Content

• Passos
• Consells

Tothom vol ser feliç a la vida. Tanmateix, per assolir aquest objectiu, primer heu de saber què us fa feliç, sabent que aquesta resposta només depèn de vosaltres mateixos, al cap i a la fi, cadascun té les seves pròpies prioritats i interessos. Per tant, apreneu a gaudir millor de la vostra vida descobrint, primer de tot, què és la felicitat per a vosaltres, de manera que pugueu fixar objectius per assolir aquests objectius i, finalment, sentir-vos més complerts i feliços.

Passos

Mètode 1 de 3: portar un estil de vida més saludable

1. 

   Cuida la teva salut mental. La vostra ment és tan important com la resta del vostre cos, per la qual cosa és fonamental cuidar també la vostra salut mental. Això significa satisfer les vostres necessitats emocionals, ja que sentir-vos bé emocionalment us ajuda a veure canvis positius durant la resta de la vostra vida. Una de les maneres de fer-ho és envoltar-vos de persones que us agraden i confieu per sentir-vos més estimats i encara més segurs.
   • Si us sentiu molt trist o sol, sense algú amb qui parlar, consulteu un psicòleg per obtenir un suport emocional de qualitat.
   • Planifiqueu fer alguna cosa divertida almenys un cop a la setmana. Independentment del que sigui, tenir alguna cosa que esperar us pot ajudar a sentir-vos més emocionat i també més equilibrat mentalment.

2. 

   
   
   Apreneu a fer front a l’estrès. L’estrès és un dels majors problemes que tenen les persones quan es tracta de salut mental. Per tant, és essencial trobar mecanismes d’afrontament per utilitzar quan es troba en una situació difícil, com ara respirar profundament o comptar fins a deu.
   • Organitzeu-vos. Mantenir un horari o un horari de tot el que heu de fer és una manera excel·lent d’organitzar la vostra rutina i alleujar l’estrès de la vostra vida ocupada.

3. 

   
   
   Mantenir-se en forma. Tenir cura del cos és crucial per a la seva salut en general, perquè com millor estigui físicament, més feliç se sentirà i, en conseqüència, menys estressat estarà. Per tant, cuideu-vos bé menjant bé i fent exercici amb regularitat.
   • Practiqueu activitat física cada dia, ja sigui caminant o anant al gimnàs, cosa que, de fet, és una manera fantàstica de cuidar el vostre cos i gaudir ja de la socialització. L’exercici físic també funciona com un descans necessari de la feina i la rutina de les cites.
   • Menja bé menjant moltes fruites i verdures, ja que les persones amb una dieta equilibrada tenen menys probabilitats de patir problemes de salut, com ara el colesterol alt o la diabetis, per exemple.

4. 

   
   
   Cuida la teva espiritualitat. Benestar espiritual significa estar en sintonia amb les vostres creences i valors. Per fer-ho, només cal pensar en allò que és més important per a vostè i centrar-se en aquestes coses o pensar en el que creu que és el seu objectiu a la vida.
   • La salut espiritual també significa ser plenament conscient, és a dir, estar més atent al moment present, un estat que es pot aconseguir més fàcilment mitjançant la mediació o el ioga.

5. 

   Milloreu la qualitat de les vostres relacions. La vostra interacció amb els altres té un impacte important en el vostre benestar. Tenir relacions positives et fa sentir més feliç i menys estressat, mentre que les amistats negatives o tòxiques solen causar tensió i sentir-te malament.
   • Per exemple, si esteu sortint feliç amb la vostra relació, feu-la una prioritat i aprofiteu al màxim el vostre temps amb la vostra parella.

6. 

   Fer de la socialització una prioritat. Igual que les relacions familiars i les amistats, una bona relació a la feina també és fonamental per al vostre benestar. Per tant, intenteu trobar interessos comuns amb els vostres col·legues professionals per millorar el vostre vincle amb el servei i sentir-vos més còmodes al vostre lloc de treball.
   • Sempre tingueu temps per passar amb la vostra família i amics, al cap i a la fi, aquestes acostumen a ser les vostres relacions més properes i duradores, així que feu-ho comptar.

7. 

   Desafieu-vos intel·lectualment. Cal enfortir el cervell de la mateixa manera que enforteix els altres músculs del cos. Tenir una salut intel·lectual significa desafiar i desenvolupar el cervell, expandir la ment en coneixement i experiència.
   • Viatges. Aquesta és una de les millors maneres d’aprendre coses noves i estimular la vostra ment.
   • Reuneix trencaclosques, fes mots encreuats i sudoku o juga a jocs de taula que entrenin el teu cervell i desafien les teves habilitats intel·lectuals.

Mètode 2 de 3: fer alguns canvis

1. 

   Comenceu de nou cada dia. Si les coses no van bé, intenteu alleujar una mica la pressió mirant cada dia com una oportunitat per començar de nou. Aquesta mentalitat us ajudarà a veure més aspectes positius de la vida.
   • Intenta escriure en un diari cada dia abans d’anar a dormir. Posar els vostres pensaments en paper us pot ajudar a dormir millor i començar cada dia amb una ment més clara i tranquil·la.

