Content

• etapes
• Mètode 1 Apreneu a complir el vostre rol
• Mètode 2 Practiqueu Fair Play
• Mètode 3 Ser el capità

En aquest article: apreneu a complir el vostre paperPratic Fair FairBehold CaptainReferences

Cal tenir més que habilitats físiques per ser un bon jugador. Si voleu millorar el vostre joc i el joc dels companys d'equip, podeu aprendre a complir el paper que se us demana mostrant l'exemple i convertint-vos en el millor jugador que podeu ser. Els equips esportius necessiten bons jugadors, esteu preparats per al repte?

etapes

Mètode 1 Apreneu a complir el vostre rol

1. 
   

   
   Desenvolupar habilitats bàsiques. Si voleu ser un bon jugador del vostre equip, primer heu de treballar per convertir-vos en un bon esportista en general, passant el temps desenvolupant les habilitats bàsiques necessàries per a l’esport que practiqueu. Si voleu convertir-vos en un bon jugador de bàsquet, heu de dedicar temps a regatejar, desenvolupant les vostres habilitats en defensa i passis efectius. Si voleu convertir-vos en un bon jugador de futbol, ​​heu d'aprendre a controlar la pilota, a disparar correctament i a la manera de desplaçar-vos.
   • És molt divertit sortir i jugar a l’esport que t’agrada, però és important entrenar. En lloc de només jugar amb la pilota, practiqueu regates o assajant moviments defensius que el vostre entrenador us ha ensenyat. Seràs més propens a distingir-te de la multitud i convertir-se en un bon jugador si treballa en les habilitats menys divertides necessàries per al teu esport.

2. 
   

   
   
   
   Conegueu les responsabilitats de la vostra posició. L’esport d’equip pressuposa que tothom tingui una posició particular. A diferència del tennis o del golf, heu de realitzar una funció quan jugueu en equip.Tots els jugadors d’un partit de futbol no marquen gols, no tots els jugadors de bàsquet posen cistelles. Un bon jugador coneix les responsabilitats de la seva posició i ha après a complir el seu paper el millor que pot.
   • Obteniu més informació sobre quina posició heu de realitzar al camp i quines accions heu de realitzar. Si jugueu a defensa, apreneu a triar un oponent i com podeu anotar. Si tens la pilota, aprèn les millors maneres de seguir l’acció.
   • Quan s’aprèn a jugar a un esport al principi, és normal que vulgueu ocupar una posició més gloriosa, per exemple, davanter o libero. Tot i això, un bon equip està format per jugadors que ocupen les posicions més adequades a les seves habilitats. Si ets un bon defensor, no malgastis la teva energia en ser gelós dels atacants. Entra en el teu paper i practica per millorar les teves habilitats.

3. 
   

   
   
   
   Entrena molt. És molt important entrenar dur i donar tot el que tens si vols convertir-te en un bon jugador d’equip. Entrena sense parar per millorar les teves habilitats i coneixements de l’esport que practiques, per preparar-te a tu i al teu equip per tenir èxit.
   • Arribeu a temps durant l’entrenament i prepareu-vos per treballar. Prepareu el vostre equip i molta aigua per mantenir-vos hidratat. Escalfeu-vos i prepareu-vos per entrenar-vos.
   • Heu d’entendre que la formació és molt important. Alguns esportistes tenen molt talent, però es comporten com si preferissin estar a casa davant la consola de jocs que no pas amb els seus companys d'equip. Pots ser millor que això.
   • Feu el màxim possible durant l'entrenament. Si no voleu forçar gaire quan suposeu aixecar manuelles, fer voltes o fer exercici, seràs més lent, més feble i amb menys talent que els vostres adversaris. Desenvolupar aquestes qualitats durant els teus entrenaments.

4. 
   

