Content

• etapes
• Mètode 1 Potenciar la confiança en si mateix
• Mètode 2 Fitness mitjançant la dieta i l’activitat física
• Mètode 3 Millora el seu aspecte físic nu
• Mètode 4 Crear un entorn preciós

En aquest article: Potenciar la confiança en si mateixFabient a través de la dieta i de l’activitat físicaMillora la vostra aparença física nuaCrea un gran entorn20 Referències

El cos humà és una meravella, i és normal que es vulgui exhibir (dins d’uns límits raonables). Tanmateix, fins i tot si està completament satisfet amb el teu cos, és possible que tinguis alguns dubtes sobre l’aspecte que tens quan estàs nu. No et preocupis, perquè amb una mica de paciència i planificació, en cap moment estaràs orgullós de despullar-se.

etapes

Mètode 1 Potenciar la confiança en si mateix

1. 
   

   
   Envolta't de persones positives. Si voleu sentir-vos bé al vostre cos, heu d’adoptar una actitud positiva. D’aquesta manera, us sentireu millor i aquest estat d’ànim us ajudarà a tenir cura de la vostra aparença i a estar més còmode quan esteu nu. Busca envoltar-te de persones positives.
   • Cada dia, sens dubte rebreu comentaris negatius sobre el vostre cos. Notareu que molts mitjans de comunicació centraran la seva atenció en la raó i la forma que teniu de canviar el vostre cos. Per superar aquesta pressió, cal conèixer persones que tinguin una actitud realment positiva. Busqueu familiars, amics i companys que es valorin, que aprecien i animin els altres.
   • Eviteu les persones que us desmoralitzen. Heu d’evitar fer un còctel amb el vostre amic que constantment fa dieta. La negativitat és contagiosa i si el vostre amic no està satisfet amb el seu cos, podríeu tornar més crític amb vosaltres mateixos.

2. 
   

   
   
   
   Cerqueu models que apreciïn el seu cos. Pot ser útil per aprendre a apreciar tots els diferents tipus de cossos. Trobareu que coses com la personalitat i la confiança poden fer que una persona sigui atractiva, com és el cas de la bellesa natural. Busqueu models de rol femení positius que apreciïn el seu cos.
   • Busqueu dones i celebritats que conegueu que accepten els seus cossos tal com són. Per exemple, la tieta podria estar a gust amb el seu cos envellit i no es preocupi per l’aparició d’arrugues. Hi pot haver un model de mida que us agradi i que encoratgi a les dones a apreciar cossos de totes les mides i formes.
   • Tenir models de rol positius pot ajudar a comprendre la connexió entre cos i ment. Les persones que tenen altres habilitats positives com la intel·ligència i la creativitat poden esdevenir més atractives per la seva personalitat. La confiança en si mateix pot millorar la vostra aparença perquè canvia la percepció dels altres sobre tu.

3. 
   

   
   
   
   Té pensaments positius sobre el teu cos i tu mateix. És poc probable que et sentis confiat i seductor nu si et critiques durament. Feu les coses adequades per desfer-vos dels pensaments negatius quan comencen a venir a la vostra ment. Intenteu substituir-los per pensaments positius, ja que això us pot ajudar a sentir-vos més còmodes físicament i moralment.
   • Estigueu atents a la vostra manera de pensar durant tot el dia. Estigueu atents als pensaments negatius, de manera que pugueu impulsar-los enrere. Quan teniu un sentiment negatiu, la millor manera de desallotjar-lo és trobar un pressupost o una idea positiva per penjar-hi.
   • Per exemple, si et sents frustrat perquè no pots posar-te uns texans a una botiga de roba, et podria portar a dir: "No puc creure el gran que sóc". En el seu lloc, intenta treure aquesta idea del cap i substituir-la per un pensament positiu. Sigueu indulgents a vosaltres mateixos i penseu en alguna cosa així com "no hi ha un cos perfecte. Encara puc ser bonica encara que no puc posar-me aquests texans.

4. 
   

   
   Trobeu formes d’estimar el vostre cos. Si voleu estimar el vostre cos quan esteu nu, heu d’aprendre a apreciar-lo. Busqueu activitats que es centrin en el plaer físic. Això et permetrà acceptar i gaudir del teu cos.
   • Preneu un bon bany calent. Feu un massatge i aneu a ballar.També tingueu relacions físiques amb la vostra xicota o nòvia.
   • Tingueu en compte les sensacions que enregistra el vostre cos. Agraeix molt l’efecte de les seves làmines sobre la pell. Menja el més lent i gaudeix del teu menjar.

Mètode 2 Fitness mitjançant la dieta i l’activitat física

1. 
   

