Content

• etapes
• 1a part formant amistats
• 2a part, mantenir amics
• 3ª part. Desenvolupar les seves habilitats socials

En aquest article: Construir amistatsEmparar amicsHabilitats socials11 Referències

No sempre és fàcil fer amics i pot ser encara més difícil mantenir-los si no saps ser un. Practiqueu conèixer gent nova, considerant-vos i superant les vostres inseguretats. Aquestes coses us ajudaran a mantenir les vostres amistats amb més facilitat. Abans que ho sàpigues, es convertirà en un bon amic.

etapes

1a part formant amistats

1. 
   

   
   Trobeu grups d'iguals. Per convertir-se en amic, heu de començar per trobar amics. Sortiu de la vostra zona de confort unint grups que comparteixen els vostres valors o opinions, els anomenats grups de parella. Els estudis han demostrat que tenir amics us ajuda a viure més temps, per la qual cosa conèixer gent nova no és només una bona idea, sinó que també és essencial per a la vostra salut.
   • Si ets mare, troba un grup de mare a prop teu. La majoria de les comunitats ofereixen diversos grups d’aquest tipus, ja sigui una sortida al parc o una passejada amb cotxets. La majoria d’aquests grups també tenen un grup de Facebook al qual us podeu unir.
   • Si us agrada la política, la majoria de ciutats tenen grups de voluntaris als quals us podeu unir. Quan un grup de persones treballa cap a un objectiu comú, es forma un vincle entre ells.

2. 
   

   
   
   
   Inscriviu-vos a una classe de gimnàs o centre comunitari. En assistir a cada reunió, formaràs un enllaç amb els altres membres del curs. Un objectiu comú l'ajudarà a construir relacions fortes amb els individus del grup.
   • Cerqueu cursos que fomentin la interacció amb altres membres. Algunes activitats com el Pilates i el ioga són bones per al vostre cos, però no us permeten socialitzar-vos fàcilment. Busqueu classes d’autodefensa, Zumba o fins i tot classes de costura o cuina.

3. 
   

   
   Inicia converses. Tot i que esteu acostumats a visitar llocs nous, no n'hi ha prou amb presentar-vos als altres. Heu de fer-los preguntes. Mostra el vostre interès i també us interessaran.
   • Fixeu-vos en indicis no verbals, com ara somriures i contacte visual. Quan algú us convida amb aquest tipus de gest, podeu fer-li compliments, comentar un esdeveniment o compartir informació.

4. 
   

   
   
   
   Estigueu assequibles. Teniu una llista de temes de conversa senzills al cap. Algunes coses com ara records feliços d’infantesa, temps o menjar són temes que altres poden abordar fàcilment.
   • Quan inicieu una conversa amb algú amb qui no heu parlat fa temps, preneu el temps per recordar-lo abans de saludar-les. Si teniu un record divertit o un amic en comú, utilitzeu-lo per iniciar la conversa.

5. 
   

   
   Convida els coneguts a prendre un cafè. Podeu fer amics a la vida real i a Internet, és així. Tot i això, és important mantenir el contacte visual amb altres persones i no només us podeu establir al telèfon amb els amics. Quan t’adones que una conversa condueix a una amistat, convida a aquesta persona a una activitat fora de la reunió per donar-li a aquesta amistat la possibilitat de desenvolupar-se completament.

6. 
   

   
   Sigui tàctic El tacte es defineix per la cura de no ofendre ni molestar als altres. Tot i que no cal caminar de peu, heu d’anar amb compte amb la persona amb qui interactueu.
   • Considereu la seva ètnia, gènere, orientació sexual i opinions. No feu bromes ni comentaris inapropiats a càrrec ni a compte de ningú.

2a part, mantenir amics

1. 
   

   
   Saber escoltar. Escoltar és la clau de l’amistat. A ningú li agrada conèixer algú que no para de parlar. De fet, heu de recordar escoltar el 75% de les vegades i parlar només durant el 25% restant.
   • Hi ha moltes coses que poden evitar que escolteu bé: quan jutgeu els altres, quan creieu que sabeu què dirà el vostre amic i les vostres pròpies emocions.
   • En canvi, deixeu els altres éssers mateixos sense jutjar-los, creieu que els vostres amics tenen coses noves per dir-vos i deixeu de banda el que penseu sobre un tema. D’aquesta manera, s’arribarà per escoltar millor els altres.
   • Si ets una persona senzilla, aprofita el temps per estudiar el teu amic per saber quant pot acceptar les teves opinions. A continuació, demaneu-li que expressi el seu punt de vista i escolteu-lo bé.

2. 
   

   
   Treballeu en els vostres trets negatius. Tothom té defectes, però algunes coses impedeixen desenvolupar una amistat important. Proveu d’identificar els trets negatius que tingueu i feu esforços conscients per aturar-los.
   • Resisteix el desig de presumir. Aquest comportament és arrogant i la majoria de la gent sembla irritant. Perdràs als teus amics fins i tot abans de tenir l’oportunitat d’esdevenir un. És important trobar un equilibri en una amistat per poder celebrar els èxits mútuos, no estar en constant competència.
   • Rebutja xafarderies. Quan algú hi confia, no compartiu aquesta informació amb altres persones, encara que no us hagi demanat específicament que la guardeu en secret. Això crea la vostra confiança mútua, aspecte essencial de qualsevol amistat.
   • Seguiu les vostres promeses. No cancel·leu els vostres plans en l'últim minut, això té poca consideració i pot danyar l'amistat. De vegades això és inevitable, per exemple en cas d’emergència, però hauríeu d’advertir al vostre amic tan aviat com sigui possible si necessiteu cancel·lar alguna cosa.

