Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions

Regla número u quan es precipiti accidentalment a l’aigua gelada: no intenti nedar llargues distàncies. Perdrà massa calor corporal, que haureu de conservar el màxim possible quan estigueu en aigua freda sense vestit de supervivència. Mai no se sap quan el seu veler pot bolcar o trencar-se el gel sota els peus durant una expedició de pesca. Seguiu llegint per obtenir informació sobre la manera correcta d’estar calent.

Passos

Mètode 1 de 4: vestir-se per a aigua freda

1. 

   Poseu-vos un vestit sec si busqueu busseig o passeu temps sota l’aigua. Compreu o llogueu un vestit sec per mantenir-vos el més calent possible a l’aigua. Els vestits secs tenen una capa d’aïllament tèrmic que evita l’aigua de la pell. Un vestit sec és obligatori si passeu un període prolongat de temps en aigua freda. Poseu-vos el vestit sec una cama a la vegada, estireu els braços per les mànigues i tireu-vos amb cremallera.Ajusteu les juntes al coll, els canells i els turmells perquè siguin còmodes i descansin uniformement contra la pell.
   • Quan s’ajusta correctament, el vestit sec hauria de sentir-se com si tinguéssiu un buit al voltant del vostre cos. Pot ser que sigui incòmode al principi, però ja s’hi acostumarà.

2. 

   
   
   Opteu per un vestit de neoprè si navegueu, nedeu o aneu amb caiac. Si passeu temps al voltant d’aigua freda on us podeu esquitxar o acabar mullat temporalment, poseu-vos un neoprè. Un vestit de neoprè és un vestit estampat que proporciona una mica d’aïllament contra l’aigua atrapant la calor. No us mantindrà completament sec, però podreu moure’s molt més fàcilment del que ho faríeu normalment amb un vestit de neoprè.
   • Un vestit de neoprè és ideal si sortiu a l’aigua que fa més de 18-21 ° C (65-70 ° F). Si fa més fred que això, el vestit de neoprè no us mantindrà del tot fora de perill. Encara hauria d’estar bé si només esteu uns minuts a l’aigua, però no és una bona opció per nedar més temps.

3. 

   
   
   Utilitzeu un vestit de supervivència de neoprè per a activitats prop de la congelació d’aigua. Si aneu de càmping, de pesca amb gel o amb un clima gelat on podeu acabar a l’aigua, utilitzeu un vestit de supervivència. Està fortament aïllat i us pot mantenir calent en entorns extrems. Poseu-vos el vestit com un vestit de neu posant les cames d’una en una, posant els braços a les mànigues i tirant-lo amb la caputxa.
   • Un vestit de supervivència no està dissenyat per nedar. Tot i això, és ideal si acabes caient en aigües gelades, on arrisques un xoc immediat per l’aigua freda.
   • El neoprè és un tipus de cautxú sintètic que és fenomenal per captar calor i resistir el fred.

4. 

   
   
   Utilitzeu guants i mitjons de neoprè si aneu a banyar-vos amb fred. Si sou d’aquelles persones aventureres i amants de la natació amb aigua freda, poseu-vos uns guants de neoprè i uns mitjons de neoprè si no estan incorporats al vostre vestit de neoprè, vestit sec o vestit de supervivència. Aquestes peces no us permetran perdre calor per les mans i els peus.

   Advertència: La natació amb aigua freda, que és tota natació que es fa en aigües més fredes de 16 ° C (60 ° F), pot ser estimulant. No obstant això, és extremadament perillós. No aneu mai a nedar amb aigua freda tot sol; incorporeu-vos lentament per evitar xocs amb aigua freda.

5. 

   Poseu-vos dues gorres de neoprè per mantenir el cap calent. Aconsegueix dues gorres de bany de neoprè i posa-les totes dues. Les gorres de bany haurien d’estar prou ajustades perquè no caiguin del cap a l’aigua, però no tan ajustades que restringeixen el flux de sang al cap. Proveu primer els taps en aigua tèbia per assegurar-vos que no caiguin.
   • Un sol gorro de bany està bé per a aigua tèbia, però cal dues capes per mantenir el cap calent en aigua freda.