   
   Passa un dia fent un entrenament físic. Si heu de quedar bé quan esteu nu, proveu de fer aquest exercici: 24 escletxes a cada cama, 24 flexions, 24 exercicis de bicicleta abdominal, 24 picos de V i 24 segons d’alpinistes.
   • No feu pauses durant aquest entrenament perquè heu de mantenir una freqüència cardíaca alta. Heu d’acabar l’exercici molt ràpidament, però el temps real dependrà de cada individu. Així que mantingueu la freqüència cardíaca alta i suar, però no us oblideu massa a sentir dolor.
   • Per fer un encreuament en V, asseureu-vos, doblegueu les cames i aixequeu-les del terra. Després inclina't cap enrere fins a sentir una contracció als abdominals. Allisar les cames, inclinant-se encara més, i després tornar a la posició inicial asseguda.

2. 
   

   
   Reduïu la inflor menjant correctament. Fins i tot si esteu en molt bones formes, una lleugera inflor pot afectar la confiança que teniu en vosaltres. Podeu desfer-vos d’inflar bevent 9 gots d’aigua (uns 2 litres) al dia i fent alguns canvis en la vostra dieta.
   • Eviteu utilitzar massa sal durant la cocció. Opteu per altres espècies a més de sal per afegir sabor al menjar. També haureu d’evitar menjar menjars escalfats amb microones, ja que solen tenir un alt contingut en sodi. Massa sal també pot comportar una retenció d'aigua addicional, cosa que et pot fer semblar inflat.
   • Els productes lactis poden fer que algunes persones se sentin inflades i causin flatulències. Per això, és recomanable limitar el consum de productes lactis com la llet i el formatge per tenir un estómac pla. Els plats picants també poden tenir el mateix efecte que els productes lactis, de manera que també cal evitar-los.
   • No consumiu alcohol. L’alcohol pot irritar l’estómac, cosa que provocarà inflor i et farà inflar.

3. 
   

   
   Trieu bones fruites i verdures. El consum de fruites i verdures pot ser útil per reduir la inflor i perdre pes. Tanmateix, heu d’assegurar-vos de prendre els tipus de productes adequats. De fet, hi ha verdures i fruites que hauríeu d’evitar consumir si esteu intentant baixar de pes.
   • La col, la coliflor, el bròquil i les carxofes de vegades poden augmentar la inflor en algunes persones. Per tant, haureu d’evitar consumir aquests productes si voleu quedar bé quan esteu nu.
   • El raïm, les maduixes i els cítrics generalment ajuden a reduir la inflor, mentre que els melons, les peres i les pomes poden augmentar la flatulència i la inflor.

4. 
   

   
   Beu te. Beure te pot ajudar a reduir la inflor de l’estómac, ajudar a la digestió i accelerar el metabolisme. Feu l’esforç de beure te chai, te de gingebre, te de nabius, te de fonoll, te d’hibibis o te de llimona per bandejar la inflamació i reduir la inflor de l’estómac. .
   • Proveu el te de camamilla per reduir la inflor i també limiteu el malestar.
   • Si no t’agrada beure te, prova de prendre una tassa d’aigua calenta tant al matí com abans i després de cada àpat.

5. 
   

   
   Utilitzeu àcid glicòlic i un gel de dutxa. L’àcid glicòlic és un exfoliant que té la capacitat de fer que la teva pell sembli més jove, més suau i suau. Ruixeu una barreja d’àcid glicòlic i gel de dutxa a la pell i després utilitzeu un raspall de mànec llarg.
   • Aplica àcid glicòlic i gel de dutxa només a la pell, no ho facis a la cara.
   • Assegureu-vos d'esbandir després per assegurar-vos que totes les cèl·lules mortes de la pell són evacuades.

Mètode 3 Millora el seu aspecte físic nu

1. 
   

   
   Cuida els pèls del teu cos. Quan es tracta de cabells del cos, cada persona té les seves preferències i no hi ha cap manera bona o dolenta de mantenir-les. Tanmateix, si preferiu afaitar-vos parts del vostre cos, feu-ho abans de sortir nu. També teniu l’opció d’utilitzar epiladors de cabell elèctric per retallar suaument parts delicades.
   • Eviteu utilitzar una navalla convencional a l’hora d’afaitar els cabells pubis. La pell al voltant d’aquesta zona és sensible. En lloc d'això, cuideu el vestit de bany amb un parell de petits trossos de biquini. Apliqueu una crema depilatòria per eliminar els cabells recentment desenvolupats, ja que és poc probable que puguin causar pèls encastats.
   • Si això és important per a vosaltres, afaiteu-vos els cabells de les aixelles i les cames abans de despullar-vos. Procediu lentament per fer un rentat net i fins i tot. També podeu utilitzar una crema d’afaitar perquè us facilitarà la pell després de l’afaitat.