   
   Mantenir-se sa. Encara que sigui un bon esportista, no pots ser un bon jugador si es dedica a recuperar-se de lesions o asseure’s al marge. Heu de tenir molta cura del vostre cos i mantenir-vos saludable per enfrontar-vos als vostres oponents i donar al vostre equip totes les possibilitats de victòria.
   • Escalfeu-vos abans de l’entrenament i descanseu després de cada cop. No corre mai al camp sense estirar-se i escalfar-se, per preparar el teu cos per a l’esforç físic. Els bons jugadors també han de trigar uns minuts en estirar-se després de l’entrenament, per evitar rampes i irritacions.
   • Feu prou descans entre els vostres entrenaments. Si heu de tornar a entrenar demà, no heu d’anar a dormir d’hora perquè heu passat la nit jugant a X-Box o xerrant en línia. Dormiu prou, almenys 8 hores a la nit i permeti que el cos es recuperi i descansi suficient abans de tornar a treballar l’endemà.

5. 
   

   
   Mantingueu-vos hidratat durant els entrenaments. Un estudi de jugadors de la NFL va demostrar que al voltant del 98% d'ells es van deshidratar després dels entrenaments, cosa que pot provocar pèrdues de rendiment del 25%. Les begudes energètiques i l’aigua són elements importants que us ajuden a mantenir-vos hidratats i a mantenir els electròlits al vostre cos, cosa que us proporciona una energia suficient per estar al capdamunt del vostre rendiment i per mantenir-vos saludable. Abans de fer exercici, beu aproximadament mig litre d’aigua i intenteu beure uns 250 ml d’aigua cada 15 minuts durant l’entrenament. Beure lentament per no molestar l’estómac durant aquestes sessions d’esforç físic intens.

6. 
   

   
   Escolta al teu entrenador. Els bons jugadors han de ser fàcils d’entrenar, cosa que significa que cal saber rebre crítiques i aplicar les noves tècniques que se t’ofereixen per millorar al camp. La feina dels entrenadors no és dir als jugadors que estan fent una bona feina i que tothom es convertirà en jugadors professionals. Els entrenadors hi són per fer-te un millor esportista i portar-te a la victòria. De vegades, això vol dir que haurà d’escoltar suggeriments o crítiques.
   • Els jugadors dolents es tanquen i es frustren quan reben crítiques, mentre que els bons jugadors escoltaran i aprendran. Si el vostre entrenador us recorda la comanda perquè no baixeu prou mentre feu pulsacions, us poden portar mal humor o podeu respondre Sí entrenador! i suar una mica més.
   • No discutiu mai amb el vostre entrenador, especialment davant d'altres jugadors. Si no esteu d’acord amb l’estratègia o alguna cosa que el vostre entrenador us va dir durant l’entrenament, demaneu-lo que el trobés en privat i parli amb ell. Els bons jugadors no qüestionen mai l’autoritat del seu entrenador davant la resta de l’equip.

7. 
   

   
   Comunicar-se sobre el terreny. Els equips esportius s’han d’organitzar i coordinar per guanyar. Els equips silenciosos perden i els equips parlants augmenten les possibilitats de guanyar. Cal entrenar per parlar més que altres equips.
   • És important parlar amb els companys d'equip, però eviteu insultar els vostres oponents. A menys que sigui necessari motivar els seus companys d'equip. Fes-ho, però fes-ho molt bé.

8. 
   

   
   Continua malgrat el dolor. No sempre és divertit entrenar i l’esport que practiques pot ser realment esgotador. Però els bons jugadors (i els jugadors excel·lents) aprenen a oblidar el dolor durant l’entrenament i a lluitar contra ell. Quan estàs cansat al final d’un partit i la pilota està entre tu i l’objectiu, pots córrer després tirant de la llengua o pots reunir la teva última força i llançar-te en un s. Els bons jugadors corren molt ràpid
   • Cerqueu formes de mantenir-vos motivats i alerta durant el joc per mantenir tota la vostra energia i entusiasme durant tot el joc. Reprodueix música fort que et fa ganes de córrer, posa’t l’ànim veient una pel·lícula esportiva o fes exercicis de grup que t’agradin.

Mètode 2 Practiqueu Fair Play

1. 
   

