Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells
• Advertiments

Altres seccions

El trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat (TDAH) és un trastorn cerebral que afecta la capacitat de concentració i enfocament d’una persona. A més, la persona pot tenir problemes per romandre quieta, inquietar-se o parlar excessivament. Tot i que el TDAH en nens pot ser un trastorn difícil de tractar, certes estratègies ajudaran a controlar els símptomes mentre ensenyen als nens bons hàbits. Després que el vostre fill hagi rebut un diagnòstic, comenceu a establir rutines i una estructura consistent per proporcionar una base sòlida per manejar el TDAH.

Passos

Mètode 1 de 8: Diagnòstic del TDAH en nens

1. 

   Determineu si el vostre fill té símptomes de presentació de TDAH desatent. Hi ha tres tipus de presentacions del TDAH. Per poder optar al diagnòstic, els nens de 16 anys o menys han de presentar almenys sis símptomes en més d'un entorn, durant almenys sis mesos. Els símptomes han de ser inadequats per al nivell de desenvolupament de la persona i han de ser vistos com a que interrompen el funcionament normal en entorns socials o escolars. Els símptomes del TDAH (presentació poc atenta) inclouen:
   • Comet errors negligents, és poc atent als detalls
   • Té problemes per prestar atenció (tasques, jugar)
   • Sembla que no presta atenció quan algú li parla
   • No segueix (deures, feines, feines); fàcilment desviada
   • Té un repte organitzatiu
   • Evita les tasques que requereixen un enfocament continuat (com ara les tasques escolars)
   • No es pot fer un seguiment de les claus, ulleres, papers, eines, etc.
   • Es distreu fàcilment
   • És oblidat

2. 

   
   
   Determineu si el vostre fill té símptomes de presentació de TDAH hiperactiu-impulsiu. Alguns símptomes han d'estar al nivell de "pertorbadors" perquè puguin comptar en un diagnòstic. Feu un seguiment si el vostre fill té almenys sis símptomes en més d'un entorn, durant almenys sis mesos:
   • Fidgety, squirmy; aixeca mans o peus
   • Se sent inquiet, corrent o puja de manera inadequada
   • Lluita per jugar tranquil·lament / fer activitats tranquil·les
   • "A la marxa" com si estigués "conduït per un motor"
   • Xerrada excessiva
   • Es desenganxa fins i tot abans que es facin preguntes
   • Lluita per esperar el seu torn
   • Interromp els altres, s’insereix en els debats / jocs dels altres

3. 

   
   
   Determineu si el vostre fill presenta una combinació de TDAH. La tercera presentació del TDAH és quan el subjecte compleix criteris per optar a criteris desatents i hiperactius-impulsius del TDAH. Si el vostre fill té sis símptomes de qualsevol de les categories, pot presentar una presentació combinada de TDAH.
   • Si no esteu segur del comportament del vostre fill, pregunteu a altres adults i amics del vostre fill. Per exemple, els amics, els pares, el professor o l’entrenador esportiu del vostre fill. És possible que els educadors i els professionals de la guarderia tinguin més context per al comportament del vostre fill perquè han treballat amb molts nens.

4. 

   
   
   Obteniu el diagnòstic d’un professional de la salut mental. A mesura que determineu el nivell de TDAH del vostre fill, busqueu l’orientació d’un professional de la salut mental per fer un diagnòstic oficial. Aquesta persona també podrà determinar si els símptomes del vostre fill s’expliquen millor o s’atribueixen a un altre trastorn psiquiàtric.

5. 

   Pregunteu al professional de la salut mental del vostre fill sobre altres trastorns. Parleu amb el vostre metge o professional de la salut mental sobre altres trastorns o afeccions que poden tenir símptomes similars al TDAH. Com si tenir un diagnòstic de TDAH no fos prou difícil, a un de cada cinc amb TDAH se li diagnostica un altre trastorn greu (la depressió i el trastorn bipolar són parelles habituals).
   • Un terç dels nens amb TDAH també tenen un trastorn de conducta (trastorn de conducta, trastorn de desafiament oposicional).
   • El TDAH tendeix a aparellar-se també amb dificultats d’aprenentatge i ansietat.

Mètode 2 de 8: establir l’organització i l’estructura a casa

1. 

   Feu de l'estructura i la rutina el vostre valor predeterminat. La clau de l’èxit rau en establir rutines i horaris consistents combinats amb l’organització i l’estructura. Això no només alleujarà l’estrès en el nen amb TDAH, sinó que hauria de disminuir els mals comportaments que s’estimen. Com menys estrès, més èxit; com més èxit i elogis resultants, millor serà l’autoestima, cosa que configura un nen per obtenir un èxit addicional en el futur.
   • Teniu una pissarra amb l’horari del dia escrit. Mostrar-lo a la cuina, a la sala d'estar o en un altre lloc obvi.
   • Mostrar els horaris i les responsabilitats a la casa recorda als vostres fills què han de fer i disminueixen la seva capacitat de dir "He oblidat".

2. 

   Dividiu les tasques en petits trossos. Els nens amb TDAH necessiten que les tasques es divideixin en passos (trossos) que es donen de manera individualitzada o escrita. Els pares haurien de donar comentaris positius a mesura que el nen completi cada pas.

3. 

