Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells

Altres seccions

Les investigacions suggereixen que és més probable que obtingueu piles si teniu restrenyiment o embarassades, si feu massa esforços durant el moviment intestinal o si aixequeu objectes pesats. Les piles (també anomenades hemorroides) són grumolls dins o fora de l’anus, causades per les venes inflades. Els experts diuen que és possible prevenir piles canviant els hàbits intestinals, menjant una dieta rica en fibra, mantenint-se hidratat i fent exercici. Si encara teniu piles, es poden tractar fàcilment i sovint desapareixen soles.

Passos

Mètode 1 de 3: desenvolupar bons hàbits intestinals

1. 

   No retardar els moviments intestinals. Si necessiteu utilitzar el bany, feu-ho de seguida. Retardar els moviments intestinals pot endurir les femtes. Com més tensió se senti al vàter, més probabilitats té d’experimentar piles. Si creieu que heu de defecar, feu-ho sense demora.
   • Si els moviments intestinals solen ser regulars, intenteu estar a prop d’un vàter durant els moments del dia que sabeu que tindreu ganes d’anar-hi.

2. 

   
   
   Utilitzeu tovalloletes sobre paper higiènic. Les tovalloletes són més eficients per netejar la zona anal després d’un moviment intestinal i també són més suaus. Tingueu tovalloles humides al bany en lloc de paper higiènic. Utilitzeu-les per netejar-les després d’un intestí.
   • Assegureu-vos que les tovalloletes siguin rentables abans de llençar-les al vàter.

3. 

   
   
   Eviteu passar massa temps al bany. Heu de mantenir fora del bany coses com revistes i altres materials de lectura. Aquests poden fer que us quedeu al vàter més temps del que ho faríeu normalment. El millor és limitar la longitud dels moviments intestinals per evitar tensions innecessàries que puguin causar piles.

4. 

   
   
   Mantingueu la zona anal neta. Quan us dutxeu, assegureu-vos de rentar la zona anal amb aigua tèbia. No utilitzeu sabons, especialment sabons perfumats, ja que poden irritar la zona anal i provocar piles.

Mètode 2 de 3: canviar l'estil de vida general

1. 

   Mantingueu-vos hidratat. Les femtes saludables es componen principalment d’aigua. Coses com els moviments intestinals poc freqüents o imprevisibles i la diarrea poden causar piles. Feu un esforç per mantenir-vos hidratat durant tot el dia, ja que això pot reduir el risc de piles.
   • Tingueu sempre a mà una ampolla d’aigua. Prengui glops durant tot el dia.
   • Beure aigua amb els àpats en lloc de refrescos i sucs.
   • Si veieu una font d’aigua, passeu-hi sempre i preneu una copa.

2. 

   Afegiu més fibra a la vostra dieta. La manca de fibra pot causar problemes intestinals que provoquin piles. Una bona manera de prevenir piles és augmentar la ingesta global de fibra. La fibra es troba en aliments com fruites, verdures, llegums i blats sencers.
   • Menja moltes fruites i verdures durant tot el dia. Teniu verdures com a complement per a cada menjar i berenar de fruites quan tingueu gana.
   • Busqueu pans de blat integral i altres cereals.
   • Si us preocupa la ingesta de fibra, parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de prendre un suplement.

3. 

   Fer exercici regularment. L’exercici regular pot ajudar a prevenir problemes intestinals, com el restrenyiment, que poden causar hemorroides. Assegureu-vos de realitzar una mica d’activitat física cada dia per reduir el risc de desenvolupar hemorroides.
   • Esforceu-vos durant almenys 150 minuts d'activitats aeròbiques, com caminar o córrer ràpidament cada setmana. Una bona manera de fer exercici és esforçar-se 30 minuts, cinc dies a la setmana.
   • També heu d’incorporar exercicis de força, com l’aixecament de peses, dos o més dies a la setmana.
   • A més de fer exercici regularment, intenteu passar menys temps assegut. Això pot reduir la pressió i disminuir les piles.

4. 

   Perdre pes si cal. Si teniu sobrepès, això pot augmentar la vostra probabilitat de desenvolupar piles. Parleu amb el vostre metge sobre un règim de pèrdua de pes per aconseguir un pes saludable.
   • La dieta i l’exercici són claus per a la pèrdua de pes. Si voleu baixar de pes, voleu menjar saludables amb baix contingut calòric i practicar activitat física cada dia.
   • Les activitats haurien de ser coses que us agradin. Si us agrada anar amb bicicleta, per exemple, aneu en bicicleta setmanalment. Fins i tot coses com comprar, netejar i fer recomanacions poden ajudar a perdre pes.

Mètode 3 de 3: Tractament de les piles

1. 

   Consulteu un metge per obtenir un diagnòstic. Si teniu símptomes d’acumulacions, com ara hemorràgies durant els moviments intestinals i picor al voltant de l’anus, consulteu un metge. Les piles no solen ser motiu de preocupació, però poden ser un símptoma de malalties més greus. Haureu de consultar un metge per confirmar que els símptomes són causats per piles i descartar altres afeccions.

2. 

   Utilitzeu analgèsics. Com que les piles solen causar dolor, els analgèsics sense recepta us poden ajudar. Coses com l’acetaminofè (Tylenol), l’aspirina o l’ibuprofè (Advil, Motrin IB) poden ajudar a reduir el dolor temporalment.
   • Si utilitzeu algun medicament existent, parleu amb un farmacèutic per assegurar-vos que els analgèsics sense recepta us siguin segurs.

3. 

   Remullar-se en un bany de seient. Un bany de seient significa submergir la zona anal en aigua tèbia entre 10 i 15 minuts cada dia. Podeu comprar un bany de seient en línia o en un gran magatzem. S'adapta al vàter perquè pugueu seure a calmar les piles.

4. 

   Procureu que les femtes siguin toves. Augmenteu la ingesta de fibra mentre persisteixen les piles. Procureu obtenir un 30% més de fibra cada dia, ja que això pot ajudar a suavitzar les deposicions. Les femtes més suaus provocaran menys dolor durant els moviments intestinals.
   • També podeu preguntar al vostre metge sobre la presa d’un suavitzant de femta.

Preguntes i respostes de la comunitat

Puc menjar síndria?

La síndria és rica en fibra. És un excel·lent menjar per evitar la acumulació de piles.

Es poden prendre pols de proteïna amb entrenaments si una persona té piles?

Parleu amb el vostre metge abans de prendre pols o suplements de proteïna.

Quins són els fruits que ajuden a les piles?

Qualsevol cosa que no causi restrenyiment. Papaia, pinya, cítrics, síndria, peres. Eviteu les pomes, els mangos, els plàtans i el raïm.

El pet complica les hemorroides?

Normalment no, però si el pet està relacionat amb la diarrea, pot provocar hemorroides.

• 
  
  Puc prendre pastilles Centrum si en tinc piles? Resposta
• 
  
  Puc beure canyella per alleujar les piles? Resposta
• 
  
  Quin tipus de medicament pot curar les piles? Resposta
• 
  
  Com puc tractar les piles? Resposta

Consells

• Tingueu en compte que les hemorroides són freqüents durant l’embaràs i després del part. Si està embarassada o ha donat a llum recentment, té més risc de desenvolupar hemorroides.
• Si et costa tenir un moviment intestinal, prova de col·locar els peus sobre un tamboret que hi ha davant del vàter. Això ajudarà a situar el cos en una posició que pot facilitar el moviment intestinal. Fins i tot podeu comprar tamborets fets especialment per a aquest propòsit.