Content

• Passos
• Consells
• Advertències

La safata es considera el llançament més fàcil del bàsquet perquè es fa tan a prop de la cistella, per la qual cosa la probabilitat de marcar és sempre més gran. Com que el cos s’està desplaçant cap a la cistella en el moviment de la safata, la part més important és perfeccionar els peus. Aprendre a colpejar-la tant a la part esquerra com a la dreta de la cistella augmentarà el vostre arsenal contra els adversaris.

Passos

Mètode 1 de 2: safata de la mà dreta

1. 

   Colpegeu la pilota a prop de la cistella amb la mà dreta. A mesura que fareu la safata amb aquesta mà, ataqueu el costat dret de la cistella. Cal apropar-se prou per poder fer el tret sense perill de que sigui massa curt, però apropar-se massa o acabar-te directament.
   • Les safates solen funcionar mentre corre i colpegeu la pilota. D’entrada, practiqueu l’aproximació lenta a la cistella i augmenteu la velocitat a mesura que milloreu els vostres peus, que és fonamental.
   • La safata dreta es pot fer si saltem a la part dreta o al centre de la cistella. Si l'ataca des de l'esquerra, és més recomanable utilitzar la mà esquerra.

2. 

   
   
   Acosta la cistella i fes un pas cap a ella amb el peu dret. És important acostar-se i situar-se de la millor manera per fer un bon tret. Golpeu la pilota una vegada darrera a prop del peu dret.

3. 

   Potenciar amb el peu esquerre. Tan aviat com toqui el terra, utilitzeu-lo per guanyar impuls cap a la cistella. El cos ha d’anar cap a la vora, però no inclinar-se cap endavant. L’ideal és situar-se prou a prop de la cistella per saltar recte per completar la safata. Quan salteu, mantingueu la pilota a prop del pit (és a dir, no la colpeu més) i prepareu-vos per llençar.

4. 

   
   
   Llançar amb el braç dret en aixecar la cama del mateix costat. A mesura que saltes, imagina’t que una corda està enganxada al braç i a la cama dreta. Desplaceu-los mentre dispareu, com si algú estira la corda cap amunt. La cama dreta ha d’estar doblegada i orientada cap a la cistella mentre el braç del mateix costat s’aixeca per subjectar la safata, plegant-se en la mateixa direcció que l’anell. Llança amb el colze lleugerament doblegat perquè el braç sembli un coll de cigne.
   • Quan es fa una safata, la tècnica de llançament canvia lleugerament en comparació amb una patada normal. En lloc d'utilitzar la mà esquerra per a un control més de la pilota, hauríeu de fer el moviment de llançament només amb la mà dreta. Això t’ofereix més marge i, a mesura que estàs a prop de la cistella, és difícil equivocar-se, eliminant l’ús de la mà esquerra per a un major control.
   • Gireu lleugerament el canell cap a l'interior quan es dispara, de manera que la pilota guanyi una mica de gir en comptes d'utilitzar el moviment del canell cap a endavant, com en el tret normal. D’aquesta manera s’evitarà que es pugui colpejar massa fort la vora o la taula.

5. 

   
   
   Apunta el "punt dolç" a la taula. Una de les raons per les quals la safata és la millor opció per puntuar es deu a la utilització de la taula perquè el terreny de joc entri amb facilitat a la cistella. Quan feu una safata amb la mà dreta, el "punt dolç", és a dir, el "punt correcte" per fer la cistella, queda una mica a la dreta del quadrat al centre de la taula. Aquest punt absorbeix l’impacte de la bola i la fa passar correctament per l’anell.
   • Independentment de com es faci la cistella, obteniu dos punts, però l’ideal és apuntar la taula en lloc d’intentar col·locar la pilota directament a la cistella. La taula dóna més marge d’error, però en la majoria dels casos, l’intent de col·locar la pilota directament a la cistella pot no funcionar si es colpeja amb l’anella d’una certa manera. Creieu-me, no hi ha res pitjor que perdre una safata sense que ningú us anote, així que entreneu molt per intentar fer que la pilota arribi a la taula i entri, sempre amb l'objectiu del "punt correcte".

6. 

   Entrena fins que els músculs "memoritzin" el moviment. La safata és un tret fonamental del bàsquet i hauria d’esdevenir automàtic després de practicar-lo molt. Hauríeu d’arribar al punt que el vostre cos ja “recorda” què fer i ni tan sols cal pensar cap a on han d’anar els peus o quina mà s’adapta millor a la situació; el moviment es fa de manera natural. Feu safates com a part del vostre entrenament diari.
   • En fer pràctiques, aprendràs a quina velocitat de colpejar la cistella, a quina distància s’ha d’utilitzar el treball de peu quan es fa la safata i quan es pot saltar.
   • Feu aquest tret mentre un oponent marca o després d’una passada llarga.

Mètode 2 de 2: Safata esquerra

1. 

