Content

• Passos

L’adrenalina (o epinefrina) és una hormona i neurotransmissor activat en situacions d’estrès.Un cop d’adrenalina pot augmentar la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria i intensificar la força i l’energia. Tot i que això passa en moments de perill imminent, hi ha maneres de desencadenar aquesta reacció voluntàriament. Sortir de la zona de confort i desafiar-se de tant en tant és saludable i fins i tot pot ser útil una dosi d’energia addicional durant el dia. Podeu exposar-vos a situacions espantoses i practicar activitats físiques, però tingueu cura de no arriscar la vostra vida només per la sensació que provoca.

Passos

Mètode 1 de 3: Sentir por

1. 

   Mireu una pel·lícula o una sèrie de terror. Es van fer per espantar-vos i, si en sou susceptible, una bona pel·lícula pot desencadenar la reacció de l'adrenalina "colpejar o córrer". Llogueu una pel·lícula o mireu una sèrie en línia.
   • Tria un tema que realment et faci por. Veure "Els morts vivents”Si els zombies no us espanten, no funcionarà. No obstant això, una pel·lícula com "The Call" pot ser una bona opció si teniu por del sobrenatural.
   • Descobriu les opinions de la gent. Alguns films són considerats eternament espantosos per la crítica i el públic. Clàssics com "Psycho", "La nit dels morts vius" i "L'exorcista" desperten por en molta gent actual.
   • Les millors pel·lícules per obtenir una presa d’adrenalina real són aquelles plenes d’ensurt que et fan saltar a la cadira del cinema; funcionen millor que les pel·lícules de terror psicològic. Per estimular la producció d’adrenalina, trieu alguna cosa amb molta acció. Per exemple, la franquícia "Halloween" és millor que "Rosemary's Baby" per a aquests propòsits.

2. 

   
   
   Jugar a videojocs. Els pics d’adrenalina són relativament fàcils per als amants dels videojocs i els jocs de PC i els títols violents són els més adequats per a això. Compreu els que tinguin més acció i set de sang, com ara jocs de guerra i franctiradors en primera persona. Aquests són els defensors del públic per desencadenar epinefrina.

3. 

   
   
   Aprofita la oportunitat. Fer coses audaces pot alliberar adrenalina. A més d’injectar al cos aquesta hormona potent, prendre petits riscos ocasionalment és bo per a la vostra salut i és un incentiu per sortir de la seguretat quotidiana.
   • La intenció no és fer coses que us puguin matar. Conduir amb els ulls tancats sens dubte activarà la química cerebral, però és una idea jerica. La idea és assumir comportaments que us faran sentir incòmode o insegur.
   • Trucar a algú per a una cita, cantar en un karaoke, ballar amb un desconegut. Compra un joc de cartes scratch, participa en un campionat de pòquer. Juga’t a tu mateix en situacions que et deixarien vulnerable.
   • Hi ha altres coses controlades que es poden fer perquè el vostre estómac estigui malalt. Esports extrems com salt de pont i el paracaigudisme ofereixen l’emoció de caure del cel, però amb instructors experimentats i equip adequat, que minimitza radicalment els riscos. Si escolliu aquests esports, seguiu les instruccions de seguretat al peu de la lletra i participeu a les classes d’entrenament.

4. 

   
   
   Feu alguna cosa que us aterroritzi. La por pot causar grans quantitats d’epinefrina. Enfrontar-se a les seves pròpies pors de tant en tant pot provocar totes les sensacions de perill.
   • Penseu en alguna cosa que realment us faci por. Si teniu por de les altures, aneu amb els amics a un restaurant a la part superior d’un edifici; si és cosa infantil, com la por als gossos, aneu a la plaça més propera. Afronta les coses que més tems; probablement tindràs aquesta sensació de colpejar o córrer.

5. 

   Visiteu una casa encantada. Les cases encantades poden fer por i són ideals per alliberar adrenalina. La millor part és que el medi ambient és completament segur. Podeu sentir tot el pànic que vulgueu i recordar que res d’això és real.
   • Es poden trobar a pràcticament qualsevol barri, a qualsevol ciutat. Cada lloc té una casa on algú es va tornar boig o on va passar una mort violenta. Esbrineu on es troba aquesta casa a la vostra ciutat i visiteu els seus records.
   • Si no sabeu on en teniu, aneu a festes de Halloween que simulen cases i aparicions encantades. Els parcs d’atraccions com Playcenter i Hopi Hari tenen atraccions específiques en aquesta època de l’any.