6. 

   Introduïu un parell de taps per nedar per evitar l’orella del nedador. L’aigua del conducte auditiu és desagradable per començar, però l’aigua freda de les orelles és especialment dolorosa. Aconseguiu taps d’orelles per a nedadors i poseu-los abans de donar-vos un cop d’ull.
   • Heu d’utilitzar taps d’orelles de natació. Els taps d’orelles estàndard no us mantindran l’aigua fora de les orelles.

Mètode 2 de 4: nedar eficientment en aigua freda

1. 

   Escalfeu-vos i estireu-vos abans d’entrar a l’aigua. Feu un trot ràpid de 5 a 10 minuts, feu alguns tocs generals als peus i estireu els braços i feu algunes preses de salt per preparar el vostre cos per a l’aigua. Si entreu amb músculs freds i una freqüència cardíaca baixa, és més probable que experimenteu xocs d’aigua freda mentre passeu a l’aigua.
   • Aquest procés s'aplica als nedadors experimentats que volen mantenir-se calents durant les nedacions amb aigua freda que tenen lloc en aigües més fredes de 21 ° C (70 ° F). Tot i que és perillós fer-ho, pot ser segur si sabeu què feu i preneu les precaucions adequades.

2. 

   Vadeu a l'aigua freda lentament i resisteix les ganes de submergir-vos. Hi ha una idea errònia comuna que és millor llançar-se a l’aigua freda per superar-la. Està bé si l’aigua fa 27 ° C o més calenta, però és possible que tingueu xocs d’aigua freda si ho feu en aigua freda. Vadeu lentament a l'aigua i preneu-vos el temps aclimatant-vos a la temperatura. Pot ser desagradable, però és molt millor que simplement saltar-hi.
   • Aquesta és una bona norma general per a qualsevol persona. Mai és realment segur saltar a una massa d’aigua si encara no està nedant o baixant d’un tauler de busseig a la piscina.

3. 

   Bufeu bombolles mentre submergiu la cara a l’aigua la primera vegada. Quan la cara toca per primer cop l’aigua, l’aigua freda pot provocar xocs d’aigua freda. Quan això passa, els vostres pulmons es poden contraure i podeu empassar aigua accidentalment. Per evitar-ho, exhala com si estiguessis bufant bombolles mentre la teva cara toca l’aigua. D’aquesta manera, evitaràs empassar aigua i facilitarà el control dels pulmons.

4. 

   Centreu-vos a inhalar i exhalar uniformement. A l’aigua freda, els pulmons es poden apretar. Mentre nedeu, concentreu-vos en la respiració i assegureu-vos que inhaleu i exhaleu a intervals uniformes. Si no podeu controlar la respiració, sortiu de l’aigua i escalfeu-vos immediatament.

5. 

   Nedeu contínuament per mantenir la sang circulant i les extremitats calentes. El cos es refreda quan més lentament la sang corre per les venes. Si deixeu de nedar, el ritme cardíac disminuirà i us refredarà a mesura que la sang s’alenteixi. Per evitar-ho, seguiu nedant mentre esteu a l’aigua i eviteu aturar-vos per trepitjar aigua o parar-vos al fons del mar.
   • Nedeu d’anada i tornada al llarg de la línia de la costa: no nedeu cap a fora per aigües obertes. Com més a prop de la costa, més segur.

6. 

   Augmenteu la vostra tolerància amb el pas del temps per millorar les vostres habilitats de natació en aigua freda. Si no coneixeu la natació amb aigua freda, limiteu-vos a nedar de 10 a 15 minuts. Treballeu lentament amb el pas del temps abans de passar a nedar més temps. El mateix passa amb les temperatures. Comenceu amb natacions de 16-21 ° C (60-70 ° F) i aneu cap amunt (o cap avall) cap als submergiments polars al llarg del temps.
   • Pot trigar mesos de pràctica a acostumar-se a nedar en aigua freda. Intenteu no frustrar-vos i feu nedacions curtes regularment per augmentar la vostra tolerància.

