Content

• Passos

Superar una persona que us ha utilitzat només per fer sexe és molt difícil, principalment perquè és difícil acceptar el fet que els sentiments que heu tingut no eren necessàriament recíprocs. Per començar la recuperació, heu de limitar tot contacte amb el noi, inclòs el que es faci per text. Deixeu-vos patir una mica el final de la relació, però recordeu que no és culpa vostra. Finalment, heu de mantenir-vos ocupats amb noves aficions i objectius de la vida per no entrar en un cicle de negativitat. Comencem?

Passos

Part 1 de 3: Limitar el contacte

1. 

   No busqueu més la persona. Si algú la fes servir només per fer sexe, ja no hauríeu de buscar aquesta persona. La relació ja hauria anat més enllà del sexe si dos ho desitgessis. Tan aviat com us adoneu que no aneu a obtenir el que volíeu, talleu el contacte.
   • No envieu el text ni truqueu a la persona. Si teniu la temptació de buscar el noi, sortiu a fer alguna cosa sol o amb un amic. Parla amb un amic i pregunta si la pots trucar sempre que tinguis ganes de trucar al teu ex.
   • És possible que no es pugui completar completament els vincles amb algunes persones, sobretot si estudieu o treballeu conjuntament. En cas afirmatiu, limiteu les interaccions i sigueu sempre directes. Sense xerrar.

2. 

   
   
   Ignora els missatges de text i les trucades de telèfon de nit. Els nois que utilitzen dones per fer sexe solen fer missatges de text a la nit i els demanen si continuen. És un senyal que està d’ànim per alguna cosa. No responguis o simplement allargaràs la situació.
   • Si persisteix en contacte durant un temps, fins i tot després de ser ignorat, respon amb una cosa així com "Ja no estic d'ànim per a aquesta relació. Deixeu de enviar els missatges de text".
   • És normal que el noi insisteixi una mica més abans de renunciar. Agafa’t i aviat deixarà d’enganyar-te.

3. 

   
   
   Retalla els llaços a les xarxes socials. Aquest és un dels passos més difícils de seguir, ja que sovint seguim la vida de les relacions anteriors a través de Facebook i Instagram. Malgrat això, els estudis indiquen que la revisió dels perfils de la persona a Internet només prolongarà el patiment. Bloqueu o simplement elimineu el perfil del noi.
   • És molt temptador veure com funciona el seu ex, però no et farà sentir millor. Sempre que tingueu ganes d’accedir al seu perfil, recordeu que fareu un pas enrere per superar la relació.
   • No et jutgis massa si no pots resistir la temptació. Recordeu que ningú no és perfecte, però procureu millorar-vos.
   • Si és possible, deixeu d’utilitzar les xarxes socials fins que us sentiu prou forts. Així, podreu centrar-vos millor en altres activitats.
   • Una altra opció és suprimir les aplicacions de xarxes socials del telèfon mòbil. Així, només podeu utilitzar l’ordinador per accedir-hi, limitant-ne l’ús.

Part 2 de 3: Fer front a les emocions

1. 

   
   
   Permet-te sentir. A ningú li agrada mirar malament després d’un rebuig, però és impossible superar el ferit sense sentir una mica de negativitat. Quan tallis el contacte amb el noi, deixa’t sentir el que vingui: res de negar ni intentar enterrar els teus sentiments!
   • Recordeu que estar trist és una part normal de la vida. De ben segur que sentiu a moltes persones que necessiteu alegrar-vos, però viviu la vostra vida.
   • Està bé estar trist una estona. Apagueu el televisor i elimineu altres distraccions durant uns minuts perquè pugueu experimentar tots els vostres sentiments, bons i dolents. També configura un diari o xateja amb un amic proper per processar aquestes emocions. Així doncs, es recuperarà.

2. 

   Sigui realista sobre la relació. No podreu sobrepassar-lo fins que no accepteu quina era la dinàmica real de la relació. Si encara creieu que pot desitjar una altra cosa que el sexe, només us enfonsareu més en el sofriment. Accepteu que s’utilitzés, dolorós com és, i que mai no trauríeu res de la relació.
   • Durant el rebuig, la gent sol tenir pensaments poc realistes sobre la importància d’una relació. Quan et trobes pensant que tot seria més fàcil si el noi encara estigués amb tu, recorda que el "perfecte" no existeix. El món és el que és: accepta la vostra situació i no pensa en futurs que puguin passar.
   • Què passaria si la vostra relació hagués evolucionat? Probablement les baralles i dificultats augmentarien fins que no haguessis acabat. La realitat és que al noi no li interessava cap altra cosa que el sexe; encara que ho fos, encara no garanteix que seria un bon soci.

3. 

