Content

• etapes
• 1ª part Anuncia a la seva mare
• 2a part Parlant amb el seu pare
• Part 3 Gestió de les seves regles

En aquest article: Anuncieu a la seva mareParler al seu pareMana les seves regles21 Referències

Les regles, també anomenades menstruacions, provoquen la pèrdua del revestiment de l’úter, que provoca sagnat vaginal. Pot ser un tema de conversa incòmode, però és un procés natural per a que visquin totes les dones en edat fèrtil. A més, és important que sàpigues abordar el tema amb els pares sense tenir vergonya.

etapes

1ª part Anuncia a la seva mare

1. Comença la conversa amb la teva mare. Hauríeu d’anar a veure la vostra mare i només dir: “Vaig començar a tenir el meu període. És una manera d’obrir la porta a una conversa honesta. Tota mare reaccionarà d’una manera diferent: amb alegria, entusiasme o escalfament. Sigui quina sigui la seva reacció, mai no estarà enfadada ni decebuda. Després d’abordar el tema, és probable que es reprengui la conversa i t’expliqui tot el que cal saber.
   • Trieu un moment adequat. En cas que sigui necessari parlar immediatament, no ho dubtis. Si no, podeu optar per un moment en què pugueu mantenir una conversa més llarga.
   • De vegades, serà útil descriure un guió amb antelació per tal d’abordar el tema amb confiança.
   • El més difícil és trobar el coratge per iniciar la discussió. No oblideu que al final us sentireu menys estressats.

2. 
   

   
   
   
   Establir un vincle amb ella com a dona. No oblideu que la vostra mare també ha experimentat el mateix. De fet, pot estar menstruant cada mes. El que heu de tenir en compte és quina és la vostra situació i què hi ha per ajudar-vos.
   • Té l’experiència pràctica per respondre a totes les vostres preguntes.
   • El més probable és que ja us hagi preparat tovalloles o tampons i estarà encantada d’explicar-ne les diferències i mostrar-vos com utilitzar-los correctament.

3. 
   

   
   Escriu-li una paraula. Podeu escriure-li una nota senzilla que digui alguna cosa així: "Mare, vaig començar a tenir el meu període" o "Podeu utilitzar tampons o tovallons sanitaris?" I col·loca-la en un lloc on ella mateixa la pugui trobar (a la cartera, a la bossa de maquillatge o a un calaix de llenceria, per exemple).
   • Assegureu-vos que la vostra nota sigui breu i precisa per evitar confusions.
   • Prepareu-vos per rebre la seva resposta. Després d’informar la vostra mare del vostre període, voldrà que mantingueu una conversa presencial sobre aquest tema.

4. 
   

   
   
   
   Mostra-li la teva roba interior. Canvieu la roba interior però no la renteu. Truca a la teva mare en lloc de la teva habitació i mostra-li-la. Com que ja ha tingut el seu període, els reconeixerà immediatament i iniciarà la conversa sobre què fer després.
   • Heu d’estar atents a qualsevol flux lleugerament marró, rosat o vermell.
   • No us hauria de sentir vergonya mostrar la roba interior a la vostra mare. No se’n desagradarà perquè ja hi ha estat.
   • Com que la sang us tacarà la roba interior, cal rentar-la o remullar-la immediatament per evitar la tinció.

5. 
   

   
   Espereu una mica per estar segur. Si només observeu una sortida marró, hauríeu d’esperar fins que arribi el vostre període. És possible que al principi, ja teniu un pla per anunciar-ho als vostres pares. També pot ser que sigui una falsa alarma i el cos s’acaba de preparar per a la menstruació.
   • És normal que tingueu pèrdues brutes abans del període. Podria ser una capa de nutrients segregada abans de la pròpia menstruació.

6. 
   

   
   Relaxa mateix. Una vegada més, és força normal que estiguis nerviós. Imagineu-vos quina nerviós estava la vostra mare quan va mantenir aquesta conversa amb la seva mare fa anys. Pots intentar respirar profundament i tenir pensaments positius per ajudar a calmar-te.
   • Inspira lentament pel nas i exhala per la boca. Concentra’t en respirar 30 vegades profundament i lentament, i després hauràs de sentir-te més relaxat.
   • Pregunteu-vos: "Quin és el pitjor escenari que pot passar? Recordeu que moltes dones han viscut el mateix i han sobreviscut. Pot ser útil prendre aquesta perspectiva per relaxar-se.

