Content

• Passos
• Consells

Qualsevol persona del món, alta o curta, grassa o fina, negra o blanca, pot sentir-se inferior a altres en algun moment de la vida. Sovint ens diem que no som bons, bells o intel·ligents, però en cap cas es basen en fets. Afortunadament, hi ha diversos passos senzills que podeu fer per desfer-se d’un complex d’inferioritat.

Passos

Mètode 1 de 3: Sentiments enfrontats

1. 

   Trobeu l’arrel del vostre complex d’inferioritat. Hi ha dos tipus de complexos d’inferioritat: el primer s’aprèn a la infància, mentre que el segon es produeix quan et trobes incapaç d’aconseguir objectius que t’has establert. Ambdues poden variar en gravetat.
   • El complex d’inferioritat derivat de la infància pot ser el resultat de nens negligents, excessivament crítics o avergonyits, d’assetjament escolar, exposició a missatges mediàtics negatius o falta d’experiències socials positives.
   • El complex d’inferioritat desenvolupat en l’edat adulta, d’altra banda, pot sorgir quan no es pot aconseguir el que es volia o, fins i tot si se sent incòmode per la seva família, cònjuge o companys de feina.
   • Totes dues s’associen a una baixa autoestima i a l’acte de fer comparacions desfavorables entre tu i les altres persones.

2. 

   
   
   Fixeu-vos en els signes d’un complex d’inferioritat. De vegades és possible que ni tan sols us adoneu que el que feu és el resultat d’aquest mal; tanmateix, és capaç d’afectar la manera de pensar i d’actuar. Alguns exemples de conseqüències d’aquest comportament:
   • Et trobes entrant en relacions amb l'expectativa que l'altra persona omplirà un buit dins teu.
   • És possible que sentis la necessitat d’amagar els teus veritables sentiments i et posis un somriure fals per convèncer els altres de que ets una persona millor del que realment penses en tu mateix.
   • Podeu aïllar-vos de les altres persones.
   • És possible que es desenvolupin conductes compulsives, com ara comprar, glutiar, beure o recollir.
   • Podeu intentar controlar, culpar o maltractar els altres.
   • És possible que no pugueu acceptar compliments.
   • Pots ser algú fàcil de manipular o que es pugui conformar fàcilment.
   • Pot ser que tingueu ansietat, reticència a confiar en les altres persones, baixa autoestima i por al rebuig.

3. 

   
   
   Intenta trobar la font d’aquests sentiments. Els complexos d’inferioritat poden derivar d’alguna cosa del vostre passat. Per avançar a partir d’aquest punt, cal determinar l’arrel dels sentiments. Potser, és un record negatiu de la infància, un fet traumàtic o una combinació de persones que us ha deixat caure al llarg dels anys.
   • Reflexiona sobre el teu passat. Intenta recordar experiències que poden haver provocat el complex d’inferioritat, ja que algunes poden ser molt profundes a causa del dolor que representen.

4. 

   
   
   Esbrineu amb qui us sentiu inferior. Si tens un complex d’inferioritat, et sents inferior a algú. Pregunteu-vos qui és. Intenta ser el més específic possible o, encara, començar àmpliament i reduir poc a poc aquesta cerca interior.
   • Et sents inferior a les persones atractives? A les persones amb més diners? Gent intel·ligent? Persones amb èxit? Intenta començar a partir d’aquests i arribar al nom específic d’algú de la teva vida.
   • En determinar aquest punt, pregunteu-vos en quins punts aquesta persona no us és superior. Pot tocar el piano com tu? Teniu una ètica laboral? La seva actitud solidària? Els vostres valors familiars?

5. 

   Divideix aquest complex en parts. Una forma de començar a tractar-lo és dividint-lo en parts més petites. Comença per les característiques de les que et sents inferior, observant-les lògicament, no emocionalment. Aquests defectes percebuts són realment tan greus? Si la resposta segueix sent així, recordeu que tothom té característiques que els agradaria millorar. El que veieu com a fracàs pot ser que algú altre no ho pugui veure de la mateixa manera. Potser, ningú no s’adona de la teva barbeta gran, tot i que és el que penses tot el temps. Es pot pensar que la calvície és un fracàs, però hi ha gent que troba l’home calb encara més atractiu.
   • Els defectes percebuts no controlen la seva vida. Encara que tingueu una barbeta gran, sobrepès o calvície, no defineix qui sou. Això només és una petita part de tu que només us controlarà i us definirà si ho permeteu.

6. 

