Content

• etapes
• 1a part. Exerceix les teves habilitats relacionals
• 2a part Interactuar amb un necessitat

En aquest article: Exercici de les teves habilitats relacionals

Administrar algú que ho necessita pot ser difícil, ja sigui una parella romàntica, un membre de la família o un amic. Potser us agradarà o us encantarà aquesta persona, però no voleu passar tot el temps amb ella ni escoltar el seu drama sense fi. Després de passar un temps amb aquest individu, podríeu estar molt esgotat tenint la impressió que aquest últim està esgotat. Recordeu que ningú està sota la vostra responsabilitat.

etapes

1a part. Exerceix les teves habilitats relacionals

1. 
   

   
   Aprèn a dir no. Un rebuig categòric és estimulant i et permet controlar la teva vida sense intentar agradar als altres. Per què tens problemes per dir que no? Per fer-ho, cal fer exercici. Així doncs, comenceu a esbrinar quan teniu por de dir que no i feu exercici davant d’un mirall per estar més còmode quan ho heu de dir. Quan dius que no, deixeu-ho clar per rebutjar la sol·licitud i no la persona en qüestió.
   • No et sentis obligat a prendre una decisió sobre alguna cosa de seguida. dir Puc tenir un moment per reflexionar sobre aquesta decisió i tornar-hi?
   • Si algú és massa insistent, determineu-ho expressant la vostra negativa. dir Sé que no renunciaràs amb tanta facilitat, però no canviaré d’opinió.
   • Sabeu que la gent us demanarà serveis o us demanarà que treballeu en projectes perquè creuen en vosaltres. Respon sempre Gràcies per pensar en mifins i tot després de rebutjar educadament la sol·licitud.

2. 
   

   
   
   
   No entrar en relacions dependents. Pot ser que aquesta persona estigui sempre present a la vostra vida perquè gaudeix de certs beneficis en la seva empresa. Aquesta persona pot ser una parella romàntica amb qui viu o compartir despeses o potser necessiteu que us animeu quan esteu deprimit. Potser tingueu por de que aquesta persona us deixi, encara que no estigueu feliços en la relació.
   • Pregunteu-vos què esteu guanyant en aquesta relació, ja sigui física (empresa, sexe, necessitat financera), emocional (amb qui parlar, sentiment de pertinença) i tot allò relacionat amb sentir-vos addicte. . Fes-te aquesta pregunta: aquesta persona troba la relació equitativa? També és per mi aquest llast?
   • Si teniu por de ser abandonats, feu una mica de feina a l’interior i supereu el trauma de l’abandonament. També teniu l’oportunitat de consultar un terapeuta.

3. 
   

   
   
   
   Crear límits. És possible que hàgiu de discutir els límits adequats amb aquesta persona. Decidiu quins límits voleu aplicar i com beneficiaran cada termini per a vosaltres i per a la vostra relació. Pensar en els beneficis et permetrà comprometre't fins al límit i no sentir-se culpable de ser obligat.
   • Afirmeu cada límit amb comentaris positius. Tot i que aquesta persona probablement no estarà d’acord amb aquest límit, tinc el dret a decidir com gastar la meva energia, recursos i temps.
   • Pot ser que siguis el tipus de parella que vulgui escoltar-lo tot el temps, que bonic ets, quant l’estimes i què en penses d’ella. Si no esteu emocionalment oberts o esteu preparats per mantenir aquest tipus de relació, digueu-li a ell. Per exemple, dir No et puc donar tot el que vulguis.
   • Recordeu que teniu el control sobre la vostra vida. Si algú t’esgota, és hora d’establir límits.

2a part Interactuar amb un necessitat

1. 
   