7. 
   

   
   Parla amb algú en què pots confiar. En alguns casos, els pares no són tan comprensius ni encoratjadors com s’esperaria. Si trobeu una situació similar, podeu provar de parlar amb algú amb el qual us trobeu còmode, com ara una infermera de l’escola, un professor o un progenitor dels vostres amics.

2a part Parlant amb el seu pare

1. 
   

   
   No tingueu vergonya. No oblideu que totes les nenes tenen la ment. De fet, això també passa a algunes dones del regne animal. El que és important recordar és que amb el temps, els sentiments d'aprensió disminueixen.
   • Recordeu que el vostre pare és prou madur per conduir una discussió menstrual. Com a home adult, no només sap què significa això, sinó que probablement espera mantenir aquesta discussió amb tu durant algun temps.
   • El teu pare també es pot sentir una mica avergonyit. Pots reconfortar-te sabent que no ets l’únic que intenta gestionar les teves emocions.
   • Entén que la teva reacció és normal. Començar a tenir el vostre període pot ser una experiència confusa i emocional.

2. 
   

   
   Manteniu les coses senzilles. De vegades, la manera més fàcil d’abordar el tema és simplement dir: “Papà, vaig començar a tenir el meu període. Serà important ser breu i precís per no emocionar-se. No us prepareu per tenir una conversa fantàstica, sinó que intenteu deixar-vos lliures durant el temps lliure (per exemple, quan mireu la televisió o quan sopeu).
   • Si ets directe, evitaràs qualsevol confusió i promouràs la comunicació entre tu i el teu pare.
   • La seva obertura pot alleujar les molèsties del seu pare i es podria convertir en una font d’informació valuosa.

3. 
   

   
   Proveu d'utilitzar una plantilla de notes en línia. De vegades és més fàcil descriure paraules que dir-les. Però, i si no trobeu les paraules adequades per al text? Afortunadament, podeu trobar notes ja escrites en línia que es poden adreçar a qualsevol i amb les quals podeu abordar el tema sense problemes. Porten títols com "endevinar què" o "hem de parlar" i enviaran un missatge clar al vostre pare sense que tingueu una discussió problemàtica.
   • L’avantatge d’aquesta opció és que informarà al vostre pare que cal discutir, però el farà responsable de l’inici de la conversa.
   • Assegureu-vos de deixar la nota en un lloc on la trobarà i en el moment adequat. Aquesta no és la millor opció per lliurar-la quan es precipiti de la casa per treballar.

4. 
   

   
   Pregunteu-li si podeu parlar amb una dona de confiança. De vegades és més fàcil parlar de problemes sobre la dona amb una dona. Si no tens una germana gran o no tens més mare, pots dir-li al teu pare que necessites parlar amb una dona sobre els "problemes de la dona" que està passant.
   • És possible que en aquest moment estigui curiós o preocupat. Per apaivagar la seva curiositat, només digues alguna cosa així: "Vaig començar a tenir el meu període i prefereixo parlar amb una dona sobre això. "
   • Per donar-li la sensació de formar part del procés, podeu demanar-li consell sobre qui us podeu dirigir.

5. 
   

   
   Demaneu-li que us ajudi a demanar una cita amb un metge. Com que el vostre pare és responsable de la vostra salut, probablement us preguntarà per què voleu anar al metge. En aquest moment, li podeu dir que teniu un problema personal, la qual cosa us obrirà la porta per a una discussió més gran o indicarà que alguna cosa no funciona.
   • A més de ser una excel·lent font d’informació, el vostre metge també pot voler parlar amb el vostre pare sobre el vostre període.
   • També us podeu apropar a la infermera de l’escola.
   • Sempre podeu demanar a la infermera de la vostra escola productes d’higiene femenina mentre trobeu la manera d’explicar les notícies al vostre pare. Tanmateix, no ho amagueu molt de temps, perquè certament no és una cosa de la qual avergonyir-vos.

6. 
   

   
   Parla amb algú altre. Potser us estareu preguntant què heu de fer si no podeu confiar en el vostre pare o si la situació és vergonya. Sempre podeu triar parlar amb algú en el qual confieu com a amic de la família, familiar o veí de la qual confieu.

Part 3 Gestió de les seves regles

1. 
   

