Content

• Passos
• Consells
• Advertències

De vegades, tothom necessita ajuda per fer front als problemes de la vida. En aquest sentit, un terapeuta és la persona ideal per proporcionar assistència, al cap i a la fi està format per contribuir al benestar dels pacients. Tot i així, molta gent té por i vergonya d’anar al professional, ja que pensen coses com "Què esperar del procés?", "Hauré d’explorar parts de mi que sempre he intentat amagar?" i "M'agrada parlar amb el terapeuta? "Afortunadament, hi ha diverses maneres de fer front a aquestes situacions i convertir la teràpia en una relació de confidencialitat i èxit entre totes les parts.

Passos

Part 1 de 2: Pensar en la logística de sessions

1. 

   Comprendre la part financera del procés. Per començar, esbrineu si el vostre pla de salut (si en té, si n’hi ha) cobreix sessions de psicoteràpia. Truqueu al proveïdor i demaneu informació sobre el tema, preferiblement amb un assistent humà. Pregunteu també al terapeuta si accepta els plans de salut abans de concertar una cita perquè no hagi de pagar de la butxaca.
   • A la primera reunió amb el terapeuta, pregunteu-vos sobre els mètodes de pagament, els horaris i els plans de salut. D’aquesta manera, no us enganxareu als problemes logístics abans fins i tot d’iniciar-vos.
   • Si el terapeuta assisteix a una pràctica privada, sol·liciteu un rebut per a cada sessió en cas que haureu de presentar-lo al proveïdor del pla de salut. És possible que hàgiu de pagar la consulta, però se li reemborsarà un cop presentada la prova necessària.

2. 

   
   
   Investigueu les qualificacions del terapeuta. Cada terapeuta té una trajectòria d’estudi i professionalització diferent, ja que hi ha variants en la professió. El terme "psicoterapeuta" és general i no cobreix totes aquestes possibilitats. Queda les següents preguntes que poden indicar que la persona no és l'ideal:
   • No hi ha informació sobre els vostres drets com a pacient (client), confidencialitat, polítiques d’oficina i taxes (que tenen un paper molt important en la teràpia).
   • Sense llicència comercial (en el cas de l’oficina).
   • Sense diploma de universitat qualificada.
   • Amb problemes al Consell Regional de Psicologia (o fins i tot al Consell Federal de Psicologia).

3. 

   
   
   Reuneix tots els documents necessaris. Com més informació tingui el terapeuta sobre tu, millor serà capaç d’ajudar-lo. Per tant, reuneix alguns documents: resultats de les proves psicològiques, documents hospitalaris, fitxes escolars recents (si ets estudiant), etc.
   • Això us ajudarà molt en el moment de la primera conversa, concretament quan el terapeuta us demani que ompliu alguns formularis sobre la vostra salut emocional i física. Entregueu tots els documents que acceleren el procés i faciliten la relació entre vosaltres.

4. 

   
   
   Preneu els medicaments que preneu o que heu pres recentment. Si ja pren algun medicament amb finalitats físiques o mentals o si recentment ha parat o va deixar el tractament, porta la següent informació al teu terapeuta:
   • Nom del medicament.
   • Dosi.
   • Efectes secundaris que ha tingut o ha tingut.
   • Informació de contacte del metge que li va receptar la medicació.

5. 

   Anoteu els vostres dubtes. En la primera conversa amb el terapeuta, pot ser que tingueu diverses preguntes i dubtes al vostre cap. Escriviu-ne alguns en paper perquè no us oblideu de cara i feu tot per obtenir una millor orientació.
   • Aquests són alguns exemples interessants:
     • "Quins són els teus enfocaments terapèutics?"
     • "Com definirem l'objectiu de la teràpia?"
     • "Em fareu tasques per fer fora de sessions?"
     • "Amb quina freqüència anem a tenir sessions?"
     • "El tractament durarà molt o curt?"
     • "Col·laborareu amb el meu proveïdor d'assistència sanitària per millorar l'atenció?"

