Content

• etapes
• 1a part enfront de la realitat dels anys trenta
• 2a part. Accepta els seus trenta anys

En aquest article: enfront de la realitat de trenta anys Acceptem trenta anys27 Referències

Sempre és difícil acceptar canviar el punt decimal de l’edat pròpia. Els anys trenta poden ser més difícils, perquè potser és la primera vegada que la gent s’adona que envelleix i que morirà. A més, algunes persones podrien començar a pensar en els seus èxits, objectius i fracassos, fent que els anys 30 siguin encara més espantosos. Tanmateix, en afrontar la data inevitable del vostre aniversari i acceptar els vostres trenta anys, esteu d’acord amb l’edat, però també en gaudireu.

etapes

1a part enfront de la realitat dels anys trenta

1. 
   

   
   Pregunteu-vos per què teniu por de tenir trenta anys. És completament normal sentir ansiós per envellir, però la por pot ser una reacció poc realista davant una experiència o disseny envelliment. Identificant els motius que fan por tenir trenta anys, podràs acceptar aquest curs amb més facilitat.
   • Pot ser que tingueu por de complir trenta anys, perquè algunes persones classifiquen la gent d'aquesta edat com a "vella". Tanmateix, amb el progrés de la medicina i l’extensió de l’esperança de vida, els anys trenta ja no són madurs.
   • Pot ser que tingueu por de complir els trenta anys perquè creieu que us obligarà a assumir més responsabilitats, actuar com un adult o perquè no heu fet el que creieu que feies en aquesta edat.
   • Penseu en descriure les pors que teniu sobre aquesta edat per prendre consciència d’allò que és irracional i que heu d’acceptar aquest curs.

2. 
   

   
   
   
   Accepta la seva edat. No es pot tornar enrere, és per això que ha d’acceptar i donar la benvinguda als anys trenta. Un cop acceptat l’inevitable, acceptaràs més fàcilment tenir trenta anys.
   • Moltes persones a la teva vida, inclosos els teus pares i probablement alguns amics teus, també han passat trenta anys i han sobreviscut. Sabeu que també sobreviureu i que gaudireu d’aquesta dècada més del que heu gaudit durant els vostres vint anys.
   • Prengui actitud "els trenta anys són els vint anys nous". Aquesta tècnica comportamental de la reforma dels anys trenta per minimitzar la gravetat et permet acceptar millor.

3. 
   

   
   Fer ioga i meditació. Penseu en fer ioga i meditació per ajudar-vos a estirar els músculs. Aquests exercicis permeten relaxar-se i tornar a enfocar, cosa que també t’ajudarà a acceptar millor els anys trenta.
   • Proveu de fer formes de ioga més suaus, com el ioga restaurador o el ioga. Aquestes formes de ioga estan especialment dissenyades per estirar, reparar els músculs del cos i relaxar el cos.
   • Hi ha diferents beneficis per a la salut per fer meditació, com ara disminuir la pressió arterial, l’ansietat, la depressió, l’estrès i un sentiment més fort de relaxació i benestar general.
   • La meditació també pot ajudar-vos a alliberar la vostra ment i a allunyar-vos de les coses que no podeu controlar.
   • Parleu amb el vostre metge si comenceu a fer ioga per assegurar-vos que teniu una salut adequada.

4. 
   

   
   
   
   Recordeu que l’edat només és un nombre. Aquest vell truisme no ha estat mai cert que avui. Amb els avenços en medicina, les persones viuen més temps i es veuen més joves durant un període més llarg.
   • Si teniu cura de fer exercici, menjar bé, descansar i evitar l’estrès, el vostre cos pot estar més sa que algú més jove que vosaltres.
   • La pressió social dels mitjans de comunicació fa que sovint l’envelliment sembli un procés de mal de cap, debilitat i somnolència. Recordant aquesta cita de Mark Twain: "L'edat és un problema de la ment en el tema", aconseguireu no centrar-vos en el nombre, sinó en el que podeu fer i el vostre estat de salut.

5. 
   

   
   Penseu en el que heu aconseguit fins ara. La dècada anterior als teus trenta anys és un període de la teva vida carregat de plans i èxits. Penseu en les coses que heu aconseguit fins ara i en què us ajudaran a construir una dècada encara més emocionant on els vostres altres plans es facin realitat.
   • Podríeu considerar alguns dels capells que heu passat com a èxits. Per exemple, és possible que hagueu acabat la universitat o que heu començat una família. Podeu fer servir aquests assoliments com a punts de partida dels vostres assoliments durant els vostres trenta anys.