Mètode 3 de 4: Mantenir-se segur com a nedador

1. 

   Porteu una armilla salvavides si aneu a qualsevol lloc prop de l’aigua. Si pugeu a un vaixell, practiqueu una mica de pesca a la costa o aneu a la platja, porteu-vos un armilla salvavides. La natura pot ser imprevisible i és difícil saber quan la necessitareu, però un armilla salvavides millorarà seriosament les vostres probabilitats de supervivència si us endavant o aneu a l’aigua.
   • Per posar-hi una armilla salvavides, feu lliscar l’armilla sobre el cap i fixeu-vos les corretges al voltant de la cintura i les espatlles. L’armilla salvavides hauria d’estar ben ajustada al pit.
   • Segons el lloc on visqui, pot ser il·legal anar en barca sense armilla salvavides.

2. 

   Comproveu la temperatura de l’aigua abans de nedar. Si l’aigua està cridant el vostre nom, però se sent o té una mica de fred, busqueu la temperatura en línia. Les temperatures de l’aigua es publiquen juntament amb informes meteorològics regulars i són fàcils de trobar. Si l'aigua és més càlida de 27 ° C, no dubteu a banyar-vos. Si fa entre 21 i 27 ° C (70-80 ° F), poseu-vos un vestit sec o un neoprè abans d’anar a l’aigua si no sou nedador experimentat.
   • Podeu portar un vestit de neoprè o un vestit sec si nedeu a l’aigua més càlida de 27 ° C (80 ° F), però el vostre cos hauria d’estar bé sempre que només us banyeu.
   • A 27 ° C (80 ° F), l'aigua pot sonar agradable i càlida. Per a la majoria de la gent, això és realment molt fred. El cos processa els canvis de temperatura de l’aire i de l’aigua de manera diferent, de manera que fins i tot l’aigua una mica més freda pot sentir-se gelada.

3. 

   No aneu a nedar si l'aigua és més freda que els 21 ° C (70 ° F). El xoc amb aigua freda es produeix en aigües amb temperatura inferior a 21 ° C (70 ° F). Com a resultat, no és segur entrar a l’aigua més freda que no hi hagi equips, supervisió i experiència especials. Si nedeu a l’aigua per sota d’aquest llindar amb un vestit sec o neoprè, no llenceu directament a l’aigua. En lloc d’això, passeu lentament.
   • El xoc amb aigua freda és la resposta del cos humà al submergir-se sobtadament en aigua freda. Els músculs es retractaran instantàniament i podríeu deixar de respirar.
   • Podeu nedar en aigües amb una temperatura inferior a 21 ° C (70 ° F) si porteu vestit de neoprè o traje sec, però només si la temperatura combinada de l’aire i de l’aigua és com a mínim de 120 (en Fahrenheit). Per exemple, si l’aigua fa 10 ° C (50 ° F) i 24 ° C (24 ° C) a l’exterior, hauríeu d’estar bé fent un petit bany amb un vestit de neoprè o sec.

4. 

   Aneu a l’aigua quan estigueu calents i escalfeu lentament quan sortiu. No us canvieu a l’exterior, no entreu a l’aigua si us esteu assecant d’un bany anterior i no entreu mai a l’aigua si ja teniu fred. Quan surti, escalfeu lentament amb una manta tèrmica i una beguda calenta després d’assecar-vos. Si porteu roba normal, traieu-la quan sortiu de l’aigua.
   • Els vestits de neu i de neoprè estan dissenyats per eliminar l'aigua, de manera que normalment podeu escalfar-vos sense canviar. Si teniu fred i la vostra roba no us permet escalfar, canvieu.

5. 

   Nedeu el més a prop possible de la costa i no nedeu mai en aigües obertes. Si sou en un vaixell fondejat i voleu nedar amb aigua freda, no ho feu. Pot ser massa difícil pujar per l’escala o rescatar-se si es troba en xoc d’aigua freda. Quan nedeu a un llac o a la platja, estigueu el més a prop possible de la costa. Cal que torneu a un terreny sòlid el més ràpid possible si alguna cosa surt malament.
   • No aneu mai a nedar sol. Si debates sobre un bany amb aigua freda però no hi ha ningú al voltant, no ho facis. Si experimenteu xocs d’aigua freda, no podreu sortir de l’aigua.