   Entén que tots som inferiors d’alguna manera. Totes les persones de la terra són inferiors a les altres en un moment. No hi ha cap persona al món que ho tingui tot. Tot i que alguns semblen tenir tota la bellesa i tota la riquesa, hi haurà algú amb més intel·ligència o encara més compassió. D'altra banda, tots som d'alguna manera superiors als altres. Totes les persones es componen d’una combinació diferent d’atributs i fracassos positius. Entendre aquest concepte us pot ajudar a veure-vos de manera més realista.
   • Com tothom té defectes, aquest no és un motiu per mantenir-se complex. L’exageració d’aquests fracassos i la vergonya es va intensificar a causa d’ells és el que provoca sentiments d’inferioritat. És, per si mateix, quelcom creat i que només existeix a la vostra ment.

Mètode 2 de 3: Canviar la manera de pensar

1. 

   Deixa de voler ser com els altres. Els complexos d’inferioritat estan arrelats al desig de ser els mateixos que tots els altres. Et fan que vulguis ser algú que no siguis. Tanmateix, si intentes ser algú altre, no ets honest amb tu mateix. Això no vol dir limitar-se ni deixar de provar coses noves. Simplement no intenteu ser una altra persona. Sigues tu mateix.
   • Podeu inspirar-vos en altres persones. Això indica que les admireu i que inclueu alguns dels vostres trets per incloure-vos en vosaltres mateixos. Tot i això, la diferència més important és que encara sou i no esteu intentant copiar o ser l’altra, sinó simplement utilitzar-la com a guia positiva mantenint la vostra autenticitat.

2. 

   Intenteu no preocupar-vos del que pensen els altres. Els complexos d’inferioritat deriven de la nostra preocupació constant pel que pensen els altres sobre nosaltres. Sovint tenim dificultats internes en funció de si som prou bons per als altres. Aquesta no és una línia de pensament sana. Deixeu de preocupar-vos tant pel que pensen altres persones sobre vosaltres. Només importa la vostra opinió.
   • De vegades, aquestes crítiques són reals, però sovint són imaginàries. Centra’t en fer-te feliç sense preocupar-te del que pensen els altres. I no intenteu plantejar-vos les opinions dels altres.
   • Recordeu que no podeu saber què està pensant realment algú o què va passar realment a la seva vida. Fins i tot pensant que algú ho té tot a les mans, és possible que tingui les mateixes inseguretats que tu. Manteniu-vos centrat en els vostres punts forts i els vostres assoliments, no en allò que podríeu pensar sobre ells.

3. 

   Centra’t en els teus atributs positius. Quan et sents inferior, posa més èmfasi en el que no tens que en el que ja tens. Tots tenim qualitats positives: analitzeu sincerament la vostra vida i feu una llista de coses bones, comptant articles com "Tinc una bona feina amb bones perspectives de creixement"o"tinc bones dents"Quan hagueu acabat, penseu en quantes coses bones han passat a la vostra vida. Potser no us faran millors que els altres, però això no és necessari: només estigueu feliços sent qui sou i agraïts per tot el que teniu.
   • Inclou punts de tots els àmbits de la teva vida. Pot ser que tingueu un sobrepès, però teniu les cames i les mans boniques. Pot ser que tingueu una família genial, nens intel·ligents, una bona educació, un cotxe agradable o la possibilitat de fer ganxet de qualitat. Hi ha moltes coses que configuren qui som. Intenta trobar els punts bons i centra’t en ells.

4. 

   Deixa de comparar-te amb tothom. Les persones amb complexos d'inferioritat passen massa temps comparant-se amb les que l'envolten. Si teniu aquest hàbit, acabareu amb una llista interminable de maneres en què són millors que vosaltres. Deixeu de comparar-vos amb els altres, perquè tot la vostra vida i circumstàncies són diferents, des de la família que heu nascut fins a la genètica i les oportunitats que heu rebut.

5. 

   No penseu en termes absoluts. Els complexos d’inferioritat ens fan pensar que si una cosa podria canviar, la nostra vida seria excel·lent. Potser pensem "si jo fos de 10 kg menys, la vida seria bonica"o"si tingués una feina millor, seria més feliç"Si aconseguiu aquestes coses, només us aportaran felicitat temporal, perquè, en el fons, encara us sentireu insegurs. Els béns materials i superficials, sobre els quals es basen molts complexos d'inferioritat, no corregiran màgicament el problema. Intenteu canviar el vostre pensament des del "si només fos ... estaria contenta"Això pot comportar una decepció encara més gran si la felicitat no arriba.
   • Centrar-se en els punts forts, els valors i els punts forts que té ara és molt més satisfactori. Aprendre a acceptar aquestes coses us ajudarà a portar una vida més feliç.

6. 

