Content

• etapes
• Primera part Seguiu uns quants passos per desfer-vos
• 2a part Comprensió dels mites
• 3 part. Deixeu de beure

En aquest article: seguiu uns quants passos per desfer-seUtilització de mitesCommentar per aturar26 Referències

Es necessita temps per relaxar-se. Tant si teniu temps al cos per descompondre l’alcohol després d’una nit festiva, com si voleu deixar de beure, no hi ha mètodes fàcils de gotejar ràpidament. Coses antigues com la dutxa freda o la tassa de cafè calenta no ajudaran al cos a afrontar l’alcohol més ràpidament. Tot i que l’única manera efectiva d’estar sobresortit és esperar fins que l’organisme hagi eliminat l’alcohol del seu cos, podeu provar diverses tècniques que us siguin útils.

etapes

Primera part Seguiu uns quants passos per desfer-vos

1. 
   

   
   Deixeu de beure alcohol. Si heu d’abocar, el primer que heu de fer, si encara no ho heu fet, és deixar de beure. Cada got necessita una hora de tractament per cada cos, és per això que no teniu cap possibilitat de beure si continueu prenent alcohol. En poques paraules, com més aviat deixeu de beure, més aviat sortireu.
   • Si encara esteu fora, però heu decidit anar a l’aigua, beu una mica d’aigua per ajudar-vos a mantenir-vos hidratat.
   • Si comenceu a beure aigua mentre encara esteu fora, podríeu alleujar els efectes de la pròxima ressaca.

2. 
   

   
   Menja alguna cosa. El kebab que anireu a menjar a casa vostra no tindrà cap efecte significatiu en el vostre intent d’aturar-se. No obstant això, la investigació ha demostrat que l'absorció d'alcohol d'estómac buit augmenta la durada del tractament amb l'alcohol per part del cos en un 45% en comparació amb l'estómac ple.
   • Alguns investigadors creuen que el fetge té un temps més senzill per tractar i eliminar l’alcohol després d’un àpat, perquè el flux de sang al fetge és més important després de menjar.
   • No oblideu que quan mengeu abans de beure alcohol, només retardareu l’arribada d’aquest a la sang, no l’atureu.

3. 
   

   
   
   
   Consumiu fructosa. Els ratpenats que mengen fruites fermentades poden emborratxar-se per l’alcohol d’aquests aliments. Els científics que estudien aquests ratpenats han notat que els ratpenats que ingereixen fructosa després d'aquests fruits fermentats escorrent més ràpidament que els que han ingerit fruits rics en glucosa o en sacarosa. Tot i que això no es pot transposar directament als humans, podeu intentar mantenir un refrigeri que conté fructosa per ajudar-vos a desfer-vos.
   • La mel i la fruita són excel·lents fonts de fructosa.
   • Les fruites fresques i seques també són riques en fructosa.

4. 
   

   
   Preneu vitamines. Quan beu alcohol, baixes els nivells de vitamines essencials per al teu cos. En particular, els nivells de magnesi, vitamina C i vitamina B 12 estan afectats pel consum d’alcohol. Per evitar que això es produeixi i no es desprengui més ràpidament, podeu substituir aquestes vitamines perdudes. La manera més eficaç de fer-ho és obtenir una injecció intravenosa d’un còctel de vitamines, encara que aquesta solució no sigui possible per a tothom.
   • Per obtenir una solució més senzilla, preneu vitamines en forma de pastilla.
   • Hauríeu de menjar aliments rics en vitamines. Per exemple, si voleu omplir-vos de vitamina C, podríeu menjar un kiwi o pomelo.

5. 
   

   
   
   
   Penseu en prendre un producte per degotejar. Hi ha productes al mercat que afirmen poder fer-vos avançar més de pressa. Alguns d’aquests productes proporcionen vitamines que heu perdut i una bona dosi de fructosa. Per exemple, la mel d’alta fructosa és un d’aquests productes. L’efectivitat d’aquests productes és controvertida, però us podrien ajudar a desfer-vos.

6. 
   

   
   Saber reconèixer els signes d’intoxicació amb alcohol. La intoxicació alcohòlica pot ser fatal. Si creieu que ho teniu o algú més, heu de trucar al servei d’urgències. Les persones amb intoxicació per alcohol poden presentar els símptomes següents:
   • un to de pell més pàl·lid o blavós
   • temperatura corporal baixa
   • un sentiment de confusió
   • vòmits
   • crisis
   • respiració lenta o irregular
   • desmais (això pot posar la teva vida en perill)

2a part Comprensió dels mites

1. 
   

