Content

• etapes
• 1a part Gestió de l’àmbit emocional
• 2a part Potenciar la seva autoestima
• 3ª part Esdevenir millor

En aquest article: Gestionar l’àmbit emocional Enforteix la teva autoestima Per ser millor13 Referències

És un dels pitjors dolors emocionals que pot experimentar un ésser humà. Vau passar cada segon junts. Eres millors amics, ho podies dir tot i fins i tot pensàveu que era el millor nomésperò tard o d’hora va actuar d’una altra manera. Va posar fi a tot això. Fa mal, però tens l’oportunitat de recuperar-te. Obteniu més informació sobre com gestionar de manera eficaç el fet d’estar bolcat i prendre el control de la vostra vida després.

etapes

1a part Gestió de l’àmbit emocional

1. 
   

   
   Anticipa i supera el desig reparació qualsevol cosa. Després de ser abandonat, és possible que vulgueu més de la persona. Podríeu suplicar al vostre nuvi que no us abandoni o que recorregués a diverses estratègies vergonyoses per evitar un trencament. Els estudis han demostrat que el dolor emocional pot assemblar-se al dolor físic. Heu de fer gairebé tot per evitar això. Es tracta d’una reacció habitual que s’observa després d’una pausa sobtada. Per tant, heu de posar algunes mesures en pràctica per evitar qualsevol acció dramàtica per a vosaltres.
   • Eviteu el vostre xicot a tota costa fins que us recupereu plenament de la situació. Tingueu cura de no posar-vos davant de la porta i feu-li preguntes sobre les seves raons.
   • Si voleu fer-ho, suprimiu el número i la vostra adreça de correu electrònic del vostre directori. Per descomptat, pot ser que encara sigui al capdavant, però simplement suprimir el contacte pot ajudar-lo a convertir la pàgina. A més, el dolor que teniu en navegar pel vostre repertori i no veure el vostre contacte pot ser només el que heu de recordar que no haureu de tornar a connectar-vos amb ell.

2. 
   

   
   
   
   Aprofiteu el temps per plorar. Quan algú et trenca el cor i no ho veus, et veus obligat a sentir diferents tipus de sentiments. Potser voldreu desfer-vos de les seves emocions. També podríeu dir-vos No mereix les meves llàgrimes. Com que estimes tot el cor, almenys hauràs de donar-te l’oportunitat de plorar realment la relació. Hi ha set passos que podeu esperar a passar mentre us heu de dol.
   • Repte: teniu un ardent desig d’entendre el que va passar o el que va passar malament. Podeu provar de trobar el vostre ex. Podeu discutir-ho amb la vostra família i amics. També teniu la possibilitat d’apropar-vos a desconeguts reals per obtenir més informació sobre el que va passar.
   • Rebuig: teniu problemes per admetre el fet que la vostra relació s’ha acabat realment. Podeu continuar esperant que el vostre amor es pugui salvar. Fins i tot es pot negar a creure res més.
   • Negociació: proposeu qualsevol solució, sempre que torni a estar junts. Tu fas la promesa de canviar i ser la núvia ideal. Fins i tot intenta assumir la responsabilitat de tota la relació.
   • Reaplicació: intenta convèncer el teu ex perquè doni la relació a la relació una nova oportunitat, només per evitar que et tornis a separar. Al cap i a la fi, acabes convençut que no es pot desar la relació.
   • Còlera: aquest pas es produeix quan us heu alliberat d’algunes de les vostres pors d’estar sol i ara podeu reconèixer que mereixeu millor que el que teniu. Podríeu enfadar-vos amb vosaltres mateixos, l'ex o en contra de les circumstàncies.
   • Aprovació inicial: En aquest moment, esteu a punt de separar-vos perquè no teniu més remei. Comences a veure que simplement no estàs fent els uns pels altres. Finalment, deixeu de fer la feina d’arranjar coses.
   • Esperança canalitzada: a mesura que accepteu les circumstàncies, comenceu a valorar la possibilitat que us sentiu bé durant el trencament. Comenceu a sentir un cert grau d’esperança que el vostre futur, sigui el que això impliqui, serà millor.

3. 
   

   
   
   
   Establiu un termini per complaure-vos. Quan una relació és a llarg termini, sovint tens la impressió de ser renunciat a la seva vida a la vida. Podríeu enfonsar-vos de dol. Menja les teves quotes d’aliments industrials. Mireu de nou els vostres programes i pel·lícules de televisió preferits. Per descomptat, heu de plorar, però reconegueu que no esteu obligat a complaure-vos.
   • Definiu una hora específica. Pot ser d’una, dues setmanes o un mes (donada la sinceritat i la durada de la relació). Digueu-vos que després del retard, ja no haureu d’asseure-vos-hi per malgastar els vostres dies a la vostra misèria. Prendre una decisió informada de viure una vida pròpia, plena de sentit.

4. 
   

   
   Desfer-se dels records personals. A mesura que intenteu plorar amb èxit la vostra relació, el millor és que purgeu la vida de qualsevol memòria de la vostra relació fallida. De fet, mantenir les pertinences demostra que esperaves que tornés un d’aquests dies. Llança’ls per passar a una altra cosa de la teva vida.
   • El fet de desfer-se d’aquests objectes no vol dir que els hagueu de llençar. Guardeu regals, fotos, cartes d'amor i altres articles similars en una caixa per enterrar-los a les golfes o al magatzem. Més endavant, quan hagueu acabat de penar i recuperar-vos de la pèrdua de la vostra relació, ara podeu decidir què en fareu dos.

2a part Potenciar la seva autoestima

1. 
   

