Content

• Passos
• Preguntes i respostes de la comunitat
• Consells

Altres seccions

El fet de portar el sostenidor esportiu adequat no només us mantindrà còmode mentre treballeu, sinó que també evitarà que els lligaments del pit s’estenguin massa i us causin dolor. Tant si esteu comprant un sostenidor esportiu per primera vegada com si necessiteu substituir aquells que no us donaven prou suport, aquesta és la vostra oportunitat per descobrir quins són els millors. Si escolliu el material adequat i proveu l’adaptació, podreu trobar un sostenidor esportiu còmode.

Passos

Primera part de 4: trobar el suport adequat

1. 

   Seleccioneu un sostenidor esportiu fet amb material que absorbeixi la humitat. Voleu que el sostenidor esportiu estigui fet de material que absorbeixi la humitat i que sigui transpirable. Actualment, la majoria de sostenidors esportius nous contenen tecnologia per eliminar la suor, cosa que els converteix en l’elecció ideal per fer exercici. Intenteu allunyar-vos del cotó, que tendeix a absorbir la humitat i a mantenir-se humit.
   • L’elecció d’un material que absorbeixi la humitat també ajudarà a regular la temperatura del cos mentre es treballa.

2. 

   
   
   Trieu un sostenidor esportiu que tingui les mides típiques de sostenidor. Voleu que els sostenidors esportius tinguin la mateixa mida que els sostenidors regulars ben ajustats. Ha de tenir una mida de copa i una mida de banda, per garantir un gran suport. Eviteu comprar sostenidors esportius que només arribin en un petit, mitjà, gran, etc.

3. 

   
   
   Optar per sostenidors esportius que tinguin un fermall o siguin ajustables. Els sostenidors esportius no són ideals perquè no es poden ajustar si cal i estan molt més estirats que altres tipus. Trieu un sostenidor esportiu que tingui corretges ajustables o un fermall. Amb un fermall de banda, podreu passar del ganxo més intern al ganxo exterior mentre s’estira el sostenidor.

4. 

   
   
   Invertiu en un sostenidor esportiu d’alta qualitat. Tot i que pot ser temptador comprar aquest sostenidor esportiu de 5 dòlars, és probable que no tingui el suport i l’estructura que necessita el pit. Trobar un sostenidor esportiu que s’adapti bé és increïblement important per mantenir el pit recolzat i els lligaments intactes, de manera que invertiu en un sostenidor d’alta qualitat.

Part 2 de 4: Selecció d'un estil

1. 

   Feu coincidir el sostenidor esportiu amb la vostra activitat. Podeu portar un tipus de sostenidor esportiu diferent mentre practiqueu ioga del que portareu corrent o practicant un esport intens. Trieu un sostenidor de baix impacte quan participeu en esports de baix impacte i utilitzeu un sostenidor de gran impacte per a esports d’alt impacte.
   • Un sostenidor de baix impacte no necessita tenir tant de suport com un de gran impacte. Els sostenidors d’alt impacte haurien de tenir un estil d’encapsulació amb motllures i estar definitivament fabricats amb material que absorbeixi la humitat.

2. 

   Trieu els sostenidors encapsulats sobre els sostenidors de compressió. Un sostenidor encapsulat és aquell que té gots separats, a diferència d’un sostenidor de compressió, que s’estira pel cap i no té gots separats. Com que els pits es mouen d’un costat a l’altre i amunt i avall quan fa exercici, és important que el sostenidor esportiu tingui tasses separades per proporcionar una millor estabilitat. Això ajuda a donar suport a cada pit individual i permet una millor regulació de la temperatura.
   • Portar un sostenidor d’estil de compressió és correcte si teniu una tassa de talla A o B o esteu fent un entrenament de baix impacte, però sempre és millor un sostenidor encapsulat.
   • Els sostenidors encapsulats són especialment importants si teniu un pit més gran.

3. 

