Content

• etapes
• 1a part Coneix el seu fill interior
• 2a part Tenint cura del seu fill interior
• 3ª part. Desenvolupar la sensació de diversió

En aquest article: Conèixer el vostre fill interior Cuidar el vostre fill interior. Desenvolupar el vostre sentit de coixesa12 Referències

El nen interior és la font de la creativitat i la vitalitat de cadascun de nosaltres. El desenvolupament de la relació amb el vostre fill interior pot resoldre els problemes emocionals de no reconèixer aquell nen en tu. La vida al món adult pot fer mal a la flama del vostre fill interior, però podeu lluitar contra aquestes pressions acceptant i tornant a connectar amb el vostre fill.

etapes

1a part Coneix el seu fill interior

1. 
   

   
   Torneu a connectar amb la vostra infantesa. Una forma de tornar-vos a connectar amb el vostre fill interior és fer un "viatge de tornada" i tornar a la vostra infància. Feu-ho escrivint una llista de coses que us faran feliços quan era jove. Explora aquests records i intenta recordar aquesta meravella infantil. També podeu provar de recordar activitats que us agradin. Aquí hi ha algunes idees:
   • esports, ja sigui bàsquet, tennis, futbol o qualsevol altra cosa,
   • anar pel bosc, fer un pícnic és una bona idea,
   • jugar "com si", vestir-se i organitzar una festa del te o lluitar contra una horda de pirates.

2. 
   

   
   
   
   Identifiqueu específicament el vostre fill interior. Si la relació amb el vostre fill interior s’ha descuidat al llarg dels anys, intenteu identificar quina etapa de desenvolupament es troba ara. Això us ajudarà a crear un full de ruta per tornar a la vida del vostre fill interior. A continuació en presentem alguns exemples.
   • El nen abandonat. Aquest tipus de fill interior sol ser el resultat del divorci o de la desatenció dels pares per falta de temps per concedir-li. Alguns indicadors temen que siguin abandonats i la solitud i la inseguretat.
   • Jugador infantil. Aquest nen és un aspecte saludable i sovint descuidat de l’adult. El jugador infantil vol conèixer diversió espontània i viure lliure d’angoixa o culpabilitat.
   • El nen té por, probablement aquest nen va ser molt criticat quan era petit i pateix ansietat quan no se li dóna suport suficient.

3. 
   

   
   
   
   Escriu una carta al teu fill interior. Pot ser una carta d’excuses si creus que estàs descuidat i vols reparar la teva relació. Simplement pot ser una carta que expressi el vostre desig d’enfortir la vostra amistat.
   • Dissenya la teva carta segons el tipus d’infant interior que tens. Si té por, intenta tranquil·litzar-lo i calmar aquestes pors. Si està ansiós de ser abandonat, fes-li saber que fareu tot el possible per estar sempre per ell. Si és un jugador, digues-li que vols honorar aquesta llibertat plena de bona voluntat.

4. 
   

   
   Crea un espai obert. El vostre fill interior és una persona vulnerable. Potser necessita un espai segur abans de revelar-se. Moltes persones amaguen o neguen l’existència del seu fill interior, perquè pensen que els farà sentir febles. Per tal de deixar que el vostre fill interior s’expressi a través vostre, sigui amable i positiu. Acosta’l molt bé, com un animalet que desitges guanyar confiança.
   • Seieu tranquil i digueu al vostre fill interior que voleu saber més coses sobre ell, que esteu oberts a la discussió i voleu fer-lo sentir segur. Pot semblar estúpid, però fer-ho implica accedir a una altra part de tu mateix i al seu subconscient.

5. 
   

   
   Estigueu atents als vostres sentiments. Una manera important de comunicar-se amb el vostre fill interior és prestar molta atenció als sentiments que sorgeixen a la vostra vida diària. Es poden relacionar amb moltes de les belles i doloroses experiències de la infància quan éreu jove i impressionable. Les inseguretats i les pors del nen interior, així com les seves alegries i meravelles, es revelen sovint en les respostes emocionals de la nostra vida adulta.
   • Durant el dia, feu un balanç amb vosaltres mateixos.Pregunteu-vos: "Com em sento ara mateix? Intenta posar paraules a aquests sentiments.

6. 
   

   
   Compte amb la teva autocrítica. Un dels majors obstacles per proporcionar la cura i l’atenció necessària al vostre fill interior és la petita veu crítica interior. Aquesta veu pot fer que pensis que ets massa gran per tenir inseguretats "infantils" o per acceptar comportar-se amb la llibertat d'un nen.
   • L’autocrítica comença a desenvolupar-se durant la infància, és una reacció a la repressió, a l’agitació de l’infant interior. Respecteu la vostra autocrítica com a part del vostre fill interior que ha estat abandonat o ferit, però eviteu fer-vos reflexions negatives sobre vosaltres mateixos.
   • Respon a la teva autocrítica dient: "Entenc d'on ve. Entenc que et queden colpejats. Estic aquí per tu. "

2a part Tenint cura del seu fill interior

1. 
   