   Mantenir l’estructura durant les vacances escolars. Les vacances d’hivern, primavera i estiu poden ser moments difícils per als pares de nens amb TDAH: l’estructura i l’horari del curs passat acaben de sobte. Amb menys estructura, els nens amb TDAH poden experimentar nivells d’estrès més alts i presentar més símptomes. Mantingueu els horaris i rutines tant com sigui possible per reduir l’estrès de tothom.
   • Proveu d’imaginar-vos caminant un fil alt sense xarxa durant nou mesos i, de sobte, el filferro s’enlaira i caieu en picat cap a terra. Això és un descans d’estiu per a un nen amb TDAH: caure sense una xarxa al seu lloc. Intenta recordar d’on ve el teu fill per empatitzar amb la seva experiència.
   • Podeu intentar que l’avi canviï l’horari. Per exemple, si el vostre fill es va despertar a les 7 del matí durant el curs escolar, la primera setmana de vacances d’estiu es despertà a les 7:30 del matí; la segona setmana, a les 8 del matí. El canvi programat a llarg termini pot facilitar al vostre fill diferents horaris.

4. 

   Ajudeu el vostre fill a aprendre la gestió del temps. Un nen amb TDAH no té un gran concepte de temps. Les persones amb TDAH tenen problemes de rellotge, tant per mesurar la quantitat de temps que trigaran a realitzar una tasca com per estimar quant de temps ha passat. Doneu al vostre fill maneres d’informar-vos o completar una tasca en el temps adequat. Per exemple:
   • Compreu un temporitzador de cuina per treure-ho al carrer quan vulgueu que entri al cap de 15 minuts, o bé toqueu un CD i digueu-li que ha de completar les tasques quan acabi.
   • Podeu ensenyar a un nen a rentar-se les dents el temps adequat tarantant els ABC o la cançó Happy Birthday.
   • Juga a batre el rellotge intentant acabar una tasca abans que acabi una determinada cançó.
   • Escombra el terra al ritme d’una cançó.

5. 

   Establir sistemes de contenidors d’emmagatzematge. Els nens amb TDAH intenten constantment donar sentit al seu entorn. Els pares poden ajudar organitzant la llar, especialment el dormitori i la zona de jocs del nen. Establir un sistema d’emmagatzematge que separi els articles en categories i redueixi l’aglomeració que comporti una sobrecàrrega.
   • Penseu en els cubs d’emmagatzematge i enganxalls de paret amb codis de colors, així com els prestatges oberts.
   • Utilitzeu etiquetes amb imatges o paraules per recordar-los què va on.
   • Etiquetar les tines d’emmagatzematge amb les imatges corresponents. Teniu tines separades per a joguines diferents (nines a la galleda groga amb una imatge de Barbie gravada, joguines My Little Pony a la galleda verda amb la imatge del cavall adjunta, etc.). Roba independent perquè els mitjons tinguin el seu propi calaix i hi hagi una imatge d’un mitjó, etc.
   • Conserveu una caixa o un contenidor d’emmagatzematge en un lloc cèntric de la llar on pugueu apilar les joguines, els guants, els papers, els llegos i altres miscel·lànies del vostre fill que tendeixen a estendre’s per tot arreu. Serà més fàcil per a la nena amb TDAH buidar aquesta galleda que no li digui que agafi totes les seves coses de la sala d’estar.
   • També podríeu establir una regla segons la qual la tercera vegada que trobeu a Darth Vader a la sala d’estar desatès, li confiscaran durant una setmana, o que si el cub s’omple, se li posarà una tapa i desapareixerà una estona. amb tots aquells tresors especials a dins.

Mètode 3 de 8: ajudar al vostre fill a tenir èxit a l’escola

1. 

   Coordina’t amb els professors del teu fill. Reuniu-vos amb el professor del vostre fill per discutir diversos temes amb el professor. Aquests inclouen recompenses i conseqüències efectives, rutines efectives de deures, com us comunicareu tu i el professor periòdicament sobre problemes i èxits, com podeu reflectir el que fa el professor a l’aula per obtenir una major coherència, etc.
   • Per a alguns estudiants, l’èxit s’obtindrà relativament fàcilment mitjançant l’establiment d’horaris, rutines i mètodes de comunicació de tasques consistents, així com mitjançant eines organitzatives efectives com ara planificadors, carpetes amb codis de colors i llistes de comprovació.
   • Estar a la mateixa pàgina amb el vostre professor pot eliminar l'excusa del "professor va dir de manera diferent".

2. 

   Utilitzeu un planificador diari per al vostre fill. L’organització i les rutines constants estalviaran el dia a l’hora de fer deures i és una bona idea coordinar-se amb els professors sempre que sigui possible. El professor proporciona una llista diària de tasques o promou l’escola l’ús de planificadors? Si no, compreu un planificador que tingui molt espai per escriure notes diàries i mostrar al vostre fill com utilitzar-lo.
   • Si el professor o professors no poden o no es comprometen a inicialitzar el planificador cada dia, demaneu al professor que ajudi a trobar un estudiant responsable (un company de tasques) per comprovar el planificador abans de l’acomiadament cada tarda.
   • Si el vostre fill té dificultats per recordar les tasques, consulteu la casella de deures del planificador cada dia com a primer quan arribeu a casa. Si el vostre fill recordava d’escriure la tasca de la tasca, feu-li elogis.

3. 

   Premi al seu fill amb elogis. L’elogi és la manera més fàcil i senzilla d’afavorir l’aprenentatge i el bon comportament del vostre fill. Donar comentaris positius al vostre fill sobre alguna cosa que van fer que us faci sentir orgullosos també pot beneficiar la vostra relació personal a llarg termini.
   • Cada dia que el planificador torna a casa, assegureu-vos de donar lloances al vostre fill. A continuació, assegureu-vos que el planificador torna a la motxilla cada matí abans de l’escola. Organitzeu que el company de tasques també doni recordatoris del matí perquè els lliurin.
   • Premi el seu fill per haver intentat i lluitat per fer les coses correctes, fins i tot quan falla. Això ensenya al vostre fill que l’ètica laboral, tot i fracassar, és una bona habilitat.

4. 