   Decidiu-vos per un sostenidor esportiu de cursa per obtenir un millor suport. Un sostenidor esportiu amb racerback es manté a la part posterior, cosa que significa que el sostenidor es manté molt més a prop del cos. Això proporciona un bon suport alhora que elimina les corretges molestes que poden caure de les espatlles.

4. 

   Utilitzeu un sostenidor esportiu amb tirants amples per a una millor distribució del pes. Si teniu pits més grans o voleu que el sostenidor esportiu sigui ajustable, trieu-ne un amb tirants amples. Aquestes corretges ajuden a distribuir el pes del pit de manera més uniforme i normalment també estan encoixinades.
   • Les corretges no s’han d’excavar a les espatlles; si trobeu que les corretges són doloroses o us fan mal al coll, penseu en anar amb una mida diferent.

Part 3 de 4: Provar el sostenidor

1. 

   Proveu el sostenidor esportiu abans de comprar-lo. No sabreu si el sostenidor esportiu és adequat per a vosaltres, tret que el proveu per veure com s’adapta. Utilitzeu el vestidor d’una botiga per veure l’aspecte i la sensació del sostenidor esportiu. Si esteu comprant un sostenidor esportiu en línia, no traieu les etiquetes fins que no ho hàgiu provat primer.

2. 

   Estireu les corretges per provar-ne l'estirament. Quan es tracta de corretges de sostenidors esportius, no voleu que siguin súper elàstics. Col·loqueu els dits a la part superior d’una corretja, mantenint-la al seu lloc. Estireu al centre de la copa que correspon a la corretja, veient quant s’estén la corretja. Voleu corretges que no s’estenguin massa quan les tireu, perquè és un senyal que no proporcionaran un gran suport.

3. 

   Assegureu-vos que la tassa tingui tot el pit. No voleu sortir del sostenidor esportiu; això no us donarà cap gran suport. Comproveu si els vostres pits caben dins de cada tassa. Si no encaixen, necessiteu una mida de tassa més gran. Fins i tot podeu provar de doblegar-vos mentre porteu el sostenidor esportiu per assegurar-vos que res no s’escapi.

4. 

   Feu servir el dit per provar la banda. Feu lliscar el dit entre la banda i la part frontal del pit. Intenteu allunyar-vos de la banda amb el mateix dit. Si podeu treure la banda a més d’un centímetre del pit, és un senyal que la banda està massa fluixa i que necessiteu un millor suport.

5. 

   Prepara’t un expert. Si teniu dubtes, demaneu ajuda a un expert. Aneu a una botiga que tingui empleats que coneguin els accessoris del sostenidor i que us encaixin en sostenidors esportius. Podran mesurar-vos amb precisió, cosa que us permetrà triar un sostenidor esportiu que us ajudarà millor.
   • Diversos panells proporcionen una major compatibilitat.
   • Busqueu costures suaus al voltant de les tasses.
   • En general, més teixit significa més suport.
   • Els estils de l'esquena del corredor han de ser amples on es trobin amb la corretja per estendre el suport a la part posterior.

Part 4 de 4: Substitució dels sostenidors esportius

1. 

   Substitueix els sostenidors esportius cada 4-6 mesos. Si utilitzeu regularment els sostenidors esportius, s’estendran amb el pas del temps. Per aquest motiu, és important comprar-ne de noves cada 6 mesos perquè sempre tingueu un gran suport.
   • La freqüència amb què compreu un sostenidor esportiu nou dependrà de la vostra activitat. Si porteu el mateix sostenidor esportiu un cop per setmana, pot durar fins a un any, mentre que si porteu el mateix sostenidor esportiu 3 vegades a la setmana, estirarà tot després de 4-6 mesos.
   • Si feu exercici 4-5 dies a la setmana, hauríeu de tenir 4-5 sostenidors esportius que gireu. Portar-ne una i una altra fa que el sostenidor esportiu s’estengui molt més ràpidament.

2. 