   
   Perdre amb dignitat i guanyar amb la classe. Totes les parts tenen un final on sabreu si els vostres esforços han estat satisfets o si heu de continuar entrenant i millorant. Reconeixem els bons jugadors en el moment del xiulet final. Et comportaràs amb una dignitat silenciosa? Tindràs mal humor? El joc just comença quan se sap guanyar amb gràcia i perdre amb la mateixa gràcia.
   • Quan guanyes, és normal celebrar la victòria, però mai no s’ha de burlar dels teus adversaris. Alegreu-vos de la vostra victòria, però no presumeix. Felicitar als altres jugadors per jugar bé i mantenir un record positiu d’aquesta experiència.
   • Quan perdeu, teniu dret a ser decebut. A ningú li agrada perdre. Però no us deixeu enganyar, no trobeu excuses i no doneu la culpa a l'equip contrari o als vostres companys d'equip. Feu de cada derrota una lliçó. Què podeu aprendre d’aquest joc que us pot ajudar a millorar el vostre joc? Què hauríeu pogut fer millor?

2. 
   

   
   Seguiu les regles i jugueu correctament. Els bons jugadors no necessiten dreceres ni tan sols els busquen. Els bons jugadors saben que un partit no només significa guanyar o perdre, sinó també com guanyar i com perdre. Heu de poder analitzar la vostra actuació amb orgull, independentment de la puntuació final. Ser responsable de la seva actitud.
   • En molts esports d’equip, les regles sovint poden canviar. Aprendre les normes i estudiar-les, estar al dia de les noves regles.

3. 
   

   
   Juga amb passió. Els bons jugadors corren amb passió i emoció quan estan al camp i fan servir el desig de guanyar per guiar-los. Alguns jugadors aconsegueixen trobar aquesta passió pel joc fent una història o trobant un angle més dramàtic amb el joc. només és un joc és la millor manera d’estar a només el 50% de les teves habilitats durant tot el partit. Michael Jordan estava acostumat a veure gestos irrespectuosos i escoltar insults imaginaris dels seus oponents per fer-lo personal. Va convertir cada partit en una oportunitat per demostrar als seus adversaris que estaven equivocats (encara que no fessin res o diguessin res dolent).
   • No us deixeu guiar per les vostres emocions cap a un mal joc. Juga amb passió, no amb ira. Entreneu-vos per activar-lo i desactivar-lo quan esteu al camp. Un cop acabat el partit, deixa les emocions a terra.

4. 
   

   
   No goreu. No és fantàstic jugar les seves habilitats per impressionar a altres jugadors, espectadors o adversaris. Tot i que sovint veiem esportistes que volen fer-ho bé, deixats portar per la passió del moment, els bons jugadors no han de presumir de mostrar les seves habilitats i de sentir-se plens d’assegurança. Tingueu en compte que teniu talent i que sou un bon jugador sense sentir la necessitat de marcar molts gols, de posar altres problemes en problemes o de presumir davant dels vostres aficionats.
   • Els equips formats per bons jugadors tenen una tècnica que consisteix a reduir la qualitat del seu joc si condueixen en massa punts. Per exemple, al futbol, ​​si el vostre equip ja té quatre gols, demaneu que altres jugadors no disparen per marcar abans que tothom hagi tocat la pilota almenys una vegada. Aprofiteu aquesta oportunitat per trobar el vostre joc i dificulteu el joc.

5. 
   

   
   No discutiu amb els àrbitres. Quan l’àrbitre cessa el joc, sobretot si és per culpa de tu o d’un membre del teu equip, no discutis amb ell. Seguiu les seves instruccions a la carta i converseu amablement amb ell. Podríeu empitjorar la culpa i demostrar que no sou un joc de moda, discutint amb l'àrbitre.
   • Quan us dirigiu a àrbitres, utilitzeu titulars cavaller o Sra. i intenta mantenir la calma. Preneu-vos un segon per respirar profundament i presteu atenció a com us sentiu abans d’obrir la boca.

Mètode 3 Ser el capità

1. 
   

