Content

• Passos
• Consells
• Advertències

Moltes persones són introduïdes al món de les drogues per companys o fins i tot amics. Ben aviat descobreixen que l’ús de drogues no és tan divertit com pensaven, ni és molt divertit. Algunes persones es converteixen en addictes i tenen dificultats per trencar l’hàbit. Altres abusen de les drogues i moren. Si sou prou intel·ligents per saber que les drogues són una cosa dolenta, aquest article us guiarà a mantenir-vos lluny. Tot i que es necessita molta força de voluntat, dir "no" a les drogues en realitat és bastant simple. Només saber com fer-ho i tenir la voluntat de fer-ho.

Passos

Mètode 1 de 3: prendre bones decisions

1. 

   Tria els teus amics amb prudència. Els amics reals no es pressionen mútuament per consumir drogues. Potser et preguntes: "Com puc triar un bon amic?" És fàcil. Observa les persones i els seus hàbits abans d’acostar-s’hi. Esbrineu si tenen principis morals i bona personalitat, a més de ser honestos. D’aquesta manera, tindreu una idea de com són abans de començar una amistat.
   • Els amics reals no et faran sentir malament per evitar les drogues. Respectaran la vostra posició perquè volen que siguis feliç i amb èxit. Si un dels vostres "amics" no entén que aquestes substàncies no són les millors per a vosaltres, probablement s'ha de replantejar l'amistat.

2. 

   
   
   Ajuda els teus amics a evitar les drogues i les males decisions. Expliqueu els senzills passos que poden fer per evitar-los i digueu que realment els importa. Parleu també amb els vostres pares. Si no podeu ajudar-vos, segur que sí.

3. 

   Fer preguntes i aprendre de les respostes. Com més sàpigues sobre aquestes substàncies, més difícil serà justificar racionalment el seu ús. Per tant, estigueu sempre informats sobre què fan les drogues als cossos dels usuaris i com funcionen. El coneixement és poder.
   • Sabíeu que les metamfetamines causen ferides a tot el cos, al·lucinacions greus i cavitats?
   • Sabíeu que als Estats Units, el 27% de les persones amb VIH positiu són usuaris d’heroïna? Qui s’injecta amb agulles té un risc significativament més gran de contraure moltes malalties, inclosa la sida.
   • Sabíeu que després d’esmorzar o fumar cocaïna, el risc d’atac cardíac augmenta gairebé 24 vegades?

4. 

   
   
   Recordeu que els anomenats “fàrmacs tous” també són drogues. Substàncies com l’alcohol, la marihuana i el tabac, tot i que més acceptades socialment, encara són drogues potents. L’Organització Mundial de la Salut (OMS) estima que més de 2,5 milions de persones moren cada any per alcohol. Tot i que la seva venda només s’admet a adults a la majoria de llocs, aquest nombre és molt elevat. L’important a recordar és que fins i tot els medicaments acceptats socialment poden ser perjudicials.
   • Sovint s’anomenen drogues lleus “drogues d’entrada”, ja que, ja que el seu ús predisposa l’usuari a provar substàncies més pesades. Hi ha qui creu que la marihuana és una droga d’entrada, tot i que molts altres afirmen que es tracta d’un mite.
   • El fet és que l’alcohol i el tabac poden conduir a l’abús d’altres drogues. Un estudi va trobar que les persones dependents d’aquestes substàncies durant la seva joventut tenien més probabilitats d’utilitzar opiacis (heroïna, medicaments amb recepta) que els que fumaven marihuana. Tot i que són legals i la marihuana no ho és, tingueu cura de no abusar-lo fins que comenceu a abusar d’altres drogues.

Mètode 2 de 3: Aprendre a dir "no"

1. 

   
   
   Aprendre a dir "no" a les drogues de la manera correcta. És molt difícil dir a la gent que no vol consumir drogues. Cal tenir clar sense ofendre ningú. Penseu en com podríeu dir "no" a qui us pressioni. A continuació, es mostren alguns exemples per inspirar-vos:
   • "No, gràcies. Mentre camino, necessito mantenir totes les neurones actualitzades".
   • "En realitat, estava de tornada a casa. Els meus pares em van demanar que tingués cura de la meva germana petita. Ens veiem demà?"
   • "Estic morint de fam. Anem a buscar alguna cosa i mengem al meu lloc".

2. 

   Aprendre a dient "no" sense sentir-se culpable. Recordeu els motius pels quals s’eviten les drogues en primer lloc: us preocupa la vostra salut; desitja tenir les millors oportunitats per tenir èxit a la vida; els seus objectius estan fora de distraccions insignificants. Tenint present totes aquestes coses, és menys probable que et sentis culpable d’evitar les drogues. Quan no us sentiu culpable, és més difícil renunciar a la pressió dels companys.

3. 

   Penseu de nou en els efectes a llarg termini de les drogues i l’alcohol. Ens agradi o no, tota la vostra vida podria canviar amb una sola decisió. Sovint, només es pren una mala decisió perquè tot vagi terriblement malament. Esteu disposats a apostar per la vostra vida que aquesta vegada serà diferent?

4. 

   Respecta't a tu mateix. Les persones que consumeixen drogues sovint no es respecten. Entenen que aquestes substàncies estan danyant el cos i fent mal a la seva família, però no són capaços d’aturar l’abús. De vegades, no volen aturar-se perquè, en el fons, pensen que es mereixen aquesta vida (és per això que molts usuaris necessiten teràpia per posar-hi l’hàbit). Un cop els addictes comencen a tenir més respecte per ells mateixos, deixen de prendre drogues.
   • Per obtenir respecte per tu mateix, has de saber qui ets. Aquest és un viatge increïblement alliberador si no ho heu fet abans. Es tracta d’estimar-te de dins per fora. Si aconsegueixi aquest objectiu, ni tan sols la droga més potent del món es compara amb l’amor que sent per tu mateix.

