Content

• etapes
• Mètode 1 de 4:
  Cerqueu ajuda mèdica
• advertiments

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

Hi ha 35 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

Un atac de pànic (també conegut com a atac d'ansietat o atac de pànic) és un trastorn fisiològic i psicològic en el qual una persona experimenta inesperadament i inesperadament alguns o tots els símptomes següents: un ràpid augment de la freqüència cardíaca. dolor al pit, nàusees, sudoració, marejos, calfreds o enrogiment, entumiment, dificultat per respirar, ofegament, tremolor, despreniment de la realitat o por de la mort .Per evitar futurs atacs de pànic, caldria trobar ajuda mèdica adequada, canviar la idea que teniu sobre atacs d’ansietat, utilitzar tècniques que puguin reduir l’estat d’ansietat i per prestar especial atenció a la vostra salut física.

etapes

Mètode 1 de 4:
Cerqueu ajuda mèdica

1. 4 Assegureu-vos que dormiu molt. Els trastorns del son i l’insomni són molt freqüents entre els que pateixen atacs d’ansietat. Estar massa cansat pot augmentar el nivell d’ansietat, ja que necessitaràs adrenalina per mantenir-se despert durant el dia. A més, la privació del son està associada a la pressió arterial alta.
   • Estableix l'hora d'anar al llit i l'hora de despertar-te. Assegureu-vos de dormir almenys vuit hores a la nit. Si teniu problemes per dormir, proveu les tècniques de relaxació i exercicis de respiració descrits en aquest article.
   publicitat

advertiments

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"