Mètode 2 de 3: generar una pujada d’adrenalina físicament

1. 

   Respira ràpidament. La respiració pot desencadenar el procés d’adrenalina, ja que en situacions extremes la gent tendeix a respirar així. Preneu respiracions breus i lleugeres i vegeu si augmenta la freqüència cardíaca o l’energia.
   • Ves amb compte. Repreneu la respiració normal si observeu que perdeu el control, la hiperventilació accidental no serà agradable.

2. 

   Practicar esports extrems. Aquests esports són ideals per estimular els neurotransmissors. Els exercicis habituals també causen aquesta reacció i són bons per a la vostra salut, però si voleu emocionar-vos, feu coses com la bicicleta de muntanya, practiqueu surf de neu o fer surf.
   • Trieu una activitat que us intimidi més de l’habitual per tenir més efecte. Per exemple, si teniu por del mar obert, aneu a fer surf. Fer-ho sens dubte augmentarà la sensació d’alerta.
   • Una altra idea és participar en esports d’equip com bàsquet, voleibol o futbol. Mireu clubs, associacions esportives i institucions públiques per saber per on començar. A més de l’agilitat física, aquest tipus d’activitat requereix el contacte amb altres persones i la competència, factors que sempre generen una pujada d’adrenalina.

3. 

   Feu entrenament a intervals. L’entrenament a intervals consisteix en alternar moments de ritme moderat amb moments d’esforç intens. Per exemple, passeu quatre minuts amb normalitat i després passeu dos minuts com si un lleó us perseguís; A més d’obtenir la dosi d’emoció diària, és ideal per desenvolupar força.
   • Aneu lentament si decidiu per aquest mode. És freqüent sentir que es pot superar els límits amb les primeres injeccions d’efedrina, però exagerar pot provocar esquinços musculars i altres lesions; l’ideal és començar amb un minut o dos d’entrenament intens.

4. 

   Comenceu una nova activitat física. Canviar les activitats rutinàries és una bona manera d’alliberar adrenalina. El cervell té un mecanisme específic per témer allò desconegut, de manera que és possible que busqueu una nova modalitat. En lloc de fer exercici com cada dia, comenceu una classe de dansa i observeu si sentiu emocions elevades.

5. 

   Beure cafè. La cafeïna estimula les glàndules suprarenals, creant una sensació de perill imminent i alliberant adrenalina. Utilitzeu poca cafeïna, ja que massa pot causar fatiga i us cansarà més que abans. N’hi ha prou amb dues o tres tasses al dia.

Mètode 3 de 3: Prendre precaucions

1. 

   Observa els senyals del teu cos. Quan sentiu l’adrenalina, parar atenció al que sentiu. Sol anar sol, però sempre és bo ser intel·ligent i prendre precaucions segons la situació.
   • Es pot sentir físicament més fort. Al gimnàs podríeu aixecar més pes durant la nit o sentir menys dolor, ja que l’efedrina protegeix el seu cos. Tingueu consciència del vostre cos i no ho exagereu: aquest efecte acabarà passant i sentireu el dolor tan aviat com passi.
   • És possible que sentiu una pressa d’energia i que us quedi sense alè. Si això passa, calma’t respirant llargament i lentament. Aneu a un lloc més tranquil, seieu i observeu l’entorn que us envolta. Això us ajudarà a distreure’s d’allò que va provocar l’agitació.

2. 

   No burles del teu cos. Viure situacions d’estrès sovint és perjudicial per a la vostra salut per diversos motius. Fins i tot situacions estressants curtes o rares poden provocar símptomes físics com còlics, palpitacions i pressió arterial elevada. Per tant, no estimuleu l’alliberament d’adrenalina indistintament. Desafiar-se és divertit i saludable, però doneu-vos temps per relaxar-vos més tard. Mireu una caricatura després de la pel·lícula de terror.

3. 

   Mantingueu-vos allunyats d’activitats perilloses. Els riscos i els ensurts inofensius són ideals per agitar la igualtat, però no feu res que suposi un risc greu per a la vostra salut. No perdeu el control de la situació.
   • Si us comporteu de manera temerària sovint només per l’adrenalina, consulteu un psiquiatre. Pot ser un símptoma d’un problema mental més greu, sent el trastorn límit de la personalitat (o síndrome límit) el més associat a la cerca d’adrenalina.