Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat

Acabes de trencar amb la teva xicota i sembla que no la puguis treure del cap? O heu estat trencats durant un temps, però sembla que no podeu seguir endavant? Trencar amb algú sempre és difícil, però hi ha algunes tàctiques que podeu provar per tal d’oblidar el vostre ex i continuar amb la vostra vida.

Passos

Mètode 1 de 2: fer front a una nova ruptura

1. 

   Accepta la veritat. Cal ser honest amb tu mateix i acceptar la veritat. Tant si voleu que sigui cert o no, el trencament va passar. No deixeu-vos d'aturar-vos en el fet que torni o us truqui. Accepteu que ja no esteu amb ella. Preneu-vos el temps, però com més aviat l’accepteu, més aviat podreu continuar amb la vostra vida.
   • Això pot ser més fàcil o més difícil segons el temps que estigués amb ella. Si vau estar junts durant anys o si vivíeu junts, potser trigareu una mica més a acceptar el que ha passat.

2. 

   
   
   Aclareix la teva ment. No deixeu que els records d’ella us pesin. No voleu aguantar el vostre mal, cosa que us pot afectar a vosaltres i als que us envolten. Deixeu anar la ira i el pesar i no us quedeu en el que podríeu haver fet de manera diferent o millor en la relació. Si us trobeu pensant en ella, feu alguna cosa que us allunyi la ment, com llegir un llibre o veure una pel·lícula. Un cop desvieu la ment prou, us trobareu pensant menys en ella. Això us ajudarà a començar de nou quan hàgiu tornat a sortir.

3. 

   
   
   Penseu en el negatiu. Tant si escriviu una llista professional o com si només hi penseu, recordeu-ne totes les coses negatives. Recordeu tots els motius pels quals la vostra relació no va funcionar en primer lloc. Penseu en totes les coses que va fer que us van causar nervis o que van ferir els vostres sentiments. Això us ajudarà a veure-la amb una llum diferent i a treure-la del pedestal que teniu a la ment, ajudant-vos a superar els sentiments que sentiu per ella.
   • No us penseu que és la millor noia amb la qual fins i tot sortireu. Penseu en com hi ha d’haver algú millor per a vosaltres.

4. 

   
   
   Elimina els recordatoris d'ella. Al llarg de la vostra relació, és probable que hàgiu acumulat molts regals, imatges i records que us recordin d’ella. Posa les coses que et facin pensar en ella, com ara una camisa que li agradava portar o un CD que escoltaves molt junts. Recolliu-los tots i guardeu-los. Això us ajudarà a compartimentar tots els vostres sentiments per ella i us ajudarà a apartar-los. Sense recordatoris d’ella a tot arreu, podeu començar a seguir endavant.
   • És possible que tingueu ganes de llençar-los, però no ho feu. És possible que vulgueu mirar enrere aquells moments en algun moment del futur llunyà en què no us faci mal tant. Us molestarà que llenceu aquestes coses.
   • Si us trobeu pensant massa en els articles, trieu-ne un que no hàgiu de guardar i escombrar-los. Arrenca-la o llença-la. Us ajudarà a desconnectar dels records que tingueu i començarà a ajudar-vos a pensar-los com a objectes.

5. 

   Retalla el contacte. Per molt que us agradi, feu que no veieu el vostre ex. Tallar llaços amb ella l’ajudarà a treure-la de la ment i l’ajudarà a seguir endavant. Suprimiu el seu número del telèfon i no la truqueu. Parlar amb ella només empitjorarà les coses i les seves respostes poden acabar perjudicant-vos més que ajudar. Suprimiu-la també de tots els vostres comptes de xarxes socials. Veure què fa sense tu només pot fer-te mal i fer-te aguantar més temps.
   • Tot i que la idea de ser amics és atractiva si encara la cuideu, eviteu-la en aquesta primera etapa. Les sensacions encara són massa noves i no vol córrer el risc de fer que el procés de rebot sigui més llarg del necessari. No voleu empitjorar-lo per a vosaltres.
   • Intenta evitar també els seus amics. Si comparteix amics, assegureu-vos que no hi serà quan passegeu. I passar temps amb el seu grup d’amics només us recordarà més d’ella.

6. 

   Parla sobre això. Si us fa molt mal, parleu-ne amb els vostres amics. Sortiu, sopeu i traieu-ho tot del vostre sistema. Parleu sobre els bons i els mals moments. Fins i tot ploreu si ho necessiteu. Conservar-lo no us ajudarà a curar-vos. Però intenteu donar-vos un límit de temps. No voleu que aquesta fase duri massa. Acabareu penjant-la massa temps i mai no podreu seguir amb la vostra vida.

