Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Exercici
• assessorament

L’autor d’aquest article és Chris M. Matsko, MD. El doctor Matsko és un metge jubilat a Pensilvania. Va obtenir el seu doctorat a l'Escola de Medicina de la Temple University el 2007.

Hi ha 15 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

Necessitareu temps i entrenament per millorar l’equilibri. Un bon equilibri us pot ajudar a prevenir caigudes i accidents i mantenir-vos en bon estat. Alguns exercicis i canvis en l’estil de vida poden ajudar-vos a millorar l’equilibri amb el pas del temps.

etapes

1a part de 2:
Exercici

1. 3 Fes-te més fort. Millorareu molt l’equilibri si podreu reforçar les natges, els isquiotibials i els quads. Les activitats aeròbiques com córrer us poden ajudar. També podeu fer entrenaments amb pes de baix impacte, com ara aixecar peses a casa o fer flexions, flexions o altres tipus d’exercicis que no requereixen equipament significatiu.
   • Intenta incorporar una bola d’exercicis mentre reforça la musculatura del tronc.
   publicitat

assessorament

• Participa en un esport que busca equilibri, com ara arts marcials, passejades a cavall, patinatge, ioga, ballet o altres tipus de ball.
• Aprendre a fer malabars. Això permet millorar la coordinació de les mans i els ulls, així com el teu equilibri.
• Penseu en utilitzar un entrenador personal per mostrar-vos els exercicis que us ajudaran a millorar l’equilibri. Probablement necessitareu exercicis adaptats a les vostres necessitats particulars.
• Parleu sempre amb el vostre metge abans de configurar un programa d’exercici físic.

Anunci Obtingut de "https://www..com/index.php?title=to millorar-el-balanç & oldid = 257598"