   
   Es neteja. Si vau començar a tenir el vostre període inesperadament, és probable que us embruteu una mica. Si esteu a casa vostra, dutxeu-vos i canvieu la roba interior. Si esteu en públic i no podeu tornar a casa de manera immediata (per exemple, a l’escola), intenteu netejar-vos el millor que pugueu amb tovalloletes humides o paper higiènic.
   • Quan us acostumeu a això, és possible que vulgueu guardar articles a la motxilla o la cartera a la vostra motxilla.

2. 
   

   
   Tingueu una idea del vostre flux menstrual. Això significa determinar l’abundància o la intensitat del sagnat durant la menstruació. El nombre de tampons que utilitzeu cada dia depèn directament de la quantitat de sang perduda. Amb el temps, haureu de començar a reconèixer l’abundància o la intensitat del vostre període menstrual per estar a punt per al vostre cicle menstrual.
   • Normalment, al començament i al final de la menstruació, la hemorràgia és baixa.
   • Parlem de grans pèrdues quan hem de canviar tampons o tovallons sanitaris cada hora.
   • Els coàguls de sang durant un gran flux també són freqüents. Aquest és el cas quan veiem masses gruixudes de sang d’un color més fosc.
   • Si coneixeu el flux menstrual, us ajudarà a comprar productes d’higiene adequats.

3. 
   

   
   Utilitzeu un tovalló sanitari. Es tracta d’una fina capa de material absorbent, que es col·loca sobre el revestiment dels pantalons perquè pugui absorbir el flux de sang. Té un costat adhesiu per mantenir l’aparell al seu lloc.
   • Podeu trobar tovallons sanitaris de diferents longituds que s’adaptin a la direcció del flux sanguini durant diferents activitats (exercici, son, etc.).
   • A més, també estan disponibles en diferents gruixos per fer front a hemorràgies pesades o lleugeres.
   • El tovalló sanitari també està equipat amb un cordó que el fixa al seu lloc i evita l’hemorràgia accidental.

4. 
   

   
   Anar a buscar un segell. Aquest tipus d’aparell consta d’un material absorbent cilíndric i s’introdueix a la vagina per absorbir el flux sanguini. La majoria de les vegades està equipat amb un aplicador que facilita la inserció del dispositiu a la vagina. Els tampons tenen diferents formes per adaptar-se a diferents nivells de confort i absorció.
   • Si és la primera vegada que utilitzeu les pastilles, podeu optar per un model prim fins que us acostumeu. Tot i que no són tan efectius en cas de sagnat intens, pot ser que siguin més còmodes.
   • Els sol·licitants poden ser de plàstic o cartró. N’hi ha que tenen extrems arrodonits i d’altres que no en tenen. Com a principiant, us pot convenir un aplicador de plàstic amb un extrem arrodonit.
   • El millor és provar un tampon per primera vegada quan tingueu sagnat moderat o intens. Això facilita la inserció i eliminació del dispositiu.
   • Hi ha dones que prefereixen utilitzar tampons per a activitats com esports o natació.
   • Podeu portar un segell encara que sigueu verge. El seu ús no està en cap cas relacionat amb l’activitat sexual.

5. 
   

   
   Cuideu la vostra higiene. Un cop finalitzada la menstruació és més probable que es contaminin. A més, és més probable que aquests organismes causin infeccions o es sentin malament si es queden en un lloc càlid i humit. És important parar una atenció especial a la vostra higiene durant la menstruació, canviant freqüentment la tovallola o el tampon i prenent una dutxa cada dia.
   • Intenta no passar un dia sencer sense canviar la protecció higiènica, encara que no hagi purgat gaire. La norma per als tovallons sanitaris és utilitzar-ne un cada 4 a 6 hores i per tampons, un cada 2 hores.
   • De vegades la sang arriba a espais petits (per exemple, la pell que hi ha al voltant de la vagina o a les cames). Per tant, heu d’anar amb compte de desfer-vos de l’excés de sang el màxim possible perquè no s’acumuli i no faci olor.
   • Desfer-se dels productes d’higiene femenina. Heu d’embolicar els vostres tovallons sanitaris al sobre o un teixit abans de llençar-los. Assegureu-vos de llegir les instruccions de l’aplicador de tampons que feu servir per saber si l’heu de llençar al vàter o embolicar-lo i llençar-lo a la paperera.

• Roba interior nova
• Tampons o tovallons sanitaris