6. 

   Limiteu el temps que us quedeu en aigua freda. Mantingueu la natació el més curta possible per evitar situacions perilloses o hipotèrmia. A menys que tingueu experiència amb la natació amb aigua freda, limiteu-vos a un bany de 10 a 15 minuts.
   • Si nedeu en un llac o un oceà, estigueu el més a prop possible de la costa per si cal tornar ràpidament.

7. 

   Sortiu si comenceu a tremolar incontrolablement o si el ritme cardíac us salta. Tremoloreu durant un minut més o menys mentre esteu entrant està bé, però si continueu tremolant i les dents no pararan de xerrar, sortiu de l’aigua. De la mateixa manera, si comença a tenir la sensació que el cor bomba intensament, és hora de sortir. Aquests són els primers signes d’hipotèrmia, una condició perillosa en què el cos comença a perdre calor més ràpidament del que pot produir-la.
   • Si comença a experimentar hipotèrmia, escalfeu el més ràpidament possible i truqueu als serveis d’emergència. Necessiteu una revisió mèdica després de l’escalfament per assegurar-vos que els òrgans funcionen correctament.

   Altres signes d’hipotèrmia:
   

   Nàusees
   

   Confusió
   

   Mareig
   

   Respiració poc profunda
   

   Discurs confús
   

   Malaptesa o dificultat per moure’s

Mètode 4 de 4: Sobreviure en aigües fredes després d'un accident

1. 

   Poseu-vos una armilla salvavides si podeu accedir-hi. Si alguna cosa surt malament i acabes en una situació d’emergència en un vaixell o avió, troba immediatament un armilla salvavides. Poseu-lo i estrenyeu-vos les corretges al voltant de la cintura i el pit de manera que l’armilla salvavides s’abraqui amb força al tors.
   • És difícil mantenir-se calent si es neda per mantenir-se a la superfície, ja que requereix tanta energia i calor, de manera que cal posar-se un armilla salvavides.
   • Quan pugeu a un vaixell o un avió, presteu atenció al discurs de preparació d’emergència al començament del viatge. L’agent de vol o el company del vaixell sempre us indica on són els armilles salvavides.

2. 

   Mantingueu-vos on sigueu a menys que estigueu a prop d’una riba o de restes flotants. Si creieu que es troba a 1,6 km de la costa i que no hi ha ningú al costat, és probable que nedar cap a la costa sigui la millor opció. En cas contrari, busqueu una peça de runa per agafar-la i deixar de nedar. La natació requereix energia, que expulsa la calor. Tot i que això us pot escalfar a curt termini, començareu a congelar-vos molt més ràpidament que si només floteu o trepitgeu aigua.
   • En aigües de 10 ° C (50 ° F), l’adult mitjà sobreviurà aproximadament 2 hores si neda. Si es queden quiets, sobreviuran durant aproximadament 3 hores. Aquesta és una gran diferència si espereu a ser rescatats o si us demaneu ajuda.
   • En aigües gelades (0,3-4,4 ° C), l’adult mitjà té aproximadament 15-30 minuts abans de perdre la consciència. És extremadament important que no malgasteu energia ni calor nedant a l’atzar si no hi ha cap riba o runa flotant a prop.

3. 

   Mantingueu el cap sobre l’aigua agafant-vos a alguna cosa, si és possible. Si us aferreu a alguna cosa de l’aigua o floteu amb l’armilla salvavides, feu tot el possible per mantenir el cap fora de l’aigua. Si us aferreu a un objecte per ajudar-vos a flotar, estireu el màxim possible de vosaltres mateixos.
   • D’aquesta manera, es preservarà la calor i no s’ofegaran.
   • El cos té més facilitats per aïllar-se en aire fred que en aigua freda.

4. 