   Establir una rutina consistent de deures. Els deures s’han de completar cada dia a la mateixa hora i al mateix lloc. Tingueu a la vostra disposició un munt de subministraments, organitzats en contenidors si teniu espai.
   • Assegureu-vos que els deures no comencin el segon que el vostre fill entra per la porta. Deixeu-lo desfer-se de l’excés d’energia anant en bicicleta o enfilant-se als arbres durant 20 minuts, o deixeu-lo xerrar i traient aquest excés parlant del seu sistema abans de dir-li que faci tasques de seient.
   • Intenteu evitar que el vostre fill es detingui o deixi la feina. Alguns nens utilitzen tècniques de diversió com demanar berenars, anar al bany o queixar-se de cansament i necessitar una migdiada. Tot i que totes aquestes coses són completament vàlides i normals que un nen pot demanar, intenteu notar quan el vostre fill intenta realment evitar la feina.

5. 

   Reviseu les tasques dels deures junts. Mostra com organitzaries el treball i recomana formes de prioritzar les tasques. Feu grans projectes i fixeu terminis per completar les etapes individuals.
   • Proporcioneu un aperitiu cervellós, com ara cacauets, mentre reviseu les tasques.
   • És particularment important que us comuniqueu amb el professor sobre com és una bona tasca i com és fer bé els deures. No voleu ensenyar al vostre fill alguna cosa que contradigui els mètodes o les regles del professor, encara que només sigui per coherència i estructura.

6. 

   Ajudeu el vostre fill a fer un seguiment de les pertinences escolars. Molts nens amb TDAH tenen problemes per fer un seguiment de les seves pertinences i tenen dificultats per decidir o recordar quins llibres cal portar a casa cada nit, i molt menys recordar-se de tornar-los a l’escola l’endemà.
   • Alguns professors permetran als estudiants tenir un “conjunt casolà” de llibres de text. Aquesta podria ser una recomanació per a la seva inclusió en un IEP.
   • Penseu a tenir una llista d’elements que el vostre fill hauria de sortir de casa a prop de la porta. Consulteu aquesta llista cada dia abans que el vostre fill marxi a l'escola.
   • És temptador controlar-ho i recordar-ho tot, fins i tot si se suposa que el seu fill n’és el responsable. No obstant això, el vostre fill no només necessita els seus llibres de text per fer els deures, sinó que també ha de recordar els seus llibres de text per aprendre la responsabilitat i com seguir un calendari.
   • Si escau, proveu d’utilitzar llibres o fonts en línia i publiqueu les contrasenyes en algun lloc de la casa. Alguns troben que l’ús de l’ordinador per fer deures i llegir és més còmode.

7. 

   Fomenteu les interaccions entre iguals per al vostre fill. Un dels grans reptes a què s’enfronten les persones amb TDAH en adults és que no van aprendre a socialitzar adequadament quan eren nens. Trieu una activitat que us agradi i que pugui adaptar-se a la vostra rutina.
   • Animeu el vostre fill a participar en interaccions entre companys, com ara activitats d’escoltisme, equips esportius i dansa.
   • Trobeu una organització que us permeti oferir-vos voluntari i el vostre fill junts, com ara un rebost local.
   • Organitzeu festes i animeu l’assistència a festes que ajudaran el vostre fill a viure el més normal possible. Si el vostre fill està convidat a una festa d’aniversari, mantingueu una franca conversa amb els pares i els pares que l’acullen i expliqueu que heu d’assistir per fer d’ancoratge i, si cal, com a disciplinari. Agrairan la vostra franquesa i el vostre fill es beneficiarà de l’experiència.

8. 

   Joc de rol per preparar el vostre fill per a esdeveniments desconeguts. És possible que pugueu disminuir el potencial d’ansietat del vostre fill si desenvolupeu la situació que produeix ansietat. A més de proporcionar familiaritat i un nivell de comoditat per al proper esdeveniment, el joc de rol us permet veure com podria reaccionar el vostre fill i després guiar-lo en les respostes adequades. Això és especialment útil per preparar-se per conèixer gent nova, resoldre conflictes amb amics o anar a una nova escola.
   • Si el vostre fill no vol jugar amb vosaltres, pregunteu a un terapeuta o a un altre adult de confiança.
   • Quan feu jocs de rol, identifiqueu explícitament les habilitats i tècniques per navegar per la situació. Escriviu-los i discutiu per què són útils.

9. 

   Consulteu els serveis especials de la vostra escola. Als Estats Units, els nens poden obtenir serveis gratuïts d’educació especial per una de les dues raons bàsiques: tenen una discapacitat o han quedat molt per darrere dels seus companys acadèmicament. Un cop els pares tinguin consciència que el seu fill no té èxit a l’escola i sentin necessària una ajuda addicional (una opinió que normalment es fa conjuntament amb el professor de l’aula), els pares poden sol·licitar una avaluació educativa especial. Si resideix fora dels Estats Units, poseu-vos en contacte amb el consell escolar local per preguntar-vos sobre serveis especials.
   • Aquesta sol·licitud s’ha de fer per escrit.
   • L'assistència pot adoptar diverses formes, des d'allotjaments menors (com ara temps addicional per fer proves) fins a aules autònomes amb professors i ajudants que estan especialment capacitats per fer front als nens que presenten trastorns del comportament.
   • Un cop qualificat, un nen amb TDAH també pot tenir accés a altres serveis basats en l’escola, com ara anar a casa en un autobús més petit amb personal addicional que supervisa els estudiants més de prop del que pot fer un conductor solitari.
   • Compte amb l’escola que us indica que el TDAH no és una discapacitat qualificativa. És cert que el TDAH no figura com una de les 13 categories de discapacitat en el llenguatge de la Llei d’educació de les persones amb discapacitat (IDEA), però la categoria 9 és “un altre deteriorament de la salut”, que posteriorment es defineix com “... salut crònica o aguda problemes com asma, trastorn per dèficit d’atenció o trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat ... que afecten negativament el rendiment educatiu d’un nen ”.

