Content

• etapes
• 1a part. Reconèixer el problema
• 2a part Fer que la persona sigui còmoda
• 3ª part. Fer front a atacs de pànic més greus

En aquest article: reconeix el problemaAconsegueix la persona còmoda Per fer front a atacs de pànic més greus7 Referències

Pot ser força alarmant presenciar una persona que pateix un atac de pànic. Pot ser que et sentis desemparat en una situació bastant senzilla, tot i que no sempre ho serà. Seguiu aquestes recomanacions per ajudar la persona a superar l’atac de pànic el més ràpidament possible.

etapes

1a part. Reconèixer el problema

1. Comprendre el que viu la persona. Les persones que pateixen pors de pànic tenen atacs sobtats i repetits de minuts a una hora, però rarament més, perquè el cos simplement no té l’energia per suportar-lo durant molt de temps. Els atacs de pànic es caracteritzen per la por al desastre o la pèrdua de control tot i que no hi ha perill real. Es pot produir un atac de pànic sense avisar i sense cap motiu aparent. En els casos més extrems, els símptomes poden anar acompanyats de por aguda a la mort. Tot i que són força desafiants i poden durar de cinc minuts a una hora, els atacs de pànic no posen en perill la vida per si mateixos.
   • Els atacs de pànic posen el cos en un estat d’excitació molt elevat, fent que l’individu perdi el control. La ment està mal preparada per a l’agressió o la fugida, cosa que obliga el cos a guanyar la mà superior per ajudar a la víctima a enfrontar-se o escapar del perill, siguin reals o no.
   • El cortisol i l’adrenalina són hormones alliberades per les glàndules i vessades al torrent sanguini i és aquí on comença el procés d’atac de pànic. La ment no pot dir la diferència entre un perill real i un que només existeix al cap. La por és real si s’ho creu, almenys des del punt de vista del cervell. La víctima pot reaccionar com si la seva vida estigui en perill i això és el que sent. Intenteu comprendre la situació: és com si algú tingués un ganivet a la gola que us digués que us mataria, però us esperaria i us deixaria endevinar aquell moment, que podria passar en qualsevol moment.
   • Mai s’ha notificat el cas d’una persona que va morir a causa d’un atac de pànic. Només pot ser mortal quan va acompanyat d’un problema de salut preexistent com l’asma o si es comporta de maneres extremes, com saltar des d’una finestra.

2. 
   

   
   
   
   Observa els símptomes. Una persona que mai ha patit un atac de pànic reaccionarà a dos nivells diferents, el segon no entenent el que està passant. Podeu alleujar el problema més gran si podeu reconèixer un atac de pànic. Els símptomes són els següents:
   • palpitacions o dolors al pit
   • una acceleració de la freqüència cardíaca
   • respiració ràpida o sacsejada
   • mal de cap
   • mal d'esquena
   • tremolors
   • formigueig dels dits o dels dits dels peus
   • transpiració
   • una boca seca
   • dificultat per empassar
   • marejos, picos o sensació seca a causa d’una hiperventilació
   • nàusees
   • rampes abdominals
   • sensació de fred i calor

3. 
   

   
   Truqueu a urgències mèdiques si la persona la experimenta per primera vegada. En cas de dubte, sempre és millor trucar immediatament a un metge. Això és doblement important si la persona té diabetis, asma o un altre problema de salut. És important tenir en compte els signes i símptomes d’un atac de pànic perquè sovint són similars als d’un atac de cor. Tingueu-ho en compte quan avalueu la situació.

4. 
   

   
   
   
   Busqueu la causa de l’atac de pànic. Parleu amb la persona i tingueu en compte un atac de pànic o una altra emergència mèdica com un atac d’asma o un atac de cor, que requereix atenció mèdica immediata. La persona pot tenir una idea del seu problema si ja ho ha viscut abans.
   • Sovint no hi ha una causa específica per a un atac de pànic o, almenys, la persona que la pateix no té coneixement de la seva causa. Aquesta és la raó per la qual no és possible determinar l’origen. Creu a la persona que us diu que no sap per què fa això. No insistiu, no sempre hi ha cap motiu evident per explicar un problema.

2a part Fer que la persona sigui còmoda

1. 
   

