Content

• Passos

Durant anys, moltes dones han optat per prendre fenugreek com a galactagoga, una substància que afavoreix la lactància en humans i animals. Tot i que no hi ha proves científiques sobre l’eficàcia d’aquesta planta per a aquest propòsit, moltes dones informen que el fenigrec ajuda a la lactància. Per tant, si produïu poca llet materna i voleu provar aquesta alternativa natural de galactagoga, llegiu-ne més i apreneu el pas a pas que cal seguir.

Passos

Mètode 1 de 3: adonar-se que el vostre fill necessita més llet

1. 

   Mireu si produïu prou llet. La majoria de les dones produeixen prou per al seu bebè. Tanmateix, la lactància materna i la manera en què es sent una dona durant aquest temps poden canviar amb el pas del temps a mesura que el bebè creixi. Per tant, és habitual pensar que no produeix prou llet, quan de fet només s’acostuma a alletar i s’adapta de manera natural als canvis del seu cos. Per tant, si es filtrava molta llet al principi i ara no, no vol dir que hagueu disminuït la producció de llet; simplement vol dir que el vostre cos regula la quantitat de llet necessària per al vostre fill.

2. 

   
   
   Feu un seguiment de l’augment de pes del vostre fill. Aquesta és la forma més senzilla i eficaç de saber si necessita que produeixi més llet o no. Els nadons solen posar-se 30 g al dia des del naixement fins als tres mesos (després de la pèrdua de pes poc després del naixement) i després uns 15 g al dia des dels tres fins als sis mesos d’edat. Per tant, si el vostre fill s’engreixa i es veu sa i feliç, probablement estigui bé.

3. 

   
   
   Busqueu el pediatre del vostre fill. Cada dona produeix una quantitat diferent de llet, però gairebé sempre és suficient per a un sol nadó. Normalment, el subministrament de llet es regula en poques setmanes després del naixement del bebè i es comença a produir prou per al seu fill. Tanmateix, de vegades això no passa. A més, encara podreu experimentar una disminució de la producció de llet quan torneu a la feina i comenceu a bombejar llet.

4. 

   
   
   Parleu sobre la lactància des del principi amb el ginecòleg si esteu embarassada de bessons o tres bessons. En aquests casos, les mares solen tenir dificultats per fer front a la lactància materna de dos o més nadons i, com que la producció de llet acaba sent menor, algunes decideixen prendre fenigrec per ajudar en aquesta situació.

5. 

   Parleu amb el ginecòleg sobre els motius d’aquesta producció de llet menys normal. Les dones amb problemes de fertilitat solen tenir problemes amb la producció de llet, així com aquelles que han tingut càncer de mama o han estat operades de mama. Les toxines ambientals també poden ser responsables d’aquest problema. A més d’aquests casos, per a algunes dones, el fet de no buidar completament els pits es converteix en un problema, ja que cal buidar els pits regularment perquè el seu cos entengui que els pot tornar a omplir.

Mètode 2 de 3: Decidir a prendre fenigrec

1. 

   Demaneu consell al vostre ginecòleg sobre l’ús del fenigrec. Tot i que diverses dones afirmen que el fenigrec ajuda a augmentar la producció de llet materna, estudis científics indiquen que encara no s’ha demostrat l’eficàcia d’aquesta planta amb aquest propòsit. Per tant, si esteu pensant en utilitzar fenugreek per estimular la producció de llet, és millor parlar primer amb un ginecòleg per saber si aquesta podria ser una opció viable per a vosaltres.

2. 

   Preneu fenigrec si teniu l’aprovació del metge. Aquesta planta es pot trobar a les botigues d'aliments i productes naturals en forma de càpsules o pols. Si ho preferiu, només podeu menjar les llavors de fenigrec (una culleradeta equival a unes tres càpsules d’aquesta planta), però és molt més fàcil de trobar en forma de complement alimentari. En aquest cas, la dosi recomanada és de dues o tres càpsules al dia, i podeu prendre-les juntes o d’una en una al llarg del dia. Les dones que van prendre la llavor de fenigrec van informar d'un augment de la lactància en un o tres dies després de prendre-la. A més, tan bon punt produïu prou llet, deixeu de prendre aquestes càpsules.

3. 

   Superviseu els vostres senyals si hi ha possibles efectes secundaris. Moltes mares informen que l’orina o la suor fan olor de xarop d’auró, un signe que només passa quan deixen de prendre les càpsules. Els efectes secundaris més greus són la flatulència i la diarrea, que també disminueixen quan es deixa l’ús del fenigrec. A més, tingueu en compte que les dones amb diabetis, hipoglucèmia o asma han de tenir molta cura quan consumeixen fenigrec, ja que poden empitjorar aquestes condicions de salut.

4. 

   No prengueu fenigrec si està embarassada. Aquesta planta pot afectar l'úter, provocant un treball prematur. Per tant, si esteu embarassades o voleu quedar-vos embarassades, no prengueu fenigrec.

Mètode 3 de 3: augment de la lactància per altres formes

1. 

   Dormiu tot el que pugueu. Tot i que la vida amb un nadó sovint no permet llargs períodes de son ininterromput, intenteu dormir quan estigueu cansats sempre que pugueu. Fins i tot el descans ja pot ajudar a regular la producció de llet.

2. 

   Beu molta aigua. Preneu com a mínim 2 L d’aigua al dia, ja que la lactància drena els líquids corporals. Recordeu, doncs, de repostar.

3. 

   Menjar bé. És possible que necessiteu menjar més, cosa normal. Al cap i a la fi, alletar un nadó requereix unes 20 calories per 30 g de llet, cosa que significa que probablement cremareu entre 400 i 600 calories al dia, en funció de la xuclació del vostre bebè. Per tant, tingueu una dieta rica en fruites, verdures, llegums, cereals integrals, peix i bons greixos com fruits secs, castanyes i alvocat.

4. 

   Alleta el teu fill amb més freqüència. De vegades, la forma més senzilla i millor d’estimular més lactància és alletar el seu fill amb més freqüència. Per tant, en lloc de fer-ho cada dues hores i mitja a tres hores (que sol ser el temps recomanat), intenteu intercalar els vostres aliments cada hora a una hora i mitja.

5. 

   Doneu una fórmula al vostre fill. Si res d’això funciona, complementa la dieta del teu fill donant-li una fórmula. Tot i que la lactància materna continua sent la millor opció tant per a la mare com per al nadó, malauradament, això no sempre funciona per a tothom.