Content

• etapes
• 1a part Desenvolupar el vostre Chi mitjançant exercicis de respiració
• 2ª part. Desenvolupar físicament el Chi
• 3 part. Centrem-nos en el nivell d'energia i mental del Chi

En aquest article: desenvolupar el vostre Chi mitjançant exercicis de respiració. Desenvolupar el vostre Chi Centrant-vos físicament en el nivell d’energia i mental de Chi11.

La paraula xinesa "Chi" o "Qi" es pot definir com una força o energia de la vida i existeix també en altres cultures: "prana" a l'Índia o "qi" al Japó. Podeu desenvolupar el vostre Chi per curar el vostre cos, tant físicament com mentalment, així com per assolir tot el vostre potencial. Per assolir tota la vostra força de vida, heu de desenvolupar exercicis de respiració i exercicis físics abans d’acostar-vos al desenvolupament del vostre Chi a nivell energètic i espiritual.

etapes

1a part Desenvolupar el vostre Chi mitjançant exercicis de respiració

1. 
   

   
   Posa’t a gust. Per treballar correctament en la respiració, heu de convertir-vos en el vostre propi focus, no en el dolor que sentiu a les cames ni el desig de penjar un gràfic a la paret que esteu veient. Trieu entre una cadira i un coixí al terra, qualsevol cosa que us farà sentir còmode.
   • A la cadira, asseureu-vos amb l’esquena recta, els peus plans al terra i els genolls alineats al nivell de les espatlles.
   • Al terra, podeu seure en posició de lotus o agenollar-vos.

2. 
   

   
   Respira profundament. Pren consciència de la respiració que entra i surt. Assegureu-vos d’utilitzar el diafragma, no el tors. La respiració pel diafragma (és a dir, el tors inferior, a prop del ventre) permet inhalar i exhalar més aire. És imprescindible inhalar molt d’aire per desenvolupar el vostre Chi. Continuar fent aquests exercicis durant diversos dies o setmanes fins que es tornin naturals. Aleshores, podeu començar a provar aquest tipus de respiració allà on esteu i on necessiteu fer circular la vostra energia.

3. 
   

   
   
   
   Netegeu la vostra ment. És difícil mantenir una ment neutral i descartar els pensaments sobre tot i qualsevol cosa. Tanmateix, durant els 5 a 10 minuts d’exercicis de respiració, us heu de centrar en el buit de la vostra ment. Les teves inspiracions i caducitats són com el yin i el yang, són uns contraris interconnectats.

4. 
   

   
   Intenta respirar en un quadrat. Això no vol dir que hagis de respirar en forma de quadrat. La respiració al quadrat és possible després d'haver dominat la respiració pel diafragma. Assegueu-vos en una posició de seient còmoda abans de començar. Aquí hi ha què fer per respirar al quadrat.
   • Inhalar.
   • Manteniu la respiració durant 5 segons.
   • Exhalació.
   • Manteniu la respiració durant 5 segons.

2ª part. Desenvolupar físicament el Chi

1. 
   

   
   
   
   Practiqueu el taichi. Taichi Art ha estat especialment dissenyat per ajudar-vos a trobar un equilibri al vostre Chi. Tot i que hi ha molts moviments en la pràctica del taichi, podeu començar amb moviments bàsics per veure com funciona. La respiració és una part central del taichi i hauríeu d’haver desenvolupat una bona comprensió del funcionament de la respiració i el chi en el pas anterior. La pràctica del propi taichi consisteix en una sèrie de moviments lents i suaus dissenyats per connectar-vos i connectar-vos amb la respiració i el vostre Chi. Fins i tot dins del taichi, hi ha diferents escoles que tenen maneres lleugerament diferents de fer certs moviments i algunes no. Si us interessa, sovint hi ha classes de taichi als estudis de ioga i a altres escoles. Pregunteu també en un club d’arts marcials. També poden tenir informació.

2. 
   