   
   Elimineu el que va provocar l’atac o condueu la persona a un lloc tranquil. Sens dubte, la persona tindrà una necessitat irrepressible de deixar el lloc on es troba. Per fer-la més fàcil i segura, porta-la a un altre lloc, preferiblement a un lloc obert i tranquil. No toqueu la persona que pateix un atac de pànic abans de demanar permís per fer-ho. En alguns casos, pot agreujar l'atac de pànic tocant a la persona sense preguntar.
   • La persona que pateix un atac de pànic de vegades ja tindrà un medicament o una tècnica de relaxació els beneficis que coneix per superar l’atac, per la qual cosa li hauríeu de preguntar si podeu ajudar-vos d’alguna manera. També pot tenir en compte un lloc on preferiria estar.

   
   

   
   Parla amb la persona amb un to tranquil·litzador però tranquil. Estigueu preparats perquè la persona tracti d’escapar. És de la màxima importància que es mantingui tranquil, encara que estigui al centre de la crisi. Demaneu a la persona que es quedi tranquil·la, però no aguanti, no aguanti i no intenteu contenir-la. Aconsellem que s’estengui si vol moure’s, saltar a l’indret o sortir a passejar amb tu.
   • Demaneu-li que deixi un armari o que netegi alguna cosa si la persona és a casa. Podeu ajudar la persona a gestionar els efectes psicològics d’un atac de pànic reconduint l’energia del seu cos disposada a lluitar contra tasques específiques amb un principi i un final. L’estat de la persona pot alterar el seu estat d’ànim, on la concentració en una activitat diferent pot ajudar a netejar la seva ansietat.
   • Suggereixi una activitat que pugui ajudar a centrar-se en alguna cosa si la persona no està a casa. Pot ser tan senzill com pujar i baixar els braços. Quan la persona s’avorreix (per avorriment o perquè és repetitiva), la seva ment estarà menys ocupada per l’atac de pànic.

   
   

   
   No minimitzeu ni ignoreu la por de la persona. Dir que no hi ha res a témer, que tot hi ha al cap o quina exageració amplificarà encara més el problema. La por és real per a la persona en aquest moment i el millor que podeu fer és ajudar a fer front, minimitzar o ignorar la por només pot agreujar l’atac de pànic. Només digueu que enteneu i respireu profundament.
   • Les amenaces psíquiques són tan reals com els perills de la vida i la mort per al cos. Per això és tan important prendre seriosament la por de la persona. És bo tornar a la persona a la realitat si les seves pors són infundades i reaccionen davant d’un esdeveniment passat, com ara recordar el comportament d’una persona que no té cap influència sobre el que passa en aquell moment.
   • Feu les vostres preguntes de manera tranquil·la i neutral. Pregunteu a la persona si les seves reaccions estan relacionades amb el que està passant en aquest moment o si es tracta d’un esdeveniment del passat, que pot ajudar a ordenar els seus pensaments i a marcar la diferència entre els records del passat i els senyals. perill immediat. Estigueu atents i accepteu totes les respostes que tindreu, algunes persones han pogut viure una situació d’abús i poden reaccionar molt fortament als senyals d’alerta reals. La millor manera de donar suport a la persona és encara fer preguntes i deixar-los pensar sobre el motiu de la seva reacció.

2. 
   

   
   No li ordenis que es calmi ni li faci creure que no hi ha cap motiu per fer volar. La persona sap molt bé què li està passant. Només augmentaràs la seva angoixa intentant utilitzar-la. Encara més, dir-li que no hi ha cap motiu de pànic li recordarà de nou que està totalment desconnectada de la realitat, cosa que la distreurà encara més. Intenteu dir que enteneu i accepteu el seu pànic i que voleu ajudar-lo o que s’acabarà aviat i no hi ha perill, perquè hi esteu.
   • És important que veieu això com un problema real, com si la persona patís una lesió greu a les cames i sagnés profusament. Tot i que potser no sabeu exactament el que passa, realment fa molta por a aquesta persona. La situació és per ella força real. Vostè només pot ajudar tractant el problema el més greument possible.

   
   

   
   No emporteu la persona. Aquest no és el moment per exigir a la persona que formuli respostes concretes o que faci coses que només empitjoraran la seva ansietat. Minimitzar la tensió al influir-lo relaxant per afavorir la relaxació. No insistiu en saber què pot haver provocat el seu atac de pànic, perquè això només empitjoraria.
   • Estigueu atents si la persona intenta analitzar què li està passant espontàniament. No jutgeu, només escolteu-la i deixeu-la parlar.

3. 
   