6. 
   

   
   Oblideu els vostres errors i seguiu endavant. Accepteu que sempre hi haurà fracassos a la vostra vida. A mesura que apreneu a acceptar els vostres fracassos i aneu avançant, envelleixereu amb gràcia i acceptareu els reptes que vindran en aquesta nova dècada.

7. 
   

   
   Oblida les teves expectatives. La incapacitat d’acceptar l’arribada dels anys trenta podria començar per les expectatives que tenies. Oblidant les vostres expectatives no realistes i no complertes, creeu un entorn positiu i comenceu els vostres trenta anys a peu dret.
   • Accepta que res no sigui perfecte. Limperfection afegeix caràcter i oblidant les teves expectatives de perfecció, t’ajudarà a centrar-te en els canvis positius de la teva vida.

8. 
   

   
   Eviteu comparar-vos amb els altres. Tothom és diferent i si es compara amb els altres, disminuirà la seva autoestima, especialment en les zones on hi ha pressió social per aparèixer jove. És fonamental centrar-se en tu mateix i evitar comparar-te amb els altres per acceptar els anys 30.
   • No deixeu que els conceptes socials de l’edat o l’envelliment et desanimin. Amb tal èmfasi en les celebritats que mai volen envellir, principalment mitjançant cirurgia estètica, pot ser difícil envellir.

2a part. Accepta els seus trenta anys

1. 
   

   
   Organitza una festa memorable. Comença aquesta nova dècada a peu dret i organitza una festa extraordinària. Entrant els anys trenta d’una manera positiva, arribareu a recordar totes les coses extraordinàries que poden passar durant aquesta dècada.

2. 
   

   
   Confia en el que has après i en el que aprendràs. Confieu en el que heu après en els vostres vint anys i sabeu que podeu aplicar aquest coneixement durant els vostres trenta anys per assolir l'èxit. Conreant la seva confiança i mostrant-la a tu mateix, pots arribar a un acord amb tu mateix i tenir èxit en els teus trenta anys.
   • La confiança prové de moltes fonts, inclosa la seguretat de tenir una bona educació i formació, bones relacions o fins i tot un bon aspecte.
   • Per exemple, si sentiu que heu tingut una bona cura de la pell durant vint anys, podeu estar ben segur que després no tindreu gaires arrugues. També podeu estar segur de si heu acabat la universitat o si heu començat la carrera o fins i tot si teniu fills sans.
   • És important saber que, fins i tot si esteu segurs de vosaltres mateixos i si teniu èxit, sempre hi haurà possibilitat de fracàs.
   • Accepteu que la majoria de persones que tinguin trenta anys se sentin més segures i còmodes, perquè us poden ajudar a gaudir de la vida i relaxar-vos.

3. 
   

   
   Feu plans i fixeu-vos objectius. Probablement heu realitzat plans durant els vostres vint anys i hauríeu de fer el mateix durant els vostres trenta anys. En molts casos, els teus objectius o plans suposaran una extensió o un clímax del que vas aconseguir durant els teus vint anys. Els plans o objectius t’ajudaran a tenir una finalitat concreta a mesura que travesses aquest nou període de la teva vida.
   • Fixeu-vos objectius per a tots els aspectes de la vostra vida: personal, professional i altres. Per exemple, potser voldreu crear una família durant els vostres trenta anys o obtenir el vostre doctorat.
   • Establiu objectius a curt i llarg termini i reavalieu-los anualment.
   • Feu plans per aprofitar al màxim les vostres experiències de vida viatjant, estudiant i relacionant-vos amb la vostra comunitat. En participar, podreu oblidar-vos dels anys trenta i adonar-vos que els vostres trenta anys són tan gratificants com els vostres vint anys.

4. 
   

   
   Gaudeix de la teva independència financera. Moltes persones tenen una feina o una situació estable quan arriben als trenta anys. Gaudeix de la teva independència financera recompensant-te amb un viatge o comprar una casa.
   • No cal fer grans compres per aprofitar la independència financera que ha aconseguit. Fins i tot un àpat en un bon restaurant és una manera de gaudir dels vostres diners que no podríeu permetre quan teníeu vint anys.

