Content

• etapes
• 1a part domina els fonaments bàsics
• 2a part Aprendre exercicis avançats
• Part 3 Millora la teva tècnica

En aquest article: Dominar els fonaments bàsics. Aprenent exercicis avançats: millorar la vostra tècnica i referències

El patinet es pot practicar com a hobby, en competició o com a mitjà de transport. Un cop hàgiu adoptat la posició correcta i hàgiu sabut avançar i aturar-vos, podreu recórrer la pista amb agilitat. Podeu aprendre a fer patinatge sobre patins tradicionals (4 rodes) o patinatge en línia.

etapes

1a part domina els fonaments bàsics

1. 
   

   
   Equipa't. Per anar a rodar, només necessiteu un parell de patins a la vostra mida. La majoria de botigues esportives ofereixen diferents tipus de rodets, però també és possible llogar una parella en un establiment amb una pista adequada, anomenada "pista". Només cal que feu referència a la mida habitual per trobar rodets a la vostra mida. A més d’aquests, es recomana comprar els següents articles.
   • Un casc. Quan comences, és bo portar casc. Això augmentarà la vostra confiança i protegirà el cap de qualsevol possible lesió en el cas (molt probable, almenys durant les primeres proves) en què cauria.
   • Coixins i genolls. Durant l’aprenentatge del corró, passa que un cau als genolls o als canells. Per evitar lesions greus, es recomana protegir-se amb genolleres i protecció del canell.

2. 
   

   
   
   
   Adopteu la posició correcta. Els peus han de tenir una amplada igual a la de les espatlles. A continuació, doblegueu els genolls per agafar-vos lleugerament. Baixeu la pelvis cap a terra i inclineu el cos lleugerament cap endavant. Recordeu que l’equilibri és la condició fonamental del patinatge sobre patins. Aquesta posició us permetrà evitar caigudes.
   • Probablement tindreu la impressió de no controlar els rodets durant el primer intent. Pot ser que sigui necessari suportar algunes caigudes abans de sentir-se còmode a les rodes. Tot això és perfectament normal! Continuar fent exercici i aquesta posició es convertirà a poc a poc natural.
   • És difícil mantenir-se perfectament quiet amb un parell de rodets als peus. Un cop estigueu en posició, no dubteu en corregir la vostra postura de tant en tant. Per fer-ho, mogueu lleugerament els corrons, us ajudarà a mantenir l’equilibri. Agafeu-lo des d’aquest angle: imagineu-vos que esteu de peu sense rodets als peus i que algú us empeny suaument. Aleshores, es veuria obligat a moure els peus per no caure. És exactament el mateix quan esteu fent rodolines, excepte que les rodes i la pressió dels músculs us "empenyen".

3. 
   

   
   
   
   Avanç en ànec. Comença a caminar lentament cap endavant, amb la part davantera dels peus cap a fora. Mentrestant, se suposa que els seus talons estan encarats cap a dins i prou a prop. Un rere l’altre, mou el peu dret, després l’esquerra i així successivament. En fer-ho, mantingueu la posició mig en cuclilla i procureu mantenir els talons sota el cos per aconseguir un millor equilibri.
   • Practiqueu anar així amb els vostres corrons, mantenint un bon equilibri. És possible que caiguis una o dues vegades al principi. No tinguis pànic! Poseu-vos en peu i recordeu-vos de centrar el cos per sobre dels talons, mantenint els genolls lleugerament inclinats i el tors inclinat cap endavant.
   • Amb confiança, podeu començar a passejar més i més de pressa. N’hi haurà prou d’empènyer una mica més fort sobre les rodes per allargar la distància recorreguda de cada pas.

4. 
   

   
   Aprendre a patinar amb facilitat. Des del pas anterior, deixeu-vos conduir cada cop més amb cada pas. Feu rodar sobre un dels peus després d'empènyer sobre l'altre fins que perdeu el moment i, a continuació, alterneu-vos. Aneu amb compte de mantenir el peu just a sobre del terra mentre conduïu per l'altre. D’aquesta manera, no et molestarà. D'altra banda, la velocitat i la fluïdesa només seran millors.
   • Practiqueu la conducció durant la conducció. Per girar a la dreta, simplement dóna-li al cos una lleugera inclinació cap a la dreta i avança lleugerament el peu dret. Només cal inclinar-se cap a l’esquerra, pressionar el peu esquerre per girar cap a aquest costat. En ambdós casos, mantingueu la vostra posició mig en cuclilla al màxim per mantenir-se estable.
   • Accelera a poc a poc. Guanyareu impuls impulsant-vos endavant, gràcies a una pressió sobre les rodes. Com més ràpid alterneu les cames, més ràpid anireu. Practiqueu la velocitat, inclinant el cos en la direcció de cada pas.Els braços també us poden ajudar a guanyar velocitat i equilibri. L’únic que heu de fer és doblegar lleugerament els colzes i realitzar moviments d’anada i tornada, com si estiguéssiu corrent.

5. 
   