   
   Animeu-la a intentar controlar la respiració. La persona es calmarà més fàcilment si pot recuperar el control de la respiració. Moltes persones tenen respiració curta i poc profunda quan es fan pànics i d’altres tendeixen a respirar. D’aquesta manera es redueix la quantitat d’oxigen a la sang, la qual cosa accelerarà la freqüència cardíaca. Utilitzeu qualsevol de les tècniques següents per ajudar la persona a recuperar la respiració normal.
   • Proveu a comptar inspiracions i caducitats. Una bona manera d’ajudar és demanar a la persona que s’inspira i s’exhala mentre contes. Comença per comptar en veu alta per animar la persona a inhalar-se en dos segons i després exhale en dos segons més per augmentar gradualment les respiracions i caducitats a quatre segons i després sis fins que la seva respiració s’ha alentit i s’ha regularitzat.
   • Feu-lo respirar dins d’una bossa de paper. Oferiu una bossa de paper, si la persona és molt lúcida. Però tingueu en compte que per a algunes persones, la bossa de paper pot desencadenar por, sobretot si s’havien vist obligats a servir en un atac anterior de pànic.
     • Com que això és per evitar la hiperventilació, aquest mètode no és necessari en una persona que respira la seva respiració quan siufa. Però si és necessari, haureu de fer-ho alternant deu respiracions a la bossa de paper i deu més a l’aire lliure, seguida d’una sessió de respiració sense bossa de 15 segons. És important no exagerar la respiració a la bossa en cas que els nivells de diòxid de carboni siguin massa elevats, cosa que causaria altres problemes greus de salut.
   • Feu que la persona s’inhala pel nas i s’exhali per la boca i actuï com si bufessin en un globus inflable. Feu-ho amb ella.

4. 
   

   
   Mantingueu la persona fresca. Molts atacs de pànic s’acompanyen de cops de calor, sobretot al coll i a la cara. Un objecte fred, idealment un llençol humit, sovint pot ajudar a reduir els símptomes i la gravetat de la convulsió.

5. 
   

   
   No deixis la persona sola. Queda’t amb ella fins que s’hagi recuperat del seu atac. No deixeu mai sola una persona que tingui problemes per respirar. Una persona que pateix un atac de pànic pot semblar més aviat desagradable o extravagant, però entén el que perdura i espera fins que tot torni a la normalitat. Pregunteu-li què li va funcionar durant altres atacs i sabeu si la persona li va prendre medicaments i quan.
   • Tot i que teniu la impressió de no ser una gran ajuda, sabeu que sou aquesta persona una font de distracció. De la seva vida, aquestes persones es refugiarien en els seus pensaments negatius. La seva mera presència és ja una ajuda per mantenir la persona fonamentada en la realitat. És bastant terrorífic estar sol quan pateix un atac de pànic. Però si això passa en un lloc públic, assegureu-vos de mantenir la gent lluny. Pensen bé, però només empitjoraran el problema.

6. 
   

   
   Espereu fins que passi. Tot i que pot trigar per sempre, per a vostè i especialment per a la persona interessada, inevitablement la crisi passarà. En general, un atac de pànic culminarà uns deu minuts, disminuirà gradualment i desapareixerà. Una forma d’ajudar la persona que pateix un atac de pànic (depèn de la relació que tingui amb aquesta persona, tant si es tracta d’una persona estimada com de la seva parella amorosa) és besar-la. Tot i això, no funcionarà per a tothom.
   • No obstant això, els atacs de pànic més moderats solen durar més temps. Dit això, la persona també pot gestionar-ho millor, així que el temps no és cap problema.

3ª part. Fer front a atacs de pànic més greus

1. 
   

   
   Demana ajuda a un metge. Si els símptomes no desapareixen en dues hores, hauríeu de plantejar-vos fer servir un metge. Tot i que no es tracta d’una situació de vida i mort, truqueu a un metge, encara que sigui simplement per obtenir consells. El metge d’urgències donarà probablement al pacient Valium o un altre tranquil·litzant i un inhibidor per calmar el batec del cor i la pressa d’adrenalina al cos.
   • Si la persona experimenta un atac de pànic per primera vegada, pot desitjar ajuda d’un metge perquè té por del que li està passant. No obstant això, si ha passat atacs de pànic en el passat, potser sap que l'atenció d'emergència només la farà pitjor. Fes-li la pregunta. Aquesta decisió dependrà en última instància de l’experiència de la persona i de la seva actitud envers aquesta.

2. 
   

