Com preparar-se per a una assegurança mèdica física: 11 passos - Coneixements

Com preparar-se per a una assegurança mèdica física? - Coneixements

Content

Passos
Preguntes i respostes de la comunitat

Altres seccions

Quan sol·liciteu una assegurança mèdica, haureu de visitar l’oficina del metge per obtenir un examen físic. Hi ha maneres de preparar-vos per obtenir aquest preu físic per obtenir tarifes més baixes de la vostra assegurança. Comenceu a preparar-vos els mesos previs a la pràctica física i continueu preparant-vos el matí de l’examen.

Passos

Primera part de 3: Preparació de les setmanes abans de l'examen

Deixa de fumar. Si podeu passar tres mesos sense tabac, legalment se us considerarà no fumador. Això us pot suposar una tarifa de prima més baixa. Treballeu per deixar de fumar els mesos previs a l’examen de l’assegurança mèdica.
- Les proves d’orina poden detectar tabac al sistema, així que assegureu-vos que no utilitzeu tabac per mastegar, un pegat de nicotina o goma de nicotina durant els mesos previs a l’examen.
- Parleu amb la vostra família i amics sobre la voluntat de deixar de fumar. Podeu obtenir assistència en línia a través de reunions de Narcòtics Anònims, materials de lectura i altres recursos externs. Deixar de fumar pot ser molt difícil a causa del seu caràcter altament addictiu i dels seus forts símptomes d'abstinència física. Necessitareu molta assistència durant tot el procés.
- No mentiu sobre els vostres hàbits de nicotina. Moltes persones senten que poden mentir sobre els seus hàbits de fumar i minimitzar la quantitat que utilitzen de cigarrets. Fer-ho constitueix un frau i pot provocar que se suprimeixi un pla d’assegurança.
Canvieu la dieta. Reduir certs aliments mentre incorpora altres a la vostra dieta pot ajudar amb els resultats de les anàlisis de sang. Intenteu fer una dieta més sana els mesos previs a l’examen. Això pot resultar en millors nivells de colesterol, pressió arterial i freqüència cardíaca, que poden resultar en una prima inferior per a vostè.
- Procureu una dieta saludable i alta en fruites, verdures, lactis amb poc greix, cereals integrals i carns magres. Eviteu el sucre, els aliments processats i els menjars ràpids en preparació per al vostre examen. Voleu que el vostre cos sigui el més saludable possible.
- Els alvocats poden ser particularment útils en la preparació d’un examen. Tenen un alt contingut en greixos monoinsaturats, que és un greix saludable per al cor que necessita el vostre cos, i poden provocar que els nivells de colesterol HDL augmentin. El HDL se sol anomenar "colesterol bo" perquè afavoreix una salut general forta.
- Limiteu la ingesta de sal, ja que això pot causar retenció de pes i un augment de la pressió arterial.
Limiteu el consum d’alcohol i cafeïna. El cafè i l’alcohol poden afectar els vostres números durant el treball de sang. El millor és reduir l’alcohol i limitar la ingesta de cafeïna en les setmanes prèvies a l’examen.
- L’alcohol pot afectar el fetge, un òrgan corporal important. La funció hepàtica es prova generalment durant un examen d’assegurança mèdica. Beure amb excés els dies previs a la realització de les proves pot distorsionar els números. Si el vostre treball de sang no mostra alcohol al vostre sistema, això també és un avantatge. Els consumidors de begudes intenses són propensos a diversos problemes de salut, de manera que és probable que les companyies d’assegurances ofereixen tarifes més baixes a aquells que no beuen o beuen amb moderació.
- Tot i que és poc probable que el cafè i la cafeïna causin problemes de salut importants, la ingesta de cafeïna pot provocar un augment temporal de la pressió arterial. Treballeu per reduir la cafeïna durant els mesos previs a l’examen, de manera que no tingueu problemes per renunciar a la tassa de joe del matí abans de la vostra cita.
Perdre pes. Fins i tot una petita pèrdua de pes de 5 o 10 lliures us pot situar en un tram d’assegurança inferior. Procureu llevar-vos una mica de pes. Objectiu per a una pèrdua d'1 o 2 lliures a la setmana en els mesos anteriors a l'examen pot ajudar.
- La pèrdua de pes sana requereix una combinació d’activitat física moderada i restricció de calories. Reduïu la vostra ingesta calòrica en unes 500 calories al dia i intenteu realitzar activitats aeròbiques moderades, com córrer o trotar, durant 30 a 40 minuts al dia almenys 3 vegades a la setmana.
- No opteu per dietes ràpides ni ràpides, ja que el pes que perdreu serà majoritàriament de l’aigua. Tornarà a funcionar ràpidament i el vostre metabolisme es pot veure afectat per la dieta de jo-yo.

