Content

• etapes
• 1a part Aprendre els moviments bàsics
• 2a part. Incorpora moviments freestyle

En aquest article: Aprendre els moviments bàsicsIntegrar moviments de lliure estil14 Referències

T’agradaria aprendre el nou pas de ball que han fet les xarxes socials per tempesta? Nae-Nae és una desgràcia als Estats Units, i és molt divertit realitzar. Va ser creat per We Are Toonz, un grup de hip hop amb seu a Atlanta. El seu nom prové d'un dels personatges de la sèrie "Martin", molt popular als anys 90. Sil va debutar als clubs d'Atlanta, aquest pas de ball es va estendre ràpidament a les xarxes, incloent Vine i Instagram . Ara, de Jennifer Lopez a Miley Cyrus, tothom balla Nae-Nae. Si el moviment pot semblar complicat, seguint uns senzills passos, el Nae-Nae és realment fàcil de realitzar.

etapes

1a part Aprendre els moviments bàsics

1. 
   

   
   Escalfar-se. Per realitzar correctament Nae-Nae, els músculs dels braços i de les cames han de ser flexibles i càlids. Feu lleugers esquats, doblegant lleugerament els genolls abans d’aixecar-vos. Enrotlla les espatlles amunt i avall. També es pot moure les espatlles cap enrere per suavitzar l’esquena.

2. 
   

   
   Flexiona els genolls. Per prendre la postura bàsica de Nae-Nae, estigueu de peu amb els peus a la part superior de les espatlles. Doblegueu lleugerament els genolls per formar un gran angular amb els genolls. Això s’anomena posició de defensa.
   • No doblegueu massa els genolls Es tiraria dels músculs dels genolls i els moviments seran rígids. A més, et cansarà ràpidament.

3. 
   

   
   
   
   Balanceja el cos. Un cop flexionades les cames, comenceu a girar cap endavant. Treballeu els músculs de les cames, movent-vos de costat, a un ritme moderat. També podeu moure els braços i les espatlles al ritme del vostre swing, de manera que tot el vostre cos participi en el moviment.
   • No balancegeu massa ràpid. Podries perdre l’equilibri i fer-te mal.

4. 
   

   
   Situeu els braços correctament. Agafeu un braç sobre el cap i l’altre al llarg del cos. No importa si alça el braç dret o esquerre. Podeu començar amb el braç que trieu.
   • Recordeu mantenir els braços relaxats. No bloquegeu els colzes. Si voleu, flexioneu lleugerament els braços.

5. 
   

   
   Feu el Nae-Nae. Una vegada que dominis els diferents moviments, serà el moment d’unir-los entre ells. Per començar, tria una cançó amb un ritme adequat. Un cop heu triat la música, executeu tots els moviments al mateix temps. Doblega els genolls i subjecta els braços en la posició indicada, girant cap al ritme de la música.
   • Les peces de hip-hop són perfectes per fer aquests passos de ball. Per exemple, proveu de ballar al so de Feu caure aquesta #Nae Nae de We Are Toonz. La banda va compondre aquesta cançó precisament per a aquest pas de ball.
   • Repetiu el pas de ball davant d’un mirall i mireu si el resultat és satisfactori. Podreu veure com es mou el cos i treballar els moviments que no feu correctament.

2a part. Incorpora moviments freestyle

1. 
   

   
   
   
   Feu moviments fluids. No intenteu mantenir-vos estrictament als moviments bàsics. Un cop dominats els passos bàsics, comenceu a rodar els malucs mentre balancegeu cap enrere. També podeu fer moviments de braços i espatlles, remenant les espatlles cap enrere mentre balancegeu el cos.
   • No dubteu a girar un braç i, a continuació, l’altre, mantenint un braç a l’aire durant 3 o 4 segons, abans de baixar mentre aixequeu l’altre braç.

2. 
   

   
   Trieu un moviment de freestyle. A mesura que feu els passos bàsics de Nae-Nae, penseu en els passos de ball que podreu realitzar durant els passatges freestyle, que anomenem el quatre recomptes (les quatre vegades, en anglès). Podeu incorporar els passos de ball que vulgueu, sempre que corresponguin a les 4 vegades reservades per a moviments freestyle.

3. 
   

   
   Incorporeu el vostre estil lliure. Un cop heu fet nae-Nae un temps, és hora de començar el freestyle. Realitzeu els moviments que trieu durant 4 pulsacions i després torneu a Nae-Nae. Podeu fer tants freestyle com vulgueu, des de Nae-Nae fins a freestyle al cap de poc.
   • Incorporeu un altre pas de ball que us agradi, com ara Dougie o Macarena. També podeu crear els vostres propis passos de ball. Fins i tot podeu sorprendre a la gent fent la pera o un cop d’esquena.
   • No hi ha una sola manera de ballar en estil lliure. Aquest passatge estarà reservat a la vostra expressió i fareu els passos de ball que vulgueu. Escolteu música i confieu en els vostres instints.

4. 
   

   
   Divertir-se. Si Nae-Nae és a priori compost per moviments específics, és sobretot una dansa social, que haureu de gaudir ballant en grups. Comença amb els teus amics i alimenta’t d’aquesta energia i il·lusió. També podreu realitzar moviments de freestyle cada torn, i després incorporar els moviments a la coreografia.