   Cessar la conversa negativa. Diàriament, reforces el teu complex d’inferioritat parlant negativament de tu mateix. En dir coses com "no m'agrada perquè sóc lletja"o"No aconseguiré aquesta feina perquè no sóc prou intel·ligent"Et poses a escriure i escrius creences encara més negatives i falses en la teva ment. Quan et trobes dient alguna cosa negativa sobre tu mateix, atura't immediatament i digues alguna cosa positiva.
   • No heu de mentir-vos i dir "ell m'encantarà perquè sóc el més bonic"En canvi, parla de tu mateix en termes positius i realistes."Sóc digne de l’afecte d’una altra persona. Sóc una persona amable i generosa, i d’altres em volen com a amic’.
   • Redirecciona les paraules i les creences negatives sobre tu mateix correctant-te quan vinguin. Per exemple, si penses "Sóc el més gros aquí", motlle que va pensar a"Em veia molt bé amb aquest nou vestit i tothom veurà com n’és de elegant’.
   • No et compareu amb objectius poc realistes. Per exemple, si comenceu a dir coses negatives sobre vosaltres mateixos perquè heu corregut cinc quilòmetres en lloc dels vuit previstos, canvieu el discurs. Digues-ho "gosh, tot just començar a córrer i he aconseguit avançar cinc quilòmetres. És un gran progrés. Continuaré esforçant-me fins aconseguir el meu objectiu’.
   • En observar i canviar negatius parlant de tu mateix, generarà confiança i autoestima.

7. 

   
   
   Desenvolupar la seva confiança en si mateix. A mesura que evolucioni per fer front al complex d’inferioritat, has de començar a desenvolupar la teva confiança en si mateix. Comença per arreglar la teva imatge mental de tu mateix. Els complexos d’inferioritat es basen en falses idees que tenim sobre nosaltres. Intenta recordar que aquesta imatge és falsa i no representa la realitat.
   • Suprimeix les etiquetes que has creat per tu mateix. No us penseu com estúpid, lleig, fracassat, amb problemes o res per l'estil. Negar-se a utilitzar adjectius negatius quan pensi en tu mateix.

Mètode 3 de 3: fer passos positius

1. 

   
   
   No limitis les teves interaccions socials. Els complexos d’inferioritat poden fer-te allunyar de les persones i fer-te antisocial o tímid. Les persones que les tenen sovint temen l’exposició i l’obertura. Cal forçar-se a interactuar amb els altres. Aquests sentiments d’inferioritat són a la teva ment. Com més socialitzis amb els altres, entendràs que la gent no et jutja, es burla de tu ni et fa malbaratar. És possible aprendre a sentir-se còmode i confiat amb altres persones.

2. 

   
   
   Envolta't de persones positives. Les persones amb les quals ens associem poden tenir un impacte significatiu en la nostra autoestima. Si invertiu el temps en persones negatives que constantment critiquen, analitzen i jutgeu les altres, us començaran a afectar. En canvi, passa el temps amb persones positives. Busqueu aquells que us acceptin i que us estimin sense judici. Envoltar-vos dels que no us jutgeu en cap situació us ajudarà a acceptar-vos tal com sou.
   • Tot i que la vostra confiança ha de venir des de dins, és útil ser amic de les persones que t’accepten. Això ajuda a trencar la falsa noció que tothom jutja i et critica.

3. 

   Segueix invertint en tu mateix. Una manera de superar els sentiments d’inferioritat és intentar millorar-te contínuament. Això pot incloure qualsevol cosa. Invertir temps en una habilitat professional, adquirir un nou hobby o exercir un de ja existent, orientar-se a un règim d’exercici o començar a estalviar diners per a les vacances de somni. Feu un esforç perquè la vostra vida sigui millor i més agradable per viure. Això ajudarà a disminuir la sensació d’inferioritat, ja que és difícil sentir-se inferior quan s’assoleixen els seus propis objectius.

4. 

   Voluntari. Una forma de rebre bones dosis de realitat és sortir a ajudar a altres persones i a la vostra comunitat immediata. Tant si esteu assistint en una cantina comunitària com en un hospital veterinari, això us ajudarà a veure la realitat de la situació. Veureu que no sou tan dolent com creieu.
   • El treball voluntari pot donar sensació d’èxit i orgull. Això us ajudarà a sentir-vos menys inferiors, perquè essencialment esteu donant el retorn a la comunitat. També t’ajuda a deixar de sentir-te tan malament i alhora com una càrrega.

5. 

   Afronta el teu màxim pors. Creus que la gent té intenció d’afrontar-te o fer comentaris significatius? Es tracta de preocupacions completament vàlides, però tingueu en compte que tots som diferents. Els comentaris rebuts no són vàlids i s’han d’ignorar a qualsevol preu. És absolutament segur que hi ha alguna cosa en ells mateixos que també consideren que és errònia.

Consells

• No escolteu mai la gent que us va enderrocar.
• No veieu mai les vostres diferències com a inferioritats.
• Centrem-nos en qualitats positives i fortes.
• Ets especial. Estima't a tu mateix. Cada persona que entra en aquest món és meravellosa a la seva manera.
• Recordeu: vosaltres no és sol, o ho és? Tan diferents.