Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Diversos estudis han trobat una relació entre migranyes i excés de treball, canvis dràstics en el clima i fins i tot al·lèrgies alimentàries. No importa la causa, una migranya pot ser debilitant. La reflexologia és un antic mètode de tractament en què s’aplica pressió sobre punts específics del cos per alliberar energia al cos per tenir cura de les migranyes i altres afeccions com l’estrès i les al·lèrgies.

Passos

Primera part de 5: Preparació

1. 

   Determineu els símptomes de la migranya. Poden variar segons la persona, sent possible presentar només un símptoma o tots alhora. Alguns dels principals símptomes de la migranya són:
   • Cefalea palpitant.
   • Sensibilitat a la llum, al soroll i a les olors.
   • Nàusees i vòmits.
   • Sensació de fred o calor.
   • Pal·lidesa.
   • Fatiga.
   • Mareig.
   • Visió borrosa.
   • Diarrea.
   • Veure punts brillants i línies ondulades, presentar visions distorsionades i punts cecs, entre altres problemes visuals.
   • Sonor a l’orella.
   • Olors estranyes.
   • Sensació estranya a tot el cos.

2. 

   
   
   Decidiu si voleu un tractament a casa o professional. Per molt que un professional format en reflexologia sigui ideal, el tractament a domicili us pot ajudar a estalviar diners i tractar el problema quan sorgeixi.
   • Per obtenir els millors resultats, combineu el tractament casolà amb el professional.

3. 

   
   
   Trobeu un bon moment per al tractament. La reflexologia no sol trigar més de 20 minuts i serà més eficaç si us podeu relaxar.
   • Proveu algunes de les tècniques tan aviat com sentiu l’aparició d’una migranya per reduir la intensitat del dolor.
   • El procediment serà més eficaç si no teniu pressa ni gana. Menja abans del tractament per evitar passar tota la sessió pensant en el menjar.

4. 

   
   
   Trobeu un ambient tranquil i relaxant. Seure sol i apagar els llums en un lloc on no us molestarà durant un temps.
   • Si ho desitgeu, poseu música relaxant per tocar.

5. 

   Tallar-se les ungles. El tractament serà més còmode si no es posa la pell amb les ungles llargues. Retalleu-los abans d’aplicar el tractament a vosaltres mateixos o als altres.

6. 

   Estigueu còmodes. Acuéstese o seure en una còmoda cadira per relaxar-se. Respireu profundament i traieu-vos pensaments estressants del cap.

7. 

   Beure un got d’aigua abans de començar el tractament. Els experts creuen que això augmenta l'eficàcia del procediment.

8. 

   Tenir un diagrama de reflexologia a les mans. És difícil recordar quin punt de pressió correspon a quina part del cos; un diagrama us ajudarà a realitzar el procediment correctament.

9. 

   Teniu algunes eines de reflexologia a prop. Els rodets i les boles de fusta o goma poden ser útils per estimular alguns punts de pressió sobre el cos.
   • Les eines sovint ajuden les persones que no tenen els dits i les mans prou fortes com per pressionar els punts de pressió.

Part 2 de 5: Localització de punts de pressió per al tractament de la migranya

1. 

   Trobeu el punt del Tercer Ull. Es troba sobre el nas, entre les celles. La pressió sobre ella sol alleujar els mals de cap, la tensió ocular i les úlceres.

2. 

   Cerqueu els punts propers als temples. Hi ha diversos punts situats al voltant de les orelles que s’han d’activar junts. Feu clic aquí per trobar una imatge amb tots els punts. Comencen a un dit de distància de les orelles i són coneguts pels seus noms anglesos:
   • Corba de línia de cabell.
   • Plom de la vall.
   • Hub Celestial.
   • Blanc flotant.
   • Head Portal Yin.

3. 

   Localitza els dos punts del coll. Es troben a la part posterior del coll, on els músculs es connecten amb el crani. Premeu-los per alleujar la migranya, la fatiga ocular, la manca d’energia i els símptomes de refredats i grip.

4. 

   Cerqueu el punt que tracta de la regió temporal. Una taca al peu ajuda a tractar el dolor al temple del cap. Es troba entre el polze i el segon dit del peu.
   • Utilitzeu el punt al peu oposat al costat del dolor.

5. 

   Cerqueu les puntades a les mans i als peus. Ells, que inclouen el Tai Chong al peu i al He Gu a la mà, s’utilitzen per tractar els mals de cap.
   • Tai Chong: Per trobar-lo, seguiu els ossos del dit gros i del segon dit fins que trobeu la seva intersecció. Torneu enrere a un dit, fins que trobeu una lleugera depressió per trobar-la.
   • He Gu: trobeu la unió entre el polze i l'indicador. Uniu les puntes dels dos dits per crear una protuberància en els músculs entre ells i trobeu el punt a la part superior.

