Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Materials necessaris

La finalitat de la relació pot ser devastadora. És una transició difícil: deixar de compartir totes les parts de la seva vida amb algú per agafar el telèfon i recordar de sobte que no s’ha de trucar a aquesta persona. La depressió que es produeix després de finalitzar una relació pot ser tan pesada i difícil que ningú no pugui entendre ni la meitat del que està passant, però sempre hi ha maneres d’afrontar aquesta sensació sense plorar dins d’un pot de gelat. d'ells. Aquí teniu una guia de wikiHow sobre com afrontar la depressió un cop finalitzada la relació.

Passos

1. 

   Sabeu que això trigarà una estona. Especialment si la relació era antiga, aquest procés serà difícil i possiblement llarg.

2. 

   
   
   Comprendre que les emocions que sentiu són normals i abraçar-les. No us atureu a les coses: els vostres sentiments d’ira, frustració i tristesa són naturals i normals.
   • Plora si cal. Endavant i ploreu, utilitzeu tota una caixa de mocadors i sentiu-vos desgraciats una estona. Està bé, però finalment hauràs de llevar-te i seguir endavant. La vida continua, i creieu-vos-ho o no, vosaltres també!

3. 

   
   
   Amaga tot el que per ara sigui massa difícil de veure. Agafeu tot el que us recordi a la vostra ex (fotos, cartes, records), poseu-lo en una capsa i, a continuació, col·loqueu la capsa en algun lloc llunyà, a la part superior de l’armari. No la llenceu; més endavant us pot penedir. Simplement guardeu-ho tot en un lloc segur i no rellegiu-lo i mireu-ho tot, fent-vos sentir miserables. Simplement poseu-ho tot fora de l'abast i doneu-vos temps.

4. 

   
   
   Intenteu mantenir un horari regular el millor possible. Al principi serà difícil, però és possible que hagueu d’obligar-vos a menjar regularment i a dormir amb regularitat. Això també trigarà temps, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos.

5. 

   Intenteu que la vostra ment no s’apliqui d’aquest tema. Sortiu i feu alguna cosa que us agradi, com una afició, ja sigui anar en bicicleta, lluitar contra el karate, dibuixar o tocar la guitarra, entre d’altres. Assegureu-vos que us centreu en l’activitat i en l’alegria que us aporta i, així, us distreu.

6. 

   Gaudeix de passar temps amb persones que encara són a la teva vida. Passa molt de temps amb la teva família i amics durant aquest temps. Seran el vostre sistema d'assistència a mesura que tingueu en compte els resultats de la separació. Heu vist alguna d’aquestes persones durant la relació? Si la relació va ser intensa i duradora, probablement fa mesos que no heu vist alguns dels vostres amics i fins i tot familiars. Dediqueu temps de qualitat amb ells i feu alguna cosa divertida.
   • Assegureu-vos que els vostres amics i familiars coneguin el que va passar i demaneu-los que siguin el vostre sistema d'assistència per ajudar-vos a passar aquest difícil moment.

7. 

   Accepteu el final de la relació. Recordeu que la relació va passar per una raó i que res no és una pèrdua de temps a la vida. Potser heu après una valuosa lliçó que us emportareu per a les vostres properes relacions i el vostre eventual matrimoni. Potser la relació ha acabat per un moment i aviat tornareu. Sigui com sigui, seguiu amb la vostra vida.

Consells

• Menjar alguna cosa que t’agradi, com ara gelats i galetes, de vegades ajuda, només no exageris i guanyes molt de pes, no val la pena.
• No truqueu / envieu un missatge de text a l’altra persona; deixeu-hi lloc. Mentrestant, pot adonar-se del que li falta i vol tornar amb tu. Sigui com sigui, no sembli desesperat trucant i enviant missatges de text constantment. Això només allunyarà l’altre.
• Espereu que passi una estona abans de tornar a estar llest. No caigui de cap en una relació amb la primera persona bonica que conegueu, o bé simplement "tapareu el forat", i això no és saludable per a vosaltres ni per a la nova persona. Doneu-vos un temps per curar i processar el que va passar d’una manera sana.
• No importa el que estigueu pensant en aquest moment, hi trobareu algú nou: hi ha tanta gent per aquí i qui sap si el vostre partit perfecte no només espera que es trobi. De moment potser no ho sembli, però hi ha moltes altres persones amb qui podeu ser compatible. Algun dia coneixeràs una altra persona que sigui emocionant, divertida i meravellosa i ho creguis o no; els teus records de la teva ex desapareixeran.
• El fet de viure una separació no significa que sigui una persona terrible o que hagi fet alguna cosa malament (o que l’altra persona també sigui dolenta). Simplement no estaven fets els uns pels altres.
• Preneu-vos el temps, considereu que encara podeu ser amic o fins i tot ser amic del vostre ex. Tanmateix, això pot trigar mesos o fins i tot anys i probablement passarà després que els dos hagueu continuat.

Advertiments

• No dormiu ni sortiu amb ningú només perquè esteu sols o us sentiu sols. En lloc d’això, convideu un amic a sortir o feu alguna cosa que us agradi i que us faci feliç. Les conseqüències no valen la pena per aquesta momentània sensació de plaer que només us servirà perquè al final us sentiu més sol. Feu alguna cosa positiva.
• No feu res dràstic i, si esteu profundament deprimit, busqueu ajuda i consol als vostres amics i familiars. No sentireu aquest dolor per sempre, així que aferreu-vos als extrems.

Materials necessaris

• Una caixa de teixits
• Almenys una tassa del vostre gelat preferit
• Diversos amics ploren / parlen de la seva tristesa / ràbia pel final de la relació
• Una afició o qualsevol cosa que t’agradi fer, on puguis concentrar la teva energia i atenció en aquests moments difícils
• Una caixa buida per contenir totes les fotos / records (no les mireu ara i no les llenceu)
• El temps, la distància i l’espai de l’altra persona: no truqueu ni envieu missatges de text ni a través del telèfon mòbil ni d’Internet
• Família, amics i la vostra comunitat, per ser el vostre sistema de suport