   
   Aprendre a parar. Normalment hi ha un fre a la part posterior del corró dret, al taló. Si voleu parar, comenceu a rodar amb els dos peus en paral·lel. Mantingueu-vos en una posició mig en cuclilla i inclineu-vos cap endavant. A continuació, col·loqueu el corró dret davant de l’esquerra i aixequeu la punta d’aquest. Aleshores, haureu d'aplicar una forta pressió sobre el fre, prement sobre el taló. Com més suport, més ràpid s’aturarà.
   • És important aplicar pressió forta sobre el fre i, per tant, no dubtar-ho. De fet, si no netegeu prou amb això, la fricció del fre al terra us podria desequilibrar.
   • Durant els primers assajos, podeu utilitzar les mans per prémer el genoll dret. Així, exercireu prou pressió per aturar-vos. Amb l’hàbit, probablement ja no necessitareu aquest petit consell molt útil.

2a part Aprendre exercicis avançats

1. 
   

   
   Aprendre a patinar. Per patinar cap endavant, heu de posar els peus en "v" de manera que pugueu fer pressió sobre els talons. Només cal revertir el procés per patinar cap enrere. Apropa els peus i estén els talons. D’aquesta manera, podeu exercir pressió a la part frontal dels peus, mantenint la posició de mig esquat que ara coneixeu tan bé. Quan premeu la part frontal del peu dret, pugeu lleugerament el peu esquerre. A continuació, aixequeu el peu dret mentre premeu amb el peu esquerre i alterneu-vos.
   • És possible que el vostre balanç pateixi en primer lloc aquesta nova tècnica. De fet, com que ningú té els ulls al darrere del cap, també haureu de tornar de tant en tant per comprovar la vostra trajectòria. Aprofiteu el temps per trobar la manera de tornar sense perdre l’equilibri. Sobretot, eviteu inclinar-vos, en cas contrari no podreu evitar caure.
   • Amb una mica d’entrenament, acabareu podent patinar enrere còmodament. Esteneu lentament el pas endavant i deixeu-vos rodar un moment sobre un peu abans de posar l’altre a terra. Recordeu posar els peus en forma de "v" invertida per exercir pressió.

2. 
   

   
   Feu un crack abans. La ranura frontal és rodar a la roda posterior o a les rodes d’un patí i a les rodes abans de l’altra, tot alineant els peus. Primer una mica. A continuació, mou el peu cap endavant, abans d'aixecar el frontal per rodar sobre la roda del taló. El segon peu hauria d’estar enrere, alineat amb el peu fort. Llavors aixequeu el taló del segon peu, de manera que només quedin en contacte amb el terra les rodes del rentat del coixí. Té èxit!

3. 
   

   
   Proveu els girs creuats. Comença per prendre una mica de temps. Per girar, gireu lleugerament cap al costat que aneu i passeu un dels peus per sobre de l’altre per imprimir un moviment en aquesta direcció. Per exemple, si voleu girar a l’esquerra, només heu de moure el peu dret sobre el peu esquerre. A continuació, premeu el peu dret per avançar cap a l’esquerra, mentre porteu el peu esquerre cap endavant.

4. 
   

   
   Saltar! Després de fer una petita reducció, apropeu els patins paral·lelament. Agaudeu-vos i estireu les cames per saltar. Quan us sentiu segurs, podeu practicar salts més o menys. També podeu saltar per canviar de direcció, per impressionar als vostres amics.

Part 3 Millora la teva tècnica

1. 
   

   
   Assistiu a una habitació amb una pista. La millor manera de millorar la vostra tècnica és patinar regularment. Busqueu l’adreça d’una pista a prop vostre i aneu-hi un cop a la setmana. Podreu treballar les vostres habilitats en tranquil·litat. Practiqueu patinatge, aturant-vos, patinant enrere i anant el més ràpid possible. Aleshores, hauríeu de poder girar i aturar-vos, mantenint un bon equilibri en menys temps del que podríeu pensar.

2. 
   

   
   Uneix-te a un equip o registra't en un club. Què podria ser millor que patinar-se en solitari? Forma part d’un equip! Si us agraden els reptes, penseu en unir-vos a un club. La majoria de ciutats tenen la seva carrera de corrons, donada la popularitat de l’esport. Si no és el cas a casa, sempre podeu intentar reunir amics i organitzar la vostra pròpia cursa.
   • L’hoquei sobre patins també us pot permetre competir. El hockey en línia i el hockey quad (patins amb rodets no alineats, però ordenats en forma de rectangle) són força populars.
   • El patinatge amb freqüència de patinatge consisteix en executar sèries de figures més atrevides que altres. Obteniu tota la protecció necessària si escolliu aquest tipus de pràctiques.

3. 
   

   
   Trieu el material adequat per millorar el vostre rendiment. Quan tingueu una mica més d'experiència, és probable que vulgueu invertir en un parell de corrons adaptats a les vostres necessitats personals. Podreu reclamar un nivell més alt de competència. Al comerç hi ha diferents gammes de rodets. Trieu les que més us convinguin.
   • Rodets interiors. Si gaudiu del confort d’una habitació i de la pista, penseu comprar els vostres propis patins. No haureu de llogar-los a cadascun dels vostres passis.
   • Rodets exteriors. Aquest tipus de corrons tenen rodes adaptades a condicions més difícils. És a dir, són prou forts per patinar sobre l’asfalt o qualsevol altre tipus de paviment.
   • Patins de velocitat. T’agrada especialment la sensació emocionant de la velocitat? Aquest tipus de patinet de corró està especialment dissenyat per permetre anar més ràpid que amb altres models. Ets lliure de triar patins en línia, que només tenen una fila de rodes o quads, amb dues rodes a cada costat.