6. 

   Troba el punt Zu Ling Qi als peus. Sent que els ossos del dit petit i del quart dit es troben a la part superior del peu. Hi ha una lleugera depressió després de la intersecció dels ossos, on es troba el Zu Ling Qi.

7. 

   Trobeu el punt per tractar el dolor facial causat per la migranya. La part superior del dit gros, des de la base de l’ungla fins a la connexió del dit amb el peu, és el punt de pressió que busqueu.

Part 3 de 5: Practicar la reflexologia a casa

1. 

   Comenceu per tenir cura de les parts més doloroses de la migranya. Si la migranya és més greu en un costat del cap, utilitzeu els punts de pressió corresponents a la regió afectada.

2. 

   Comprendre la inversió dels punts. Per tractar problemes al costat dret del cos, cal prémer els punts de les extremitats del costat esquerre i viceversa. Els meridians energètics es creuen al coll, cosa que fa que els costats tombin sobre el cap. L’energia començarà per un costat del cos i fluirà pel coll, canviant de costat.
   • Si el dolor es troba només a un costat del cap, s’ha d’utilitzar la reflexologia a la mà o al peu del costat oposat.

3. 

   Apliqueu una pressió ferma a les puntades. Premeu el punt prou fort per estimular-lo, però sense causar dolor.

4. 

   Seguiu treballant en zones sensibles. És possible utilitzar la reflexologia fins i tot si la taca es troba en un lloc ferit o sensible, només cal estar tranquil i anar amb compte.
   • Respireu profundament per superar la sensibilitat o el malestar. Per molt que tingueu precaució a l’hora d’utilitzar la pressió, no cal renunciar-hi.
   • Si teniu dolor, atureu-vos i espereu una estona abans de tornar a aplicar la pressió.

5. 

   Premeu i passeu el polze per sobre del punt. Feu servir moviments circulars per prémer-la durant uns set segons. Alleugeu la pressió i torneu-la a aplicar durant set segons més.

6. 

   Feu servir el polze per prémer la mà oposada. Troba el punt He Gu entre el polze i l’índex de la mà oposats al dolor. Mantingueu la mà premuda quieta i relaxeu la mà que fa pressió amb el polze. Cada moviment de pressió ha de trigar uns quatre segons.
   • Feu tres jocs de cinc massatges a la zona.
   • Repetiu la tècnica diàriament per prevenir o disminuir els símptomes de la migranya.

7. 

   Treballar a banda i banda del cos. Per molt que el dolor només estigui a un costat del cap, l'ideal és prémer els punts d'ambdós costats per assegurar un equilibri d'energia al cos.

8. 

   Practicar la reflexologia durant un màxim de mitja hora. L’experiència és potent i pot causar efectes secundaris negatius excessius. La reflexologia allibera toxines a l’organisme, que es poden manifestar per marejos i nàusees amb l’exageració del tractament.
   • El tractament s’ha de limitar a deu minuts en persones grans o amb mal estat de salut.

9. 

   Beure molta aigua al final d’una sessió de reflexologia. L’aigua addicional ajudarà a netejar el fetge i és especialment important per a aquells que van concentrar el tractament al punt hepàtic.

10. 

    Acabeu la sessió amb una breu relaxació. Descanseu en silenci un cop finalitzada la sessió i, si és possible, feu una migdiada curta.

Part 4 de 5: Comprendre el funcionament de la reflexologia

1. 

   Utilitzeu punts de pressió per alleujar el dolor. La reflexologia consisteix a aplicar pressió a determinats punts de les mans i els peus corresponents a altres zones del cos. Hi ha diverses teories sobre com les puntades alleugen el dolor i el malestar; alguns experts creuen que interrompen els senyals de dolor enviats pel cervell i el sistema nerviós central. La tècnica també alleuja la tensió del cos, que acaba reduint el dolor.

2. 

   Reconeix la vostra participació activa en el procés. La reflexologia no "cura" el cos; us ajuda a recuperar-vos sols movent l’energia pel cos. Mantenir un pensament positiu sobre com funciona la reflexologia per millorar-ne l’eficàcia.

3. 

   Sent el flux d’energia a través del cos. Segons estudis de reflexologia, l’energia flueix pel cos a través dels meridians. Algunes persones poden sentir el moviment quan s’activen els punts de pressió.

4. 

   Restablir l’equilibri del cos mitjançant la reflexologia. El tractament és útil per realinear el cos mitjançant la relaxació i l'alliberament de tensió. Tot plegat ajuda a alleujar l'excés d'estrès, que pot empitjorar condicions com les migranyes.

5. 

