Content

• Passos

És una pregunta rellevant als passadissos de les escoles, als comentaris a les xarxes socials i a les sales de reunions per a petites i grans empreses: per què hi ha gent tan malvada? Independentment de qui sou, probablement hàgiu vist o experimentat un mal comportament per part d'altres persones. Apreneu a tractar eficaçment aquest tipus de persones mentre us protegiu.

Passos

Primera part de 3: Tractar de les seves pròpies reaccions

1. 

   Entengueu que teniu el control. Per molt que no sigui possible controlar el comportament dels altres, podeu controlar la vostra reacció. De vegades, les persones només volen provar la reacció dels altres i pots controlar com reacciones i afrontar la situació.
   • També podeu controlar la interacció amb aquestes persones i, en situacions en què no és possible evitar el contacte, podeu intentar mantenir la distància durant els moments de descans o descans. Establir un límit clar de contacte amb persones desagradables.
   • Si sou optimista, intenteu camuflar el comportament negatiu amb alguna cosa positiva. En lloc d’evitar l’altra persona, sigueu simpàtics amb ella i intenteu crear una interacció beneficiosa.

2. 

   
   
   Reacciona amb compassió. Pot haver-hi un problema més profund amagat darrere del comportament negatiu. De vegades, la persona que més ataca és algú que ha patit algun tipus d’agressió en un altre context.
   • El mal pot ser una forma d’expressar frustració, irritació o impaciència. Si observeu que algú experimenta aquesta sensació, podeu dir alguna cosa com “Necessiteu temps per relaxar-vos. Farem un descans? ” o "Hi ha alguna cosa que pugui fer per ajudar-vos?"
   • Conèixer millor la persona ajuda a aclarir algunes coses. Hi ha la possibilitat que us prengueu les coses personalment o que malinterpreteu la situació. Apropar-se d’una manera més empàtica us farà veure la persona, no només el seu comportament.

3. 

   
   
   Practicar l’assertivitat. Ser assertiu significa ser ferm en les pròpies decisions i respectar les necessitats dels altres alhora. En algun moment, podeu trobar-vos amb persones desagradables pel camí i, si no responen bé a la compassió, deixeu clar que no acceptareu aquest tipus de comportament arrogant.
   • Imagineu-vos, per exemple, que sou a l’escola i que un company deixa la safata amb el berenar i us demana que el traieu del terra. Podeu reaccionar assertivament, fent contacte visual i mantenint la veu tranquil·la, i dir "No ho faré". Pot continuar insistint, però heu de mantenir-vos ferms en la negativa.

4. 

   
   
   Fixeu-vos en com us fa sentir la persona. Aproximar-se a una persona mesquina requereix amor propi. En algun moment, és possible que us contamini amb algun sentiment negatiu. Sentiu les emocions d’estar amb algú així, no feu cas omís dels sentiments i no actueu com si fossin irrellevants.
   • És fàcil descuidar els teus propis sentiments, però això no és just per a tu ni per a l’altra persona. Si manteniu els vostres sentiments, en algun moment poden explotar.
   • Identificar els sentiments us pot ajudar a entendre les raons del que està passant. La vostra reacció anima la persona a ser encara pitjor? De vegades, la persona tria un objectiu simplement perquè està molesta amb la vida o perquè li fa gràcia veure la reacció dels altres.
   • Feu un pas enrere i observeu com interactua amb els altres. Aquest comportament s’adreça a vosaltres o actua així per a tothom?

5. 

   No ignoreu el vostre dolor. Sigues amable amb tu mateix i fes una autoanàlisi. Preparar-se per a una possible conversa us ajudarà a saber com actuar quan la persona digui alguna cosa.
   • Respireu profundament i repetiu algunes afirmacions positives per calmar els nervis. Veure’l molest és la reacció que la persona espera, de manera que l’ideal és aprendre a afrontar la situació sense reaccionar emocionalment en aquest moment.

6. 

   Consciència del tren. Centreu-vos en el vostre propi cos i formes d’afrontar l’estrès mitjançant la meditació o la concentració. Tractar amb una persona desagradable pot ser estressant i esgotador, i la consciència de l’entrenament és una manera de relaxar-se.
   • Proveu un exercici de lectura corporal per alleujar la tensió. Acuéstese sobre una superfície plana, com ara el llit o el terra. Si esteu treballant, podeu fer-ho assegut. Intenteu desfer-vos de tots els pensaments, excepte el que sentiu sobre el vostre cos. Comenceu pels dits dels peus, tensant les extremitats i relaxant-vos. Després de fer-ho amb cada zona, moveu el cos fins que us sentiu completament relaxat. Aquest exercici triga uns 15 minuts.
   • A YouTube, hi ha diversos vídeos amb tècniques de relaxació, si preferiu un procés guiat.

