Content

• Passos
• Consells

Tenim l’hàbit de pensar que les amistats duren per sempre, però no és estrany veure-les arribar al final. De vegades, amb una mica de desacord n'hi ha prou per allunyar la gent; en altres ocasions, obligacions com la feina i la família, o la distància, poden resultar en una distància sense res de dolent en la relació. En qualsevol cas, és difícil acceptar que algú amb qui estiguessis tan a prop desaparegui de la teva vida. Processar el final d’una amistat requereix temps, de manera que és important reflexionar sobre la situació. Quan pugueu avaluar les vostres emocions, intenteu entendre què va passar. Pot haver-hi alguna manera de salvar l’amistat, però cal acceptar els canvis i adaptar-se a tenir menys contacte amb la persona.

Passos

Part 1 de 3: Processament de la pèrdua

1. 

   
   
   Tingueu cura. Si pateix l’absència d’un amic, haureu de prioritzar el vostre propi benestar. Les emocions per si soles són prou dures i, si no us cuideu, la situació es pot complicar encara més.
   • Dormi prou, mengi correctament i faci exercici.
   • Feu alguna cosa bona per vosaltres mateixos, encara que sigui petita. Aneu al cinema o llegiu un llibre a la banyera.

2. 

   
   
   Escriu una carta d’acomiadament. Si creieu que el cicle d’aquesta amistat s’acaba, escriure una carta pot ser una teràpia. No cal que envieu la correspondència, però posar els vostres pensaments en paper ajuda a organitzar els vostres sentiments, a més de donar-vos aquesta sensació de final.
   • No cal fer cap targeta de luxe; és només un dispositiu perquè es desfaci. Expressa els teus sentiments: com et sents al final d’aquesta amistat? Per què et sents així?
   • Escriu sobre els teus records més agradables. Parleu sobre les coses que us enyorareu. Si us heu barallat, escriviu una disculpa.
   • No acaben realment totes les amistats gastades. De vegades, les dues parts estan molt ocupades i el contacte acaba disminuint. Podeu escriure una carta d’adéu lamentant la pèrdua de proximitat que teníeu abans o podeu parlar de com trobeu a faltar poder parlar amb el vostre amic cada dia, però assegureu-vos d’esmentar que espereu poder mantenir la relació, encara que sigui d’una manera diferent.

3. 

   
   
   Deixeu-vos sentir les emocions. Els amics contribueixen al nostre benestar, de manera que és difícil acceptar la distància d'algú. És essencial que us deixeu sentir totes les emocions, fins i tot aquelles que no són tan bones. No ignoreu els vostres sentiments, intenteu entendre el que passa dins vostre.
   • Si tens ganes de plorar, plora. Molta gent s’avergonyeix de mostrar tristesa per una amistat debilitada, però és important acceptar i comprendre els sentiments.
   • Entrar en contacte amb les emocions no és una tasca fàcil, sobretot quan ens centrem en avançar, però és essencial que sentiu el dolor. Si teniu problemes per absorbir aquests sentiments, animeu els records. Vegeu publicacions antigues a les xarxes socials o aneu a un bar o cafeteria on us coneixíeu abans.

4. 

   Feu un descans a les xarxes socials. Si ja no sou una part important de la vida del vostre amic, les xarxes socials poden causar angoixa. Mantenir un contacte virtual i veure actualitzacions sobre la vida de la persona pot ser una tempesta. Una bona idea és allunyar-se de les xarxes una mica mentre pateix aquesta distància. Tanqueu la sessió de Twitter i Facebook durant uns dies per intentar processar tot el que està passant.
   • En el futur, pot ser una bona idea bloquejar les actualitzacions del vostre amic a totes les xarxes socials fins que pugueu superar el final de l’amistat.

Part 2 de 3: Creació de perspectives

1. 

   Eviteu culpar algú. Quan es desgasta una amistat, no té sentit culpar ningú. Tot i que va lluitar, rumiar sobre qui és el responsable de la situació només complica el procés d’acceptació. La culpa també acaba espatllant les futures amistats, perquè a més de no ajudar a resoldre conflictes, també crea hostilitat innecessària. Mantenir la culpa del que va passar genera un cicle sense fi.

2. 

   Reflexiona sobre la teva contribució per acabar amb l’amistat. Potser no heu fet res. Sovint el final d’una amistat no és més que una conseqüència de la barrera del temps i la distància i, al final, és possible que no estigueu tan a prop com abans. O potser l’altra persona té una raó plausible per voler distanciar-se. En qualsevol cas, aprofiteu-ho per reflexionar sobre quin tipus d’amic sou i quin tipus d’amistat cultiveu.
   • Alguna cosa semblant ha passat abans? Altres amics s’acabaven de marxar? Si es tracta d’una situació freqüent, és possible que feu alguna cosa per repel·lir la gent. També és possible que trieu persones difícils de tractar o personalitats incompatibles amb la vostra.
   • Si la persona en qüestió ja ha acabat l’amistat amb altres persones, el problema no és tu. Potser només escolliu persones que no estiguin disponibles emocionalment.Reflexioneu sobre la qualitat de les vostres relacions i analitzeu si els vostres amics sempre us han tractat bé.
   • Pot ser que formeu part del problema si l’amic en qüestió té altres amistats de llarga data que les vostres. Penseu en la vostra interacció amb ell: podeu pensar en alguna cosa que hagueu pogut fer malament? Parleu amb altres amics i demaneu una opinió sincera sobre si sou o no un bon amic i pregunteu com podeu millorar.

3. 

