Content

• Passos
• Consells
• Advertències

El voleibol és un esport molt divertit. Tot i això, es necessita molta formació per ser bo, i de vegades pot ser difícil entrenar a casa, ja que no teniu una pista ni amics per jugar. Però, amb aquest article, començareu el vostre viatge per convertir-vos en el proper Kerri Walsh!

Passos

1. 

   Trobeu un mur adequat. La majoria dels exercicis d’aquest article inclouen un mur, així que abans de començar, busqueu una paret plana i alta.

2. 

   
   
   Es pega a la paret. Estigueu a uns 3 peus de distància de la paret. Llança la pilota amb la mà esquerra i, a continuació, fa un pas amb el peu esquerre mentre colpeja la pilota amb la mà dreta. Assegureu-vos de doblegar el canell. La pilota ha de rebotar bé on el terra s’uneixi a la paret. Després, agafa la pilota i repeteix.

3. 

   
   
   Ascensor de trens. Mantingueu-vos de 3 a 4,5 m de la paret. Llança la bola de manera que et passi pel cap i caigui lleugerament al teu davant. Amb els dits, practiqueu l’aixecament cap a la paret. Els sondejos han de ser bons i alts, fent forma d’arc. Podeu agafar la pilota i repetir-la, o tornar-la a intentar després que reboti de la paret i torni.

4. 

   
   
   Aixeca't per tu mateix. Això és bastant fàcil de fer. Podeu fer-ho mentre veieu la televisió o sense fer res. Tot el que heu de fer és aixecar la pilota per vosaltres mateixos, intentant mantenir la ratxa el màxim temps possible.

5. 

   Passa-ho a tu mateix. Tot el que heu de fer és mantenir-vos en la posició de passada i passar-vos la pilota cap amunt. Intenta evitar que la bola caigui. Podeu comptar el nombre de passades i intentar batre el vostre rècord.

6. 

   Entrena el servei. Mesureu 2,20 m a la paret (superior o inferior, depenent de la mida de l’hamaca que esteu acostumat) i marqueu el lloc amb cinta adhesiva. Mantingueu-vos a 90 metres de la paret. Va llançar la pilota amb la mà esquerra i colpejar la pilota amb la mà dreta, fent un pas amb el peu esquerre. Heu d’apuntar just a sobre de la cinta. També podeu practicar el vostre servei saltant o servir colpejant la pilota des de baix.

Consells

• Mai et rendeixis!
• Quan passeu o armeu el tall, crideu "és el meu" o "ho faré" cada vegada que toqueu la pilota.
• Seguiu entrenant encara que no us vagi molt bé; recordeu que no hi ha perdedors. Segueix intentant i no et rendeixis mai.
• La pràctica sempre es fa perfecte.

Advertències

• Les tècniques de pirateria i saqueig descrites en aquest article són per a persones amb dretes. Les esquerres haurien de fer el contrari.