   
   Limita els teus contactes. Tot i que és possible que no pugueu treure aquesta persona de la vostra vida (esmenteu si es tracta d’un company o d’un membre de la família), podeu limitar el vostre contacte. Cita menys disponible per a aquesta persona (via correu electrònic, xarxes socials, trucades i trucades telefòniques) i digueu-li que preferiu no passar-hi tot el temps per estar connectat.
   • dir Només tinc uns minuts per anar abans de marxar i fer una pausa quan arribi el moment.
   • Rebutja educadament sempre que no vulguis passar el temps amb la persona. No demaneu disculpes ni mentiu, però expresseu clarament el vostre punt de vista dient No estic disponible o Aquesta activitat no interessa.
   • Si aquesta persona t’envia o et truca constantment, digues-li que ja et contacta massa. Digues a aquesta persona que no li agrada xatejar tot el temps i que li agradaria tenir més espai.

2. 
   

   
   Eviteu ser arrossegats. Aquesta persona pot apropar-se a vosaltres per tal de resoldre els seus problemes o sembla que sempre té algun tipus de crisi. Si no voleu afrontar aquesta situació, no ho feu. Si no t’agrada embolcallar-se de xafarderies o històries de tristesa, expressa aquesta necessitat amb tacte. Si dónes consells a aquest individu i tendeix a oposar-s’hi, oblida’l. Dóna-li l’oportunitat de prendre les seves pròpies decisions sense implicar-se.
   • dir No vull jugar aquest paper a la vostra vida.
   • Eviteu aportar solucions. Per contra, digueu paraules d’apoderament com Estic segur que podeu trobar una solució pel vostre compte .

3. 
   

   
   Sigui honest. Si la persona et pregunta per què no surtes junts, digues-los la veritat. És inútil inventar una mentida que heu d’assumir i és important que mostreu respecte a vosaltres mateixos i a la persona per tal de mantenir-vos sincer. Pot ser que tingueu la impressió de protegir l’altra persona o a vosaltres mateixos, però pregunteu-vos si realment guanyeu alguna cosa dient mentides. Tot i això, no serveix per a dir a la persona tot allò que considereu negatiu. En el seu lloc, centra't en les vostres pròpies necessitats.
   • dir De vegades tinc problemes de minitier en la vida d’altres, mentre que també tinc bastants problemes en la meva.
   • També teniu l’oportunitat de dir-ho De vegades necessito una pausa física o emocional, ja que és realment esgotador simplificar-se en la vida dels altres.

4. 
   

   
   Sigui agradable. Podeu decidir evitar aquesta persona, no respondre automàticament a les seves trucades ni trencar el pont amb ell. Fes el que facis, fes-ho de la manera que t'agradaria ser tractat si estiguessis al lloc d'aquesta persona. No cal ser petit, brutal o brutal en el seu enfocament. Heu fet aquests actes perquè voleu prendre el control de la vostra vida i no perquè voleu despertar el drama o ferir la persona.
   • Tot i que les vostres decisions segueixen sent només les vostres, no té cap sentit informar als altres sobre la vostra decisió de deixar a la persona fora de la vostra vida amb rumors.
   • No desaparegueu ni talleu bruscament els ponts amb aquesta persona sense cap explicació. Molta gent troba això irrespectuós i confús. Podríeu dir a aquesta persona que necessita espai i que us alliberareu del vostre correu electrònic o telèfon.

5. 
   

   
   Feu compromisos. Cerqueu el terreny mitjà on sereu respectats així com l’altra persona i assegureu-vos que es compleixin les seves necessitats. Trobar un compromís permet que tots dos trobeu un terreny comú en aquesta situació. Això és especialment important quan es tracta d’algú que té un paper important a la vostra vida com a membre de la família o parella romàntica. Expresseu les vostres necessitats amb claredat i doneu l’oportunitat a l’expressió pròpia. Si tots dos teniu el mateix temps, creeu compromisos que us puguin beneficiar.
   • Potser no us agrada parlar per telèfon, però li importa molt a la vostra àvia. En lloc de trucar cada dia, ja podeu començar a trucar dues vegades per setmana.