   
   Mostra l’exemple. El capità no és necessàriament la persona més parlant de l’equip que intenta motivar els altres durant el mig temps. Hi ha capitans de tot tipus, silenciosos i estoics o sorollosos i inspirats, però tots tenen alguna cosa en comú. Els capitans mostren l’exemple. Heu de fer allò que els demaneu als altres i fer molt d’esforç en el joc per millorar el joc del vostre equip. Quan els jugadors veuen que dónes tot el que tens al camp, que córres encara que no puguis, els motivarà a fer el mateix. Dóna’t el 100% tot el temps.
   • Com a capità, no has d’oblidar que no ets l’entrenador. La vostra feina no consisteix a dir-los a altres jugadors què han de fer. Si podeu motivar els altres pel vostre rendiment, tant millor. En cas contrari, només cal centrar-se en les teves habilitats i donar el millor de tu mateix.

2. 
   

   
   Aprèn a motivar els companys d'equip. Els equips són tan ràpids com el seu jugador més feble, una cadena és tan forta com el seu enllaç més feble. Intenteu trobar els vostres companys d'equip que necessitin una mica més d'ajuda i ajudeu-los a mantenir-se a prop els uns dels altres durant la pràctica. Si ets un jugador fort, naturalment t’aproparàs a altres jugadors forts, però intenta passar el temps amb jugadors més joves que necessitin la teva experiència. Els serà molt i sereu vistos com un autèntic capità.
3. Doneu moral als vostres companys d'equip, aplegueu les mans i animeu-los quan facin alguna cosa bona i quan veieu que els altres jugadors no estan contents amb el torn del partit. Pren el control de la moral de l’equip i anima’ls a impulsar-los a la victòria.
   • Tots els equips tenen dinàmiques diferents, vol dir que no hi ha una única manera de motivar els jugadors. Alguns bons jugadors poden estar motivats mitjançant la psicologia inversa: podeu anar a la banqueta si us sentiu cansats. Si voleu, puc portar a un jugador que encara no hagi jugat al vostre lloc? De la mateixa manera, alguns jugadors que no tenen confiança necessiten escoltar ànims per millorar el seu joc: ja tens un jugador professional, continua així!

4. 
   

   
   No trobeu excuses per als vostres errors i no els rebutgeu als companys d'equip. La moral d’un equip pot caure ràpidament després d’una derrota, però si es comença a buscar culpables, baixarà encara més baix. Mai acuseu a altres jugadors de ser responsables d’una derrota i no trobeu excuses si heu jugat malament. No és culpa del temps ni culpa de l’àrbitre si heu perdut, és culpa de l’equip.
   • Si és obvi que un jugador determinat ha jugat malament, no cal parlar-ne. Si aquest jugador realment sembla disparat, aneu-lo a veure i doneu-li un cop a l’esquena. Dóna-li l’oportunitat de mantenir el cap ben alt i digues-li que no és culpa seva.
   • Si un dels companys d'equip agafa una targeta per culpa d'una falta, ofereixen voluntàriament la seva culpa. Si un jugador agafa una targeta groga i ha de donar voltes a la propera pràctica, faci aquests trucs amb ell. Demaneu a altres jugadors que facin el mateix. Mantingueu-vos units i actueu com un sol home.

5. 
   

   
   Fer soroll quan estigueu al marge. Els capitans han de cridar i animar i han d’invertir en tots els partits com si fos la final del Mundial. Animeu els companys d'equip fins i tot quan no estigueu fora del camp. Assegureu-vos que els vostres companys siguin interessats en el resultat del partit, encara que no juguin. Donar suport a tots els jugadors i fer soroll.

6. 
   

   
   Viu l’emoció de la terra. Sempre que jugueu, sigueu una font d’inspiració per als vostres companys, donant-vos el 100% al camp. Fins i tot el 110%. Supera el dolor, confia en el teu entrenament i assegureu-vos que no acabeu mai un partit dient-vos que podríeu haver jugat millor. Suar i donar el millor de tu mateix per donar la possibilitat al teu equip de guanyar.