Content

• etapes

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 28 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

La majoria dels pares de nens petits ben aviat van entendre per què el període de dos anys es diu "la terra de nens terribles".A més dels reptes habituals d’un nen de 2 anys, alguns pares tenen dificultats per aconseguir que el seu fill dormi sol a la nit. Els nens en aquesta edat han estat acostumats a un determinat ritual d’anar a dormir i és probable que es rebutgin els canvis a aquesta rutina. Tot i això, hi ha comportaments senzills que els pares poden adoptar per aconseguir que el seu fill de 2 anys deixi de plorar o es baralli i s’adormi sol cada nit.

etapes

1. 
   

   
   Eviteu la tècnica de plorant fins a l’esgotament. No deixis que el teu bebè plori fins que no pot aguantar-lo i s’apagarà perquè està cansat. Quan el teu fill de 2 anys hagi plorat fins al punt que ja no es pot reconfortar, li serà més i més difícil assecar-se les llàgrimes. Els nens en aquesta edat no saben com regular les seves emocions i si els deixes plorar tota la nit sense reconfortar-los, podrien acabar sent abandonats. El cos de nens amb esperit també pot produir menys serotonina de la que secretaria si fossin més tranquils. Sí, el vostre nadó pot deixar de plorar i adormir-se, però el més probable és que sigui completament esgotat i no perquè hagi après a adaptar-se a això. nova rutina per dormir.

2. 
   

   
   
   
   Assegureu-vos que el vostre fill participi en moltes activitats físiques. Els nens de 2 anys estan plens d’energia i, si no els doneu l’oportunitat de gastar-lo durant el dia, aquesta energia segurament hi serà quan arribi el moment d’enviar-la al llit. L’excés d’energia combinada amb enviar-la al llit d’hora no funcionarà. A més, l’activitat física freqüent augmentarà els nivells de serotonina al cos.
   • Preneu-lo fora per jugar a fora si el clima és bo. Si no teniu un jardí al qual el vostre fill es pugui divertir, porteu-lo al parc o al parc escolar. Fins i tot un simple passeig pel barri li pot permetre gastar la seva energia.
   • Animeu al vostre nadó a jugar activament amb les seves joguines. Fins i tot les activitats més petites s’utilitzen per gastar energia, és per això que heu d’introduir el vostre fill a diverses activitats adequades a la seva edat. Apilar blocs, jugar amb modelar argila, pintar amb dits o pintar llibres és una activitat creativa de la qual solen gaudir els nens de dos anys.

3. 
   

   
   
   
   No sotmetre el lactant a una intensa activitat física. Si ho feu, podríeu estimular-lo excessivament. La realització d’activitats que indueixen energia excessiva durant tot el dia condueix a un augment dels nivells de cortisol, una hormona de l’estrès, al cos. Quan la quantitat de cortisol a la sang és alta, pot inhibir el son i alterar l’hora d’anar a dormir. Per tant, és preferible en general no incloure més d’una activitat que comporti una gran reducció d’energia al dia. Si, per exemple, aneu a comprar tres hores al centre comercial, potser seria millor tenir un altre dia al zoo o una tarda de jocs amb un dels amics del vostre fill.

4. 
   

   
   No deixeu el vostre fill massa temps davant del televisor. De fet, no és recomanable per a menors de tres anys. Això es deu principalment al fet que pot interferir en la manera en què els seus cervells processen la informació, a més del risc que això pugui comportar el desenvolupament del Trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat (ADD / TDHA). Tot i que aquesta teoria no s’ha demostrat fins ara, s’està discutint cada cop més entre professionals de la salut, inclosos els psiquiatres i els pediatres infantils. El que és, però, segur i demostrat és que molts nens petits que veuen la televisió probablement tinguin nivells elevats d’hormones d’estrès al cos. Aquestes hormones poden romandre al cos tot el dia i molestar el son quan els toca anar al llit.

5. 
   

   
   Reduïu una mica el nivell d’activitat del vostre fill. Feu això a la tarda i a primera hora del vespre. Heu de calmar el vostre fill aproximadament una hora abans que soni l’hora de sopar. Feu que vagi des d’activitats agitades a coses més tranquil·les, com llegir un llibre, jocs imaginaris amb joguines o fins i tot cantar.
   • Si la ràdio o la televisió estan durant tot el dia, apagueu-la just abans d’anar a sopar i no l’encengueu fins que l’infant s’hagi adormit. Eliminar distraccions com aquesta l’ajudarà a calmar-se.
   • Doneu-vos al vostre nadó un bany calent després del sopar perquè el seu cos i la seva ment quedin relaxats. Podeu utilitzar sabó o xampú amb lavanda perquè té propietats calmants.

6. 
   

   
   Proveu de mantenir la mateixa rutina cada nit abans d’anar a dormir. Gràcies a això, el vostre jove de dos anys aprendrà ràpidament què cal fer amb l’hora d’anar a dormir. La majoria dels nens seguiran la nova rutina si l’apliquen cada vegada abans d’anar a dormir, i ho esperaran cada nit. Decidiu quan dormireu i assegureu-vos d’iniciar la rutina d’hora d’anar a dormir a la mateixa hora cada nit.

7. 
   