10. 

    Obteniu un pla educatiu individualitzat (IEP) per al vostre fill. Un IEP és un document formalitzat creat pel personal de l'escola i els pares que explica els objectius acadèmics, conductuals i socials dels estudiants d'educació especial. Inclou com es determinaran els resultats, així com intervencions específiques que s’utilitzaran per assolir els objectius. El IEP enumera les decisions preses sobre aules autònomes, percentatge de temps a les aules convencionals, allotjament, disciplina, proves i molt més.
    • Als Estats Units, heu de proporcionar documentació sobre el diagnòstic de TDAH del vostre fill per obtenir un IEP. Realitzeu una avaluació d’educació especial que demostri que la discapacitat del nen interfereix en la seva educació. Després, l’escola us demanarà que participeu en una conferència de l’IEP. Si resideix fora dels Estats Units, poseu-vos en contacte amb el consell escolar local per preguntar-vos sobre serveis especials. L’escola ha de convidar els pares a conferències periòdiques de l’IEP per avaluar el progrés del nen i l’eficàcia del pla. A continuació, es poden fer els ajustos necessaris. L’escola està obligada legalment a seguir les pautes establertes a l’IEP. Els professors que no compleixin l’IEP poden ser responsables.
    • Assegureu-vos que l’IEP sigui específic per al vostre fill i que les vostres aportacions s’incloguin al formulari. No signeu un IEP complet fins que no l'heu revisat i afegit la vostra entrada.
    • Un cop un nen té un IEP inicial, es fa més fàcil establir serveis d’educació especial quan es canvia d’escola o es trasllada a un nou districte escolar.

11. 

    
    
    Penseu en un pla 504. Molts nens que no compleixen els requisits per obtenir un IEP compleixen els requisits per a un pla 504, un pla que fa que els allotjaments siguin més suaus per a estudiants amb discapacitat que afectin una "funció vital important".
    • Un pla 504 sol ser una o dues pàgines que indiquen les diferències d’aprenentatge del vostre fill i els serveis que s’ofereixen per ajudar-lo. A diferència d’un IEP, no s’inclouran els objectius ni els ajustos per a la secundària.

12. 

    
    
    Actua en interès superior del teu fill. Malauradament, fins i tot amb una col·laboració i un esforç excel·lents per part dels adults, molts nens encara no tindran èxit. Poden requerir serveis més intensius disponibles a través del departament d’educació especial de l’escola o del districte. En alguns casos, els mètodes d’ensenyament rígids per part de professors inflexibles són el problema i els pares han de buscar ajuda administrativa o buscar canvis en els professors, canviar d’escola o explorar opcions d’educació especial. Trieu els millors camins per a les vostres circumstàncies per garantir el màxim èxit al vostre fill.

Mètode 4 de 8: aconseguir que les tasques tinguin èxit

1. 

   
   
   Eviteu les guerres de tasques amb rutines i coherència. Disminuïu els arguments i la petulància de l'assignació de tasques establint i aplicant un temps coherent en què es produeixen. Lligueu-los a una recompensa regular sempre que sigui possible. Per exemple:
   • En lloc de servir postres al final del sopar, serviu-les després de netejar la taula i carregar el rentaplats.
   • Els aperitius de la tarda arribaran a la taula després de treure les escombraries.
   • Els llits s’han de fer abans de sortir a jugar.
   • Cal alimentar la mascota familiar abans que els humans esmorzin.

2. 

   Doneu instruccions d’un pas a l’altre. Establir rutines al voltant de les tasques que reflecteixin instruccions consistents que es donen un pas a la vegada. A continuació, demaneu al vostre fill que repeteixi les instruccions i que obtingui elogis a cada pas. Per exemple:
   • Càrrega del rentavaixelles: primer carregueu totes les plaques a la part inferior. ("Bona feina!"). Ara carregueu totes les ulleres a la part superior. ("Excel · lent!"). El següent és la plata ...
   • Bugaderia: primer trobeu tots els pantalons i poseu-los aquí en una pila. ("Fantàstic!") Ara poseu-hi camises en una pila. ("Super-duper!"). Mitjons ... fes que el nen dobli cada pila i, a continuació, posa les piles a la seva habitació, una pila a la vegada.

3. 

   Publiqueu indicacions visuals com a recordatoris. Utilitzeu calendaris, horaris escrits i taulers de tasques per recordar al vostre fill les tasques que cal fer. Aquestes eines eliminen l'excusa "He oblidat".

4. 

   
   
   Feu que les tasques siguin més divertides per al vostre fill. Sempre que sigui possible, busqueu maneres de fer les tasques més divertides i ajudeu a eliminar l’estrès de la tasca. Heu d’ensenyar al vostre fill el compliment, el treball en equip i la necessitat d’afavorir-lo, però no hi ha cap raó perquè no pugui ser divertit alhora.
   • Enganxeu instruccions amb diverses veus ximples o feu que les titelles donin ordres.
   • Camineu enrere quan comproveu el progrés i feu "pitits" de còpia de seguretat.
   • Feu que el vostre fill es vesteixi com la Ventafocs un matí feixuc i reprodueixi música de la pel·lícula que ella pugui cantar mentre treballa.
   • Vigileu l’actitud del vostre fill. Si intuïu que es queda desconcertat, feu que la següent tasca sigui una ximpleria o assigneu-li moviment. Digueu al vostre fill: "Fingiu que sou un tauró quan heu posat aquest llibre a la meva taula". O, simplement, demaneu una pausa de galetes.

Mètode 5 de 8: disciplinar el vostre fill

1. 

