseu abans d’anar a dormir cada nit. Us ajudarà a fantasiar-hi!

Advertiments

• No podreu controlar els vostres somnis de seguida. Normalment es necessiten un parell d’intents per a principiants i poden passar fins i tot un parell de mesos abans de poder controlar completament els vostres somnis. Si sou molt impacient, potser no funcionarà; Relaxeu-vos!
• Si us quedeu quiets i callats prou temps, podreu acabar experimentant paràlisi del son. Això és normal; la gent ho passa cada nit. La paràlisi del son pot causar un somni lúcid induït per la vigília, que significa somni lúcid per despertar-se, però no és una cosa que hagi de tenir por.

Materials necessaris

• Quadern
• Llapis o llapis