   
   Feu el que us convé i el vostre fill. Heu de fer-ho segons el calendari que disposeu. Si només teniu un fill, probablement us resulti més fàcil canviar la rutina d’hora d’anar a dormir que si en tingueu més d’un. Amb un sol fill, per exemple, probablement una passejada pel barri probablement sigui una tasca senzilla. D’altra banda, si teniu molts nens que tenien la rutina d’hora d’anar a dormir, per no parlar dels deures o d’altres activitats extraescolars, potser no podreu anar a passejar nocturn.

8. 
   

   
   Facilita la rutina de dormir. Els nens de dos anys encara no ho poden entendre gaire. Si la rutina d’hora d’anar a dormir comporta diversos passos, poden acabar sent desbordats, cosa que afectarà la seva capacitat d’adormir-se. Un bany, un got de llet calenta, seguit d’un raspall de dents i una història per explicar són una rutina senzilla que poden seguir fàcilment cada nit.

9. 
   

   
   Acompanyar el nen mentre compleixi la rutina. Li pot ajudar a sentir-se tranquil.litzant quan fa la transició i aprèn a dormir sol.
   • Quedeu-vos a la seva habitació i realitzeu tasques senzilles i tranquil·les mentre està estirat al llit o al bressol. Per exemple, podeu replegar la roba, llegir el vostre correu electrònic o un llibre o fer els vostres comptes.
   • Expliqueu al vostre nadó que romandreu amb ell a la seva habitació fins que s’adormi, però que es tracta de dormir i no parlar ni divertir-vos. Feu-li saber que esteu aquí per mantenir-lo en companyia mentre intenta adormir-se.
   • Feu això cada nit. En algun moment, el vostre fill se sentirà més segur i probablement tindrà menys temps per adormir-se.

10. 
    

    
    Permiteu al vostre fill que prengui algunes decisions. Com a part de la rutina del son, heu de deixar que el vostre bebè prengui algunes decisions. Limiteu les opcions perquè pugui fer opcions senzilles.
    • Per exemple, deixeu-lo decidir sobre la història que li explicaràs a l’hora d’anar a dormir. Permetent-li triar un llibre entre dos o tres, li donaràs la impressió que té el control de la situació. Per contra, si li demanes que triï entre vint llibres, es podria sentir ràpidament aclaparat.
    • Organitza dos pijames diferents cada nit al llit i convida al teu bebè a triar el que vulgui.
    • Quan el banyeu, pregunteu-li quina cançó li agradaria cantar.

11. 
    

    
    Doneu al vostre fill altres opcions limitades per anar a dormir. Podríeu preguntar-li: "Voleu anar al llit ara o en deu minuts? Hi ha una bona possibilitat que opti per el retard de deu minuts, però donar-li l’elecció li fa la impressió que és ell qui controla quan se’n va a dormir, cosa que pot reduir la seva reticència. Eviteu que pugneu amb el vostre nadó. Després d’haver establert una regla, és crucial que s’hi adhereixi i l’apliqui.

12. 
    

    
    No abandoneu el plor i la súplica del vostre fill. No ho heu de permetre, perquè ho fa per retardar el moment en què anirà a dormir. Si cediu, només una vegada, li feu comprendre indirectament que té l’opció de no seguir les regles. Un nen de dos anys no pot entendre els permisos especials com ho faria un nen gran. Tot el que entendrà és que pot plorar i negociar per aconseguir el que vol cada nit.

13. 
    

    
    Sempre estigues tranquil. Controlar el plor d’un nadó que es nega a anar a dormir pot ser frustrant, però és important que no perdi mai l’atac i mantingui el control de la situació. No alçar la veu ni cridar, sinó comunicar les seves regles amb una veu amable però ferma.

14. 
    

    
    Ignora els ajusts de llàgrimes i ràbia. Reconeixent-los enviaria al seu fill un informador que els seus esforços per obtenir la vostra atenció funcionen. Fins i tot es manté l’atenció negativa, motiu pel qual és millor no tenir en compte aquestes crisis.

assessorament

• Configurar una rutina de son efectiva per al nadó pot ser una tasca descoratjadora. Els nens de dos anys tenen hàbits petits i generalment no accepten cap canvi. Recordeu que el vostre fill necessitarà temps per adaptar-se a la seva nova rutina. Així doncs, tingueu paciència i comprendreu que aquest tipus de coses necessita temps, però en última instància, el vostre bebè acabarà acceptant els canvis i dormint amb voluntat sense vessar una sola llàgrima.
• És ben sabut que als nens els agrada treballar en lluites de poder amb els pares. Aquest últim ha de saber triar les seves batalles i l’hora d’anar a dormir pot ser que no sigui el moment adequat per establir les regles. Proporcionant al vostre fill una elecció senzilla al anar al llit, els ajudareu a sentir-se més còmodes i menys frustrats.
• La tècnica de plorar fins a l’esgotament va predominar en els joves pares a causa d’un llibre popular escrit per un pediatre que elogiava aquest tipus de tàctica de son. Si bé encara hi ha alguns metges que donen suport a aquest mètode, molts pediatres i professionals de la salut estan d’acord que deixar que un nen plori fins que es pugui esgotar pot tenir un impacte negatiu.