   Treure aigua per mantenir el cap alçat si no podeu aguantar res. Per a l’aigua freda, la millor opció és el cop d’aleteig. Deixeu que els braços surin a la superfície i apunteu els dits cap avall. A continuació, pateu les cames endavant i endavant en ràfegues curtes mantenint les cames rectes. Augmenteu la velocitat de xut segons sigui necessari per mantenir el cap fora de l’aigua.
   • Us sorprendria quant de temps podeu trepitjar aigua, sobretot en cas d’emergència. L’adult mitjà pot trepitjar aigua durant 2-3 hores, però podeu durar encara més si sou esportiu. El temps que duraràs caurà dràsticament, com més fred faci, però si la teva opció és trepitjar aigua o nedar a l’atzar, trepitjar és la millor opció.

5. 

   Adopteu la posició HELP si floteu amb un armilla salvavides posat. La posició de disminució de la fuita de calor, també coneguda com a posició AJUDA, manté el cos el més calent possible i conserva l’energia mentre espereu a ser rescatat. Dibuixa les cames fins al pit i creua els peus. Emboliqueu els braços al voltant del pit i arrossegueu-vos el millor possible. Seieu a l’aigua amb els genolls cap amunt i torneu a l’aigua. Això evitarà que perdeu calor ràpidament.
   • En aigües de 10 ° C (50 ° F), l’adult mitjà sobreviurà durant aproximadament 4 hores a la posició HELP. Això és el doble del que duraria normalment flotant lliurement o trepitjant aigua.

   Variació: Això només funciona si porteu una armilla salvavides, però podeu fer-ne una versió si us aferreu a l’aigua. Només heu d’obrir les mans i agafar la vora de les deixalles, la fusta o l’objecte i llisqueu els genolls cap a sota per col·locar-los a prop del cos.

6. 

   Acompanyeu-vos amb altres persones si podeu per preservar la vostra calor. Si esteu a l’aigua amb altres persones, la millor manera de mantenir-vos calents és reunir-vos. Apropeu-vos els uns als altres i bloquegeu els braços i les cames de manera que formeu una gran abraçada de grup. Feu el màxim contacte corporal entre vosaltres que pugueu.
   • Això és més beneficiós que la posició HELP, però només funciona si tothom pot mantenir-se vinculat.

7. 

   Escalfeu-vos tan bon punt sortiu de l’aigua i obteniu ajuda. Un cop rescatat o posat de peu, traieu lentament la roba mullada i cobriu-vos amb mantes o roba seca. Mantingueu-vos fora del vent i escalfeu-vos el més ràpidament possible amb una beguda calenta, aigua tèbia o una compresa tèbia. Centreu-vos a frenar la respiració i espereu a escalfar-vos.
   • Si sortiu de l’aigua però no teniu mantes ni roba seca, cobriu-vos amb qualsevol material sec que estigui al voltant i que us pugui aïllar. Obteniu ajuda tan aviat com pugueu.

Preguntes i respostes de la comunitat

Què passa si l’aigua que hi ha a sota es glaça i no hi ha cap embarcació a l’abast? Les probabilitats de sobreviure són escasses en aquesta situació, un exemple és el Titanic.

Dins d'aprox. De 0,5 a 1 hores, molt probablement morireu d’hipotèrmia. El mateix va passar a Titanic.

És segur nedar durant una hora en aigües de 20 graus centígrads?

Sí, està perfectament bé, però assegureu-vos que després estigueu calents o que us pugueu posar malalt.

No moure’s per l’aigua escalfa a una persona?

Si, és cert. Quan us quedeu a l’aigua freda i nedeu-hi diversos minuts, ja us acostumareu. Si el clima és fred, els clubs normalment escalfen l’aigua.

Consells

• Els estremiments són la resposta natural del cos al fred. La ràpida sacsejada genera una ràfega ràpida de calor per escalfar-vos. No us preocupeu si tremoleu quan us poseu a l’aigua per primera vegada. Només és un signe d’hipotèrmia si no deixeu de tremolar al cap de 2-3 minuts.

Advertiments

• No aneu mai a nedar a aigües més fredes que els 21 ° C (70 ° F). Fins i tot si creieu que podeu fer-ho, simplement no val la pena.