Part 2 de 3: Preparació del dia de l'examen

Dormiu bé la nit anterior. La falta de son pot causar un excés d’estrès, que pot afectar els nivells de pressió arterial durant l’examen. Proveu d’obtenir almenys 8 a 9 hores de son saludable i reparador la nit anterior a l’examen. Intenteu fer alguna cosa per relaxar-vos abans de dormir, com prendre un bany calent. Eviteu les pantalles electròniques en les hores anteriors a l’hora d’anar a dormir, ja que la llum blava pot estimular l’activitat cerebral que dificulta el son. Si teniu problemes per dormir més de 20 minuts, aixequeu-vos i llegiu un llibre fins que comenceu a tenir son.
No feu exercici abans de l’examen. Tot i que l’activitat física regular és una part important d’un estil de vida saludable, fer exercici abans de l’examen pot conduir a lectures de colesterol inexactes. Intenteu evitar fer exercici dins de les 24 hores anteriors a l'examen.
Omet l'esmorzar i el cafè. Evitar menjar o cafeïna el matí de l’examen us pot ajudar. La pressió arterial i qualsevol altre examen o treballs sanguinis necessaris es poden veure afectats negativament pels aliments i els estimulants.
- Com s’ha dit, el cafè pot distorsionar les lectures de la pressió arterial, de manera que no us permeteu cap ingesta de cafeïna fins que no s’acabin els exàmens.
- El dejuni com a mínim quatre hores abans de les anàlisis de sang pot donar millors resultats. Intenteu programar un examen a primera hora del matí i feu un àpat saludable la nit anterior. A continuació, ometeu l’esmorzar i aneu directament al vostre examen.
Pren un got d’aigua. Si no mengeu ni beveu cafè, és possible que sigui difícil produir una mostra d’orina. Proveu de prendre un got d’aigua abans de sortir a l’examen. És probable que hagueu d’orinar al moment d’arribar a l’examen i, normalment, es demana una mostra d’orina ben aviat.

Part 3 de 3: Examen

Vestit lleuger. La roba més pesada pot afegir uns quants quilos a la bàscula. Tot i que això pot no semblar un gran problema, una diferència de 2 o 3 lliures podria situar-se en un rang de salut superior i resultar en primes més altes. Utilitzeu roba més lleugera i assegureu-vos de portar peces amb mànigues que es puguin enrotllar fàcilment. Haureu de fer-ho per obtenir la vostra pressió arterial i obtenir sang.
Mantingueu la calma mentre us pren la pressió arterial. Si estàs nerviós mentre tens pressió arterial, això pot afectar els resultats. Intenteu mantenir la calma a la sala d’espera, ja que els vostres elements vitals solen ser el primer que prendrà una infermera o un metge.
- Si l'hospital ho permet, comproveu si es pot prendre la pressió arterial després de l'examen. Aleshores potser us sentireu més tranquil, sobretot si teniu por de les agulles o d’altres aspectes del consultori del metge.
- Cerqueu maneres de relaxar-vos a la sala d’exàmens mentre espereu que us prenguin la pressió arterial. Practicar exercicis de respiració profunda, trucar a un amic, llegir un llibre o fer una activitat relaxant com un mots encreuats.
- Les respiracions profundes i calmants també poden ajudar. Respirar pel nas i treure aire a l’abdomen pot disminuir la freqüència cardíaca i la pressió arterial.
Poseu-vos dret quan us pesen l'alçada i el pes. Els gràfics de pes / alçada solen determinar les primes d’assegurança. El fet d’estar inclinat pot fer que perdi mig centímetre o més quan es prengui l’alçada, cosa que afecta el pes adequat. Poseu-vos el més dret possible quan els metges us prenguin l’alçada per poder obtenir una mesura precisa.