3 formes de tractar amb un progenitor maltractador - Consells

Vídeo: Versión Completa. Cómo aprender a amar en igualdad. Marina Marroquí, educadora social

Content

Passos
Advertències

El vostre pare us abusa físicament, emocionalment, sexualment o negligentment? El seu comportament abusiu pot produir efectes duradors en vostès, com ansietat, depressió, addicció a l’alcohol, vergonya, culpabilitat, baixa autoestima, trastorn d’estrès posttraumàtic i conductes antisocials (agressivitat, ferides a altres, etc.). Malgrat això, no perdis l’esperança! Per tractar amb un progenitor maltractador, busqueu ajuda immediata, estigueu al marge del mal i procureu-vos recuperar i deixar el trauma en el passat.

Passos

Mètode 1 de 3: Cercar ajuda

Identificar els signes d’alerta d’un possible abús. Els pares que abusen de l’alcohol i d’altres drogues solen tenir un control d’impuls baix i són més propensos a abusar sexualment dels seus propis fills. La ira, l’estrès, els problemes de relació i la violència domèstica són indicatius de maltractament infantil.
- Si observeu que les coses empitjoren a casa, elaboreu un pla de seguretat i estigueu preparats per escapar si cal.
- El perill immediat el representen: amenaces de lesions o abusos; portar armes (armes de foc i també qualsevol objecte pesat); persecucions destinades a maltractar-vos; lesions físiques o abusos sexuals.
Escapar i anar a un lloc segur. Si estàs en perill de ser maltractat (físicament o sexualment), has de demanar ajuda immediatament. Si no teniu accés a un telèfon per demanar ajuda, escapeu de la situació abusiva i cerqueu un lloc segur on anar.
- Si esteu a casa, penseu en la millor sortida i utilitzeu-lo. Es pot escapar a través de portes, finestres, portes, etc.
- Entre els bons llocs on hi ha: casa d’un veí de confiança, casa d’un amic i espais públics amb telèfons disponibles.
- No s’amagui a l’habitació. És possible que quedis enganxat i no puguis escapar fàcilment si alguna cosa va malament.
Truqueu ajuda immediatament si esteu en perill imminent o sigueu maltractats. Poseu-vos en contacte amb el servei d’emergències de la policia (190) per ajudar-vos a professionals.
- També investigueu la disponibilitat de serveis de protecció infantil i adolescent a la vostra ciutat. Aquests professionals estan formats per fer front a l’abús. Prepareu-vos per respondre a les preguntes sobre quan i com vas ser maltractat.
- Una altra opció és contactar amb un professor o terapeuta.
Col·labora amb figures de l’autoritat. Si heu trucat a la policia o al consell de tutela, és possible que els professionals us interessin. La policia, els treballadors socials i els terapeutes han de discutir la seva situació, preguntant sobre el seu tutor legal (progenitor o un altre responsable per a tu).
- Respon a preguntes sobre abús amb sinceritat. Recordeu que la gent tracta d’entendre millor la situació per tal de ajudar-vos a mantenir-vos en seguretat.
- El servei de benestar farà preguntes i intervindrà. L’agència governamental de tutela que tractarà el cas pot requerir una intervenció psicològica per a vostè i el seu pare, que pot incloure teràpia. En casos greus, se’l pot treure de la seva tutela fins que es resolgui la situació.
- La policia realitzarà una investigació i parlarà amb vosaltres i els vostres tutors. Si voleu pressionar càrrecs, el vostre pare pot ser jutjat i condemnat.
Obtenir teràpia. Si heu experimentat un abús greu, sabeu que el trauma no es resoldrà per si sol. ÉS imprescindible busqueu ajuda d’un terapeuta o psicòleg. Com més aviat s’inicien els tractaments, majors són les possibilitats d’una millor recuperació.
- Un terapeuta us ajudarà si teniu por dels futurs abusos, eviteu determinades situacions que us recordin el maltractament o tingueu excessius sentiments de culpabilitat, depressió i vergonya per l’abús.
- Si el pensament de la situació impedeix realitzar tasques diàries o deteriora les seves relacions personals, la teràpia us serà de gran ajuda. Treballeu amb un professional per mantenir-vos segur i fer front al trauma d’una manera saludable.
- Si teniu menys de 18 anys, parleu amb un psicòleg de la vostra escola, ja que us pot derivar a un terapeuta adequat. Excepte quan prohibit parlant amb un terapeuta, no necessitarà el consentiment parental per consultar amb un professional. El psicòleg escolar té l’obligació de denunciar maltractaments infantils, provats o no.
- La teràpia familiar també és una bona opció. El terapeuta treballarà amb la família per crear un entorn segur i lliure d’abusos. Parla amb el teu terapeuta i pregunta si tenen sessions familiars o si pots derivar algú que ho faci.