   
   Reconeix tots els teus trets positius. Hi ha poques situacions que soscaven el vostre ego, ja que se’t ha deixat d’abocar. Des del moment que el vostre xicot us va dir que tot s’ha acabat entre vosaltres, vau començar a interrogar-vos per identificar tot allò que havia anat malament. Per contrarestar-ho, ara toca reconèixer totes les coses meravelloses que has d’oferir.
   • Agafeu un full i un bolígraf i enumereu algunes bones qualitats. Si teniu problemes per trobar-ne un, podeu demanar a un amic o a la vostra família que us en doni alguna. També podeu trobar una llista de personatges positius en línia fent una cerca a Internet.
   • Quan tingueu els vostres trets positius a mà, comenceu a guardar un diari que expliqui situacions específiques en què heu demostrat aquests trets positius a la vostra vida. Per exemple, si feu una llista pensatiu Com a part dels trets positius, podeu esmentar al vostre diari el moment que vau passar unes vacances fantàstiques fent art a l'interior perquè el vostre millor amic li va trencar una cama i no va poder sortir.

2. 
   

   
   Surt sol. Conèixer millor la vostra personalitat pot augmentar la seva autoestima. També té un doble paper per ajudar-vos a reconèixer les qualitats que heu de valorar en un amic. Tractar-lo tan amablement com voldríeu que un amant us tractés us ajudarà a recuperar la confiança en si mateix i conèixer millor els pretendents més endavant.
   • Reserveu taula en un restaurant elegant. Poseu-vos al vostre trenta-un i gaudiu d’un somptuós banquet.
   • Gaudiu-vos de les visites als balnearis. Obteniu un facial, un massatge, una pedicura o una manicura.
   • Obteniu un bell ram de flors fresques per si de cas.
   • Vés a veure aquesta pel·lícula que vulguis
   • Seguiu una nova classe de cuina, ball o esports.

3. 
   

   
   Fes-te bonic. Una manera excel·lent de mantenir l’autoestima després d’haver estat abandonada és presentar el vostre millor perfil al món. Molta gent ho fa per demostrar al seu ex que troba a faltar alguna cosa. Tanmateix, hauràs de fer això per tu mateix per recordar que ets una persona atractiva i que val la pena, amb o sense parella.
   • A més, vestir-se bé i semblar bonic et farà sentir millor.

4. 
   

   
   Estigueu convençuts que hi ha molt millor. Pot ser que una bona relació automàtica no sigui una bona idea. Tot i això, pot ser força normal que surti de vegades. El que importa és que creieu que hi ha dies millors a l’horitzó per a vosaltres, perquè n’hi ha.

3ª part Esdevenir millor

1. 
   

   
   Confer. Durant aquest estat de transició de la vostra vida, és crucial que us cuideu bé. Passa el temps amb bons amics que et donen suport. Escolteu música suau mentre feu un bany calent i relaxant. Passeu una tranquil·la nit a comprar a les vostres botigues preferides. Aplega’t a casa amb un llibre interessant i alguns aperitius saludables.
   • El que feu no importa. Simplement, dediqueu-vos a les activitats i sigueu en companyia de persones que us donen suport en lloc d’estar amb els que se’n beneficien. Sigues flexible amb tu mateix i condueix els teus hobbies favorits.

2. 
   

   
   Menja bé. Podríeu pensar que una còrnia de gel calmarà les vostres penes. Una complaença aquí o allà pot causar el cas, però exagerar pot fer que després se senti culpable. Pren el compromís d’evitar comportaments autodestructius i menjar saludable.
   • Potenciar l’energia amb aliments complets i genuïns, com fruites, verdures, proteïnes magres i cereals integrals, evitant menjar aliments dolços, salats i processats. Una dieta saludable pot millorar l’estat d’ànim.

3. 
   

   
   Estar actiu. En certa manera, l’esport pot ser una de les millors formes de teràpia. Inicies una sessió amb aire fosc i desgastat, després trenta minuts després, et desbordes d’entusiasme i energia. Gaudeix de productes químics naturals, endorfines i inseriu un programa d’activitat física regular al vostre dia.
   • Doblegueu els avantatges demanant a un amic que us mantingui en companyia mentre feu exercici o feu una classe de fitness. Estar en companyia d’aquells amb bon humor també et pot afectar i fer-te sentir millor.

4. 
   

   
   Feu l’esforç de perdonar. Si trobeu que, malgrat els passos que heu fet per avançar, trobareu que recordeu vells records, per tant hauríeu de perdonar. Tenir ressentiment o ressentiment envers el vostre xicot us pot impedir que confieu plenament en ell després que el vostre nuvi l’hagi rebut.
   • Podeu perdonar el vostre ex intentant comprendre el seu raonament. Ha estat anteriorment en un lligam i no saps com se’n surt? Alguna vegada has manejat malament una situació i ha acabat fent mal a algú? Això no vol dir que el que us va passar fos bo, però si us permetre, almenys, simpatitzar amb el vostre ex pot ajudar-vos a convertir la pàgina emocionalment.
   • Escriure una carta és una altra manera. Podríeu començar descrivint la separació del vostre punt de vista. Aleshores, podeu continuar esmentant sentiments, pensaments i les vostres reaccions a l’hora de deixar-vos endur. No dubteu a expressar la vostra ira o descontent a la carta. Digues tot el que tens al cor. Finalment, acaba la carta dient-li al teu ex que has decidit perdonar-lo i seguir endavant (no vol dir que ho hagis oblidat tot!). Després podeu cremar la carta o triturar-la a trossos.