   Compreu un sostenidor nou si la banda us monta a l'esquena. La banda del sostenidor esportiu és encara més important que les corretges; això és el que us proporciona més suport. Si la vostra banda puja a l’esquena quan us moveu o està molt estirada, és hora d’aconseguir un sostenidor esportiu nou.
   • Si utilitzeu el ganxo més ajustat de la banda, pot ser un senyal que el sostenidor estira i heu de pensar a substituir-lo. Com a alternativa, podria significar que teniu l'esquena estreta.
   • També podeu provar la banda arribant als braços sobre el cap. Si la banda es mou cap amunt d’esquena, no s’adapta perfectament.

3. 

   Trobeu un sostenidor esportiu nou si les corretges estan estirades. Si us tireu de les corretges i ja no en donen gaire, és probable que estiguin totes estirades. Cal retirar-se les corretges que us caiguin de les espatlles quan feu exercici.
   • Si les corretges us cauen de les espatlles i són ajustables, consulteu si es poden tensar abans de decidir si necessiteu o no un sostenidor esportiu nou.

4. 

   Invertiu en un altre sostenidor si us fa mal el pit després de fer exercici. Si acabeu un entrenament i el pit té dolor, aquest és el signe definitiu que el sostenidor esportiu no us funciona. El mateix passa si esteu fent exercici i el pit rebota al voltant. Si el sostenidor esportiu no us proporciona el suport adequat, és hora d’obtenir-ne un de nou.

Preguntes i respostes de la comunitat

Quin tipus de sostenidor és millor per sota d'una samarreta?

Parc Hannah
L’estilista professional Hannah Park és una estilista professional i personal shopper amb experiència en estilisme per correu electrònic, estil de celebritats i estil personal. Ella dirigeix ​​una empresa d’estilisme amb seu a Los Angeles, The Styling Agent, on se centra a entendre cada individu amb qui treballa i a elaborar armaris segons les seves necessitats.

Estilista professional Sóc un fan dels sostenidors sense tirants per a la samarreta de tirants. Fins i tot recomano posar-hi una tapa de mugrons si es vol gastar a l’estiu.

Com puc mantenir els sostenidors i els braçalets organitzats al meu calaix?

Parc Hannah
L’estilista professional Hannah Park és una estilista professional i personal shopper amb experiència en estilisme per correu electrònic, estil de celebritats i estil personal. Ella dirigeix ​​una empresa d’estilisme amb seu a Los Angeles, The Styling Agent, on se centra a entendre cada individu amb qui treballa i a elaborar armaris segons les seves necessitats.

Estilista professional M'agrada doblegar els braçalets per la meitat i després deixar-los al calaix. La seva codificació per colors és molt útil si en teniu molts. Per als sostenidors, no és una bona idea doblegar-los per la meitat. Jo només els posaria totalment plans en un calaix i els apilaria.

Què he de dir si un noi pregunta per què porto un sostenidor?

Simplement riu una mica i respon: "Em fa sentir més còmode". O es podria fer broma una mica i dir. "Perquè la pubertat és una merda".

Si a la meva mare no li agraden els sostenidors esportius, com puc convèncer-la que em deixi comprar-ne un?

Simplement expliqueu educadament el vostre raonament a la vostra mare. Si creieu que els sostenidors esportius són més còmodes, millor per al vostre estil de vida, etc., només cal que digueu-li que preferiu provar-los en lloc d'un sostenidor normal. Si ella no es mou, és possible que hagueu de comprar-ne un i portar-lo pel vostre compte.

Consells

• Els mugrons adolorits poden ser causats per massa fricció, cosa que pot significar que el sostenidor no faci la seva feina.
• Sempre hauríeu de portar un sostenidor esportiu quan feu exercici, sobretot si participeu en activitats d’alt impacte i fins i tot si teniu una tassa petita.
• Renteu-vos a mà els sostenidors esportius i no els poseu mai a l’assecadora. Pengeu-los en una línia o deixeu-los assecar.
• Els sostenidors esportius no s’han de portar només mentre s’entrenen. Si teniu un sostenidor esportiu que us convingui bé, no dubteu a portar-lo sempre que vulgueu.