   
   Sabeu que es necessita temps per relaxar-se. Tot i que hi ha molts mètodes per ajudar-vos a relaxar-vos, la majoria d’ells comporten un cert temps perquè el vostre cos processi l’alcohol. El cos humà necessita una hora per metabolitzar l’alcohol contingut en un got. Un got d'alcohol correspon a:
   • 350 ml de cervesa
   • uns 250 ml de cervesa forta
   • 150 ml de vi
   • 50 ml de licors
   • si barregeu les begudes, podrien ser més forts

2. 
   

   
   Educar-se. Alguns elements tenen un efecte sobre la durada del tractament amb alcohol. Hi ha molts factors que influeixen en la velocitat del tractament de l’alcohol que heu begut pel vostre cos. Podeu controlar alguns, però no tots, aquests factors. La velocitat del tractament de l’alcohol depèn de:
   • el vostre estat de salut,
   • la vostra mida,
   • l'estat de l'estómac abans de beure, és a dir ple o buit,
   • la velocitat amb la qual vas beure,
   • el nivell de tolerància a l'alcohol,
   • la ingesta actual de medicaments, tant de prescripció mèdica com de medicaments sense recepta. Seguiu sempre les instruccions i els advertiments que s’inclouen amb els medicaments i eviteu barrejar-los amb alcohol.

3. 
   

   
   No espereu gotejar després d’una tassa de cafè. La cafeïna és un estimulant que us farà menys inclinació a dormir, però no pot millorar la vostra coordinació, els vostres reflexos ni lluitar contra l’alcohol. El cafè realment us deshidratarà, empitjorarà la vostra ressaca i us impedirà prendre decisions clares.

4. 
   

   
   Oblida els mites. Tampoc funcionarà la dutxa freda. Es pot pensar que, prenent una dutxa freda o esquitxant la cara amb aigua freda diverses vegades, podreu drenar-vos més ràpidament. Pot despertar-vos i fer-vos sentir més alerta, però no ajudarà al vostre cos a processar l’alcohol ingerit més ràpidament.
   • El vostre cos no regula la seva temperatura quan està begut, de manera que podríeu tornar a fer més fred després d’una freda dutxa.
   • Una dutxa freda causarà xoc al cos, sobretot si heu begut molt.
   • El xoc produït per la dutxa freda pot causar pèrdua de consciència, molt perillós quan esteu a la dutxa.

5. 
   

   
   Comprendre quins són els perills de la inconsciència. Si heu begut molt i podríeu patir intoxicació alcohòlica, heu de ser conscients dels perills de la inconsciència mentre dormiu. Si heu consumit moltes begudes abans d’adormir-vos, el nivell d’alcohol en sang augmentarà a mesura que l’absorbeu.
   • Si creieu que un o qualsevol dels vostres amics tenen intoxicació per alcohol, esteneu-lo al costat.
   • No et posis al llom.
   • No deixeu una persona amb intoxicació alcohòlica sola.

6. 
   

   
   No intenteu caminar fins desconnectar. Podríeu pensar que mentre passegeu i respireu amb una mica d’aire fresc us enfonsareu, però pel que fa a la dutxa freda, els efectes són més psicològics que fisiològics. Pot ser que estigueu més alerta o tranquil, però el vostre cos encara tractarà l’alcohol al mateix ritme. Si aneu a fer una llarga caminada i us sentiu més sobri quan torneu, això és degut al temps que ha passat des del temps que heu sortit més que al passeig.
   • Si esteu extremadament borratxos, la vostra coordinació i els vostres reflexos seran més lents, cosa que us fa tenir un risc més gran de caure o ferir-vos.
   • Si creieu que algú pateix intoxicació amb alcohol, no ho intenteu fer funcionar. Està al costat.

7. 
   

