Content

• Passos
• Consells

Molta gent té por dels cavalls, una sensació que pot sorgir de la desagradable experiència de muntar-los o simplement de la mida d’aquests gegants suaus. Tot i això, és possible superar aquest temor amb dedicació i paciència; si teniu por general d’estar al seu voltant, intenteu passar per un procés de desensibilització només veient vídeos i veient-los des de la distància fins que tingueu el coratge d’enganxar-los. A l’hora de muntar a cavall, treballa amb un professor d’equitació de confiança, realitzant exercicis per fer-te sentir més còmode mentre vas muntant i treballant amb petits passos controlats.

Passos

Mètode 1 de 2: Desensibilizar Cavalls

1. 

   
   
   Mireu fotos o mireu vídeos amb cavalls per iniciar aquest procés. D’entrada, els passos han de ser petits i assolibles per començar a desensibilitzar els cavalls; prefereixi un mètode que provoqui una mica de malestar, però que puguis manejar. Podeu veure llibres amb imatges dels animals, simplement podeu buscar vídeos amb ells a Internet o veure una pel·lícula amb cavalls. No tingueu pressa, mantenint un ritme amb què us sentiu còmode.
   • Quan hi ha un tipus específic de cavall que provoca por, la dessensibilització ha d’anar dirigit a ell. Per exemple: els ponis molt petits poden angoixar-se perquè vas ser mossegat per un quan era petit, o els cavalls grans causen temor a causa d’una caiguda molt traumàtica en el passat.
   • Hi ha diverses maneres d’iniciar la dessensibilització. Podeu veure cavalls farcits, dibuixos o pintures amb ells o fins i tot dibuixar cavalls, per exemple.

2. 

   
   
   Observeu el cavall des de la distància. Un cop us sentiu més còmode amb la idea dels cavalls sense estar físicament a prop d’un, intenteu mantenir-vos en el mateix entorn que l’animal, però mantenint la vostra distància. Veure algunes de les opcions per veure passar un cavall, visitar un amic que en té un, dins d’un estable o veure un espectacle en un espectacle. Mantingueu-vos a la distància del cavall al principi i no us apropeu si us sentiu malament.
   • A poc a poc, podràs començar l’enfocament a mesura que vagis desenvolupant confiança. És important estar amb l’amo de l’animal, que ha de ser tranquil i fiable. Primer, observa el cavall i analitza el seu comportament; a continuació, comenceu a apropar-vos quan us sentiu a punt. Segons el nivell de por, això pot suposar fer uns passos a la vegada o fins i tot apropar-s’hi, sempre que no hi hagi molèsties.
   • Quan observeu el cavall, hauríeu de començar a sentir-vos més relaxat. Només cal observar el seu comportament, què passa amb l’entorn i notar com se sent. Només cal mantenir-se a prop del cavall durant el temps que pugui ser de gran ajuda.

3. 

   
   
   Mascota un cavall tranquil i amable quan et sentis a punt. Quan t’adones que estàs més confiat en la presència d’aquests animals, començaràs a pensar en tocar-los. Assegureu-vos que hi ha algú a prop que conegui el cavall i entengui la seva por; et podrà ajudar en aquest procés. Deixeu que el cavall faci olor de la mà i després poseu-lo al costat del coll.
   • Si en qualsevol moment et sents molt ansiós o incòmode, aparta’t d’ell. Torneu a un punt del procés de dessensibilització on hi hagués més comoditat i tracteu d’avançar-ne. Aleshores, quan us sentiu preparat, comenceu a interactuar de nou amb l’animal.

4. 

   Sol·liciteu ajuda d’un terapeuta si teniu problemes per superar la por. Hi ha individus que se senten incapaços de deixar el temor dels cavalls enrere; una mica d’ajuda, però, pot ser molt útil. Un psicòleg, terapeuta o psicoterapeuta pot ajudar a superar aquesta por d’estar a prop dels cavalls, a través de l’exercici o d’alguna teràpia, com ara el cognitiu-comportamental (CBT).
   • La CBT pot proporcionar diverses eines molt efectives, com la teràpia d’exposició, per ajudar-vos a fer front i, a poc a poc, superar la por d’aquests animals.