   
   Preneu-vos seriosament el vostre fill interior. Pot ser que tingueu la temptació de repel·lir el vostre fill interior perquè els seus problemes semblen trivials a la vostra vida adulta. Però això no és realment cert, perquè molts dels nostres sentiments més profunds són expressats pel nen interior. Eviteu la temptació d’ofegar o ladrar el vostre fill interior. No es pot deixar de banda.
   • Escolteu-lo de la mateixa manera que escoltaríeu a un nen real davant vostre. Són tan reals entre si i les seves emocions són tan importants.

2. 
   

   
   Accepta les emocions del teu fill interior. Si en tu s’acumulen sentiments d’inseguretat o d’ira, potser et sentiràs frustrat. Tot i això, és important deixar-vos conscient d’aquesta energia perquè és el nen interior qui us parla.
   • Pot arribar a estar molt trist o enfadat. Podeu acceptar aquestes emocions sense deixar-vos allà. Reconeix la seva existència i segueix endavant, sense deixar-los guiar.

3. 
   

   
   Cura’t a si mateix per ser el teu propi progenitor. Aquest mètode es basa en la idea que, tant com ets ara, tens els coneixements i els mitjans per donar allò necessari al teu fill interior. Si creieu que el vostre fill interior necessita curar-se d’alguna cosa abans de presentar-se a la seva millor llum a la vostra vida, pot ser un bon plantejament. Sabeu millor que ningú què necessita, de les experiències que us han impactat en el passat i, per tant, de la vostra ajuda.
   • Per exemple, si els vostres pares no han organitzat mai una festa d’aniversari, feu-ne una. Convida als teus amics i digues-los que estàs intentant posar-te al dia amb allò que no coneixies a la infància.
   • Un altre exemple, quan saps que has fet alguna cosa de què pots estar orgullós, digues-ho. Dir: "Estic orgullós de mi i del que vaig fer. ».

4. 
   

   
   Protegiu el vostre fill interior. Tot i que voleu evitar que les pors tinguin retrets, és millor ser sensible a les necessitats del vostre fill interior. Si teniu certes inseguretats que no heu superat completament, enganxeu-les. Pot haver estat marejat des de la infància. Respecteu aquesta part de vosaltres que encara no esteu segurs i eviteu començar immediatament a pujar o parapent.
   • Eviteu situacions nocives. Si estar en companyia d’algunes persones reforça les inquietuds de la infància, limita el contacte amb aquestes persones. Per exemple, si tens un germà que es burla de tu i et fa sentir malament amb tu, evita passar més temps amb ell.

5. 
   

   
   Organitza el teu espai de vida. Feu que la vostra llar estigui més oberta als jocs infantils. Canviar el vostre entorn canviarà la manera de sentir-vos, així incorporeu espontaneïtat i creativitat a la vostra vida. Estudis demostren que alguna cosa tan simple com canviar el color del seu entorn pot afectar la manera de sentir-se. Organitzeu objectes que us siguin familiars al vostre espai de vida o de treball, com trofeus o peluixos. Busqueu fotos antigues de vosaltres i de la vostra família i poseu-les a tot arreu de casa vostra. Proveu de pintar els colors de les vostres parets, ja sigui pintant-les o penjant obres d’art que us agradin.

3ª part. Desenvolupar la sensació de diversió

1. 
   

   
   Reprodueix la memòria cau. Si teniu fills o nebodes / nebots, feu-los jugar amb vosaltres. També pot ser divertit implicar altres amics adults. Hi ha tota una lectura psicològica darrere del joc de cachecache que diu que és un joc d’exploració on un se sent estimat i on un accepta.

2. 
   

   
   Compreu un trampolí o utilitzeu algú altre. Fins i tot podeu llogar un castell inflable per un dia i convidar a tots els vostres amics. L’activitat física us eliminarà tota l’estrès i l’experiència us farà recordar quant us va agradar saltar i rebotar quan era petit.

3. 
   

   
   Feu pintura, dibuixeu o compreu un llibre per pintar. Aquestes activitats t’ajudaran a submergir-te en la creativitat del teu fill, on els objectes que dibuixes no són només coses d’un full, sinó mons emocionals sencers. Els estudis demostren que el dibuix ajuda els nens a expressar els seus sentiments, dels quals no són conscients de la mateixa manera que pot ser un adult. El dibuix, així com altres arts visuals, poden ajudar el vostre fill interior a expressar-se.

4. 
   

   
   Organitza una festa de ball. La dansa pot ajudar a alleujar l’estrès com altres activitats físiques, però també és una expressió creativa oberta a totes les franges d’edat. A tothom li encanta ballar, des de la infància fins a les edats més avançades. Utilitzeu la dansa per connectar-vos amb el vostre fill interior, d’una manera que també faci honor als vostres interessos i desitjos.
   • Recordeu posar els tubs de la vostra infantesa a la llista de lectura de la vostra nit!

5. 
   

   
   Proveu d’escriure o dibuix gratuït. Això és per deixar que la vostra ment conscient descansi mentre que altres parts de vosaltres prenen el control. Això pot ser una font potent de diversió i creativitat, sobretot si ho fas amb la intenció de deixar que el teu fill interior s’expressi com li agrada.
   • Per fer les coses més divertides, utilitzeu llapis, retoladors o paper de colors.