Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

El punxó de karate simple, clàssic i bàsic a l’estil Shotokan. Tan directe, lineal i potent que és capaç d'enderrocar qualsevol persona amb un sol cop. Aquestes són les maneres de fer-ho correctament.

Passos

1. 

   Col·loqueu-vos en una postura còmoda. Podeu assumir la postura natural shizentai, però també pot assumir la base més baixa, l’anomenada posició de cavaller kiba-dachi.
   • Assegureu-vos que la distància entre les cames sigui correcta. A la postura natural, les cames han d’estar separades de l’amplada de les espatlles.
   • Mantingueu les cames soltes i assegureu-vos que els genolls estiguin doblegats o no bloquejats.

2. 

   
   
   Tanca el puny i porta’l fins als malucs amb el palmell cap amunt. El puny hauria de recolzar-se al costat.
   • El cos ha d’estar una mica relaxat, però preparat i centrat en el seu objectiu.
   • Heu de seleccionar un objectiu entre dos. Si vols colpejar el cos, chuudan, apunteu només cap a la regió per sota de les costelles, on es troba l'anomenat "plexe solar". Si vols colpejar la cara, jodan, només cal apuntar la cara. Per motius de seguretat o si creieu que heu perdut el control, el vostre instructor us pot demanar que apunteu just a sota de la cara en lloc d’orientar directament a la cara.
   • Adonar-se que no té tants efectes per arribar a altres parts del cos.
   • Si no esteu entrenant amb algú més, imagineu-vos davant d’un adversari de la vostra mida.

3. 

   
   
   Desfer el cop de puny en línia recta. Només cal pensar en una línia recta des del canell cap a la línia central.
   • Mantingueu els colzes cap a dins per mantenir el puny recte. El colze ha de tocar lleugerament el costat del cos durant el moviment.
   • Mantingueu-vos relaxats d'alguna manera durant el moviment fins que finalitzi el traç.

4. 

   
   
   Connecteu amb el vostre objectiu. Si esteu entrenant amb algú, "connectar" significa acabar amb el moviment just abans que sigui el moment de colpejar-lo. Si és un objectiu, com ara un makiwara, és obvi que voldreu colpejar-lo.
   • Gireu el puny per girar el palmell cap avall.
   • Estreny els músculs lliurant el cop de puny. Assegureu-vos que estigueu endurint no només el canell i el braç, sinó també les natges, les cames i els malucs.
   • Respira. Si voleu, "Kiai".
   • Si teniu un nivell avançat, utilitzeu la tècnica de vibrar els malucs per maximitzar la vostra força.

5. 

   Repetiu el moviment o torneu a la posició inicial. Estigueu sempre concentrats, sense afluixar-vos.

Mètode 1 de 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Col·loqueu-vos en una postura frontal, "zenkutsu-dachi". Assegureu-vos que les cames estiguin en les posicions adequades, paral·leles a l’amplada entre les espatlles.
   • Si mireu el genoll situat davant vostre, notareu que us bloqueja la visió del peu. El polze hauria d’estar lleugerament cap a l’interior, no exactament a 90 graus, sinó al voltant dels 85.
   • Posa a prova la teva postura demanant a algú que t’impulsi per assegurar-te que puguis mantenir l’equilibri.
   • Assegureu-vos que la mà per bloquejar estigui al davant i que la mà per punxar sigui a prop dels malucs.

2. 

   Avanceu en el moment de la vaga. Tireu la cama posterior cap endavant fins que totes dues siguin paral·leles.
   • No t’aixequis. Mantingueu el cap a la mateixa alçada tot el temps.
   • Mantingueu el canell al maluc al mateix lloc.
   • Podeu ampliar el mànec de bloqueig si voleu, però això és opcional.
   • Mou la cama posterior cap endavant de manera molt subtil, sense aixecar-la del terra.
   • La cama posterior no pot avançar directament, però s’ha de moure cap al centre a mesura que el centre s’acosta al vostre cos.

3. 

   Carregueu el vostre objectiu. Agafeu l'impuls amb la cama posterior, mantingueu-vos en una posició baixa i mantingueu el puny contra el costat del cos.
   • Assegureu-vos que les cames estiguin lleugerament doblegades per proporcionar la màxima resistència a l’atac.
   • No coleu.
   • Centreu-vos en el vostre objectiu, ja sigui el cos o la cara.

4. 

   Connecteu amb el vostre objectiu. Gireu el puny perquè el palmell estigui cap avall en el moment de la connexió.
   • Respira o "Kiai".
   • Estreny els músculs mentre es realitza l’ictus. Heu d’estendre completament la cama de l’esquena i estrènyer tots els músculs per concentrar tota la força de l’impuls dels peus al cop.
   • La cama davantera torna a ser paral·lela a l’amplada de l’espatlla per assumir una posició sòlida.

5. 

   Torneu a la vostra postura frontal.

Mètode 2 de 2: perforació invertida (Gyaku-zuki)

1. 

   Sabeu que el secret per a un "gyaku-zuki" eficaç rau en la rotació dels malucs. La força prové tant dels malucs com d’una pilota en un llançament.

2. 

   Col·loqueu-vos a la postura frontal. Assegureu-vos que les cames estiguin en les posicions adequades, paral·leles a l’amplada de les espatlles.
   • Posa a prova la teva postura demanant a algú que t’impulsi per assegurar-te que puguis mantenir l’equilibri.
   • Assegureu-vos que la mà per bloquejar estigui al davant i que la mà per punxar sigui a prop dels malucs.

3. 

   Gira el cos. Comenceu la rotació als malucs.
   • La cama posterior també aporta força a la rotació.
   • Feu un gir ràpid, deixant el palmell del puny cap amunt i recolzant-vos als malucs.
   • No aixequeu el cap, mantingueu-lo a la mateixa alçada.

4. 

   Gireu la mà i connecteu-vos amb l'objectiu. Gireu el puny de manera que quedi cap avall abans de connectar-vos.
   • H Tanqueu la línia central de l'objectiu. El cop de puny invers amb la mà esquerra o dreta ha d’arribar al mateix lloc, al centre de l’objectiu.
   • Quan us connecteu, bloquegeu el cos un instant mentre us concentreu per utilitzar la vostra força màxima.
   • Respireu o "Kiai" en connectar-vos ..

5. 

   Torneu a la posició llest o repetiu el moviment.

Consells

• Només cal endurir el cos en cas d’impacte
• Adapta l’ictus segons la situació. Si el vostre objectiu està a l'esquena, podeu colpejar la part posterior del cap o els ronyons.
• No coleu abans de donar el cop, només us frenarà.

Advertiments

• Seguiu sempre els procediments de seguretat del vostre instructor.
• Tingueu molta precaució quan colpegeu la cara / el cap del vostre oponent. Un cop a l'estómac amb poca força poques vegades provoca danys greus.