Mètode 3 de 3: Mantenir un estil de vida actiu i saludable

1. 

   Practiqueu esports. És molt difícil consumir drogues i comprometre’s a practicar esports alhora. Tot el funcionament, la coordinació i el treball en equip són molt difícils si el cos és lent i la seva ment confusa. Mantenir-se actiu és, doncs, una bona manera d’evitar el món de la droga. A més, els esports provoquen que el cos alliberi substàncies anomenades endorfines, que et fan sentir millor i alleujar alguns tipus d’estrès.
   • Participa en esports de grup. Es pot esmentar: futbol, ​​futbol americà, rugbi, lacrosse, beisbol, bàsquet, hoquei, bàdminton, cricket, voleibol, waterpolo, etc. Els esports d’equip ensenyen als jugadors sobre el respecte mutu, el valor del treball en equip i l’auto-sacrifici.
   • Participa en esports individuals. Aquests inclouen esquí, lluita, patinatge, bitlles, golf, dards, escacs, esgrima, atletisme, tennis, surf, natació, etc. Aquests esports ensenyen als participants el valor de la valentia, la determinació i el treball dur.

2. 

   Sortiu fora i gaudiu de la natura. Potser la raó per la qual molta gent busca drogues és l’avorriment. No hi ha res a fer, per què no divertir-se i fer alguna cosa emocionant? Tot i que hi ha altres cures per l’avorriment, és possible evitar-ho sortint de casa i gaudint de la natura, fins i tot si no practiqueu esports.
   • Preneu-vos el temps per passejar. Molts barris urbans o suburbis són a prop de parcs o reserves naturals, on és possible entrar en contacte amb la natura. Si no podeu sortir de la vostra regió, explora un lloc segur a prop de casa vostra.

3. 

   Practiqueu meditació, ioga o Pilates. Podeu pensar que aquestes tres activitats són les més adequades per als vostres pares o hippies, però hi ha molts avantatges per connectar el cervell i el cos en un sol exercici. I això només ho proporcionen. La persona que està en contacte amb el seu cos té menys probabilitats de consumir drogues.
   • Hi ha diverses maneres de meditar. Potser el més senzill és tancar els ulls, respirar profundament i intentar ser conscient de totes les parts del cos, totes juntes. Aquesta activitat s’anomena meditació conscient.
   • Hi ha desenes de tipus de ioga. Entre ells: Hatha ioga, Bikram ioga, Ashtanga ioga i Vinyasa ioga. Experimentar amb diferents mètodes amb diferents professors. Cadascuna té el seu propi conjunt de respiracions i respiracions.
   • Pilates va ser desenvolupat per un culturista alemany a la primera meitat del segle 20. És una rutina de condicionament del cos que posa l’èmfasi en la força del nucli, així com l’alineació de la columna vertebral i la pelvis. Molts practicants denuncien sentir-se molt millor després de l’entrenament. Quan et sents bé, per què utilitzar drogues?

4. 

   Menja els aliments adequats. Què té a veure l’aliment amb les drogues? El que menges té un efecte sobre el funcionament del cos i la qualitat de vida. Qualsevol que tingui el costum de menjar aliments grassos i no tenir cura del seu cos acabarà per no sentir-se bé. En conseqüència, tindreu més predisposició a buscar ajuda en els estupefaents.
   • Els metges recomanen una dieta rica en fruites, verdures, proteïnes magres, aliments sencers i molta fibra. Una alimentació adequada proporcionarà al cos l’energia i els nutrients que necessita per mantenir-lo feliç i allunyat de les drogues.
   • Consumiu greixos bons en lloc dels greixos dolents. Els bons greixos inclouen els àcids grassos omega 3 (llinosa, salmó), així com els greixos monoinsaturats (alvocat, llavors de carbassa). Els dolents inclouen els greixos trans (olis parcialment hidrogenats) i els greixos saturats (greixos animals, com el llard).
   • Beu molta aigua i te sense sucre en lloc de refrescos i alcohol. Està bé prendre una dieta de Coca-Cola o una copa de vi de tant en tant. De fet, els investigadors creuen que el vi negre, moderadament, pot ser bo per al cos. Tot i això, la majoria de líquids ingerits han de ser aigua. T’ajudarà a mantenir-te saludable i hidratat durant tot el dia.

Consells

• Hi ha molts llocs web que ofereixen ajuda sobre com evitar i com deixar de consumir drogues. Simplement escriviu aquestes paraules a Google i apareixeran moltes fonts útils. Tingueu en compte que la taxa d’abandonament de tots els tractaments per a qualsevol tipus d’addicció és molt alta i no hi ha cap mètode definitiu que funcioni per a tothom. En alguns casos, la solució és moderació, no abstinència.
• Recordeu que una sola elecció pot destruir la vostra vida o salvar-vos.
• Si coneixes algú addicte, el millor que pots fer és parlar-ne obertament. Denunciar-ho és una mala idea, ja que probablement es produeixi un historial penal que pugui danyar la persona en el futur. Haureu de valorar detingudament la situació. Si és un usuari casual, els antecedents penals faran més danys permanents. Recordeu que hi ha una diferència entre utilitzar i abusar.

Advertències

• No abandonis la pressió dels companys. Si algú intenta obligar-vos a consumir drogues o provocar-lo perquè no les utilitzeu, no és el vostre amic.
• Recordeu que l’ús de drogues pot arruïnar la vostra vida, portant-vos a la mort. Digueu-vos que això no és necessari.