5. 
   

   
   Proveu activitats noves. Les noves activitats que us interessin o fins i tot algú que us convidi a provar poden fer que els vostres trenta anys siguin una dècada més emocionant. Encara que no us hagi agradat, haureu après més coses i us haureu tornat més flexibles del que havíeu provat abans. Una de les millors maneres d’acceptar els vostres trenta anys és desenvolupar la vostra curiositat permetent-vos explorar el món que l’envolta. En aquesta edat, és més probable que gaudiu de certes activitats, com viatjar i provar aliments diferents i diferents passatemps.
   • Podeu provar activitats artístiques com pintura, ball o música. Jugar a esport o jugar a jocs. També podeu trobar altres passatemps com la fotografia o un club de llibres.
   • Mantingueu la ment oberta quan proveu activitats noves que al principi no semblen atractives.

6. 
   

   
   Participeu a la vostra comunitat. En participar en la vostra comunitat, per exemple, en participar en política, tindreu contactes amb diferents persones i opinions. L’exposició a aquests diferents punts de vista de la vostra comunitat us mostrarà que l’envelliment no és quelcom que us ha de tenir por.
   • Penseu en fer voluntariat en un hospital o cuina comunitària que hi ha a prop. Adonant-vos que esteu en bon estat de salut i que teniu els mitjans per sobreviure econòmicament, arribareu a acceptar millor els vostres trenta anys.

7. 
   

   
   Viatja el més sovint possible. Podeu aprendre moltes coses inimaginables visitant llocs nous, especialment a l'estranger. Les experiències de viatge us exposaran a diferents punts de vista, diferents històries i opinions diferents que també us ajudaran a acceptar els vostres trenta anys.
   • Els viatges us demostraran que el món, encara que sigui una ciutat propera, tingui moltes facetes i en pugui afegir de noves a la vostra personalitat. A mesura que envelleixis i envelleixes, reconeixeràs i apreciarà la diversitat del món i el lloc que ocupes.
   • Assegureu-vos de baixar del camí batut quan viatgeu. Tresors ocults us podrien sorprendre i enriquir les vostres experiències. En estar més segurs de tu mateix durant els seus trenta anys, podràs comprendre més fàcilment aquest tipus d’oportunitats de viatge.

8. 
   

   
   Cuida la teva salut. És important tenir cura de la vostra salut per envellir amb gràcia. Mantenir-se saludable fent exercici i menjant bé t’ajudarà a acceptar la teva edat i els canvis que hi ha.
   • Preneu àpats saludables que us proporcionin els nutrients que necessiteu per a la vostra salut i benestar. Per exemple, heu d'assegurar-vos de consumir prou proteïnes, vitamines i fibra a través d'alguns aliments, com carns magres, fruits secs, fruites i verdures.
   • Assegureu-vos de prendre un temps per fer activitats esportives com caminar o trotar durant almenys trenta minuts al dia. També heu d'assegurar-vos que aprofiteu el temps per relaxar-vos i descansar, per exemple, llegint un llibre. Això us ajudarà a mantenir els vostres hàbits alimentaris saludables i a contribuir al vostre benestar general.
   • Per exemple, una cursa de 4 km us donarà temps per pensar en els vostres problemes laborals o personals si és necessari, tot i que feu exercicis essencials per mantenir-vos sans.
   • En un món on et veuen assetjat constantment pel mòbil, les xarxes socials i les xarxes socials, és vital desconnectar-te de tant en tant per cuidar la teva salut reduint els estímuls que has de fer front cada dia. Per exemple, podeu apagar els vostres dispositius electrònics a les 22:00 per tenir una hora o dues per a vosaltres o per a la vostra família.

9. 
   

   
   Estigueu agraïts amb el que teniu. Hi ha molta gent que no té l’oportunitat d’arribar fins als trenta anys. Estigueu agraïts d’haver viscut tant de temps i de tenir tot el que teniu, això us ajudarà a contrapesar qualsevol pensament negatiu que pugui aparèixer quan tingueu trenta anys
   • Feu una llista de coses que us agradin. En situacions en què us sentiu negatius, reviseu la vostra llista. Això us recordarà que sigueu positius.