   Barra la pilota amb la mà esquerra mentre es troba a prop del cistell. Acosteu-vos a la part esquerra de la cistella colpejant la pilota i apropeu-vos prou per atacar-la amb facilitat, de manera que podeu saltar per subjectar la safata a pocs metres de distància. No us acosteu massa o acabareu a la cistella.
   • Si és de mà dreta, la safata esquerra també es pot anomenar "safata inversa" en relació amb el moviment normal. Si és a mà esquerra, la safata amb la mà dreta és a la inversa.
   • És complicat fer aquesta cistella amb la teva mà "dolenta", però val la pena esforçar-se per millorar encara més aquest moviment en el teu arsenal. Si us acosteu a la cistella des de l’esquerra, no hi ha cap manera de creuar-la al davant i fer la safata amb la mà dreta. La possibilitat de marcar és molt més gran si aconseguiu fer la cistella des de l’esquerra.

2. 

   Feu un pas cap a la cistella amb el peu esquerre. Quan estiguis a pocs metres del cèrcol, comenceu a fer el treball adequat per fer la safata, fent un pas cap a la cistella amb el peu esquerre. Primer cop colpejar la pilota una última vegada prop del mateix peu.

3. 

   Saltar amb el peu dret. Tan aviat com toqui el terra, utilitzeu-lo per guanyar impuls cap a la cistella. El cos ha d’anar avançant cap a la vora, però no s’inclina cap endavant; idealment, haureu de situar-vos el més a prop possible de la cistella per saltar recte i fer la safata. En saltar, mantingueu la pilota a prop del pit, preparant-vos per llançar-la.

4. 

   Llançar amb la mà esquerra en aixecar la cama del mateix costat. Al saltar, imagina’t que hi ha un cordó enganxat al braç i a la cama esquerres. Desplaça-los al mateix temps mentre dispara, com si algú estira el cordó cap amunt. El genoll esquerre s’ha de doblar i apuntar cap a la cistella mentre el braç del mateix costat s’alça per subjectar la safata.
   • Quan es fa una safata, la tècnica de llançament és una mica diferent que una patada normal. En lloc d'utilitzar la mà dreta per tenir més control de la pilota, s'ha de tirar amb la mà esquerra, el que li proporciona més abast; ja que estàs molt a prop de la cistella, és difícil cometre errors, eliminant l’ús de la mà dreta per a un major control de la pilota.
   • Mentre creeu la safata, gireu lleugerament el canell cap a dins de manera que la bola guanyi una mica de gir en lloc d’utilitzar el moviment cap endavant del canell, com en els tirs normals. D’aquesta manera s’evitarà que es pugui colpejar massa fort la vora o la taula.

5. 

   Apunta el "punt dolç" a la taula. En una safata esquerra, la pilota ha de tocar una mica la taula a l’esquerra del centre de la plaça. Quan s’agafa a aquest “punt correcte”, és gairebé impossible no anotar els dos punts, ja que la taula absorbeix l’impacte de la pilota i l’ajuda a entrar directament a la cistella.
   • L’ideal és apuntar la taula en lloc d’intentar col·locar la pilota directament a la cistella. La taula dóna més marge d’error, però en la majoria dels casos, intentar col·locar la pilota directament a la cistella pot no funcionar si es colpeja amb l’anella d’una certa manera.

6. 

   Entrena fins que els músculs "memoritzin" el moviment. La safata és un tret fonamental del bàsquet i hauria d’esdevenir automàtic després de practicar-lo molt. Hauríeu d’arribar al punt que el vostre cos ja “recorda” què fer i ni tan sols cal pensar cap a on han d’anar els peus o quina mà s’adapta millor a la situació; el moviment es fa de manera natural. Feu safates com a part del vostre entrenament diari.
   • En fer pràctiques, aprendràs a quina velocitat de colpejar la cistella, a quina distància s’ha d’utilitzar el treball de peu quan es fa la safata i quan es pot saltar.
   • Feu aquest tret mentre un oponent marca o després d’una passada llarga.

Consells

• Entra safates a la pista de bàsquet del vostre edifici o a un parc.
• Inicialment, intenteu practicar els passos sense la pilota, per esbrinar com funciona el moviment.
• Si ve del costat dret, apunta el costat dret del quadrat de la taula i viceversa, si es troba al costat esquerre. Els nord-americans anomenen aquesta plaça un "punt dolç", és a dir, un lloc on la cistella està pràcticament garantida.
• Si confongueu quin genoll aixecar i quina mà llençar, practiqueu aixecant el genoll i el braç del mateix costat i al mateix temps.

Advertències

• Tingueu cura de no arribar massa a la cistella. De vegades això succeeix quan s’executa massa ràpid, provocant una falta incorrecta.
• No apliqueu massa força a la safata. La pilota colpejarà la taula amb força excessiva o no arribarà prou lluny.