   
   Sabeu que no podreu assecar-vos més ràpidament obligant-vos a vomitar. Si sou ànima i creieu que podeu vomitar l’alcohol i recuperar l’esperit tan aviat com sigui possible, us equivoqueu. Un cop l’alcohol hagi arribat a l’intestí prim, no el fareu sortir de vòmits. Això només reduirà la quantitat d’alcohol a l’estómac, però no canviaràs la quantitat d’alcohol que ja s’hagi absorbit. Els vòmits no abaixaran més ràpidament el nivell d’alcoholèmia en sang.
   • No inciteu a una persona a mitja consciència a vomitar, ja que això pot ser perillós.
   • Els vòmits poden causar asfixia i asfixia.

3 part. Deixeu de beure

1. 
   

   
   Uniu-vos a un programa de desintoxicació. Si creieu que teniu un problema per beure i voleu deixar de beure, el primer que heu de fer és parlar amb el vostre metge. Podeu unir-vos a un programa de desintoxicació i situar-vos en el camí cap a la sobrietat. El metge us ajudarà a gestionar els símptomes de la retirada durant la desintoxicació del vostre cos.
   • Generalment es triga entre 2 i 7 dies des de la darrera vegada que es va beure.
   • És probable que els efectes de la retirada siguin els pitjors durant els primers dos dies de desintoxicació. Si és necessari, el vostre metge pot receptar-vos un sedant per ajudar-vos.
   • Beu molta aigua i mengeu menjars regulars per mantenir la vostra força.
   • Si voleu desintoxicar-vos a casa, consulteu el vostre metge regularment per supervisar el vostre progrés.

2. 
   

   
   Prendre medicaments per combatre l’addicció. Segons el vostre estat i la vostra situació, el vostre metge pot decidir receptar medicaments per ajudar-vos a afrontar la dependència de l’alcohol. El metge pot prescriure els medicaments següents.
   • Lacamprosate pot ajudar a mantenir-se sobri reduint la necessitat de consumir alcohol.
   • El disulfiram pot ajudar a prevenir la recaiguda donant-vos una sensació de malestar quan beu. El consum d’alcohol mentre pren aquest medicament provoca nàusees, dolor al pit, vòmits i marejos.
   • La naltrexona evita els efectes positius de l’alcohol, convertint-la en una beguda menys valuosa. No us posarà malalt. Aquest medicament també està disponible de forma injectable que es pot prendre un cop al mes.

3. 
   

   
   Trobeu suport social. La lluita contra l’addicció a l’alcohol és un problema seriós i ho fareu més fàcilment envoltant-vos d’un fort grup de suport. Hi ha diferents opcions que us poden servir. Hi ha qui prefereix parlar amb els amics o la família, mentre que d’altres els resulta més útil parlar amb persones que passen pel mateix calvari. A continuació, es detallen alguns passos que podeu considerar:
   • uniu-vos als alcohòlics anònims
   • participar en un grup de suport
   • demana consell i segueix una teràpia de grup
   • participar en teràpia familiar per reparar relacions danyades
   • fer nous amics que no beuen

4. 
   

   
   Demaneu tractament per a altres problemes que puguin retardar la vostra curació. L’alcohol i l’addicció a aquesta substància solen estar lligats a altres problemes, com per exemple la depressió i l’ansietat. Per intentar superar els vostres problemes d’alcohol, podeu intentar solucionar altres problemes. Això podria tenir forma de drogues, teràpia o ambdues coses.
   • Discutiu amb el vostre metge i demaneu la seva opinió.
   • Considereu la teràpia conductual cognitiva que us ajudi a identificar i gestionar situacions o emocions que us volen beure.

5. 
   

   
   Eviteu la temptació. Algunes coses poden fer que vulgueu beure, emocions, situacions o activitats. És important reconèixer el que us porta a beure alcohol per tal de manejar la situació i resistir la temptació. Si sou alcohòlic, continuareu sent sobri.
   • Si la presència d’algunes persones us demana que consumeixi alcohol, cal allunyar-se d’ells, almenys durant un temps. Si per exemple un amic que beu molt t’empeny a beure amb ell, estaria bé veure-ho amb menys freqüència.
   • Si voleu beure quan esteu a un bar, heu d’evitar anar a aquells llocs de desbarat que freqüenten regularment Satanàs i els seus seguidors. Informeu als vostres amics i familiars que voleu sopar en un restaurant on no serveix alcohol o reuniu-vos amb aquestes persones per esmorzar.
   • Si és l’estrès el que fa que vulgueu consumir begudes intoxicants, apreneu a relaxar-vos, a respirar profundament i a gaudir de la meditació i la pràctica de relaxació muscular progressiva.