   
   
   Sigues coherent amb la disciplina. Tots els nens necessiten disciplina i han d’aprendre que el mal comportament comporta conseqüències. Perquè la disciplina sigui efectiva per canviar el comportament, ha de ser coherent. La manca de consistència pot provocar confusió o voluntat d’un nen.
   • El vostre fill hauria de conèixer les regles i les conseqüències per incomplir-les.
   • La conseqüència hauria de passar igual cada vegada que es trenca la regla.
   • A més, la conseqüència s’hauria d’aplicar tant si el mal comportament es produeix a casa com en públic.
   • És fonamental que tots els conserges estiguin a bord, disciplinant de la mateixa manera. Quan una persona és un nexe feble entre els adults de l’esfera del nen, aquesta debilitat s’explotarà cada vegada. Ell o ella "buscarà una resposta millor" o jugarà al joc "dividir i conquerir". Assegureu-vos que la mainadera, la guarderia o el proveïdor d’estudis extraescolars, els avis i altres adults que s’encarreguen del vostre fill estiguin a bord amb el vostre desig de conseqüències consistents, immediates i potents.

2. 

   
   
   Fer complir la disciplina immediatament. La conseqüència d'un comportament problemàtic té un impacte immediat. No es demora. Les persones amb TDAH solen lluitar amb conceptes de temps, de manera que posposar una conseqüència no té cap sentit. Convida a una explosió si el nen té una conseqüència oblidada per una infracció anterior que també podria haver passat fa un any.

3. 

   Assegureu-vos que la vostra conseqüència sigui poderosa. Si la conseqüència de l’excés de velocitat era pagar una multa de dòlar per cada milla per hora per sobre del límit de velocitat, acceleraríem constantment. Aquesta no és una conseqüència prou poderosa per canviar el nostre comportament.
   • Tendim a controlar la nostra velocitat per evitar un bitllet de 200 $ més primes d'assegurança més altes. El mateix s'aplica als nens amb TDAH. La conseqüència ha de ser prou poderosa per actuar com a element dissuasiu.
   • Sigues poderós, però just. De vegades, podeu preguntar al vostre fill què creu que és just per obtenir un indicador de quina pot ser una conseqüència poderosa.

4. 

   Controla les teves pròpies emocions. Molt més fàcil de dir que de fer, no cal respondre emocionalment a un mal comportament. La ràbia o la veu elevada poden provocar ansietat o enviar un missatge que el vostre fill us pugui controlar enfadant-vos. Mantenir-se tranquil i estimar transmetrà el missatge que desitgi. Abans d’actuar, feu una autocontrol per assegurar-vos que responeu de la manera que voleu respondre.
   • Si necessiteu temps per calmar-vos però també necessiteu una conseqüència immediata, podeu dir al vostre fill: “Estic tan molest amb tu, que ara no puc parlar de la conseqüència de la teva acció. En parlarem demà, però creieu que ara mateix teniu problemes ". Digueu-ho amb un to tranquil i factual, no amb un to amenaçador.
   • Reconèixer la importància de les emocions sense ser emocionals. Hi ha una línia fina entre reconèixer la influència de les emocions i els sentiments en el nostre amor pels nostres fills i deixar que aquestes emocions controlin les decisions importants que prenem per tenir cura dels nostres fills.
   • Creeu mecanismes per calmar-vos i manejar les vostres pròpies emocions abans de respondre emocionalment a la situació.

5. 

   Sigues ferm i compleix les teves normes. Pot ser que el vostre fill us demani persistentment deu vegades que tingueu un privilegi especial i que digueu que no nou. Però si finalment us endinseu al final, el missatge enviat i rebut és que ser una plaga donarà els seus fruits.
   • Si el vostre fill és persistent en aquest moment, podeu respondre-li: "Si us interessa prou, podem discutir sobre el canvi de les regles més endavant aquest cap de setmana. Però ara mateix, seguirem les regles que hem decidit abans ".

6. 

   Eviteu recompensar el mal comportament amb atenció. Alguns nens desitgen prou l'atenció per comportar-se malament per aconseguir-ho. En lloc d’això, premieu el bon comportament amb una gran quantitat d’atenció, però en conseqüència el mal comportament amb un focus limitat perquè no s’interpreti la vostra atenció com una recompensa.

7. 

   Negar-se a discutir o vacilar. Una vegada que doneu una instrucció específica, cal seguir-la sense cap excepció, ja que sou l’adult responsable. Si permeteu que el vostre fill discuteixi, ell o ella ho veu com una oportunitat per guanyar. Molts nens estan disposats a discutir fins que l’altra part s’esgota i s’esgota. Eviteu donar-li aquesta oportunitat establint regles que pugueu utilitzar com a precedents objectius.
   • Si el vostre fill no reconeix l'autoritat de les vostres normes, potser canvieu-les. En un entorn més tranquil i diferent, pregunteu al vostre fill quines creus que serien regles justes. Mireu si podeu negociar cap compromís perquè el vostre fill segueixi més les regles i tots dos sigueu més feliços amb el resultat.

8. 

   Seguir amb conseqüències. Si amenaça una greu conseqüència i es produeix el mal comportament, seguiu el càstig promès. Si no ho seguiu, el vostre fill no escoltarà la propera vegada que intenteu coaccionar un bon comportament o prevenir un mal comportament. Això es deu al fet que ja tindreu antecedents als seus ulls.

9. 

   Parleu només quan l’atenció del vostre fill estigui fixada en vosaltres. Assegureu-vos que el vostre fill estigui en contacte visual. Si assigneu una tasca, feu breus les instruccions i demaneu-li que us la repeteixi. Espereu a que es completi la feina abans de distreure-la amb qualsevol altra cosa.

10. 