2. 
   

   
   Utilitzeu un producte autosuficient per ocultar imperfeccions. Podeu exfoliar tot el cos mentre us dutxeu. Compte amb zones seques i dures, com els colzes. Una vegada que el cos s'hagi assecat, podeu passar el producte auto-bronzejat. Deixeu que la primera capa s’assequi i, a continuació, apliqueu més adobament autònom a totes les zones problemàtiques.
   • Podeu utilitzar el producte auto-bronzejat per semblar més prim. Feu l’esforç d’aplicar el bronzejat a parts del cos com ara les cuixes i els costats de la cintura.
   • Heu d’assegurar-vos d’aplicar el coixinet adobant-vos suaument la pell amb un llenç. Heu d’evitar les línies que siguin irregulars. El pas de tons més foscos a tons més clars s’ha de fer gradualment.
   • Abans d’utilitzar un bronzejador autònom, sempre invertiu una petita quantitat a la pell per assegurar-vos que no tindreu reacció al·lèrgica. També haureu de seguir les instruccions marcades a l’ampolla de producte per a un ús segur.

3. 
   

   
   Utilitzeu una loció corporal. Cada pell és única i presenta diversos problemes. Cerqueu una locció corporal creada específicament per resoldre els problemes que us trobeu i després apliqueu-la a les persones afectades.
   • Si pateix acne, busqueu una crema que pugui lluitar contra lleus imperfeccions.
   • Si teniu taques solars o urticària, compreu una loció tenyida per tal que us surti la pell.
   • Si teniu cel·lulitis, obteniu una crema que estrengui els porus.
   • Si tens la pell seca, passa l’oli del cos.
   • Si teniu estries, apliqueu un curtidor autònom per ocultar taques.
   • Si teniu contusions, tingueu una crema d'àrnica per curar més ràpidament.

4. 
   

   
   Porteu sabates de taló. Les sabates de taló poden resultar incòmodes, però hi ha una raó per la qual les dones prefereixen portar-les. Portar aquest tipus de sabates pot treure les natges i donar la impressió que els peus són més llargs i musculats. Si et sents còmode quan portes els talons, fes-ho abans de quedar-te nu.
   • Quan camineu amb talons, us estireu fent músculs de les cames, cosa que vol dir que també feu un bon exercici físic a aquest nivell. Si voleu resultats últims, preferiu les sabates estiletes en lloc dels talons alts.
   • Si abans no heu portat sabates de taló, pot trigar una estona a acostumar-s’hi. Dediqueu una estona a passejar per casa amb aquest tipus de sabates per assegurar-vos que podeu utilitzar-lo i mantenir-vos en equilibri.

Mètode 4 Crear un entorn preciós

1. 
   

   
   Trieu la il·luminació adequada. La il·luminació té un paper important a l’hora de determinar el vostre aspecte, i fins i tot els models més atractius semblen totalment diferents sota una il·luminació fluorescent. Feu-vos un favor i escolliu una llum que realci el vostre cos.
   • Apagueu les llums i opteu per la il·luminació de les espelmes. Això pot suavitzar les vostres funcions.
   • Substituïu les bombetes habituals per aquelles que proporcionin una brillantor rosa.
   • Creeu un llums de fons col·locant làmpades de peu o a la cama de darrere. Això farà que la vostra figura sigui impressionant.

2. 
   

   
   Determineu els vostres angles. De cara directa, de vegades pot donar al cos un aspecte més quadrat del que és realment. En el seu lloc, esforça't a convertir-se en un angle de 75 graus. Això millorarà la vostra figura i donarà més forma al teu cos.
   • Eviteu estar dempeus. Posa el braç al maluc al seu lloc i doblega els genolls.
   • Doblegueu el braç i poseu-lo al maluc. Això donarà la impressió que el braç és més llarg i més prim.
   • Posar-se al llit i esforçar-se per determinar els millors angles. No heu de conèixer els vostres angles només quan esteu de peu, també podeu semblar més prim quan esteu estirat. Estigueu al vostre costat i poseu els braços sota els pits per aixecar-los.

3. 
   

   
   Aprofita la teva confiança. Hi ha tantes meravelles que provenen del que hi ha dins. Si us sentiu segurs per dins, inevitablement us sentireu fora i us faran encara més bells quan esteu nu.
   • Concentra’t en totes les parts del teu cos que estimes i oblida tot allò que et fa sentir insegur.
   • Penseu en un moment en què us sentiu fort i seductor i proveu de tornar-lo a crear.
   • Proveu de tocar la música de la vostra estrella pop preferida. Escoltar les cançons de Britney Spears o Beyonce sens dubte et farà més atractiu i confiat.