   Recordeu que no és culpa vostra. É molt és fàcil estar pensant en el que heu fet malament, però cal ignorar pensaments com "Per què no vol estar amb mi?" i "Què he fet malament?" Hi ha moltes raons per les quals una persona pot no agradar a l’altra romànticament; el problema és poc probable que estigui amb vosaltres.
   • Hi ha moltes raons per les quals el noi no ha desenvolupat un interès romàntic en tu. Potser li agrada, però va sentir que anaven a diferents camins de la vida. Potser no se sent capaç de tractar relacions greus en aquest moment. Potser només prefereix un altre tipus de dona. Cada cas és diferent.
   • No importa quin sigui el motiu, probablement la situació no té res a veure amb qui ets com a persona. Ja heu rebutjat altres nois, no? De vegades, les coses no funcionen.
   • Penseu en la relació com a experiència en el vostre viatge, no en absolut. És més fàcil afrontar el rebuig si sents que té un propòsit.

4. 

   Penseu en les males qualitats del noi. Recordeu totes les coses que no us van agradar d’ell quan intentava superar el rebuig. Fins i tot els petits defectes poden ajudar-vos a acceptar que el noi i la relació estaven lluny de ser perfectes.
   • Penseu en totes les coses que va fer que us molestaven. Potser parlava massa de si mateix. Potser només va respondre als missatges de manera monosil·làbica. Potser els vostres gustos eren molt diferents a l’hora d’escollir una pel·lícula per veure.
   • També incideix en coses trivials, com la quantitat que odiava el seu tall de cabell o el fet de no tallar-li les ungles.
   • Anoteu coses dolentes i llegiu-les sovint. Si cal, poseu-les en una nota post-it penjada del mirall del bany per veure-les sempre. Així, no idealitzaràs la relació.

5. 

   Reescriviu els vostres sentiments en termes més neutres. Quan comences a posar-te nerviós o amarg, pensa en tot el que estàs sentint i evita el ressentiment. Per molt que no passi res a pensar en les coses que et molestaven, no deixis que aquests sentiments es converteixin en pensaments dolents i amargs.
   • Per exemple, quan pensis en alguna cosa com "És un forat. Vaig ser massa bo", tradueix la frase en termes més neutres per valorar la situació de manera més realista: "Volíem coses diferents i érem per camins molt oposats".

Part 3 de 3: Seguir ocupat

1. 

   Anota el que estàs sentint. Pot ser més fàcil mantenir-se ocupat després de treure't els sentiments negatius del cap. Agafeu un bolígraf i paper per escriure el que esteu sentint cada dia. Després de netejar els sentiments, focalitzeu les vostres energies en una altra cosa.
   • Feu una llista de tot el que va fer el noi per decebre-vos. Per exemple, escriviu coses com "Mai no anava de la mà amb mi" o "No em deia la seva xicota".
   • Quan hagi acabat, deixa la llista i centra les energies en una altra cosa.

2. 

   Fer quelcom. Després d'una ruptura, és molt freqüent perdre el temps pensant tot el que va passar malament. En aquests moments, és bo tenir en compte alguns objectius de la vida: així, continuaràs ocupat i deixaràs de pensar en el noi.
   • Intenteu trobar un equilibri entre activitats / distraccions i descans / reflexió. Pensar massa pot comportar depressió, però fugir de la situació pot evitar la recuperació.
   • Penseu en alguna cosa que sempre heu volgut fer. Per exemple, diguem que volia aprendre a córrer. Aprofiteu el nou temps lliure per configurar una rutina d'entrenament i començar a practicar.
   • Molta gent està obsessionada amb les cites antigues. De vegades, la manera més fàcil de superar una obsessió és substituir-la per una altra.

3. 

   Tingueu en compte el present. Deixa el passat enrere i centra els teus pensaments en allò que estàs sentint ara mateix.
   • Gaudeix de les petites coses de la vida quotidiana. De vegades, fins i tot un dinar pot suposar una distracció suficient. Gaudeix del menjar
   • Quan et trobeu pensant en el vostre ex, atureu-vos i penseu alguna cosa així com "Això va ser fa molt de temps. Em vaig a centrar en el que estic sentint ara mateix".
   • Proveu algunes tècniques de visualització per canviar el vostre patró de pensament: mireu al vostre voltant i poseu nom a cinc coses que veieu; nom de cinc colors; nomena cinc textures. Tanca els ulls i identifica totes les olors de l’habitació.

4. 

   Cuida't. És important tenir cura del propi cos, sobretot després de fer-vos ferits. No deixeu les vostres rutines de banda! Menja bé, fa exercici i té cura de la teva aparença.
   • La higiene personal és molt important. Tant com us agradi estar al llit durant tot el cap de setmana, feu una dutxa i raspalleu-vos les dents.
   • Està bé per alentir una mica l’exercici, però no el deixis anar completament!
   • Menjar bé. Tan temptador com és menjar una gerra de gelat tot mirant la televisió el dissabte a la nit, és poc probable que et sentis millor.