    Recordeu que el vostre fill és únic. Fins i tot si el vostre fill té altres germans, eviteu comparacions amb altres nens, especialment els germans. Els nens amb TDAH presenten diferències basades en el cervell que sovint requereixen acomodació. En general, haureu de lliurar diversos recordatoris a un nen amb TDAH, fer la tasca més curta, requerir un nivell d’acompliment diferent i molt més. Fins i tot llavors, els nens amb TDAH presenten símptomes i viuen de manera molt diferent els uns dels altres. El vostre fill és diferent i actuarà de manera diferent.

11. 

    Utilitzeu els temps d’espera de manera eficaç. En lloc que un temps mort sigui una pena de presó, utilitzeu aquest temps com una oportunitat perquè el nen s’autocalmi i contempli la situació. Després, ell o ella parlarà amb vosaltres de com va sorgir aquesta situació, com resoldre-la i com evitar que es torni a repetir en el futur. També parlarà de conseqüències si s’hauria de tornar a produir.
    • Trieu un lloc designat a casa on el vostre fill estigui dret o assegut tranquil. Aquest hauria de ser un lloc on no pugui veure la televisió ni distreure’s d’una altra manera.
    • Assigneu una quantitat de temps per romandre tranquil·lament al seu lloc, tranquil·litzant-vos (normalment no més d’un minut per edat del nen). A mesura que el sistema es faci més còmode, el nen pot romandre al seu lloc simplement fins que hagi aconseguit un estat de calma.
    • A continuació, demaneu permís per venir a parlar-ne. La clau és permetre al nen temps i tranquil·litat; donar lloances per la feina ben feta. No penseu en el temps mort com un càstig; considereu un reinici.

12. 

    Preveure problemes. Heu de ser tan hàbils a preveure el futur quan tingueu un fill amb TDAH. Preveure quins problemes es poden trobar i planificar intervencions per prevenir-los.
    • Ajudeu el vostre fill a desenvolupar habilitats per a la resolució i la causa-efecte i la resolució de problemes junts. Pren el costum de pensar i discutir possibles trampes amb el teu fill abans d’anar a sopar, al supermercat, a una pel·lícula, a una església o a altres llocs públics.
    • Abans de marxar, feu que el vostre fill repeteixi en veu alta el que es va decidir sobre les recompenses per comportar-se i les conseqüències per comportar-se malament. Aleshores, si veieu que el vostre fill lluita amb el comportament en aquell lloc, podeu demanar-li que repeteixi la recompensa acordada que s’ha de guanyar o la conseqüència que s’ha d’administrar; pot ser que n'hi ha prou per fer-vos passar!

Mètode 6 de 8: utilitzar reforç positiu

1. 

   Utilitzeu dades positives. Podeu aconseguir que algú cooperi millor preguntant bé que exigint o amenaçant. Les persones amb TDAH són encara més sensibles a les amenaces o demandes, ja que tendeixen a sentir que estan "sempre" desordenades o en problemes. Independentment del vostre estil de parentalitat o personalitat, és molt important que mantingueu la ponderació de la proporció d’entrada al costat positiu: un nen amb TDAH necessita sentir que se l’elogia més sovint que no el critica. L’entrada positiva ha de superar significativament l’entrada negativa per compensar totes les sensacions de fracàs que es troben en un dia típic.
   • Lloeu el vostre fill per haver lluitat i intentar fer alguna cosa bona, en lloc de tenir èxit en qualsevol cosa.

2. 

   Escriviu les regles de la casa com a afirmacions positives. Sempre que sigui possible, inverteu les normes de la casa perquè es llegeixin com a positives.
   • Per exemple, en lloc d’advertir, "No interrompis!" la regla es pot recordar com a "Espera el teu torn" o "Permet que la teva germana acabi el que deia".
   • És possible que calgui fer pràctica per canviar els negatius de "No parleu amb la boca plena!" per "acabar el que teniu a la boca abans de compartir". Però treballar per convertir-lo en un hàbit.

3. 

   Utilitzeu incentius. Amb els nens petits, utilitzeu recompenses tangibles per motivar els nens a seguir rutines i indicacions. A mesura que els nens creixin, podeu passar a recompenses més abstractes. A continuació es mostra aquesta idea amb exemples i una metàfora.
   • Hi ha un adagi sobre un ruc que es mou més ràpid per una pastanaga (recompensa) que un pal (càstig). Teniu problemes per posar el vostre fill al llit a temps? Podeu oferir un pal ("Estigueu preparats per al llit a les vuit del vespre o bé ...") o podeu trobar una pastanaga: "Si esteu preparats per al llit a les 19:45, podeu tenir 15 minuts per ..."
   • Compreu una galleda i estigueu-la amb "pastanagues". Això pot suposar una petita recompensa que podeu obtenir quan el vostre fill compleixi una directiva o es comporti adequadament. Aconsegueix un rotlle d’adhesius, una bossa de 20 nois de l’exèrcit de plàstic a una botiga de dòlars o un sac de 12 anells brillants del passadís de la festa d’aniversari.
   • Sigueu creatiu i afegiu cupons casolans per a una xocolata, 10 minuts a l’ordinador, jugar a un joc al telèfon de la mare, mantenir-vos desperts 15 minuts més tard, fer-vos un bany de bombolles en lloc de dutxar-vos, etc.
   • Amb el temps, podeu reduir a recompenses tangibles intermitents. En lloc d’això, utilitzeu elogis verbals, abraçades i cinc anys que us permetin continuar amb un alt grau d’aportació positiva que motivarà el vostre fill a comportar-se mentre es construeix la seva autoestima.

4. 

