Content

• etapes
• 1a part. Comprensió dels diferents estils de karate
• 2a part Aprenent els fonaments bàsics del karate
• 3ª part. Comprensió dels moviments bàsics

En aquest article: Comprensió dels diferents estils del karateMés a fons dels fonaments del karate Comprensió dels moviments bàsics13 Referències

El karate és un antic art marcial basat en tècniques d’autodefensa desenvolupades al Japó i la Xina. S’ha fet molt popular al món i té moltes variacions. Podeu aprendre i practicar aquest art aprenent els termes i les tècniques que utilitza.

etapes

1a part. Comprensió dels diferents estils de karate

1. 
   

   
   Obteniu informació sobre estils. Aquest art marcial té les seves arrels a la Xina, però es va desenvolupar en gran part a Okinawa, Japó, des del segle XVII com a mètode d’autodefensa a causa de la prohibició d’utilitzar armes. La paraula "karate" es pot traduir com a "mà buida". Hi ha molts estils, des de l’estil tradicional fins a l’estil modern més occidental conegut generalment com a “karate freestyle americà” o “karate de contacte complet”, però moltes de les tècniques bàsiques són les mateixes. A continuació es detallen alguns dels estils més populars.
   • la shotokan es considera el primer estil modern de karate (creat per Geishen Funakoshi). Els seus seguidors utilitzen moviments regulars i poderosos i es mantenen centrats durant totes les posicions.
   • la Goju-Ryu és un estil que incorpora tècniques de kempo xinès amb moviments lineals durs i moviments circulars més flexibles per imitar la combinació de yin i yang. Els moviments solen ser més lents i els professionals es concentren més en la respiració.

2. 
   

   
   
   
   Comprendre els elements del karate. L’entrenament del karate sol implicar quatre aspectes o elements bàsics. Designa les diferents formes de moviment que configuren les combinacions i tècniques que configuren el karate:
   • la kihon (tècniques bàsiques),
   • la Kata (formes o patrons),
   • la bunkai (un estudi de les tècniques codificades en el kata, és a dir una aplicació del kata),
   • la kumite (jocs gratuïts).

3. 
   

   
   Comprendre la diferència amb altres arts marcials. Les persones solen confondre diferents arts marcials i no saben anomenar-les correctament. Pot ser fàcil confondre el karate amb altres arts marcials, sobretot perquè moltes d’elles presenten tècniques similars.
   • Es centra en atacar moviments amb tècniques de mà oberta. Les combinacions impliquen l’ús de punxons, peus, genolls i colzes.
   • Altres arts marcials inclouen diferents tècniques de lluita i l'ús de les armes. Laïkido es centra en la suspensió, claus i cops a les juntes, cops i control del rival. Judo se centra principalment en cops i captures per portar al seu oponent a terra. El Kung fu és un art marcial xinès que existeix en molts estils inspirat en el moviment d’animals o filosofies xineses i millora la musculatura i la forma cardiovascular.
   • Moltes disciplines indiquen el nivell assolit pels seus professionals mitjançant un sistema de cinturó o descàrrega, però el karate utilitza un sistema de colors de cinturons. El blanc representa un principiant i el negre representa el nivell més avançat.

2a part Aprenent els fonaments bàsics del karate

1. 
   

   
   
   
   Comprendre el kihon. Això es tradueix en "tècniques bàsiques" i aquests són els fonaments d'aquest art. Aprendràs les tècniques de punxar i xutar, de bloquejar els moviments del teu oponent i de moure’s.
   • Sovint, haureu de fer exercicis que el vostre "sensei" us demani que semblin avorrits i inútils, però aquestes tècniques que heu d'adquirir són vitals per a la vostra pràctica.
   • Hi ha bloquejos, puntades i cops de puny i diferents posicions. Els estudiants practiquen aquestes tècniques bàsiques repetidament per a les quals es converteixen en automàtiques.