Part 2 de 3: Atenció de la persona

1. 

   Demostrar confiança mitjançant el llenguatge corporal. Quan s’enfronta a algú, cal ser valent i confiar. Posar les espatlles cap enrere, aixecar el cap i fer contacte visual.
   • Podeu triar enfrontar-vos amb confiança al comportament de la persona o desafiar-la. Sigui quina sigui l’alternativa, tenir confiança és el secret.

2. 

   Ressalteu el comportament. Digues què en penses del seu comportament o de les seves paraules. Sovint emmascara un sentiment subjacent amb alguna cosa negativa, cosa que fa que sigui encara més important evitar atacs personals. Ha de saber que estàs molest amb el comportament mostrat, no amb ella com a persona.
   • "Em vaig sentir humiliat quan m'has burlat de mi a la reunió d'avui." Una cosa directa i objectiva com aquesta pot ajudar en aquest tipus de situacions.
   • Eviteu ser vagues. No digueu que la persona és malintencionada, per exemple, perquè no deixa clar quina va ser l’actitud negativa que va cometre. Sigueu específics i digueu que no us va agradar quan es va burlar de vosaltres davant d'altres, per exemple. És una explicació clara i directa.

3. 

   Oferiu un suggeriment per superar el problema. En lloc d’assenyalar simplement l’error, expliqueu com gestionar la situació d’una manera més suau.
   • Podeu dir, per exemple, "La propera vegada que tingui algun suggeriment sobre la meva actuació, el podeu compartir amb mi de manera privada? Estaria molt content ".
   • Una altra manera de redirigir la situació és demanar ajuda a la persona per buscar punts positius en lloc de punts negatius. Fer-li saber que reconeixeu el valor de la seva contribució pot ser l’inici d’una millor relació.
   • Sigues el primer a alçar la bandera de la pau i crea un vincle d’amistat per resoldre un problema. Quan la persona rep atenció positiva, s’atura el comportament maliciós.

4. 

   Impliqui un adult o algú en una posició superior si la situació se li escapa. Aquesta alternativa només s’ha de tenir en compte si heu provat altres maneres de resoldre el problema. Si hi ha poc contacte amb la persona, no té sentit implicar tercers.
   • L’assetjament escolar, per exemple, està prohibit a la majoria d’escoles i llocs de treball. Si creieu que us apunta, parleu amb algú de confiança per intentar posar fi a la situació.

Part 3 de 3: Protegir-se

1. 

   Doneu respostes curtes i directes per no allargar la conversa. En certs casos, no és possible evitar el contacte amb la persona, però podeu intentar minimitzar el temps que passeu amb ella. Mantenir la interacció breu i amable és el secret.
   • Si creieu que la persona es comporta de manera arrogant sempre que necessiteu parlar-hi, intenteu comunicar-vos per correu electrònic.
   • Quan coneguis aquesta persona cara a cara, prepara el que has de dir amb antelació perquè la conversa sigui breu. "Vaig a una reunió, però vull veure amb vosaltres com avança l'informe".

2. 

   Troba una excusa per marxar. Aquest és un pas important per fugir. Si heu de demanar ajuda, feu-ho quan sou a dinar per evitar haver de continuar parlant i acabar sentint comentaris negatius.
   • L’estratègia d’escapament ha de ser evident, com agafar les seves pertinences i caminar cap a la sortida. Segueu controlant la situació i simplement podeu marxar després d’una breu conversa. No permeteu que la persona cometi una bretxa per ser desagradable.
   • Podeu dir alguna cosa com ara "Tardo a dinar, ja us parlaré més tard".

3. 

   Eviteu la persona si és possible. Tens l’opció d’evitar algunes persones, com un caixer desagradable al supermercat, però quan ets algú més proper, com el teu cap, no sempre tens aquesta alternativa. Les persones malvades són capaces d’escampar energia negativa, de manera que és bo mantenir la distància per mantenir una perspectiva optimista.
   • En situacions en què el contacte és inevitable, considereu cada reunió com un repte per mostrar compassió i paciència. De la mateixa manera que les persones malvades difonen energia negativa, podeu propagar una vibració positiva.

4. 

   Demanar ajuda. Estar envoltat de gent desagradable pot drenar la vostra energia. De la mateixa manera que és important evitar aquestes persones, també heu d’esforçar-vos per estar amb aquells que són simpàtics i amables. Això ajuda a dissipar poca energia.