6. 

   No us perdeu les dates de cita. Com que la teràpia és un espai segur per a aquells que volen millorar (salut, relacions interpersonals, etc.), la temps és molt important. El terapeuta vigilarà el rellotge durant les sessions i s’adaptarà a la manera de rebre el tractament a poc a poc, però una part del procés és responsabilitat vostra. Recordeu que alguns terapeutes cobren fins i tot quan el pacient perd o deselecciona la sessió d’última hora i, en aquests casos, el pla de salut no cobreix la pèrdua.

Part 2 de 2: Preparant-se per obrir-se amb el terapeuta

1. 

   Informeu de les vostres experiències i emocions en un diari. Abans d’anar a l’oficina, penseu en els temes que voleu explorar i per què vau decidir començar la teràpia. Anoteu motius específics per demanar ajuda professional, com ara el que afecta la vostra salut emocional. El terapeuta estarà preparat per fer preguntes que estimulin la discussió de qualsevol manera, però no costa res preparar-se una mica abans. Aquests són alguns exemples:
   • Per què sóc aquí?.
   • Estic enfadat, infeliç, molest, amb por ...?.
   • Com influeixen les persones que m’envolten en les situacions que estic vivint?.
   • Què sento els dies normals? Tristesa, frustració, por ...?.
   • Quins canvis espero en el futur?.

2. 

   Aprendre a expressar lliurement els vostres pensaments i sentiments. Com a pacient, la millor manera de treure el màxim partit de la teràpia és saber què dir i què guardar. Quan esteu sols, parleu en veu alta sobre les coses que us passen pel cap. Aquesta llibertat d’explorar impulsos, pensaments i emocions és un dels secrets de la psicoteràpia. Acostumeu-vos a expressar-vos d’aquesta manera per obrir-vos més durant la consulta.
   • Aquests pensaments teus poden provocar dubtes i dubtes. És possible que vulgueu conèixer l’opinió professional del terapeuta sobre una situació que esteu vivint, per exemple. Ell donarà aquesta opinió en la mesura del possible.

3. 

   Activa el teu costat curiós. Podeu començar a qüestionar-vos per familiaritzar-vos amb els vostres pensaments, sentiments i pors. A mesura que passin els dies abans de la sessió, intenteu comprendre per què són aquestes coses.
   • Per exemple, si un amic o un company de feina demana un favor absurd, reflexioneu sobre per què no voleu ajudar-lo. Tot i que la resposta és "No tinc temps", penseu-hi. No cal que arribeu a una conclusió, però almenys intenteu entendre millor les vostres motivacions.

4. 

   No et sentis atrapat pel primer terapeuta que et trobes. El terapeuta i el pacient també han de "combinar" i tenir química perquè funcionin les consultes. Si aposteu tots els vostres xips per a una persona determinada fins i tot abans de la primera conversa, us sentireu obligats a continuar amb ells, encara que no sigui tan agradable.
   • Va deixar la primera cita sentint-se mal entès? No estaves incòmode amb la personalitat del terapeuta? Us recorda algú que us ha fet mal en el passat? Si la resposta a aquestes preguntes és "sí", busqueu algú altre.
   • És normal estar nerviós a la primera sessió, però amb el pas del temps, les coses seran molt més còmodes.

Consells

• Recordeu que tindreu sessions noves cada dia o setmana i no us preocupeu si no ho podeu expressar tot alhora. Com en la vida real, el procés de teràpia triga un temps a sortir.
• Estigueu segurs: tot el que dius al terapeuta romandrà a l’oficina. A menys que hi hagi raons per creure que intenteu fer-vos mal a vosaltres o a algú, aquest té l'obligació ètica de mantenir-lo en secret.

Advertències

• Preparar-se és molt important, però no has de planificar exactament el que diries. Estableix els objectius i aprèn a accedir a les emocions més intenses per treure el màxim partit de la conversa.