2. 

   Sigues més proactiu. Perquè la vostra vida canviï, heu de voler canviar. Ser proactiu vol dir que sou responsable de la vostra pròpia felicitat, és a dir, que feu les vostres pròpies decisions, no les altres. Per tant, només quan et poses al capdavant de la teva pròpia vida comences a sentir-te més còmode i segur amb tu mateix. Per aconseguir-ho, penseu en coses concretes que podeu fer per millorar la vostra vida i comenceu a actuar.
   • Per exemple, si no esteu satisfet amb la vostra feina, deixeu de queixar-vos i actualitzeu el vostre currículum per començar a sol·licitar nous llocs de treball.

3. 

   Crear nous (i bons) hàbits. Si no esteu satisfet amb alguna cosa, feu un esforç per canviar. Ja sigui millorar la vostra forma física o estalviar més diners, fer petits canvis en la vostra vida diària és el primer pas per aconseguir transformacions importants. Per exemple, si voleu fer una reserva financera, comenceu a estalviar 2,00 R $ per dia i augmenteu-la gradualment, com puguis.
   • Un hàbit sol trigar dos mesos a formar part de la vostra rutina, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos.

4. 

   Fixar objectius. Els objectius no són més que un reflex de les vostres prioritats, a més de ser maneres concretes de millorar la vostra vida. Establir objectius realistes és molt útil en tots els àmbits de la vostra vida, ja que us ajuda a visualitzar els canvis que voleu que es produeixin.
   • Establir objectius a curt i llarg termini. Quan vegeu els resultats dels primers, us sentireu més motivats per continuar fins arribar als canvis més duradors i a llarg termini.

5. 

   Troba la teva passió. Tenir un propòsit a la vida t’ajudarà a viure el millor que puguis. Per tant, penseu en què faríeu si ja no us preocupeu pels diners i aviat trobareu la vostra passió.
   • Escolta el teu cor. Trobeu una manera de fer allò que us agrada, per exemple, ser veterinari o treballar en una botiga d’animals de companyia si, per exemple, us apassiona els animals.

Mètode 3 de 3: gaudir de la vida

1. 

   Feu alguna cosa que us doni plaer cada dia. Pren el costum de reservar uns 30 minuts al dia per fer alguna cosa que realment t'agradi, ja sigui per prendre un bon esmorzar a la teva cafeteria preferida o per veure un nou episodi d'un programa de televisió, per exemple.

2. 

   Evita comparacions. Deixa de comparar la teva vida amb la dels altres, ja que cada persona és única i té les seves pròpies peculiaritats. Per exemple, si us preocupa la vostra situació financera, busqueu maneres d'augmentar els vostres ingressos en lloc de preguntar-vos com el vostre amic que guanya més pot tenir tants diners.
   • Quan et compares amb els altres, normalment acabes jutjant-te desfavorablement i, en conseqüència, sentir-te pitjor. Això es deu al fet que la majoria de la gent es compara amb aquells que consideren "millors" i, de fet, és possible que us compareu només amb la vostra visió idealitzada d'ells, ignorant el fet que altres també són humans, amb defectes i defectes com tothom. .
   • En lloc de comparar-se amb els altres, compareu-vos amb vosaltres mateixos, recordant com éreu i com sou avui. Creus que ha evolucionat en aquells anys? De quines maneres has millorat respecte a com eres anys enrere?
   • Comparar-se amb una altra persona és com comparar una poma amb una taronja. És una mesura imprecisa i irrellevant, ja que cadascú és únic amb les seves pròpies habilitats, coneixements i habilitats.

3. 

   Surt més de casa. La investigació demostra que l’aire fresc també té un impacte positiu en la salut, tant mental com físicament. Per tant, organitzeu el vostre horari per poder passar una estona a l’aire lliure, ja sigui caminant cada dia o en bicicleta els caps de setmana, per exemple, segons les vostres possibilitats.

4. 

   Accepta’t tal com ets. Com més crític siguis amb tu mateix, més difícil serà gaudir de la teva vida. Per tant, preneu-vos el temps cada dia per centrar-vos en les vostres qualitats i punts forts i convertir-vos en un hàbit per lloar-vos. Si ho heu de deixar, deixeu missatges per a vosaltres mateixos per recordar el gran que sou.

5. 

   No us preneu la vida tan seriosament. Abraçar el vostre fill interior us pot ajudar a sentir com si viviu la vida al màxim. Per tant, de tant en tant, feu alguna cosa ximple, com ballar de manera maldestre o donar una estrella sense por de ser feliç. També podeu prendre l’hàbit de jugar amb els vostres amics i familiars, fent bromes o comentaris divertits, amb respecte, és clar!

Consells

• Dediqueu més temps a aquells que realment us agraden.
• No tingueu por d’estar sol amb els vostres propis pensaments.
• Participa en les activitats que t’agradin.
• Poseu fi a les amistats tòxiques abans que us acabin.
• Sempre que us sentiu estressat, relaxeu-vos parlant amb un ésser estimat, escoltant la vostra música preferida, llegint un llibre o portant el vostre gos a passejar, per exemple.