   
   
   Transició a un sistema de punts per recompensar el bon comportament. Un cop hàgiu experimentat l’èxit amb la galleda de pastanaga, desfeu el vostre fill de recompenses concretes (joguines, adhesius) per lloar (“Way to go!” I high-fives). Aleshores, podeu plantejar-vos dissenyar un sistema de punts per a un comportament positiu. Aquest sistema actua com un banc on el vostre fill pot guanyar punts per comprar privilegis.
   • El compliment guanya punts i l’incompliment perd punts. Anoteu aquests punts en un full o pòster accessible per al nen.
   • Dissenya el teu horari tenint en compte els aspectes únics del cervell del TDAH. Fer un horari amb més èxit augmenta les oportunitats d’elogi i autoestima del vostre fill. Feu una llista de comprovació basada en l’horari del nen, que mostri els terminis per completar les tasques.
   • Trieu possibles recompenses que motivin el vostre fill. Aquest sistema també serveix per exterioritzar aquestes motivacions.

Mètode 7 de 8: Gestió del TDAH amb Nutrició

1. 

   
   
   Parleu amb el pediatre del vostre fill sobre els canvis en la dieta. Assegureu-vos que el pediatre del vostre fill realitzarà canvis importants en la dieta. Això inclou canvis relacionats amb vitamines i suplements.
   • Pregunteu al vostre metge sobre qualsevol conflicte que pugui afectar negativament el vostre medicament contra el TDAH.
   • El pediatre també pot suggerir dosis recomanades de diversos suplements i advertir de possibles efectes secundaris. Per exemple, la melatonina pot millorar el son en persones amb TDAH, però també pot induir somnis vius que poden resultar desagradables.

2. 

   
   
   Serviu hidrats de carboni complexos per augmentar els nivells de serotonina. Les persones amb TDAH solen tenir nivells més baixos de serotonina i dopamina. Podeu experimentar amb canvis en la dieta del vostre fill per tal de contrarestar aquestes deficiències fins a cert punt.
   • Els experts recomanen una dieta complexa en carbohidrats per augmentar la serotonina per millorar l’estat d’ànim, el son i la gana.
   • Omet els carbohidrats simples (qualsevol cosa que inclogui sucre, suc de fruita, mel, gelea, dolços, refrescos) que provoquin un augment temporal de la serotonina.
   • En lloc d’això, trieu hidrats de carboni complexos com cereals integrals, verdures verdes, verdures fècules i fesols. Tots es digereixen més lentament i els sucres s’alliberen al temps al torrent sanguini del vostre fill.

3. 

   Serviu proteïnes per augmentar l’atenció del vostre fill. Feu una dieta rica en proteïnes que inclogui diverses proteïnes al llarg del dia per mantenir els nivells de dopamina alts. Això ajudarà el vostre fill a millorar el seu enfocament.
   • Les proteïnes inclouen carn, peix i fruits secs, així com diversos aliments que funcionen com a carbohidrats complexos: llegums i mongetes.
   • El pollastre, les conserves de tonyina, els ous i les mongetes són exemples excel·lents de fonts de proteïnes que solen ser econòmiques i assequibles als Estats Units.

4. 

   Trieu greixos omega-3. Els experts en TDAH recomanen millorar el cervell evitant "greixos dolents" com els que es troben en greixos trans i fregits, hamburgueses i pizzes. En lloc d’això, trieu greixos omega-3 de salmó, nous i alvocats. Aquests aliments poden ajudar a reduir la hiperactivitat alhora que milloren les habilitats organitzatives.

5. 

   Augmenteu la ingesta de zinc del vostre fill. Mariscs, aus de corral, cereals enriquits i altres aliments amb un alt contingut de zinc o que prenen suplements de zinc estan relacionats amb nivells més baixos d’hiperactivitat i impulsivitat en alguns estudis; no obstant això, hi ha una investigació limitada sobre això i hauríeu de parlar amb el metge del vostre fill sobre els possibles beneficis, si n’hi ha.

6. 

   Afegiu espècies al menjar del vostre fill. No oblideu que algunes espècies fan més que afegir sabor. Per exemple, el safrà contraresta la depressió, mentre que la canyella ajuda amb l’atenció.

7. 

   Experimenteu amb l’eliminació de certs aliments. Alguns estudis demostren que l'eliminació del blat i dels productes lactis, així com dels aliments processats, sucres, additius i colorants (especialment colorants alimentaris vermells), pot tenir un impacte positiu en el comportament dels nens amb TDAH. Tot i que no tothom estarà disposat ni podrà fer-ho, algunes experimentacions poden produir millores que marquin la diferència.

Mètode 8 de 8: provar medicaments

1. 

   Pregunteu al professional de la salut mental del metge del vostre fill sobre els medicaments. Hi ha dues categories bàsiques de medicaments contra el TDAH: estimulants (com el metilfenidat i l’anfetamina) i no estimulants (com la guanfacina i l’atomoxetina).
   • La hiperactivitat es tracta amb èxit amb medicaments estimulants perquè els circuits cerebrals que s’estimulen són els responsables de controlar la impulsivitat i millorar el focus. Els estimulants (Ritalin, Concerta i Adderall) ajuden a regular els neurotransmissors (norepinefrina i dopamina). Aquests medicaments poden ser d’acció curta o de llarga durada. Això significa que els efectes de la medicació poden durar un breu període de temps, cosa que pot ser útil per a persones que poden controlar el TDAH la major part del temps, o que alguns medicaments poden durar durant tot el dia.
   • Els no estimulants augmenten la noradrenalina, una substància química del cervell que sembla ajudar a la capacitat d’atenció. Aquest tipus de medicaments també són més duradors.

2. 

   Superviseu els efectes secundaris dels estimulants. Els estimulants tenen efectes secundaris força comuns de disminució de la gana i problemes per dormir. Sovint es poden resoldre problemes de son baixant la dosi.
   • El psiquiatre o pediatre del vostre fill també pot afegir una recepta per millorar el son, com ara la clonidina o la melatonina.
   • Per als nens de 4 a 5 anys, l’enfocament principal del tractament recomanat és la modificació del comportament i l’entrenament dels pares, amb l’opció d’utilitzar metilfenidat si les tècniques de comportament no gestionen completament els símptomes.
   • Es recomana la combinació de teràpia conductual juntament amb medicaments per a tots els grups d’edat

3. 