Mètode 2 de 3: mantenir-se segur

Sabeu què cal fer si es produeix l’abús. Després de crear un pla de seguretat, en el futur estareu més ben preparats en situacions com aquesta. Conegueu les millors sortides de casa, els llocs segurs als quals podeu escapar i les persones per trucar quan esteu allà.
- Grava els telèfons de serveis d’emergència al telèfon i porta’l amb tu allà on vagis.
- El pla de seguretat ha de contenir: llocs, persones i mètodes per mantenir-se en seguretat, a més de qualsevol altra informació que considereu necessària. Aquí podeu trobar un model en anglès.
- Sempre que creieu que es produeixen abusos, seguiu el pla de seguretat.
Identificar les rutes d’escapament de la casa. Conèixer bé la residència us ajudarà a escapar quan calgui. Tenir un pla d’escapament us ajudarà a estar segur.
- Busqueu les principals sortides possibles, com portes, finestres, ascensors, escales, etc. Si viviu en un edifici, probablement trobareu una fugida i un mapa del terreny; estudieu-la per desenvolupar la via d’escapament més segura.
- Si les finestres i les portes estan bloquejades, traureu sempre una còpia de les tecles. Proveu les claus i l’obertura amb antelació per no quedar-se atrapat.
- No deixeu objectes al pas si poden bloquejar portes i finestres.
Saber on anar. Identifiqueu llocs segurs per anar en el futur, com ara la casa d’un amic o familiar, escola, hospital, etc.
- Cerqueu la ruta més ràpida i segura a la ubicació escollida.
- Esbrineu quin mitjà de transport és més ràpid fins a la ubicació. Per exemple, podeu executar, fer ciclisme o conduir (si sou prou i qualificat).
- L’ideal és tenir diverses places de reserva per anar-hi si no hi ha ningú al primer lloc segur. Si cal, podeu anar a espais públics com centres comercials i botigues per poder utilitzar el telèfon.
- Informeu les persones que cercareu durant les emergències que formen part del vostre pla de seguretat. Esbrineu quines hores solen ser a casa.
Parlar amb un adult. Si es produeix l’abús, cal saber amb qui es pot parlar. La situació pot evolucionar i empitjorar, en aquests casos és important no estar sol. Demanar ajuda!
- Entre els quals cal parlar: la teva mare, els teus avis, un professor, un psicòleg escolar, un terapeuta, el pare d’un amic o un altre adult de confiança.
- Trobeu un mentor per parlar amb l’escola sempre que us sentiu aclaparat per la ferida.
- Parlem només amb persones segures i segures.
Eviteu situacions perilloses o de risc. De vegades, les persones que sobreviuen a l’abús experimenten un comportament arriscat, perillós o incòmode.
- Treballar per evitar que els abusos es repeteixin. Evidentment, el problema no és culpa vostra, però podeu reduir la probabilitat d’abusos futurs o repetits. Sempre estiguis amb algú altre quan estiguis en presència del teu pare, ja que estar sol amb ell augmenta les possibilitats de maltractament. Dediqueu el vostre temps amb amics, germans o altres membres de la família. Si no trobeu ningú que us ajudi, planifiqueu la vostra escapada per protegir-vos quan calgui.
- L’ús de drogues o begudes per tractar l’abús pot tenir conseqüències greus i devastadores (problemes de judici, sobredosi i participació en activitats il·legals). Practiqueu activitats físiques, escriviu i feu teràpia, no utilitzeu substàncies.