   Comprendre les proves científiques que demostren l’eficàcia de la reflexologia. Molts estudis clínics informen dels impactes positius de la reflexologia sobre el cos. Les contribucions positives estan relacionades amb:
   • Millora dels símptomes (com ara una millor funció renal, per exemple).
   • Relaxació (per exemple, reduint l’ansietat i la pressió arterial).
   • Reducció del dolor (com el causat per l’artrosi i els càlculs renals);
   • En un estudi, aproximadament dos terços dels pacients que van ser sotmesos a tractaments de reflexologia durant tres mesos van experimentar un alleujament significatiu de les migranyes. Al voltant del 19% dels pacients van deixar d’utilitzar medicaments per al mal de cap completament.
   • La reflexologia també se sap que redueix els símptomes associats a la diabetis, els tractaments contra el càncer, els símptomes postoperatoris i diverses afeccions mèdiques.

Part 5 de 5: Seguiment de l’aparició de migranyes

1. 

   Porteu un diari. Superviseu les activitats i els factors que van causar el dolor per identificar els desencadenants de la migranya.
   • Poseu la freqüència i la durada de les migranyes en paper. Les més lleugeres solen durar unes quantes hores, mentre que les més greus poden durar dies. Les incidències poden ser freqüents o més espaiades, fins i tot amb pacients que presenten crisis anuals.
   • També registreu la gravetat del dolor. Sentiu un dolor més fort després de menjar xocolata, per exemple? Duren més quan estàs molt estressat?

2. 

   Comproveu els nivells d’estrès. L'estrès és un dels principals desencadenants de la migranya i pot sorgir a través de l'ansietat, la preocupació, l'excitació i altres emocions. Quan experimenta sentiments estressants, els músculs es contrauen i els vasos sanguinis es dilaten, cosa que pot causar migranyes encara més fortes.

3. 

   Superviseu el consum de cafeïna. Un excés de cafè, xocolata i altres aliments que contenen cafeïna poden augmentar les probabilitats de migranya per a algunes persones.

4. 

   Tingueu en compte quant consumeix conservants i additius alimentaris. Moltes persones són sensibles a certs additius utilitzats en els aliments, inclosos el glutamat monosòdic (MSG), els nitrats (que s’utilitzen en la conservació de la carn), l’alcohol i els formatges envellits.

5. 

   Vigileu el temps. El canvi climàtic, especialment en la pressió de l’aire, pot afectar la probabilitat d’una migranya. Quan s’acosta una tempesta, per exemple, algunes persones senten tensions al cap.

6. 

   Vigilar el cicle menstrual. És més probable que les dones pateixin migranyes; molts tenen el problema abans o durant la menstruació. Superviseu el cicle menstrual per detectar dolor per determinar la probabilitat d’una migranya en determinades èpoques del mes.

7. 

   Parleu amb un metge sobre altres afeccions mèdiques. Algunes malalties i afeccions poden augmentar el risc de migranyes, com ara:
   • Asma.
   • Síndrome de fatiga crònica.
   • Hipertensió.
   • Traços.
   • Trastorns del son.

8. 

   Consulteu un metge si teniu migranyes greus. Per molt rares que siguin, les migranyes greus poden afectar el cos de manera més intensa. Els tipus greus de migranya inclouen:
   • Migranya hemiplègica: el pacient pot experimentar paràlisi temporal o canvis nerviosos amb el mal de cap. Consulteu amb un metge per descartar un ictus, ja que els símptomes són similars.
   • Migranya retiniana: el pacient pot experimentar pèrdua de visió en un ull i un mal de cap que comença darrere dels ulls.
   • Migranya basilar: el pacient pot experimentar marejos i dolor a la part posterior del cap, a més de vòmits, sonors a les orelles i incapacitat per parlar correctament. Els experts atribueixen aquest tipus de migranya a canvis hormonals.
   • Estat de migranya malalta: aquesta migranya sol ser tan forta que fa anar els pacients a l’hospital; sol ser causat per alguns medicaments.
   • Migranya oftalmoplegica: el pacient pot tenir dos ulls, parpella caiguda o paràlisi muscular al voltant de l'ull. És un estat greu que requereix atenció mèdica immediata.

Consells

• Els tractaments per punts de pressió són específics i tracten diferents parts del cos i del cap. Experimenteu amb diversos punts per veure quins funcionen millor en el tractament.
• La reflexologia és més eficaç quan es combina amb altres teràpies holístiques com el ioga, la meditació i els tractaments a base d’herbes.

Advertiments

• Molts dels mètodes de reflexologia no s’han d’utilitzar en dones embarassades, ja que poden induir al part. Parleu amb un metge abans de provar el procediment.
• Algunes persones que han patit un trauma a les mans o als peus han d’evitar la reflexologia. Parleu amb un metge quan tingueu alguna pregunta.
• Consulteu un metge quan tingueu inquietuds sobre els mals de cap que esteu experimentant.