   Pregunteu sobre medicaments no estimulants. Els medicaments no estimulants poden funcionar millor per a algunes persones amb TDAH. Els medicaments antidepressius no estimulants s’utilitzen sovint per tractar el TDAH. Aquests ajuden a regular els neurotransmissors (norepinefrina i dopamina).
   • Alguns dels efectes secundaris són més preocupants que d’altres. Per exemple, els joves que prenen atomoxetina han de ser vigilats de prop pel potencial de tenir pensaments suïcides.
   • Alguns efectes secundaris de la guanfacina inclouen somnolència, mal de cap i irritabilitat.

4. 

   Trobeu la medicació adequada. Decidir la forma correcta, la dosi i la recepta específica de medicaments és complicat perquè les persones responen de manera única a diferents medicaments. Col·laboreu amb el metge del vostre fill i la investigació més recent per trobar la forma i la dosi adequades per al vostre fill.
   • Per exemple, es poden prendre molts medicaments en format d'alliberament ampliat, cosa que elimina la necessitat de tractar la dosificació a l'escola.
   • Algunes persones rebutgen l'ús regular de medicaments, prenent-los només en situacions en què necessiten la medicació. En aquests casos, les persones volen una versió d’acció ràpida.
   • Per als nens més grans que aprenguin a compensar els seus problemes de TDAH, la medicació pot ser innecessària o es pot reservar durant ocasions especials, com ara quan es realitzen exàmens d’accés a la universitat o finals.

5. 

   Utilitzeu un recipient per a pastilles. Els nens probablement necessitaran recordatoris i ajuda addicionals per poder prendre la medicació amb regularitat. Un contenidor setmanal de pastilles pot ajudar els pares a fer un seguiment dels medicaments. Si el vostre fill està prenent medicaments estimulants, es recomana que els pares controlin l’emmagatzematge de medicaments i en vigilin l’ús, ja que el DEA classifica els estimulants com a un potencial d’abús elevat.

6. 

   Consulteu periòdicament amb el pediatre del vostre fill per avaluar la recepta. L’eficàcia del medicament pot variar en funció de determinats factors. L’eficàcia pot variar en funció dels brots de creixement, les fluctuacions hormonals, la dieta i els canvis de pes i de la rapidesa amb què s’acumuli la resistència del vostre fill al medicament.

Preguntes i respostes de la comunitat

Recentment, al meu fill de 12 anys li van diagnosticar TDAH. Està actuant a l’escola i el volen suspendre. Que hauria de fer?

Pregunteu al metge o assessor diagnosticant per obtenir ajuda per crear un pla perquè l’escola s’adapti a ell a través d’un IEP o 504. A més, busqueu assessorament conductual per ajudar amb el TDAH, la gestió del comportament i l’autocontrol.

Què he de fer si l'escola suggereix que el meu fill estigui prenent medicaments, però no vull que ho faci?

Com a pare o mare, teniu l’última paraula sobre com afrontar la salut del vostre fill. Si no voleu que el vostre fill rebi medicaments, no deixeu que l’escola us faci pensar que hauria de ser.

El meu fill de 11 anys ha estat diagnosticat recentment amb TDAH. Toca el criquet i fa quatre hores diàries a les seves pràctiques. La meva pregunta a vosaltres és que, quan torni, ja està totalment esgotat i no té temps per estudiar ni fer cap altra tasca. Com s’ha de tractar?

Sembla més un problema físic i esportiu que un TDAH. Assegureu-vos que pugui menjar un bon menjar saludable després de l’entrenament i que es posi directament a la feina. Estimular-lo amb un berenar saludable i molta aigua, manté l'atenció i manté el focus. Assegureu-vos que el vostre fill comenci a fer els deures mentre esteu a prop perquè la majoria de les vegades no podrà començar ell mateix.

Tinc 10 anys i crec que tinc TDAH. Que hauria de fer? No puc deixar de molestar i perdo el focus súper, molt fàcilment.

Consulteu Com esbrinar si teniu TDAH i informeu-lo amb els vostres pares. Expliqueu els vostres símptomes i les vostres preocupacions i demaneu-los que concertin una cita amb el vostre metge o un especialista.

El meu germà té 10 anys i té TDAH. Ens fa mal físicament dins i fora de la casa. Com hem d’abordar el seu comportament en lloc de prendre represàlies?

Digueu-li amb una veu ferma: "No pegueu a la vostra mare / germana / pare. Res més d'això i perdeu un privilegi". Mai no és adequat permetre que un nen faci mal als altres. Ha d’entendre que el seu comportament no és adequat. Els privilegis perduts poden incloure temps d’ordinador o anar a una excursió familiar.

Consells

• És esgotador, mental, emocionalment i físicament, ser pare d’un nen amb TDAH. Assegureu-vos de cuidar-vos com a persones i com a parella. Feu pauses amb el vostre fill, per molt que l’estimeu. No estareu al màxim per al vostre fill si us deixeu atropellar sense descans. Trobeu una manera de passar una estona tranquil·la de forma regular i potser sopar i un espectacle sense que el nen segueixi ocasionalment.
• Hi ha un adagi: "Cal un poble per criar un nen". Busqueu ajuda quan estigui disponible per fer la vida del vostre fill més coherent.

Advertiments

• Consulteu sempre un metge abans de prendre o de rebre medicaments.
• No tots els nens amb TDAH aprenen / actuen igual.
• Lluitar amb el nen amb TDAH i cridar-lo només comportarà possibles por i tristesa.