Mètode 3 de 3: Recuperació de l’abús

Tingueu autocomplacència. Les persones maltractades sovint es culpen o senten menyspreu per si mateixes. Recordeu que l’abús no és culpa vostra. Vostè no ho va fer per merèixer-ho.
- Substitueix el crític interior de la teva ment per una veu més compassiva. Si acostumeu a criticar-vos mentalment dient coses com "És culpa meva. No hauria d'haver-vos enfadat", simplement empitjoreu, perquè no és culpa vostra. Pensa en coses més realistes sobre la situació i repeteix-les a tu mateix com a "L'abús no és culpa meva. No ho volia. Mereixo ser estimat i respectat, no maltractat".
- Cuideu-vos per tractar el que va passar amb més facilitat. Tracta’t amb compassió i respecte sempre. Menja bé, dormiu prou, acudeix al terapeuta i practica activitats saludables (exercici, educació, relaxació, oci, etc.).
Gaudeix de les relacions saludables que tens. La recuperació d’abusos és més fàcil amb l’ajuda i el suport d’altres persones. És molt important participar en relacions col·laboratives i que es satisfan mútuament. És probable que ja conegueu persones que us donen suport, com ara membres de la família (mare, avis, germans, cosins, etc.), amics i professors.
- Si heu evitat socialitzar-vos per por o tristesa, intenteu tornar-vos a connectar amb les persones de confiança. Convida els amics a casa seva o passa el temps amb membres de la seva família de confiança. No cal parlar dels maltractaments si no voleu o no esteu preparats, només passeu temps de qualitat amb persones agradables que us ajudin a practicar activitats lúdiques.
- Una gran opció és unir-se a un grup de suport. Demaneu instruccions al vostre psicòleg o terapeuta escolar. Si no són opcions vàlides per a tu, busqueu organitzacions locals que tinguin grups de suport per a supervivents de traumatisme i maltractaments a Internet.
- No tolereu amics o altres persones que us maleeixin o us tractin malament. Et mereixes respecte! No cal utilitzar violència física o verbal amb aquestes persones, només allunyar-se d’elles i intentar no mantenir-se en contacte.
Processa el que estàs sentint. Expressar trauma i pèrdua és una activitat molt important per a la vostra recuperació.
- Escriu una carta al teu pare explicant com et sents per l’abús i com t’ha afectat. Deixa que la teva ira flueixi. No li heu de donar, només heu de posar tot sobre paper.
- Parlar de sentiments amb els altres és també una manera excel·lent de processar-los. Comenta la situació amb amics, familiars, psicòlegs o membres d’un grup de suport.
Expressa’t creativament per fer front a l’abús de manera positiva. La creativitat ajuda a expressar emocions d’una manera sana. A través d'ella, no corre el risc de ferir-se ni traure els seus problemes d'altres.
- Proveu la música. Diversos estudis han demostrat que la música ajuda les víctimes d’abús sexual i també pot ser útil per recuperar-se d’altres tipus d’abusos. Proveu de tocar l’harmònica (un instrument fàcil d’aprendre) o descarregar un joc o aplicació que us permeti crear música.
- Escriu. Reconstruir l’historial d’abús en paper pot ajudar-vos a recuperar-vos “resolent” el trauma. Si els records us molesten massa, deixeu l'escrit de banda una estona.
- Experimenta l'art. Pintar, dibuixar o esculpir són formes d’expressió que poden ajudar-vos a transmetre tot allò que sentiu sobre l’abús i també de la manera que us ha afectat.
Aneu amb compte amb els modes d’afrontament negatius. Les víctimes d’abusos tenen un risc més elevat de caure en l’alcohol i la drogodependència. Altres perills són: culpar-se a tu mateix, minimitzar la gravetat de l’abús (pensar que la situació no era tan dolenta com semblava) i racionalitzar la situació (pensar que l’abús era necessari o normal.
- Intenta mantenir una visió realista de l’abús: "Vaig ser maltractat i això està malament. No tinc la culpa d’això i no toleraré més abusos. Cercarà ajuda si ho necessito".
Empodereu-vos! Molts individus maltractats poden patir certa impotència i falta de control en la seva vida. Prendre el control!
- Preneu-vos una postura de supervivent, no víctima! Integra aquesta postura a la teva identitat i repeteix-te a tu mateix: "Va ser un abús i vaig sobreviure. Sóc un supervivent, no una víctima. Sóc prou fort per superar aquest gran obstacle. Lluitaré perquè no es repeteixi".
- Trobar un propòsit en la supervivència. Una opció molt vàlida i útil pot ser parlar de la vostra experiència per motivar a altres víctimes i supervivents.