3. 
   

   
   Comparteix la teva vida. Encara que no hagueu de compartir els vostres pensaments i emocions, també heu d’anar amb compte de no estar massa reservat. Si deixeu que els altres parlin sobre tot el que volen sense compartir les vostres opinions sobre el tema, és probable que no sereu amics a llarg termini.
   • No esteu obligats a parlar dels vostres secrets més foscos amb el vostre amic, sobretot si aquest és el començament de la vostra amistat i si creeu la vostra confiança mútua. Tot i això, les anècdotes personals són les coses que connecten les persones entre elles. Compartir les vostres experiències és la clau d’una amistat duradora.

4. 
   

   
   Mantenir un comportament sincer. Els hipòcrites acostumen a somriure massa, a parlar en veu alta i a riure molt per cobrir la seva inseguretat. Per ser un bon amic, has d’evitar ser hipòcrita. No pots mantenir una amistat d’aquesta manera, perquè amb el temps el teu amic veurà la teva veritable personalitat i probablement es sentirà traït.

5. 
   

   
   Sigui simpàtic (el). Aquesta és una norma bàsica a la societat. Si voleu tenir un amic, heu de ser amic. Oferiu serveis petits, feu regals per mostrar la vostra atenció i estigueu disponibles per satisfer les necessitats del vostre amic, encara que no us convingui.

3ª part. Desenvolupar les seves habilitats socials

1. 
   

   
   Estimula la teva estima. Si creieu en vosaltres, també ho fareu d'altres. Va encara més enllà. Si t’estimes, et tractaràs bé i els altres et tractaran bé.
   • Entreneu-vos a prendre consciència dels vostres pensaments i creences quan us trobeu en situacions en què us sentiu malament. Quan t’adones dels teus pensaments negatius, qüestiona’ls.
   • Per exemple, proveu afirmacions positives, perdó, concentració en coses positives i estímul.

2. 
   

   
   Ser perspicaz. Us sentireu molt més segur amb algú que us entengui. Normalment es pot adonar d'una connexió sincera amb algú. Si algú et sembla estrany, potser et criticaran, cosa que augmentarà la sensació d’inseguretat.
   • Fes-te preguntes. Aquesta persona es burla de les vostres falles? Les seves expressions facials semblen sinceres o forçades? Aquesta persona riurà amb tu o es riu de tu?

3. 
   

   
   Et coneixes a tu mateix? Si no us coneixeu, ningú no us coneixerà. Preneu l’hàbit diari d’explorar els vostres pensaments durant un moment de calma. Aquesta pràctica us ajudarà a augmentar la vostra autoestima. Proveu de fer exercicis d’escriptura i de pensar què revelen les respostes sobre vosaltres. Aquí teniu alguns d’aquests exercicis d’escriptura.
   • Penseu en una experiència extraordinària. Penseu en un moment en què us sentiu realment feliç. Què va ser aquesta experiència? Per què et vas sentir bé? Què revela aquesta experiència sobre vosaltres?
   • Identifica les coses que et molesten. Quines són les coses que et molesten realment? Els que et molesten? Els que us exasperen? Fes una llista de totes les coses que et molesten, les que més et molesten a les que menys molesten i intenta identificar el motiu pel qual aquestes coses et molesten.
   • Penseu en les àrees en què excel·leu. Què rep més sovint per compliments? Quines són les coses que creieu que faran el millor possible?
   • Penseu en activitats o coses que són importants per a vosaltres. Què t’agrada passar-ho bé? Quines són les coses essencials per a vostè?

4. 
   

   
   Respon a les comunicacions. Tot i que de vegades és incòmode parlar amb gent nova, heu de fer front a les vostres pors per superar les vostres inseguretats. Responeu el telèfon, els ossos i els missatges del mateix dia, fins i tot si la persona que us va contactar us intimida. Aviat, els nous coneixements no us posaran més nerviosos.

5. 
   

   
   Desfer-se d’amistats tòxiques. Si teniu amics que us estressen, que no us serveixen, que no hi són quan en necessiteu dos, o que requereixen massa, podeu tenir amics tòxics a la vostra vida. Per ser un amic veritable, has de demostrar que saps què significa realment això, per això has de plantejar posar fi a les amistats unidireccionals.
   • No oblideu que és perquè un amic té un defecte que el converteix en una persona tòxica. Intenta incloure les seves faltes en les seves qualitats per saber si hauria de continuar l’amistat o no.
   • Per exemple, si teniu una amiga que us molesta perquè es queixa constantment del seu xicot, però us escolta quan necessiteu parlar, potser decidiu que aquesta qualitat és més important que l’avorriment que us causa.