   
   Desenvolupar la seva postura. La wuji o postura del cavall és la base del taichi. Aquesta postura pot fer que sentis com si estàs de peu, però és una manera excel·lent d’estar lligat a la teva energia. Simplement, situant-se en la postura del cavall i respirant, podràs desenvolupar el teu Chi.
   • Els peus han d’estar paral·lels, estesos i alineats sota les espatlles.
   • Assegureu-vos que el vostre pes estigui entre els peus.
   • Mou el tors com si et aixequessis des de la posició de seient sobre una cadira.
   • Doblegueu els genolls.
   • Deixeu la columna vertebral com si estigués surant.
   • Relaxa les espatlles.
   • Toqueu suaument el paladar amb la llengua.
   • Respira de forma natural

3. 
   

   
   Entrena els braços. És un exercici que no forma part del taichi, però pot ajudar-vos a connectar amb el vostre cos. També pot ajudar-vos a desenvolupar el vostre Chi al vostre cos a mesura que us moveu i seguiu la respiració.
   • Posa la mà dreta, la palma cap endavant, paral·lela a la cara, just al davant.
   • Poseu la mà esquerra, la palma cap a dins, davant del ventre, paral·lela a aquesta.
   • Mou les mans lentament, donant la volta.
   • Els braços giraran l’un al voltant de l’altre i els palmells estaran a diferents angles, segons el seu lloc al cercle. S'enfrontaran els uns als altres per dins, per dins i per fora, a la part superior i inferior del cercle abans de tornar a la plana i paral·lela davant del pit.
   • Respirar.

4. 
   

   
   Cerqueu la forma d'exercici que us funcioni millor. El Taichi no és l’única forma física que us pot ajudar a desenvolupar el vostre Chi. Si trobeu que és massa lent o contemplatiu, potser us interessaria el kung fu, que també va ser dissenyat per desenvolupar Chi o ioga, una pràctica autòctona de l'Índia que també ajuda a adonar-vos plenament de la força vital.

3 part. Centrem-nos en el nivell d'energia i mental del Chi

1. 
   

   
   Explora el chi kung (o qi gong). Més enllà del nivell físic (respiració i moviments que us puguin ajudar a connectar amb el vostre Chi), haureu de passar al nivell mental i espiritual per desenvolupar realment el vostre Chi. Chi Kung és un grup divers de pràctiques de diferents civilitzacions que han intentat portar l’esperit a un nivell més alt de consciència i alliberar el veritable poder de la força de la vida.

2. 
   

   
   Concentra’t en la teva energia. Això us ajudarà a arribar al nivell més alt del Chi. A mesura que feu els exercicis de respiració que trieu, centreu-vos en les zones del vostre cos on no flueix l’energia. Es tracta d’obstruccions energètiques i cadascuna d’elles requereix més concentració i determinació per arreglar-la i per drenar l’energia com cal. Algunes persones aconsegueixen energia per compte propi fent exercicis físics i exercicis de respiració, però la majoria de persones necessiten ajuda i orientació en aquesta pràctica. Una de les maneres més fàcils d’entendre el funcionament de l’energia del cos és fer una prova de diagnòstic que us pugui ajudar a identificar el que hi ha al vostre cos i el que falta o necessita. A Internet hi trobareu llocs de qigong especialitzats que us ajudaran a portar el vostre treball al següent nivell.

3. 
   

   
   Treballa en la connexió entre el teu cos, la teva ment i la teva ànima. Arribeu allà al nivell més alt de Chi. Engloba tot el treball que heu fet fins ara, respiració, moviment físic, flux d’energia i afegint l’element espiritual. Això us portarà a un estat de consciència o consciència concentrada. Igual que la pràctica zen dels budistes, l’aspecte espiritual del desenvolupament Chi pot ser l’objectiu de tota la vida. Potser podreu arribar a l’estat que vulgueu en un sol dia, però l’endemà ni tan sols us podeu apropar. Per tal de fer realment aquesta connexió espiritual amb els aspectes físics i energètics, heu d’estar ben ancorats en el present i plenament conscients, no voleu accedir a diferents nivells de consciència. Per a la majoria de les persones, la meditació és la millor manera d’arribar al punt més alt del desenvolupament Chi.