3 maneres de bressolar un pal de lacrosse - Coneixements

Com bressolar un pal de lacrosse - Coneixements

Content

Passos
Preguntes i respostes de la comunitat
Consells
Coses que necessitareu

Altres seccions

Aprendre a bressolar la pilota amb el pal de lacrosse pot ser una tasca difícil però divertida. El bressol adequat és una tècnica crítica que haureu de dominar per jugar al màxim. Els dos mètodes principals de bressol, amb una sola mà i amb dues mans, requeriran que moveu el pal amb el braç o els braços mentre gireu el cap amb els canells. Si moveu el pal d’aquesta manera, manteniu la pilota ben fixada al cap i a la malla del pal. Comenceu a practicar avui mateix i apreneu a bressolar el pal de lacrosse.

Passos

Mètode 1 de 3: bressolant amb una sola mà

Agafeu el pal correctament. Per a la tècnica de bressolament amb una sola mà és fonamental l’ús d’una tècnica d’adherència adequada. Comenceu practicant amb la mà dominant i utilitzeu-la per agafar el pal just sota el cap. Eviteu agafar el pal més baix o més alt que aquest punt per obtenir el màxim control sobre el moviment de bressol.
Mou el braç a la seva posició. Un cop heu agafat correctament el pal de lacrosse, podeu moure el braç a la seva posició. Porteu la mà cap amunt de manera que el pal sigui vertical, amb el cap del pal aproximadament al mateix nivell que el vostre propi cap.El colze hauria d’estar doblegat en un angle de noranta graus per obtenir la posició adequada.
Practica el moviment de bressol. El moviment de bressol amb una sola mà usarà principalment l’espatlla i el canell. L’objectiu és moure el pal amb un moviment de mitja lluna, girant el cap i la xarxa amb el moviment per mantenir la pilota al bressol.
- Mou el pal cap al pit, girant des del colze. Enrosca el canell cap a dins alhora.
- Allunyeu el pal del pit, girant el braç cap al colze. Gireu el canell fora del cos mentre moveu el braç.

Mètode 2 de 3: bressolant amb dues mans

Posar les mans en posició. Part de la manipulació del pal de lacrosse i de la tècnica adequada de bressol és tenir les mans en la posició correcta. Posant les mans dominants i no dominants allà on hagin d’estar, podreu treure el màxim partit a la vostra pràctica i bressolar amb eficàcia el pal de lacrosse.
- Col·loqueu la mà dominant uns centímetres per sota del cap del pal
- Col·loqueu la mà no dominant a l’altre extrem del pal.
Mantingueu les mans soltes. Tot i que no voleu deixar caure el pal de lacrosse, mantenir una adherència massa ajustada evitarà que bressoleu el pal correctament. Tant l’adherència com els canells s’hauran de mantenir prou solts per realitzar correctament el moviment i mantenir el pal a les mans.
- El pal hauria de poder girar lleugerament per sota de la vostra empunyadura.
- Quan bressoleu el pal, els vostres canells hauran d’anar amb el moviment, girant-los amb el cap del pal.
Mou el pal cap amunt i cap avall. El mètode de bressol a dues mans requerirà que moveu el pal des del nivell de la cintura fins al nivell del cap. Durant aquest moviment, haureu d’utilitzar els canells per girar el cap del pal, evitant que la pilota caigui de la malla. Practiqueu els passos següents per aprendre el moviment adequat de bressol:
- Comenceu amb el pal al nivell del maluc. El costat obert de la malla ha d’estar orientat cap amunt.
- Col·loqueu la pilota a la malla.
- Porteu el cap del pal fins al nivell del cap, com si estiguéssiu arrissant una manuella.
- A mesura que porteu el cap cap amunt, tant el canell com el cap haurien de girar de manera que la cara oberta de la malla apunti cap avall a la part superior del moviment.
- Porteu el cap cap enrere a la posició inicial per completar el moviment.
Practicar el bressol mentre corre. Un bon exercici a l’hora d’aprendre a bressol és incorporar la tècnica al ritme de la teva carrera. Com que haureu de bressolar en moure’s, practicar la tècnica de bressol junt amb la carrera us permetrà fer el moviment de manera natural i us convertirà en un jugador de lacrosse més eficaç.
- Porteu el pal al mateix temps que conduïu amb la cama al costat dominant.
- Feu que el pal torni cap avall mentre us condueixi la cama oposada.
- Seguiu treballant fins que aquest moviment sigui natural i la pilota quedi ben fixada a la xarxa.

Mètode 3 de 3: millorar la vostra tècnica

Mantingueu els moviments suaus. Apretar el pal o moure els braços rígidament quan s’inclou es traduirà en un moviment menys eficient. Aprendre a mantenir la tècnica de bressol suau i intuïtiva requerirà pràctica. El bressol de fluids us permetrà centrar-vos en altres aspectes del joc durant el joc en lloc de centrar-vos excessivament en la manera com esteu manipulant el pal de lacrosse.
- Intenta mantenir la subjecció i els músculs fluixos.
- Mantingueu sempre el pal en moviment quan bressoleu la pilota.
Practica la teva tècnica. L'única manera de millorar la vostra tècnica de bressol és practicant. S'ha demostrat que la pràctica regular augmenta l'habilitat i permet que aquesta habilitat es mantingui fresca i forta. Intenteu practicar el bressol tan sovint com pugueu per augmentar la vostra habilitat de manera ràpida i eficaç.
- Mantingueu el pal a mà perquè pugueu practicar fàcilment en el vostre temps lliure.
- Intenteu practicar almenys un cop al dia per mantenir la vostra habilitat fresca.
- Podeu practicar els moviments encara que no tingueu el pal a prop.
Feu servir les dues mans per bressolar. Tot i que pot ser temptador utilitzar exclusivament la mà i el braç dominants per bressolar, fer ús de les dues mans us pot convertir en un jugador de lacrosse més versàtil i hàbil. Pot haver-hi ocasions durant un joc de lacrosse que fer servir la mà no dominant fins i tot us pugui donar l’avantatge. Durant les sessions de pràctica, assegureu-vos de practicar el bressol amb les dues mans.
- El més probable és que la vostra mà requereixi molta més pràctica que la vostra mà dominant.
- Mirar-se al mirall i veure com s’utilitza la mà dominant pot donar-se una bona idea de com moure la mà no dominant.