   
   Ajudar la persona a trobar suport psicològic o psiquiàtric. Els atacs de pànic són una forma d'ansietat que ha de ser tractada per un especialista. Un bon psicòleg o psiquiatre hauria de ser capaç d’esbrinar què és el que provoca els atacs de pànic o, si més no, ajudar la persona a tenir un millor enfocament de l’aspecte psicològic del problema. Deixa que la persona vagi al seu ritme, si inicia una teràpia.
   • Fer-li entendre que la teràpia psiquiàtrica no és per als llunàtics. És una ajuda molt concreta que ha atès milions de persones. Més important encara, un psiquiatre pot prescriure un medicament que alenteixi el problema en el seu desenvolupament. Una droga no necessàriament aturarà completament l’atac, però certament pot reduir la freqüència.

3. 
   

   
   Cuida't. Es pot sentir horriblement culpable d’haver estat qui va entrar en pánico durant l’atac de pànic d’un amic, però això és perfectament normal. Sabeu que xiular i tenir una mica de por és una reacció saludable davant el que heu estat veient. Si això us ajuda, pregunteu a la persona si esteu d’acord que en parlareu més endavant, de manera que podreu gestionar millor el problema en el futur.

assessorament

• Sortiu amb la persona que experimenta un atac de pànic que es produeix en una habitació plena de gent o molt sorollós. La persona necessita relaxar-se i fer un descans.
• La investigació ha demostrat que la proximitat d'una mascota i la capacitat de mascota poden reduir la pressió arterial.
• La seva relació es pot veure alterada si hi ha algú proper que pateix sovint atacs de pànic. La vostra manera d’afrontar els efectes d’aquestes convulsions en aquesta relació ja no és a l’objectiu d’aquest article, sinó que el problema l’hauria d’avaluar un professional de la salut.
• Els símptomes menys freqüents poden incloure els següents:
  • pensaments pertorbats o negatius
  • una manera errònia de pensar
  • un sentit de la realitat
  • un sentiment d’amenaça imminent
  • una imminent impressió de mort
• Deixa la persona en pau si ho desitja.
• Demaneu-li que visualitzi alguna cosa bonica com una platja marinera o un prat amb flors per calmar la seva ment.
• Si no hi ha cap bossa de paper, intenteu animar la persona a utilitzar les mans plegades en secció al nas. Demana-li que respiri entre els buits dels polzes.
• No dubteu a trucar a l’urgència per ajudar-vos, hi són per això!
• Animeu la persona a anar al bany. El alleujament ajuda a eliminar les toxines del cos i també ajuda a la persona a centrar-se en una altra cosa.
• Si la persona pateix fòbia que ha desencadenat la crisi, allunya-la del que la va provocar.

advertiments

• Una persona asmàtica pot necessitar un inhalador per falta d’alè i estanquitat al pit. Assegureu-vos que es tracti d’un atac de pànic i no d’un atac d’asma, ja que un mal ús d’un inhalador pot empitjorar un atac de pànic, ja que se suposa que aquest producte augmenta la freqüència cardíaca.
• Els atacs de pànic, especialment en algú que ho experimenta per primera vegada, poden semblar un atac de cor.Però un atac de cor pot ser mortal i és millor trucar a emergències si no se sap què és.
• Cal destacar que molts asma pateixen atacs de pànic. És fonamental que aquestes persones recuperen el control de la respiració. Un atac d’asma pot tenir conseqüències greus i de vegades pot causar la mort si la persona no pot respirar de nou i si no arriba immediatament a l’emergència.
• Comproveu que les dificultats respiratòries no siguin asma, ja que aquesta malaltia requereix tractaments força diferents.
• Si utilitzeu el mètode de la bossa de paper, només l’heu d’aplicar al nas i a la boca de la persona per assegurar-vos que torni a inspirar-se l’aire expirat. No poseu la bossa al cap de la persona i mai no heu d’utilitzar una bossa de plàstic.
• La respiració en una bossa de paper pot causar inhalació de diòxid de carboni, que pot provocar acidosi respiratòria. Es tracta d’un problema força greu que interromp la connexió entre l’oxigen i la sang. Per tant, heu de vigilar de prop qualsevol intent de controlar un atac de pànic amb una bossa de paper o no fer-lo servir en absolut.
• Tot i que la majoria d’atacs de pànic no poden perillar la vida, aquest pot ser el cas a causa d’una causa subjacent com taquicàrdia, arítmia cardíaca o asma o si el procés fisiològic del sistema nerviós central està desordenat. La taquicàrdia no controlada pot causar la mort.