   No ho prengueu personalment. Normalment, el final d’una amistat no és personal, només és un reflex de la distància o de les obligacions de la vida quotidiana. La gent tendeix a interioritzar els fets que es produeixen a la seva vida i una relació que es desgasta no sempre és sobre tu.
   • Tingueu en compte el moment actual del vostre amic. Simplement va tenir un bebè, es va casar o va aconseguir una nova feina? Es va mudar a una altra ciutat?
   • Algunes amistats semblen durar tota la vida, però les circumstàncies debiliten la relació. Pot ser que la persona no tingui temps de buscar-la. En el futur, quan les coses estiguin més tranquil·les, podeu intentar tornar a connectar-vos. És molt probable que, si l’amistat ha estat sacsejada per factors externs, el vostre amic no tingui cap dolor cap a vosaltres.

4. 

   Observeu l’impacte de les noves formes de comunicació en aquesta relació. Les relacions finalitzen per diversos motius. Si es va mudar a una altra ciutat per assistir a la universitat, per exemple, és possible que vostè i el seu millor amic hagin parlat durant les primeres setmanes, però al cap d’un any o dos, és probable que les converses i les visites hagin disminuït. Fins i tot podeu pensar que el vostre amic ja no us necessita o que l’amistat ja no és important per a ell, però pot ser que tu i ell estiguem ocupats amb altres coses. Trobar noves formes de comunicar-los els pot ajudar a adonar-se de si l’amistat continua sent valuosa per a tots dos.
   • Enviar un missatge de text. Parleu amb ell a través de les xarxes socials. Per tant, és possible que mantingueu l’amistat, però d’una altra manera.
   • Respondre a través de les xarxes socials o enviar missatges de text pot ser més fàcil per a ell. Veureu que, malgrat la distància, el vincle entre vosaltres continua.

5. 

   Parleu amb altres persones, però sense donar cabuda a les xafarderies. Parlar de sentiments amb algú és fantàstic per ajudar a processar la sensació de pèrdua. Un foraster té una altra visió de la situació i, a mesura que tothom la travessa al llarg de la vida, potser un punt de vista diferent us aportarà noves perspectives.
   • No xafardejar per crear encara més ressentiment. Fins i tot si el final de l’amistat us frustra, xafardejar o maleir el vostre amic només empitjorarà les coses.

6. 

   Accepteu els canvis. Distanciar-se no significa la fi de l’amistat, sobretot aquelles de llarga trajectòria. En lloc de renunciar a la relació, mireu-la de manera més àmplia: l’amistat ha evolucionat més del que s’ha esvaït.
   • Les persones canvien amb el pas del temps i aquests canvis poden afectar la relació. Aquesta proximitat als vells temps ja no és possible a causa de diversos factors. Si teniu 30 anys, per exemple, en aquesta etapa la proximitat amb els amics de l’escola no és la mateixa. Als 40 anys, fins i tot pot haver-se vist afectada l’amistat amb el grup universitari.
   • Fins i tot quan una amistat es debilita gradualment, continua sent valuosa. La intimitat d’abans disminueix amb el pas del temps. És possible que ni tan sols parleu amb uns quants amics cada dia, però està bé. No cal pensar que aquest és el final, només cal acceptar que la relació ha canviat, però l’amistat continua.

Part 3 de 3: Continuar

1. 

   Sigues millor amic. Si creieu que heu fet alguna cosa que va provocar el despreniment, intenteu millorar. Sigues millor amic dels que t'envolten en aquest moment.
   • Deu haver notat un patró de comportament en analitzar el final d’una amistat. Si creieu que sempre us manté en males relacions o que el vostre comportament repel·leix la gent, és important demanar ajuda a un terapeuta. Un professional qualificat us podrà ajudar a entendre les vostres emocions, de manera que apreneu a ser més amorós i considerat amb la gent.

2. 

   Estar ocupat. A mesura que creixem, la sensació és que els amics són distants alhora. D’una hora a l’altra, ens adonem que les persones que solien estar a prop ja no hi són, i això provoca una soledat immensa. El consell és trobar alguna cosa a fer per ajudar a omplir aquest buit.
   • Cerqueu una nova afició, com ara ganxet, mots encreuats o classes de cuina.
   • Fer nous amics. Llocs com MeetUp ajuden els usuaris a trobar persones segons els interessos que tenen en comú.

3. 

   Poseu-vos en contacte amb el vostre amic. Les amistats són erosionades per circumstàncies externes. Quan les coses es calmin tant per a tu com per a ell, posa’t en contacte. Fins i tot si us sentiu frustrat per la manca de comunicació, oblideu-lo. És molt possible que pugueu reprendre l’amistat i seguir endavant.
   • Moltes persones no intenten reviure una amistat perquè se senten rebutjades o ignorades. Podeu pensar que ara és el torn del vostre amic fer el primer pas, però la veritat és que aquesta sensació no ajuda en absolut. Acabareu aïllant-vos d’una persona innecessàriament.
   • Perdoneu al vostre amic la manca de contacte. De vegades, amb una simple trucada telefònica o un missatge de text n’hi ha prou per ressuscitar una amistat oblidada. Les amistats passen per canvis, com qualsevol altra relació. Hi haurà moments en què ho compartiràs tot, i en d’altres estaràs més lluny. Una amistat afeblida no ha d’acabar. Si la persona és important per a vostè, val la pena posar-se en contacte amb ella i tornar algú molt especial a la seva vida.

Consells

• Dóna-li temps. Quan creieu que l’amistat es debilita, podeu sentir una barreja d’ira i frustració. Recordeu que les persones tenen les seves obligacions i que també us heu distanciat d'algú.