7. 

   Conèixer nova gent. Encara que encara no estigueu preparat per sortir a la cita, sortir i fer tertúlies us mantindrà fora de la ment de l’ex. Un dels motius pels quals pot faltar el vostre ex és perquè esteu sol. Trobar amics dels teus amics t’exposarà a nous cercles socials i disminuirà la teva soledat. També us pot fer sentir millor alleujant el vostre estat d’ànim i ajudant-vos a sortir del vostre funk.
   • Quan sortiu amb aquesta gent nova, proveu alguna activitat nova o aneu a un lloc on mai no hagueu estat. No voleu acabar fent les mateixes coses que abans fèieu vosaltres i la vostra ex, recordant-vos-ho tot el temps.

Mètode 2 de 2: fer front al cap de temps

1. 

   Lligar amb gent nova. Mentre sortíeu amb la vostra ex, probablement no pensàveu en sortir amb ningú més. Però ara que estàs solter, pots coquetejar. Sortiu i barregeu-vos amb la gent, coquetejant amb alguns que veieu. Fins i tot si no voleu sortir amb algú amb qui flirteu, tornar-hi i adonar-vos que sou de nou atractius us ajudarà a oblidar-vos del vostre ex.
   • Si coneixeu algunes persones que han coquetejat amb vosaltres en el passat, truqueu-les i organitzeu una reunió. És possible que abans no haguessis estat capaç de correspondre, però ara que ja estàs solter, pots tornar-hi i coquetejar-hi.

2. 

   Cita de nou. Tot i que sentiu que potser no tornareu a estar a punt de sortir, proveu d’aconseguir una cita amb algú nou. És possible que no siguin la vostra pròxima relació, però arribar fins aquí i saber que hi ha persones diferents de la vostra ex fins ara us ajudarà a adonar-vos que és hora de seguir endavant. Afronta la nova cita amb optimisme, mantenint-la fora de la teva ment i centrant-te en la nova cita. Fins i tot si al principi no funciona, com més tinguis una cita, millor serà.

3. 

   Estigueu oberts a una nova relació. Tot i que potser trobareu a faltar el vostre ex, sigueu obert a noves relacions. El fet que l’últim hagi acabat malament, no vol dir que també ho faci. Fins i tot podeu parlar-li del vostre ex perquè entengui per què podeu actuar i dir algunes de les coses que feu. No la compareu amb la vostra ex. Això només acabarà malament i és injust amb la vostra nova xicota.
   • Deixeu-la conèixer els vostres amics i familiars. Veure-la interactuar amb tothom a la vostra vida us ajudarà a allunyar-vos de la vostra ex i cap a un nou futur amb algú altre.

4. 

   Sigues aventurer. Feu alguna cosa per treure la ment de la vostra relació perduda. Feu una caminada, conduïu fins a l’oceà o practiqueu un paracaigudisme. Provar coses noves i obligar-vos a situacions noves i diferents us ajudarà a recordar qui erau abans de la relació i us ajudarà a ser una persona millor. També et fa sortir de casa i del teu propi cap, cosa que t’ajuda a seguir endavant i a reiniciar la teva vida sense ella.

5. 

   Escriu-li una carta. De vegades, no pots deixar de pensar en les coses que no li havies dit abans de separar-te. Escriviu-li una carta, explicant-li com us sentiu, què creieu que va funcionar malament, què trobeu a faltar d’ella, què no trobareu a faltar i qualsevol altra cosa que vulgueu treure del pit. Però no l’envieu. Enganxeu-lo en un sobre i reserveu-lo. No voleu semblar que no podeu seguir endavant i fer-li saber que encara esteu penjats d’ella, però us donarà l’oportunitat de dir totes aquestes coses que mai no podríeu fer.

6. 

   Fer exercici. Assegut, envoltant-se de tristesa no us ajudarà a superar el vostre ex. Proveu d’entrenar-vos, ja sigui al gimnàs o a l’exterior. Et fa sortir de casa i al voltant d’altres persones. També allibera endorfines i redueix l’estrès, cosa que us ajudarà a treure la ment del vostre ex. Té l’avantatge addicional de fer-te més apte per a la propera noia que coneixes. A més, sortir a fora i gaudir de la natura us pot ajudar a posar les coses en perspectiva i a recuperar el cap recte.

Preguntes i respostes de la comunitat