Content

• Passos
• Consells

Voleu saber ser un Ponta complet, que ajudarà molt al vostre equip de futbol? En aquesta breu guia, descobrireu algunes maneres de millorar les vostres habilitats i convertir-vos en un millor consell.

Passos

Part 1 de 4: millorar la vostra velocitat

1. 

   Millora la teva velocitat. L’atribut físic més bàsic que ha de tenir un Ponta és la velocitat. Amb ell, podeu anar a la línia de fons pels costats del camp, com fan Cristiano Ronaldo i Messi. Per millorar la vostra velocitat, seguiu els passos mostrats en aquesta secció.

2. 

   
   
   Demana a un amic que li posi les dues mans a les espatlles.

3. 

   Intenta córrer amb tota la teva decisió cap al teu amic mentre intenta evitar que ho facis, fent servir les mans sobre les espatlles.

4. 

   
   
   Demana al teu amic que et deixi anar i que es distanciï de tu. Desplaceu-vos al cap d’uns 10 segons. El resultat ha de ser que corris molt més ràpid.

5. 

   Repetiu aquest mètode com a mínim 10 vegades a la setmana. Trobareu que la vostra velocitat augmentarà en un mes aproximadament. Aquest mètode és molt utilitzat pels atletes per augmentar la seva velocitat.

Part 2 de 4: Resistència creixent

1. 

   
   
   Treballa la teva resistència. Un altre atribut físic que ha de tenir un bon Ponta és la resistència. Una forma de reforçar la vostra resistència és nedant, a més de córrer lentament a llargues distàncies a gran altura. La primera forma augmenta la força dels vostres pulmons, mentre que la segona manera augmenta la quantitat de glòbuls vermells que produeix el vostre cos. Aquest tipus d’exercicis augmenten la quantitat d’oxigen que poden prendre els vostres pulmons en respirar.

Part 3 de 4: Control de la bola i agilitat

1. 

   Augmenta la teva agilitat. Cap Ponta seria un jugador complet sense control de pilota i força agilitat. Com millorar aquests aspectes? Senzill: seguiu els suggeriments d'aquesta secció.

2. 

   Practiqueu el control de boles diàriament, transportant-lo a través d’espais estrets. Un bon lloc és la vostra llar, però evita qualsevol dany en objectes o persones locals.

3. 

   Feu diverses voltes amb la pilota i acostumeu-vos als moviments de cames. Com més les feu, millor serà el vostre control de pilota, fonamental per a un Ponta.

4. 

   Correr. En termes d’agilitat, podeu fer cims setmanalment.Fixeu-vos el vostre temps i procureu millorar-lo sempre.
   • També podeu aprendre alguns moviments i dribles veient tutorials i vídeos a YouTube.

5. 

   Entreneu el peu no dominant. Cal poder passar, regatejar i xutar amb els dos peus. Molts dels millors consells del món tenen la mateixa capacitat amb la pilota amb els dos peus. Són capaços de xutar, xutar o passar la pilota en una corba. Feu feina perquè el peu no dominant pugui dominar perfectament la pilota. Pot semblar estrany al principi, però amb l'entrenament, cada moviment es farà més natural.

Part 4 de 4: Posicionament

1. 

   Busqueu espai quan el vostre equip tingui la possessió de la pilota. Córrer a l’espai i fer això sovint.

2. 

   Utilitzeu la vostra visió per ajudar a trobar espais sense obrir-vos endavant. Situeu-vos regularment en aquests espais en els moments adequats.

3. 

   Demaneu a algú que us faci la passada en aquest espai del camp. Si esteu a la vora, creueu o proveu d’envair la zona, complementant-la amb un dribble o una passada.

Consells

• Zigzag els cons per augmentar el control de la pilota.
• Toca la pilota cada dia. Això és bàsic perquè pugueu ser un bon jugador de futbol. Com més s’acostumi a la pilota, millor serà el jugador.
• Llança la bola cap amunt i intenta controlar-la amb el peu mentre està a l’aire.
• Practiqueu malabars amb els dos peus i la pilota.