Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Tenir una bona posició del cap
• assessorament
• Elements necessaris

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 13 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Una posició amb el cap inclinat cap endavant, fins i tot lleugerament, provoca dolor crònic, adormiment als braços i les mans, respiració no òptima o pessigols a pessigar alguns nervis. A només uns centímetres cap endavant per fer que el coll aguanti un pes addicional d’uns 5 quilograms. Molts de vosaltres no sou conscients de la seva mala postura. Posa't a prova i és possible que trobeu que la posició del cap és incorrecta davant de l'ordinador o del televisor o quan esteu estirat. Després de corregir la postura, feu alguns exercicis d’estiraments musculars del coll. Afegiu aquests exercicis a la vostra rutina diària i les vostres tensions i símptomes desapareixeran gradualment.

etapes

Mètode 1 de 3:
Tenir una bona posició del cap

1. 4 Mantingueu aquesta posició durant 1 minut. Preneu aquesta postura el més sovint possible per corregir-vos regularment. publicitat

assessorament

• Realitzeu aquests exercicis de forma gradual per evitar fatiga muscular. Comenceu amb una sèrie i, a continuació, augmenteu tant la durada de la postura mantinguda com el nombre de conjunts quan us sentiu capaços físicament. Al contrari, la fatiga muscular pot accentuar una posició ja incorrecta.

publicitat

Elements necessaris

• Un mur
• Una porta
• Una instal·lació ergonòmica de la vostra estació de treball
• Un coixí ergonòmic

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"