Mètode 2 de 2: Superar la por de muntar cavalls

1. 

   Contracteu un instructor d’equitació o d’equitació en el qual confieu i que entengui la vostra angoixa. Uns bons professionals d’aquesta zona us podran orientar a través dels passos de muntar i crear una experiència positiva en hípica. Dediqueu temps amb diferents instructors per trobar-ne un que s’adapti millor a les vostres necessitats i que us doni més suport en el vostre objectiu de superar la por als cavalls. També us pot ajudar a saber millor com muntar un cavall, ja que l’ansietat pot estar obstaculitzant la vostra postura en muntar l’animal.
   • L’instructor triarà un cavall ideal per poder deixar el trauma en el passat. Serà fiable, segur i sol ser muntat perquè pugueu aprendre a muntar de nou, divertint-vos de nou.

2. 

   Preneu les classes a poc a poc i fixeu objectius petits a complir. Quan et sents ansiós, és millor no forçar-te i anar al ritme que et fa més còmode, amb objectius senzills, però possible complir.
   • Per exemple: dediqueu un mes o dos a la confiança de manera que, al principi, només troteu amb l’animal, en lloc de fer-ho bé a primera classe. A més, si practiqueu l’hípica i teniu por de fer els exercicis que el cavall necessita per saltar, només cal fer el trot als pals fins que se senti segura tant en la vostra habilitat com en el de nou.

3. 

   Desenvolupar la força física per fer-te sentir més segur a l’hora de muntar. Amb una major força, tindreu més confiança en la vostra habilitat tècnica mentre el munteu. Realitzar activitats per desenvolupar equilibri, força i flexibilitat.
   • A més, els genets en bona forma física són menys propensos a fer-se mal quan cauen.

4. 

   Mentre passeu a cavall, tingueu un pensament positiu. Molts motoristes pateixen pensaments negatius quan se senten inquiets en muntar el cavall, perjudicant la confiança en si mateix i donant més combustible al "cicle de la por". Identifiqueu aquests pensaments, com ara "No sóc un bon motorista" o "Si intento tornar a saltar sobre aquest obstacle, cauré i em fer mal", substituint-los per positius, com ara "estic nerviós, però puc seguir muntant a cavall sempre que tinc aquesta sensació "O" cada dia estic més confiat en el meu cavall. Jo puc".
   • Canviar aquests pensaments negatius per positius pot trigar una estona; tot i així, entreneu sovint, ja que notareu un augment de la confiança i una disminució del temor amb el pas del temps.

5. 

   Visualitzeu-vos responent positivament a les situacions complicades que es poden presentar mentre es munta l’animal. La visualització és una tècnica potent que es pot utilitzar per crear una experiència nova i positiva per a vostè mentre està a cavall. Creeu en la vostra ment una situació en què corregiu un problema determinat. Per exemple: en el passat, el cavall va tenir por i va fer que caiguéssiu, creant la por de tornar-lo a muntar. Visualitzeu-vos tranquil, segur i estable mentre aneu amb l’animal, de manera que esteu més ben preparats si el cavall s’acaba tornant a tenir por.
   • Mentre visualitzeu que esteu muntant el cavall tal i com vulgueu, intenteu relaxar la postura i prestar atenció. És una cosa que es pot aconseguir tant en un moment de descans com en muntar a cavall.

6. 

   Tren tècniques de relaxació per desfer-se de la tensió en muntar l’animal. Els genets nerviosos o ansiosos tindran un cos rígid, la por d’ambdós augmentarà, ja que això es “passa” al cavall. Proveu de fer una rutina de respiració profunda constant, que seguirà el ritme del pas del cavall; a més, relaxa aquelles parts del cos tenses.
   • La respiració calma i relaxa el cos mentre cavalca, reduint l’ansietat, però també et farà un millor pilot. Podràs aprofitar la teva tècnica i habilitat de la millor manera possible, mantenint-te tranquil i comunicant-te millor amb la parella, el cavall.

Consells

• Superar la por als cavalls pot ser un procés llarg. Entrena regularment, però a poc a poc; quan se sent perdut en algun moment, torneu a un escenari on us sentiu més a gust i reprendreu d'allà.