2. 
   

   
   Amplieu la kata. Significa "formes" i cal desenvolupar-lo utilitzant les tècniques bàsiques que heu après. Heu d’aprendre a combinar-los amb moviments fluids.
   • Cada kata es basa en una estratègia de combat específica perquè pugueu comprendre i practicar contra oponents imaginaris.
   • Aquesta és la manera que el vostre professor utilitza per ensenyar-vos tècniques de karate. Com a estudiant, aprendràs a bloquejar, xutar i moure't amb kata.

3. 
   

   
   Practiqueu el bunkai. Significa "anàlisi" o "desmuntatge" i implica un treball en grup per comprendre les aplicacions d'un kata al món real.
   • Al bunkai, analitzes cada moviment d'un determinat kata i desenvolupes les possibles aplicacions en situacions de combat reals. El bunkai serveix de transició al kumite.
   • Aquest concepte pot ser una mica difícil d’entendre perquè implica utilitzar kata per lluitar o defensar-se d’un oponent que no hi és present. Vegeu-ho com a passos de ball combinats per formar una coreografia per explicar una història.

4. 
   

   
   Apreneu el kumite. Significa "xuclar" i permet als estudiants practicar tècniques apreses els uns contra els altres, sovint a les competicions.
   • En kumite, aprendràs a aplicar les tècniques de kihon i bunkai en un entorn supervisat. Aquest és un pas que us apropa al combat real, ja que dos estudiants realitzaran diferents moviments els uns contra els altres.
   • Generalment es realitza en un paper o en un marc anomenat "kumite", un pas addicional a la lluita real amb un sistema de punts de vegades aplicat a certs atacs.

3ª part. Comprensió dels moviments bàsics

1. 
   

   
   Saber punxar. Els cops de puny utilitzen una tècnica directa girant el puny just abans de l'impacte.
   • Sempre heu de tocar els dos primers artells i tenir sempre cura de no bloquejar el colze, ja que podríeu estirar-lo massa i ferir-vos.
   • Porta l’altre puny cap a la cintura mentre es relaxa l’altre per colpejar. En diem aquest a hikite i si sincronitzes correctament tots dos moviments, el tret serà més fort i precís.
   • Afegiu el kiai. Aquesta paraula es pot desglossar en "ki" que significa "energia" i "ai" que significa "unir-se". Aquest és el so que escoltes sovint quan un practicant es desenvolupa el braç per punxar. L’objectiu de kiai és alliberar energia i augmentar la capacitat d’impacte d’atac.

2. 
   

   
   Comprendre bloqueigs bàsics. Com que el karate s’utilitza principalment per defensar-se i no per atacar, hi ha moltes tècniques bàsiques per bloquejar els trets que necessiteu per aprendre a defensar-vos en qualsevol situació:
   • el bloc superior ("juan edat uke")
   • bloqueig mitjà ("uke de l'edat de chudan")
   • el bloqueig inferior ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Realitzar puntades bàsiques. Fins i tot si la paraula "karate" significa "mà oberta" i si s'utilitza en primer lloc per defensar-se, les puntades es fan servir en moltes situacions, per exemple per mantenir el seu oponent a ratlla o per colpejar el rival. del cos no és capaç de fer-ho, per exemple quan l'utilitzeu per bloquejar un cop o esquivar un atac:
   • el cop frontal ("mae geri") on toqueu la part carnosa just abans dels dits dels peus,
   • el cop lateral ("yoko geri") on toqueu amb el costat del peu baixant els dits dels peus cap avall,
   • la puntada circular ("mawashi geri") on es colpeja amb el metatarsal tancant els dits dels peus i intentant girar el peu cap al costat,
   • la patada del ganxo ("ura mawashi geri"), un punt circular invertit,
   • xutar enrere ("ushiro geri") on toqueu darrere de vosaltres, no oblideu només apuntar i colpejar amb el taló.